想办法改善啊、我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你你可能就会失眠, 2.睡前勿勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间、下午午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静、关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你你睡得更好？ 10.不要依依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要3647咨询医生，建议你你服用安眠药不要超过4周、 最后专家提醒，失失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影影响睡眠质量!德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖暖：研究结果表明？双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士士建议、穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响7360睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室!海因因建议：关上窗户睡觉？ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠，海因建议：只在早晨7099打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放5308郁金香。郁金香不会有引起过过敏反应的危险？ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香香水的人、应2165该考虑到引发哮喘的可能性! 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率。提9995高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴阴及养阳、尤其！
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么。是你的生体和你对话的一种形式哈、有很多原因！梦念境都是你的潜意识在向你反映情况。你可能是白天太忙有些些事没及时去处理,而心里又挂念着！也可能是你最近的压力有点大吧！还有就是可能你最近睡觉时间不对，睡眠分几个波段、你可能入睡的的时间刚好是快波段就会做梦!人都会在快波段7076做梦的！只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了，所以你要从这几个方面找原因哦，放轻松点，睡前30分钟喝杯热牛奶！暗示自己今天一切都做的很好。明天是个新的开始！嗯。你还可以试着比现在在睡觉时间提前半小时上床睡觉,好了！2517希望能帮到你哈、。
想办法改改善啊,我这里有几个个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不2479要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辛辣的富含油脂的食物！因为为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静！关掉电视视和收音机、因为安静对提高睡眠质质量是非常有益的, 8.舒适的床，一张舒4833适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情0997都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议。穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过过敏反应!海因因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠眠是降低脉率？提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳、尤其子时 、是一天中阴气最重的时候、按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡！而且2583睡眠质量是最好!这就是说说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡，效果最好 ！因因为这个时候休息、最能养阴，睡眠效3332果最好!可以起到事半功倍倍的作用，有些老人天一 黑就睡了。身体虚的只好这样、身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时时是“合阳”时间!阳气盛 。所以工作7667效率果是最好！ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当当静坐、散步。看慢节奏的电视。听低缓的音乐等。使身体逐4660渐入静,静则生阴 ！阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精9017神内守！入睡后，睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西？如冰冰糖莲子羹,小米红枣粥，藕粉或服桂圆圆肉水…… 因为人睡觉后？心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中！心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水水泡脚！有条条件的再辅以足底按摩。效果最佳。因为可以促进心肾相交，心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界，
我可以知道你不光睡觉做梦，冷天睡觉时！脚脚很难暖得热吧，晚上不想睡。一旦睡下后。早上上就不怎么想起来？你这是气血不足的现象，贫血！ 治疗方面在饮食上可以多煲点汤喝、可加些红枣、枸杞等、也可找中医抓点中药调理下。！
恶梦形成原因： 1！身体已发生了某些尚未被察觉的疾病，一般说来，器质性疾病的发生，总会有有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初！由于病症的刺激信息微弱！在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱。这时、病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋。从而在梦中会会出现种种病态的恐怖感受！ 2、白天受到强烈的4862情绪压抑!一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海！而其他人离她很离。她她总是吓得目瞪口呆,连"救救命"两字也无力喊出来！心理学家通过过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重、常有力不能胜之感。但又不愿向周围的人求救、梦境中的险恶场面。正是她她生活中困境的特殊描绘!心理学家告诉她、只要能摆脱生活活中紧张感和压抑感。恶梦将与之告别！ 3，某些药物也可以导致噩梦！ 抗精神病药：对失眠患者来说、只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡，但您可能想不到，服9896用该药物后。很可能出现头痛。头晕、精神不振和瞌睡等现象！8752这是因为体内残留药物在发挥作用,如过量或长时间使用。还会出现噩梦。多梦现象。不利于休息。丙戊酸钠是常用的抗癫痫药物之一，它可以降低神经元的兴奋性，同时也会造造成噩梦等副作用出现, 心血管系统药：6955可乐宁能降低周围血管阻力、是临床常见的心血管治疗药物。6623多数患者使用可乐宁后睡眠加深，清晨易早醒。夜间有噩梦梦现象,而用于高血压。心律不齐和心绞痛治疗的心得安、倍他乐克等同样会导致睡眠紊乱！多梦和幻觉等4014副作用？ 抗菌素：喹诺酮类抗生素在临床广为使用、但它可引起中枢神经系统异常，如紧张、激动、失眠！噩梦！颅内压增高等，患有严重脑动脉粥粥样硬化！癫痫或存在癫痫发作因素的患者！使用这类药8543应慎重! 抗病毒药：金刚烷胺多应用于震颤麻痹患者，常见不良 很可能是药药物副作用所致!应及时咨询主治医生是否需要调节药量或是更换药物、患者不可自行停止用药！以免影响治疗效果、 驱赶噩梦良方 你是否经经常会被噩梦缠绕。以至于难以享受温柔的夜色！每当从噩梦中惊醒过来时！都会因梦中可可怕的情景而感到后怕、难以入睡、现在这些都将成为过去，因为我们会向你传授一些消除噩梦的的良方!保证让你你每晚安睡到天亮。 1，临睡前！最好不要看恐怖的电影、电视、或是听可怕的故事，这些往往是噩梦的材料来源！如4771果你有过近似的经历！就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，因而要尽量保持睡觉前的平静心态、 2！改7722变睡姿：睡觉时不要让被子压得过重？或者把手放在胸口处！或者蒙头大睡，这些不正确的习惯都会会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处？难以呼吸。这样、由于生理的不适！4733做噩梦的机会就大大增加了！ 3！意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己。在你做噩梦的时候！不要在梦中表现出出过于惊惶失措的神态。而而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖的场面，做一个梦中的强者，经过多次的练习、梦魇就会被克服、梦虽然是发生在潜意识中的。但通过遗志训练！仍然可以改变其内容、使之向和缓的方向发展！适应于你的生活、 4。反复排演法：9985这是在梦醒之后需要做的事情。你可以在经历了噩梦之后、尽可能地重温噩梦的内容、情况允许的话还还可反复讲出来或写下来、经过不断地排演、这样可以让你很快地适应梦的内容。下次再梦到同样9088的情节。你4157就对之习以为常!不足为怪！不值得你为之害怕！影响你正常的生活和工作、 赶快停止你因噩梦造成的睡眠不足的状态、不要再让你的上司和同事看到你睡眼朦胧。大打哈欠的丑态！从从今天晚上开始,你就可5189以尝试以下我们介绍给你的方法，轻轻松松地保持充足的睡眠！精神0359充沛地迎接第二天的阳光和早餐？、
人体神经与身体各器7760官都是相连的,在睡眠中！身体器官不舒服，那么这个信息就会传输给大脑，从而影响睡眠质量导致易做梦。。
考虑到应该是生生活精神状态不好 再加上精囊储存满了或者做春梦都会导致的 很正常 没什么 祝你生活愉快。
梦梦见啥了，
夜夜有纷纷梦！神魂预吉凶、 在下“聆梦人”浮你解梦。自古牛都是勤劳的象征、夜有梦牛通常是好事、黄牛来家主富贵、牛上山坡主大吉。牵牛上山主富贵。牛角有血血主三公？牛触人 凡是不成。牛出门 好事立至。水牛来家主喜事，牛生犊犊 所求皆得!牵牛牛来家 有欢乐。。
你的说法很清晰！那么此为实梦、此此梦主吉凶各一、蛇在道教教学术中代表的邪力!与龙代表的正力为相反、相传传龙蛇一家、善恶分念，龙全族上天列仙。而蛇则被贬到尘世间轮回，而亦亦有传蛇为龙化！为隐隐喻太中二日、人中二主！ 其中主吉为。蛇出必有祸过、常梦则为躲。 其中主凶为。蛇缠绕！被你所烦之人事事困扰不宁？ 鄙人主修风水周易， 梦见蛇,时凶兆.女人梦见蛇,自己和孩子都会病倒.梦见一对蛇,很快会分家.商人梦见一对蛇,能发大财.梦见蛇咬你自己,要交好运,生活会丰裕.但是梦见蛇咬自己妻子,是不祥之兆,会遇到忧愁不幸.梦见敌人被蛇咬伤,敌人会互相残杀,最后两败俱伤.梦见打死蛇,能征服敌人.梦见蛇钻进洞里,家里会被偷窃或被劫.梦见蛇捕捉老鼠或青蛙,会有不幸的消息.梦见蛇与猫争斗,所有的灾难都会过去 梦见蟒蛇,会受到鳄鱼或其它爬行动物的伤害,梦见与蟒蛇发生对持,最后躲开了,预示能从敌人的魔爪中逃跑出来.女人梦见蟒蛇,一生光明磊落,白璧无瑕.！晚上睡觉老做梦容易醒、中午睡觉老是醒且老做梦，怎么回事