是有压力还是想太多，开导开导自己！听听音乐！
想办法改善啊。我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间？在周末不要睡睡得太晚!如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些1646食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间，下午锻炼是是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静！关掉电视和收收音机,因为安静对提高睡眠质量是是非常有益的! 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个3749良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否0443够宽敞， 2446 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议！穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道？从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能7058引起人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁3460金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，9808夜间抹香水的人、应该考5725虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良1045好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的的有效保健方法! ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳阳”的时候？有利于养阴及养阳。尤其子时 。是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡。而且睡眠眠质量是最好？这就是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡。效果最好 。因1456为这个时候休息!最能养阴，睡眠9751效果最好，可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样、身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间、阳气盛 ！所以工作效率果是是最好! ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步。看慢节奏的电视！听低低缓的音乐等,使身体逐渐入静。静则生阴 、阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神内守！入睡后、睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如冰2023糖莲子羹,小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着、在五脏中！心脏最辛苦。所以适适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚、有有条件的再辅以足底按摩！效果最佳、因为可以促进心肾肾相交,心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界，
想办法改善啊。我这里有几个方法！你不妨试试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。5272在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量5539的晚餐？不要喝太多的水！因为晚上不断断上厕所会影响睡眠质量!晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低低有助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保保持安静,关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热0485水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好。 10.不要2351依赖安眠药!在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周、 最后专家提醒。失眠的时候不要给给自己压力？因因为压力会让你更睡不着, 许多事情都会影响睡睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士士建议!穿着厚袜1309子睡觉？ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过过敏反应。海因建议：卧室里只允7911许摆放郁金香？郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤肤发炎、夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴””及“合阳”的时候!有利于养阴及养阳。尤其、
你的这种情况可能是缺钙或者是新陈代谢过快导致的、平时经常锻炼炼来增强体质、提3044高适应能力!体质增强了，盗汗也会随之而止！，
考虑到应该是生活精神状态不好 再加上精囊储存满了或者做春梦都会导致的 很正常 没什么 祝你生活愉快,
吃一些清凉的食物、还7880有可能累了!肝火热。需要食物调节、熬绿豆汤放黑豆 黑米 黑芝麻 花生 红枣 吃！也可以核桃 黑豆 黑米 花生生 黑芝麻 炒起来磨粉吃，你8722自己喜欢吧？白木耳和百合，然后放冰糖、试试看吧！觉得好谢谢采纳，。
长期这样对身体是有很大伤害的！我这里有几个方法！你不妨试试： 晚上睡得不好！那么晚上一定要按时上床，不要早睡、早上一定要按时床，不要晚起、白天不要打盹、因因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间、 如果上床后半小时仍不能入睡！不要醒醒着躺在床上,因为醒着躺在在床上不睡,会使“床”和“失眠眠”联系起来？构构成条件反射，从而强化了不不良睡眠习惯！可以起床做些事情、如阅读一本不太有趣的书。但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑黑暗的房间里、静静地4575躺在沙发上、也许你会惊讶。怎么不知不觉中。自己已经睡着了！ 晚上上床以前，要做些使自己放松的事情、如散散步、洗个澡。看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼。保9144持平静的心情!有利于睡眠， 晚上上床以后！切莫躺在在床上重温今天的失误。也不要计划明天的活动，因为这样做。会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠， 白天应尽可能多做一些运动、尤其在早上！而在下午和傍晚！也可以做一些适当的运动、因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”， 如果上床前、能喝上一杯3740热牛奶。会对你入睡大有裨益。因为牛牛奶含有高色氨酸,研究发现。人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血血清素！这是一种对睡眠极有帮助的重要物质，但是应避免喝烈酒、浓茶！咖啡。8086可可等刺激的饮料!因为这些饮料会使人难难以入睡， 失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着！如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重， 3192 希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠？，
不是、一般睡眠不好有几个原因造成,比如平时精神状态不好,压力太大会造成睡眠质量不好,还有就是矿物质缺乏造成精神衰弱，，
我感觉我晚上睡觉要做很多梦,只是感觉闹钟响的前一秒秒都还在做梦？不知道这样的睡眠质量是好还是不好呢、是什么原因造造成的呢、 通常我们人每天晚上都会做梦、或许有的人会说“那可不一定”！其实只是自己无法法想起来、并不是没有做梦，为什么有的梦在醒来时，还能记得很清楚，有些梦在醒来之后。却一点也想不起来呢，据据心理分析大师佛洛伊德的解释：在我们内心深处？都埋藏着一种平常无法意识到的“无意识的欲望世界”，当清醒的时候这个愿1765望（据佛洛伊德说、主要是性的欲望）为意意识所控制。但一旦入睡以后，意识的压抑就开始放松。因此逐渐表现在梦中。到那时、深层的愿望将会苏醒过8213来变成梦、即变成影像或故事！但此时3639意识的控制作用并非完全丧失。所以愿望也不能一味得逞。这种意识的检查结果，就是我们所能记忆的梦。也是内容极不可能的梦。再者。如果内容过于荒廖。令我们的意识太过惊讶。那么意识将会把梦遣回深层的禁室里。使它变成““无法想起”的梦？ 做梦是以自己的思想想为主导、有时候醒来以后只有模糊的感觉，不能回忆起梦中的细节！有些时候梦就代表一种愿望！ 做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充充分的休息？时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没没有必要的？ 做梦1359对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑7187的功能!他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其其中一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退。休眠状态的2715脑细胞为了自我防止这种衰退现象？就只只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对4603大脑白天接受的信息进行整理？大脑白天天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现！人脑在7777做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒醒时的强度!从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦。”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇、就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样、有一个度。过度则会适2618得其反？损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒8136后又很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑5836细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而而疲劳!一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加2696重病情的发展！ 是表示睡眠眠质量好的。，
吉凶指数：96 梦中出现老鼠，大多使人感到可怕，不卫生。传染病！因为鼠疫的流行曾经使大量的人死亡。所所以真有点“谈鼠色变”! 梦见老鼠！意味着会有狡猾的人正在悄悄地设法接近你。然后乘机捞你一把！所以要小心。尤其要注意女性对你的捉弄、 女性梦见老鼠，往往会感到害怕、一些患恐怖症的人常常在梦境中遭到老鼠的袭击而到处躲避、还有一种情况是女性梦见老鼠、表示将来会经不起外界的种种诱惑、 梦见老鼠！这是破坏、疾病！是非或背判等事件的象征、如果老鼠很多是暗示家中将会发生争吵，9162有可能会大打出手!女性梦到老鼠，是表示有人在打打你主意？要小心防范才行、而如果老鼠跑到衣服中、则表示你有可能卷入丑闻中。 梦见三三只小老鼠!为了一点小事！就和别人较上劲呢！疼爱你的人。会觉得今天的你真是又可气又可笑，如果现时遇1578到的死结一时半时没法解开!建议你寻找能够分散你注意力的替代品了！只有这样！你才能从快要窒息的空气中自救出来呢，恋情的紧张气氛有所好转。只是你们两个的表现现都是挺孩子气的、！睡觉做梦一会一醒、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事