想办法改善啊。我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些8172食物也会影响睡眠, 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠眠的最佳时间！而有规律的身体体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉、8351卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午午三点后还睡觉、 7.保持安静！关掉电电视和收音机？因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡!睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女女要差。海因因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺刺激呼吸道,从而影响睡眠。海因8504建议：只在早晨打扫卧室？ 3399 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的的有效保健方法! ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳、尤其、
人的睡眠地点是要固定的,变动的睡觉地点会使人睡眠质量下降,有有的人持续几天就结束,可有的人却需要很长的适应期.。
身体跟心理都没有什么问题，出现这种问题的话，通常是你你过于疲惫,身体过于累，所造成的现象，，
风。倾听我说，繁华三千。烟波流转，世间风景无数。却无法留住你的痕迹。无法将你摄入我的镜头！。
定 义1 人在睡觉时，突然然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出。想动动不了。人们感到不解和恐怖。就好像有个透明的东西压在身上。再加上配合合梦境,就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇” 同做做梦一样，梦魇也是一种生理现象，当人做梦突然惊醒时！大6445脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来。所以虽然有不舒8815服的感觉却动弹不得、这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。 其实这种现象十分普遍！比如，我们刚醒过来时时不可能把拳头完全拳起来、有许多人人在醒来后还要再缓几分钟？这都是中枢神经不同步工作的原因。 仰卧！盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张！晚饭过饱都是发5360生梦魇的诱因!如2346果听众细心,就会发现！那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的。如果侧身睡，并避免上述诱因！就不会发生梦魇了、 定 9580义2 鬼压床！就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。 一般被鬼压压床的人都喜欢反着睡？就是胸部部朝下，还有就是喜欢蒙头睡、 6661 因为胸部朝下、心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点、身体没直觉是很正常的、蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳碳导致脑部缺氧、这样的话身体也很没知觉的、所以调调整好自己的睡姿是很重要的，有有时候刚做完梦？就会把身体没直觉和梦联系起来！也许鬼压床这个名词你并不陌生、我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始、我听到过的最权威。最有“科学根据”。最多人支持。最令我信服的解释、就是“你你只不过是在睡着的时候,可能自己己无意中把手放在胸口上！以至于加重了呼吸吸的负担？于是感觉起来，就是是所谓的鬼压床、有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗、缺氧！甚至出现幻觉等等。这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然！也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题。严重的会发生猝死……” 所谓“鬼压身”！绝对不是鬼压床！更不是鬼缠身、事实上是罹患了睡眠障碍的疾病、“鬼压身””的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时。呈现半醒半睡的情境！脑波是清醒的波幅！有些人还会并有影像的的幻觉。但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般！也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象， “猝倒型型猝睡症”的患者、最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡、随5256时呈现半醒半睡情境！经常产生“入睡幻觉”、梦见怪异的人！事！物，患者清醒的时候，每当兴奋，大笑。或愤怒时、会突然感觉全身无力而有倒倒下的现象, 有一位中年妇女！常发生“鬼压身”的情况、睡眠品质不好、以为上班时间工作压力大。下班后家务太太繁重，后来辞去工作。减少家务，结果睡眠并未未改善!经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查、在午夜睡睡眠时！患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身、梦境怪异恐怖、想叫又叫不出来。想起身。或张开眼睛、却无法动作！心中一直呐喊。却无法开口说话。发不出声音。全身肌肉张力瘫痪。耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔。自己无论如何使力！都使不上力！一直直挣扎数分后,最后才能缓缓使力。直到惊醒。醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前前数分钟。发生两次睡睡眠瘫痪,突突然全身不停地轻微抖动。无法出声、她又发生鬼压身9404的现象了、此时旁人！立即用手碰她。她即清醒恢恢复正常、此妇女在未就医之前！就常告诉枕边人发现她有上述情况时、立即叫她一声或拍她一下、让她清醒就没事了、 我们的睡眠周期依序是由入睡期，浅睡期！熟睡期！深睡期。最后......余下下全文>>、
梦见儿子小时候：会有发财的机遇 病人梦见儿子小时候说明这段时间您的运气：责任太重，理想过高！力不从心！反而有有挫折感。应5163该量力而为！转危为安！小心文书上错误误及水灾， 未婚者梦见儿子小时候主近期爱情运势：关系复杂，烦恼多， 考生梦见儿子小时候说明考试成绩一般、 梦梦见儿子小时候有关梦境 考生梦见孩子小时候预兆考试成绩好！ 单身贵族梦见孩子小时候预兆您的爱情：成功、 老人梦见孩子小时候预兆有机会旅行。旅途将会充满乐趣、有可能能交上新朋友？！
在医学上称之为梦魇，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时。大脑的一部分神经中枢已经醒了！但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来！有的时候可能还伴有相应的的梦境！有的人甚至还会产生幻觉或者幻听。所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得！这时、如果有人叫醒7708他或推他一把、梦魇就会立即消失、 一般而言、压力过大！太过焦虑！紧张。极度疲累，失眠。睡眠不足。或有时差问2076题的情况下,睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期）。而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况、此情况任何年纪的人都会发生、大多数发生在青少年时期、很少有人连续发生。除6024非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外！只要对此症状有所认识！倒不不必过于忧虑!！
1。这有什么奇怪的呢，人都这样，2。如果不是这样。那就就不是人了、3！不是人是什么——是圣人。。
睡眠质量差几2779乎人人都会遇到,那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、5384睡眠质量不好怎么办，当睡9140眠问题以常态的形式出现,对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事!整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了、就会焦虑，烦躁。从从而更加睡不着、 其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最最好方式，如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维维能力的原因,由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康！身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（5247超过几天时间）。每晚至少要要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量量不好怎么办,不用担心！如果你你被睡眠问题困扰,不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静、自然入睡， 1。订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期2657一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时！ 2、避免咖啡因，尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力、汽水。非草本茶！减肥药！以及一些止止痛药、由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟熟睡阶段！如果你希望有一个良良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外，尽量避免在在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3。运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠，为获得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动！而不要9095在就寝前两个小时内做运动! 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡， 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境，避免在电视或收6395音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能6509睡着的坏习惯! 就算睡不着也也不要只躺在床上，做一下其其它东西，例如：阅读，看电视！听音乐！直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上，尽6060量避免在床以外的其他地方睡觉！ 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天天觉得很累？那么你可能有睡眠失调。应该去咨咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你。如果没有起色。 你也也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家？大多数睡眠障障碍可以得到有效治疗！所以你终于于可以得到良好的睡眠! 8，睡到天亮亮 如果可能的话？通过阳光。强光叫醒自己，阳光。有利于身体内部的生物钟钟每一天重新调整！睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天2108早上在阳光下晒一个小时! 请务必采纳，我再次谢过 ，，
科学家经研究得出了4173结论：大部分爬行动物不会做梦!鸟类都会做梦！不过大多数种类只做短暂的梦，各种哺乳动物。如猫，狗。马等家畜！还有大象！老鼠，刺猬。松鼠。鼠。犰狳，蝙蝠等都会做梦！有的做梦较频繁，有的则少些，鱼类！两栖动物和无脊动物都都不会做梦、 那么看来狗是会做做梦的了、 人在做做梦时，呼吸浅促。心跳加快。血压上升、脑血量倍增，脸部及四肢有些抽动、这时、用眼运动计可测得其眼球在快速转动！而脑电图1178上必然同时出现快波？因此。一般说来。“快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦的标志、 用上述方法对一些动物进行测定！青蛙在睡着的时候、只有少数慢波曲线！没有“脑电图快波”和“快速动眼” 期。所以可以确定蛙是不会做梦的。乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”，不过时间间很短,只只占睡眠时间的2 ％，由此此可以确定？乌龟有极少的做梦时间，猫，狗、猴都会做梦，梦境较长。其中猴子最长。狗次之！猫最短， 研究动物做梦梦是一个饶有兴趣的问题，动物做梦、它们到底梦见了了什么！人们极极想搞清这个问题!然而动物不会说话，无法告诉我们、这确实实是个难题, 美国科学家对猴子进行了这样的实验：在一只猴子面前设置一个屏幕，屏幕上反复出出现同一个画面、每每当屏幕上映出这一画面时,就强迫猴子推动身边的一根杠杆，如果猴子拒绝执行、就用电棍击它，过了一些日子！4395猴子就形成了条件反射：它一看见那画面,就就主动去推杠杆!后来、科学家发现！这只猴子在睡眠中也会不时地去推那杠杆。这表明猴子在睡梦中“看见”了那画面！ 法国国生理学家波希尔？诺夫用猫做了8155一个很有趣的实验？他用化学和手术的方法阻断了猫的大脑中一个叫做“脑桥”的部位，这样做的结果是！猫梦见了了什么？就会按梦境去行动，这只猫经过手术之后、在熟睡中忽然抬起头来！四处张望、然后7404又起来绕着圈子走!好像在寻找食物，突然它它举起前爪，双双耳紧贴在脑袋上,对假想之敌猛扑过去，诺夫还把两两只动过手术的猫关在一起进行观察。发现原来和睦相处的两只猫！睡着睡着突然打起架来。为了证明这些行为是在睡梦中做出的，诺夫故意在猫身旁撞击物品发出声响、甚至将老鼠放在它们身边、可是。两只猫对周围发生的一切事态都无动于衷。它们继续攻击对手，诺夫认为！这两只猫是在与梦中的敌手交锋，猫是会做梦的，可是每次做梦的时间不超过5 分钟！ 动物为什么会做梦！动物学家们至今还没有找到一个理想的答案！睡觉老做梦还容易醒、为什么睡觉做梦吓醒,气醒,哭醒