想办法5850改善啊!我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在6055周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就就会失眠, 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断断上厕所会影响睡眠质量!晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁？建议你睡觉前前八小时不要喝咖啡, 4.选1975择锻炼时间？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点点后还睡觉、 7.保持安静，关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外、你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 10.不要依依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周， 最后后专家提醒、失眠的时候不要给自己己压力、因为压力会让让你更睡不着, 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗0898斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保保暖：研究结果表明？双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议、穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过过开着的窗户进入卧室,海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷5133雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆2600品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率、提0764高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子!午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳，尤其子时 ！是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论。“阴阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好！这就是说按按照睡子午觉理论！晚上11点入睡，效果最好 ，因为这个时候休息、最能养阴。睡眠效果最好、可以起到事半功1805倍的作用！有些老人人天一 黑就睡了、身身体虚的只好这样、身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 、所以工作效率1661果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡9829前可以适当静坐？散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静、静则生阴 ！阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到精神内守，入睡后。睡眠质质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。3982心脏仍在辛苦地工作着？在五脏中、心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚？有条件的再辅以足底按摩！效果最佳。因为可以促进心7981肾相交、心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界、
这样其实会伤害自己的身体、如果不调整自己的心态、就会一直这样、这样既给自己来了压力、也也会给你身边的人来了压力。也不利于和睦！想想2190其实我们能改变的只能是自己、我们无法彻底改变变他人？所以平时遇事不9509要太过于较真!有时需要难得糊涂！、
想办法改善啊。我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚、如果你周周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉、卧室温度1281稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静！关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你你提供一个良好的睡眠空间？另外，你要确定床2846是否够宽敞， 9.5659睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药、在服服用安眠药之前一定要咨询医生!8726建议你服用安眠药不要超过4周？ 最后专家提醒！失眠的时候1460不要给自己压力。因为压力会让你你更睡不着， 许多事情都会影响睡5040眠质量！德国格罗斯汉3205斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议。穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而0668影响睡眠,海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎？夜间间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低低脉率？提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养养阴及养阳？尤其、
周公解梦：梦见烟花鞭炮 孩子们的梦想、放鞭炮，将智能、学习进步， 未4601婚男子梦见鞭炮？表示爱情的运输增加！心脏将是女孩！ 导致男性鞭炮，喜推广会出现、已婚女人梦见 爆竹，幸福的家庭和谐， 病人梦见鞭炮！说6313明病情加重。、
睡眠环境的改变同样可能引发多梦、例如搬新家、亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于于正常现象、因为突然改变了熟悉睡眠环境、需要时间适应。过了适应期之后这种现象就会消失、，
蛇蛇即美女？你要有桃花运了！吓是因为对未知的担心和已知的警惕，你不知是好是坏、所以无从分辨、如果从8686心理角度、是自己不够强大，无法控制（蛇）所以恐惧、反应了不的自信或过度自卑、 相信自己。勇敢接受。加油、
有可能是猫站在床头帮你0663震慑什么东西。
你好： 看不懂什么意思！但我想说得得是： 只是梦而已，南柯一梦。梦是假的、不必当真， 有本书叫《周公解梦》，里面提到，梦与现实是往往相反的。也就是说现实生活中不可能发生的， 我认为只是睡觉时！无意中胳膊压着胸口了。从而压迫心脏！进而大脑供血不足引起脑部活动了、也就是俗语中的做梦， 科学研究表明，梦是睡眠时身体内外各种刺激或7547残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动! 最多只能代表你昨天晚上没有休息好！也就是俗说的觉没有睡好！ 也许有的话，就是白天醒来，0201脑海里留下了一段回忆罢了。 对吧！ 送你一句话：过好好今天,明天会更更美好。 希望能对你有所帮助、更祝你5770开心快乐每一天，！
许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间9619的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转！那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受7632到无线电波的干扰导致的！如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 5329 做梦对人有许多好处！做梦可以7670锻炼脑的功能,5346做梦是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃刃而解。 根根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的，1760紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从从这一点来看!做梦是锻炼人脑功能的一种自自身需要！ 经常听到0809有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"。"晚上梦多，简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上，做梦是一种生生理现象!不管你有没没有梦的回忆？你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少！有研究表明、梦感9392与失眠的程度没有必然的联系,也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么！为为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡睡眠与梦感的关系所知甚少？ （2）与人的情情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心、对5120梦感过分关注？导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在在不同时期。另外、部分人虽然没有有明显的失眠？但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重、情绪受到压抑。从而出现种种不5578适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜1397夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡、影响正常的工工作和生活。则应找医医生看看!寻找原因并进行治疗！，
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么、是你的生9616体和你对话的一种形式哈。有很多原因、梦念境都都是你的潜意识在向你反映情况,你可能是白天太忙有0972些事没及时去处理！而心里又挂念着，也可能是你最近的压力有点大吧。还有就是可能你最近睡觉时间不对！睡眠分几个波段，你可能入睡的时间刚好是快波段就就会做梦？人都会在快波段做梦的、只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了！所以你要从这几个方面找原因哦！放轻松点。睡前30分钟喝杯热牛奶、暗示自己己今天一切都做的很好。明天是个新2092的开始？嗯，你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉，好了、希望能帮到你哈！！做梦吓醒、总是做梦被气醒