是有压力还1587是想太多？开导开导自己。听听音乐。
想办法改善啊、我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小小时不要喝咖啡, 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠9566的最佳时间，而有规律的身体体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静、关掉电视视和收音机？因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床！一一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外。你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡3286得更好？ 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前前一定要咨询医生？建议你服用用安眠药不要超过4周、 最后专家提醒！失眠的时候6742不要给自己压力!因为压力会让你更睡不着、 许许多事情都会影响睡眠质量？德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量9810提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议。穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从从而影响睡眠!海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人！应该考0167虑到引发哮喘的可能性! 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子,午”时候是人体经气“合阴”及“合2379阳”的时候!有利于养阴及养阳、尤其。
身体跟心理都没有什么问题！出现这种问题的话，通常是你过于疲惫！身体过于累！所造成的现象、。
梦梦境与凶吉祸福无关？常常是白天人的记忆造成的！就是日有所思夜有所梦。 梦，是大脑无意识中将脑内信息。无序的链接而成，有些0948是你早已忘记、在记记忆边缘的信息都会被调用的，很神奇！ 但实际上。绝大多数梦是无法预见现实的。如果说5490梦能够预见现实,而且这种预预见可以被解读!而且这种能人确1757实存在、我可以说、这种能人99.99999%的人，一辈子也6137遇不到一次？ 不少人有这样的苦恼：入睡后！常常做噩梦！甚至被惊醒！由于睡不好！次日头昏脑涨！影响了工作和学习！有的还担心噩梦会给自己带来厄运、造成心理上的恐惧和不安、 其实、做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象，一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑抑制状态，这个抑制过程有时比较完全、有时不够完全，如果没有有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋、人就会出现梦境！由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节！记忆中某4936些片断不受约束地活跃起来！可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时！与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态！那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象、，
杀了他！
在医学上称之为梦魇、梦魇也是一种生理现象！当人做梦突然惊惊醒时？大脑的一部分神经中枢已经醒了、但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来。有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉或者幻听！所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得。这时、如果有人叫醒他或3367推他一把、梦魇就会立即消失！ 一般而言。压力过大，太过焦虑、紧张、极度疲累！失眠。睡眠不足，或有时差问题的情况下！睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年1877纪的人都会发生？大多数发生在青少年时期，很少有3360人连续发生？除非经常发生，须向睡眠医医师寻求协助外、只要对此此症状有所认识,倒不必过3782于忧虑！，
找心理咨询师做做潜意识层面的觉察，估计有些你没有意识到的情绪困困扰到了你!（北京春杰心理）。
人在深度睡眠状态下做梦自己是记不住的,只有在浅度睡眠或者快要醒的情况下你才能把做的梦记起来……！
我感觉我晚上睡觉要做很多梦,只是感觉闹钟响的前一秒都还在做梦。不知道这样的睡眠质量是好还是不好呢！是什么原原因造成的呢、 通常我们人每天晚上都会做梦、或许有的人会说“那可不一定”，其实只是自己无法想起来，并不是没有做梦，为什么有的梦在醒来时。还能记得很清楚。有些些梦在醒来之后、却一点也想不起来呢。据心理分析大师佛洛伊德的解释：在我们3628内心深处、都埋藏着一种平常无法意识到的“无意识的欲望世界”。当清醒的时候这个愿望（9794据佛洛伊德说？主要是性的欲望）为意意识所控制、但一旦入睡以后！意识的压抑就开始放松，因此逐渐表现7606在梦中？到那时、深层的愿望将会苏醒过来变成梦！即变成影像或故事。但此时意识的控制制作用并非完全丧失！所以愿望也也不能一味得逞,这种意识的检查结果、就是我们所能记忆的梦。也是内容极不可能的梦！再者，如果内容过于荒廖，令我们的意识太过惊讶、那么意识将会把梦遣回深层的禁室里，使它变成“无法想起”的梦， 5201做梦是以自己的思想为主导、有时候醒来以后只有模糊的感觉！不能回回忆起梦中的细节，有些时候梦就代表一种愿望， 做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损8613伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡胡贝尔教授认为!做梦可以锻炼脑的功能，他说、大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是是在强烈的脑力劳动时？活动的脑细胞也只是是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑2606细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的的功能？以达到自我完善！不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天8519接受的信息进行整理!大脑白天不能处处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而0064无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国国化学家凯库勒在梦中发现的, 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的的脑电波！其强强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然！不睡则罢、一睡就恶梦连篇，就应另当别论了！ 做梦也应像像做其他事一样、有一个度。过度则会适得其反、损害人人的身心健康？惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得得不到休息而疲劳？一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉，无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情情的发展、 2172是表示睡眠质量好的,！
《知觉生长模型》理论认为梦是由人脑知识结构上的信息零件拼接而成。具有极大的偶然性，所以没有什么意义。更加没有什么预兆作用、不必理会、不必担心，。睡觉浅容易醒做梦多、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事