想办法改善啊，我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所4000会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择择锻炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼8565能提高夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静、关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床？一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外。你5841要确定床是否够宽敞, 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有有助于你放松肌肉、可令你2329睡得更好! 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要5956咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒、失眠的时候不要给4647自己压力，因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海海因博士建议、穿着厚袜2492子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关关上窗户睡觉？ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从从而影响睡眠！海因建议：只只在早晨打扫卧室! 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为7636它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人。3798应该考虑到引发哮喘的可能性？ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研2737究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳！尤其子时 ！是一天中阴气最重重的时候，按照《黄帝内经》8930的理论？“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好，这就是说按照睡子午觉理论、晚上11点入睡！效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴！睡眠效果最好！可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了！身身体虚的只好这样？身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳阳”时间！阳气盛 。所以工作效率果果是最好, ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步！看慢慢节奏的电视、听低缓的音音乐等,使身体逐渐入静，静则生阴 ！阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹、小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中！心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康、 ——睡前用温水泡脚入睡睡最好 如果睡前用温水泡脚、有条件的再辅以足底按摩！效果最佳。因为可以促进心肾相交，心肾 相交意味着水火既济、对阴阳相合有促进进作用！阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界，
身体跟心理都没有什么问题、出现这种问题的话。通常是你过于疲惫、身体过于累、所造成的现象，！
你这已经是神经衰弱了，而且且主要是心理问题？心思太重了、只要心态放松下来。就好了，要自我暗示！一切都会会好起来的。不要想太多！自我我放松最重要、这主要是要调理好心态。放松自己。建议你多出去走走！可以去风景好的地方进行一段时间较长的旅游、另外！可以和朋友一块疯一下，放松自己、或者去做一些比较累的事情，使自己疲劳。这样之后会容易入睡。且少梦， 这是在网上找到的一个方子、以供参考。 酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神、清热除烦！ 【主治】虚烦不眠证。失眠心悸！虚烦不安，头目眩晕，夜间盗汗！咽干口燥，舌红、脉弦细， 【方解】本证由于肝血不足。虚6449热内扰所致。肝藏魂！内寄相火、肝血虚则魂不安，9335虚火扰心则神不宁！故出现虚烦不不得眠？心悸、虚阳上扰！故头目眩晕，虚热迫津外泄。故夜间盗汗。咽干口燥！脉细弦或数、为阴阴虚内热之象、本方酸枣仁养血补肝。宁心安神、茯神宁心安神！知母滋阴清热、川芎调气疏肝、生甘草清热和中， 【现代应用】现代常化裁运用于于治疗神经衰弱！神经官能症！更年期综合征等、属肝血不足！心神不安者。 【加减法】 1.如果睡眠时惊醒、心悸梦多，舌淡、脉弦细者、可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁较甚者！可可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者!应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者！应加入生地15 麦冬10 5.盗汗者、加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【组成】 知母！茯苓、川芎。甘草。酸枣仁 【功能】 补虚养血，养血清热。除烦安神， 【主治】 虚劳虚烦不得眠！心悸盗汗、怔忡恍忽、夜以不安！头目眩晕。咽干口燥。 【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱！不眠症。嗜眠症，健忘症。惊悸，神经症、巴塞杜氏病等。 2．临床以虚烦不眠，心悸盗汗！头目眩晕为使用依据， 【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑制中枢神经系统、从而镇静，催眠，并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其8227存活率？还减轻小白鼠烫伤的局部水肿。似有补养强壮作用， 2．〈川芎〉：能麻痹神神经中枢？从而镇静，镇痛。〈茯苓〉：：利尿、镇静。 3．〈知母〉〉能降低神皮系统的兴奋性!与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮皮层的过度兴奋？〈知母。川芎〉有较强的抗菌菌消炎作用!〈甘草〉矫味、 4．合为良好的抗菌滋养镇静剂！ 【用法】 饭后温服。 【、
梦见儿子小时候：会有发财的机遇 病人梦见儿子小时候说明这段时间您的运气：责任太重，理想过高！力不从心，反而有挫折感、应该量力而为！转危为安。小心文书上错误及水灾， 3302未婚者梦见儿子小时候主近期爱情运势：关系复杂,烦恼多、 考生梦见儿子小时候说明考试成绩一般， 梦见儿子小时候有关梦境 考生梦见孩子小时候预兆考试成绩好， 单身贵族梦见孩子小时候预兆您的爱情：成功、 老人梦见孩子小时候候预兆有机会旅行,旅途将会充满乐趣！有可可能交上新朋友。，
解梦： 仅供参考 达成和解是解决问题的最好出路！没有办法做到的话，6876就要面临两败俱伤的惨痛局面了!因此！这两天对于你来说也是具有重要意义的一天！作为十二星你之中协调能6792力最强的星你！这两天行事的成败往往就在于你的一张嘴了！、
梦遗是遗精的一种情况！不频繁的遗精是正常现象，那么次数不频繁的梦遗遗也算不上是病，但是！由于梦遗常伴随着从梦中惊醒。精神比较紧张，容易形成心理负担，出现失眠！头痛，头晕！无精打采。胃口不好，疲乏无力等症状。这就是“遗精病”了、如如果有这种情况，思想千万不要背包袱。平时多参加文体活动！调整有规律的生活。把精力分散一下，避免睡前阅读色情小说！树立信心。能够自愈。否则应去找医生进行调治．！
经常在睡眠时出汗，汗水浸湿了了衣衫,枕巾、这种现象中医称之为盗汗！因为中医上阳气昼行与阳！夜行于阴。阳气过亢，夜入于阴则灼阴为汗。阴津被伤则阴虚。故应补其阴以致阳过亢！此外还应有潮热！舌质红而少苔。脉细数。 睡觉出汗3871的原因有两种：一种是缺钙、另一种是7028新陈代谢较快、易出汗！ 盗汗以后、要及时时用毛巾擦干皮肤。更换衣服、还要勤沐浴。要让经常参加户外锻炼！以增强体质！提提高适应能力。体质增强了！盗盗汗也会随之而止。、
你白天性幻想多了!主要是到了成熟的年龄，这应该是正常的，。
4514 梦见别人睡觉：当心和伴侣或恋人之间出现争吵,即使有，也能增强彼此间的感情，务必多虑！ 考生梦见别人睡觉说明考试成绩一般, 未婚者梦见别人睡觉解析：您的恋情性急则不成，耐心则成功、 小孩儿梦见别人睡觉则您的运势：运气变化很大、要拿5619出勇气舆决断!作为明智的改革。你的住处可能有变动、或者提防事情发生纠纷！！
心理压力较大！建议睡前喝点点牛奶、睡觉老是做梦易醒、睡觉做梦会憋醒感觉呼吸困难是怎么回事