大暑之后！时序到了立秋。

　　   秋是肃杀的季节。预示着秋天的到来、历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示、谷熟也！”这时太阳黄经^为为135度,从这一天开始、天高气爽！月明风清、气温由热逐渐下降、有谚语说：““立秋之日凉风至”,即立秋是6502凉爽季节的开始，但由于我国地域辽阔幅员广大！纬度。海拔高度不同！实际上是不可能在^立立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看、立秋由于盛夏余热未消！秋阳肆虐、特别是在立秋前后！很多地区仍处于炎热之中、故素有“秋老虎”之称`、气象资料表明！这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真真正能凉爽起来!

　　　　立秋日对农民朋友显得尤为重要。有农谚说：“雷打秋，冬半收”、“立秋晴一日，农夫8284不用力”？这是说立秋日^如如果听到雷声！冬季时农作物就会歉收、如果立秋日天气晴朗！必定可以风调雨顺的过日子。农事不会有旱涝之忧！可以坐等丰收！此外、还有“七月秋样样收，六六月秋样样丢”。“秋前北风8589秋后雨、秋后北风干河底”的说法、也就是说！农历七月立秋。6067五谷可望丰收？如果立秋日6122在农历六月？则五谷不熟还必致歉收、立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风、则本年冬天可能会发生干旱，

　　　　在我国封建社会时期。还^有有立秋迎秋之俗？每到此日，封封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋、此时也是军士们开始勤操战技、准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要！

　　　　立秋是进入秋季的初始、《管子》中记载：“秋者阴气始下！故万物收！”在秋季养生中，《素问·四气调神大论⁵⁵³³》指出：“夫四时阴阳者、万物物之根本也！所以圣人春夏养阳、秋冬养阴！以从其根！故与万万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本！坏其真矣！”此乃古人对四时调摄之宗旨、告诫人们、顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律，要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之、整0594个自然界的变化是循循渐进的过程、立秋的气候是由热转凉的交接节气、也是是阳气渐收？阴气渐长！由阳²⁶²⁹盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成7547熟收获的季节、也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生。凡精神情志。饮食起居，运动锻炼！皆以养⁶¹⁵⁵收为原则？具体地讲，把中医理论中。事物属性的五行（木。火、土！金，水）分类归纳：如自然界中的五音（角，征。宫。商。羽）。五味（酸。苦，甘。辛、咸）。五色（青、赤、黄、白。黑）、五化（生，长、化！收、藏）、五气（风。暑！湿，燥！寒）。五方（东。南。中！西，北）。五季（春！夏，长夏！秋。冬）、人体中的五脏（肝。心、脾、肺、肾）。六腑（胆！小肠。胃！大肠、膀胱、三焦）、五官（目！舌，口。鼻。耳）、五种形体（筋、脉。肉！皮毛、骨）！五五种情志（怒？喜。思。悲、恐），五声（呼，笑，歌！哭。呻）、由此可见。秋内应于肺，肺在志为悲（忧）。悲忧易伤肺、肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降！易生悲忧之情绪！所以在进行自我5520调养时切不可背离自然规律。循其古人之纲要“使志安宁。以缓秋刑，收敛神气。使秋气平，无外其志、使肺气清！此秋气之应。养收之道也”、

　　　　一，精神调养：要做到内心宁静！神志安宁。心情舒畅，切7868忌悲忧伤感!即使遇到伤感的事！2874也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时还应收敛神气！以适应秋天容平之气、

　　　　二。起居调养：立秋之季已是天高气爽之时！应开始“早卧早起。与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展、且且防收敛之太过!立秋乃初8878秋之季。暑热未尽！虽有凉风时至，但天气变变化无常。即使在同一地区也会出现“一天有四季、十里不同天”的情况、因而着衣不宜太多！否则会影响机体对气候转冷的适应能力。易受凉感冒！

　　  　　三，饮食调养，《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸²²³⁹以收之、用酸补之。辛泻之”！可见酸味收敛肺气。辛味发散泻肺、秋天宜收不宜散、所以要尽量少吃葱！姜等辛味之品。适当多食酸^味味果蔬？秋时^肺肺金当令。肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液、故饮食应以滋阴润肺为宜，7505《饮膳正要》说：“秋气燥！^宜宜食麻以润其燥！禁寒饮”，更有主张入秋宜食生地粥。以滋滋阴润燥者!总之，秋季时节，可适当食用芝麻。糯米、粳米，蜂蜜。枇杷、菠萝，乳乳品等柔润食物、以益胃生津。

　　　　四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机、每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里给大家介绍一种秋季养生功。即《道臧·玉轴经经》所载“秋季吐纳健身法”、具体做法：清清晨洗漱后。^于于室内闭目静坐、先叩齿36次、再用用舌在口中搅动!待口里液满。漱练几遍、分三次咽下、并意送至丹田！捎停片刻，7535缓缓做腹式深呼吸,吸气时。舌舔上腭，用鼻吸气！用意送至至丹田。再将9873气慢慢从口中呼出！呼气时要默念哂字、但不要出声，如此反复30次！⁰⁵⁹²秋季坚持此功？有保肺健身之功效。 　　立秋6329食谱：

　　　　生地粥：

　　　　[配方] 生地黄25克。大米75克、白糖少许、 　　[做法] 生地黄（鲜品洗净细切后。9066用适量清水在火上煮沸约30分钟后？滗出药汁。再复箭煮一次、两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥。趁热加入生地汁。搅匀食用时加入适量白糖调味即可、 　　[功效] 滋阴益胃，凉血生津、本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食！

　　　　黄精煨肘：

　　　　[配方] 黄精9克，党参9克，大枣5枚。猪肘750克，生姜15克。葱适量、 　　[做法] 黄精切薄片。党参切短节、装纱布袋内。扎口！大枣洗净待用，猪肘刮洗干净入沸水锅锅内焯去血水，捞出待用、姜。葱洗净2886拍破待用！ 　　以上食物同放入沙锅中、注入0250适量清水！置武火火上烧沸，撇尽浮沫！改文火继续煨至汁浓肘粘！去除药包、肘！汤、大枣同时装入碗内即成。 　　[功效] 补脾润肺。对脾胃虚弱、饮食不振！肺虚咳嗽、病后体弱者^由由为适宜!

　　　　五彩蜜珠果：

　　　　[配料] 苹果1个。梨1个，菠萝半个！杨梅10粒！荸荠10粒。柠檬1个！白糖适量、 　　　[做法] 苹果!鸭梨。菠萝洗净去皮！分别用圆珠勺1519挖成圆珠？荸荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用，将白4959糖加入50毫升清水中、置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案。食用时将糖汁倒入水果之上！即可， 　　[功效] 生津止渴，和胃消食，

　　　　醋椒鱼：

　　　　[配料] 黄鱼1条，香菜、葱。姜！胡椒粉！黄酒！麻油！味精。鲜汤！白醋，盐。植物油各适量！ 　　[做法] 黄鱼洗净后剞成花刀纹备用、葱。姜洗净切丝，油锅烧热、鱼下锅两面煎至见黄、捞出淋干油！锅内放放少量油！热后！将胡椒粉！姜丝入锅略加煸炒。随即加入入鲜汤,酒！盐！鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内。散上葱丝！香菜！锅内汤汁烧开加入白醋，味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可、 　　[功效] 健脾开胃、填精、益气，