你7868看下这是诊断标准，自己参考下：[症状标准] 以心境低落为主！并至少有下列列4项：1 兴趣丧失！无愉快感、2 精力减退或疲乏感。3 精神运动性性迟滞或激越、4 自我评价过低、自责。或有内疚感，5 联想困难或自觉思考能力下降！6 反复出现想死的念头或有自杀，自伤行为！7 睡眠障碍，如失眠！早醒、或睡眠过多、8 食欲降低或体重明显减轻，9 性欲减退 。、
是有压力还是想太多、开导2486开导自己？听听音乐！
想3120办法改善啊。我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响2934睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油1363脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 8577 4.选择锻炼时间？下午锻炼是帮助助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制制在1个小时以内？且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静！关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床，一张舒适的床给你7596提供一个良好的睡眠空间!另外、你要确定床是是否够宽敞、 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药、在8482服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不不要超过4周？ 最后专家提醒！失眠的时候不要给自自己压力，因为压压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡9118眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议、穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金金香不会有引起过敏反应的危险, 擦掉化妆品品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间8365抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 6595 因为“子？午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其！
做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能。他说。大脑细胞平时时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我我完善，不致衰退的的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦梦中发现的， 根据脑脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦，”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能能力较丰富的人！当然。不睡则罢。一睡就恶梦梦连篇,就应另当别论了、 做梦也应像做其他事一样！有一个度！过度则会适得其反！损害人的身心健康，惊慌恐怖怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使2833大脑得不到休息而疲劳！一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了了其正常睡眠！使使其白天昏昏沉沉!无精打采。甚至由2537梦还会产生疑病症和焦虑症。加重病病情的发展, 据湖湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍、人的睡眠是由由深入浅的、一睡觉就处于深深睡眠期,这时的人人不会做梦？1-2个小时后、人开始进入浅6135睡眠期。8242首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人多梦。有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多， 周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向。有些神经质的人会多梦！特别是当他们处于忧虑。压力过大之后、出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌、同时，为摆脱失眠痛痛苦想方设法寻求安眠措施！结果情况越来越严重。 对于这样的人。周晓宁建议，看看6385心理医生,尽量把注意意力从自身转移到外界!同时再辅以一6627些促进睡眠的药物？ 对于做梦。武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象！人在睡眠过程中、1727意识的清晰度会下降,当日常生活中的思想。回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹、并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时、日常生活中留下的痕迹就活9175跃起来、引起了梦。 不过、黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压。动脉硬化、脑血栓的发生， 当人做噩梦时、一定要及时把他叫醒。因为在梦魇过程中、很容易造造成痛苦,当人起来后。还会带带来情绪的沮丧，焦虑不安！失眠抑郁！反应迟钝！如果这样的情况反复出现。就会对人的健康造成威胁了、！
今晚你可能能还会梦到他、 。 ！ 。 ， ！。 ， 、 ！ 、 、 。 ， 。 ！ ！ ， 起飞了!
别着急朋友！你在 平时要注意放下焦虑和紧张的情绪。让脑神经系统得到休息、然后再调理五脏平衡！修复受损的脑神经递质系统！失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是是担心失眠问题？失眠就会越发严重。有了失眠一定要尽早重重视起来。如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种种情况出现。从而影响家庭和工作。！
风，倾听我说，繁华三千。烟波流转！世间风风景无数？却无法留住你的痕迹、无法将你摄入我我的镜头，、
操劳过度了、充分的休息，利用3天时间完全休息、想睡就睡可以改变您这个1460状况的？、
梦见被子！能交好运。已婚男子梦梦见盖被子，要与妻子分离。 已婚女人梦见盖被子！生活会很幸福、 未婚男子梦见盖被子、会与一位漂亮貌美的姑娘结为伉俪。 未婚女子梦见盖被子、会嫁给一位身体强壮的研究工作者、 8667小伙子梦见盖被子！会与恋人幸福相处， 商人梦见盖被子，要漂洋过海赚大钱。 病人梦见盖被子!会长期卧床不起！！
你住的酒店是不是有脏东西、干忧你的脑电波、做恶梦。晚上睡觉做梦易醒、晚上睡觉总做梦，还总醒怎么办