想办法改善啊、我这里有几个方法、你不妨试试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周6588末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日日晚上你可能就会失眠! 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂3546的食物，因为这些食物也会影响响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室室温稍凉！卧室5827温度稍低有助于睡眠, 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机、因为安1154静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒7472适的床？一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你你要确定床是否够宽敞, 9.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药？在在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒。失眠的时5653候不要给自己压力？因为压力会让你更睡睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量，德5659国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议！穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟？ 良好的睡眠是降低脉率。提高免免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于于养阴及养阳？尤其子时 、是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论。““阴气盛制寐”!所以在这个时候 最容易入睡。而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午9877觉理论！晚上11点入睡、效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴、睡眠效果最好。可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身身体虚的只好这样,身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间、阳气盛 ！所以工作作效率果是最好， ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以8119适当静坐!散步、看9282慢节奏的电视，听低缓的音乐等、使身体逐8908渐入静,静则生阴 ，阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守。入睡后，睡眠质量才会会最好, ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹，小米红枣粥。藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后、心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中。心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩。效果最佳，因为可以促进心肾相交、心心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用、阴阳合抱，睡眠当然然起到最佳境界？
睡觉不踏实！就会出9470现梦魇？也就是我们常说的被梦压住了。身体不能动弹，但大脑十分清醒、出现这种情况时不要紧张和挣扎。要对自己说我这是在做梦！没关系的一会儿就会好的！放放松身体我就会接着睡着！大脑在接受你的信号后、会慢慢放下不良情绪。一会儿自然就睡着了。老出现这种状况、是因为日有所思。夜有所梦。白白天总怕夜里会重复上一次的可怕感觉，晚上自然就容易梦到了！建议白天天尽量不憨去想，尤其是回忆上一次的梦境！这会使你不不断的无意识的加深映象。晚晚上就更容易重复上一次的情景？睡觉前泡泡泡脚！听听舒缓的音乐，自己给给自己轻轻按摩摩一下。都会起到放松的心情。不要总想不愉快的事情！生生活还要继续！要善于发现生活的美好之处，打开心结，自然就会好了，希望给到你你帮助？！
做梦被吓醒，往往指的是噩梦。但但要知道是什么意思？还要看梦里的内容、
梦境与凶7993吉祸福无关!常常是白天人的记忆造造成的！就是日有所思夜有所梦！ 梦！是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接接而成。有些是你早已忘记、在记忆边缘的信息都会被调用的、很神奇、 但实际上！绝大多数梦是无法预见现实的！如果说梦能能够预见现实，而且这这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在！我可以说，这种能人99.99999%的人。一5382辈子也遇不到一次， 不少人有这样的苦恼：入睡后、常常做噩梦！甚至被惊醒。由于睡不好！次日头昏脑涨！影响了工工作和学习,有的还担心噩梦会给自己带来厄运、造成心理理上的恐惧和不安， 其实。做梦是人在在睡眠过程中产生的一种正常心理现象？一般情况下！人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全！有时不够完全！如果没有完全处于抑制状态。大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋！人就会出现梦境，由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节。记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与0761正常心理活动不同的千奇百怪的梦？此时。与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴4858奋状态、那就不光会出现梦境，还4269会说梦话或发生梦游的现象、、
你在现实生生活中对老公的行为模式,以及对待你的态7638度很有意见，但是你的性格却不是那种可以随便开口说出来的人，你希望你的老公可以理解你。可是总没有改变。
狮子座座 男的 女的不知道,
我和你有类似的经历！但我是感到很伤感，倒是没有痛哭。说远了、其实我觉得还是要慢慢忘记过去不开心的事，即使再多的后悔或者遗憾或者悲伤，有些东西过去了就回不来了。毕竟我们还要面对以后的生活。所以希望你慢慢的调整！多做些事情。比如多参加一些校园活动动分散自己的注意力、反正希望你6608走出阴影、生活愉快，
= 丹谔谔 瓦达西也素射手女~ 据我所知 射手们一般是很专情的 不过她们往往会分不清喜欢与朋友 而她们喜欢一个人时却通常不敢表白 她们外表是嘻嘻哈哈的 而内心 却是冰冷的 她们害怕被伤害 不想让心灵哭泣、。，， 因此 她们一但爱上一个人就不会放手 不然 一切都前功尽弃了？。，。 也许 你看到的射手女经常和别的异性走的很近 那一般不是真的 要知道 射手的异性6639缘很好 她们只是把他们当成朋友 不会爱 除非那个射手女本来就不喜欢你？，、 再此严重申明 偶绝不是在为射手辩解~ 而是射手们也不知道自己为什么会被误解 她们玩起来素很疯的 射手喜欢一个人通常不会表现出来 在外人面前满不在乎 而背后 一定是默默关心你许久的人 哦~ 记住 射手讨厌约束 喜欢自由 只要不约束她 那她一定不会变心。
梦见死老鼠周公解梦梦见死老鼠 梦见死老鼠、死耗子,吉兆,要交好运. 孕妇梦见死老鼠、死耗子,自己和孩子身体都会很健康. 周公解梦原版梦见死老鼠解释 梦见死老鼠,表示要交好运. 周公解梦梦见死老鼠的2407解释 梦到被老鼠咬（咬到身体或衣服）,这是表示在工作上会有一些疏失，甚至有些危机,但你仍然可以想出好办法来解决这些问题,或者你能提早计划好作战计划,能防范未然. 梦见抓老鼠,表示会交上不诚实的朋友. 梦见死老鼠,表示要交好运. 梦见杀死老鼠,表示你的人很精明,很快就能察觉敌对者的阴谋.如果梦到老鼠被猫捉住了,表示你最近的财运很好,不论是摸彩、抽奖之类常常能中奖,如果不是很多钱,不妨一试. 梦见老鼠跑来跑去,表示浪费之星将从你头上经过.务必改掉浪费的习惯,花钱要严守预算. 梦见老鼠,这是破坏。疾病。是非或背判等事件的象征,如果老鼠很多是暗示家中将会发生争吵,有可能会大打出手.女性梦到老鼠,是表示有人在打你主意,要小心防范才行.而如果老鼠跑到衣服中,则表示你有可能卷入丑闻中. 梦见老鼠在自自己的住室里打洞,表示家里会遭偷窃. 梦见蛇捕捉老鼠或青蛙,表示会有不幸的消息. 梦见一堆老鼠在跑。而且觉得很肮脏,这是表示你本身在感情上的独占欲太强了,所以会使对方想要逃跑,如果梦中的老鼠是从洞里面跑出来,则是代表你想要有性爱关系,但是一种不大干净的思想. 男人梦见老鼠咬自己,表示灾祸会避免. 已婚女人梦见手里托着家养的老鼠,表示要生孩子. 梦见猫抓老鼠,表示你有可能会遇上小偷.另外要特别注意友情,只要互相帮助,大家组织一些活动,日子就能过得很快活. 7677梦见老鼠被猫捉住,表示抽奖运非常好.可以参加电视抽奖节目,可获得大奖,向报纸生活小故事之类的读者园地投稿,很可能刊登. 梦见捕老鼠,表示会遭到敌人的阴谋暗算.，
天下本无事？庸人自扰之。。做梦容易醒、做梦自己想醒就是醒不过来。