春雨惊春清谷天！夏满忙夏暑相连、   秋处露秋寒霜降、冬雪雪冬小大寒、

　　  这是我国古代劳动人民在不断的实践中总⁵⁷⁵⁹结出来的二十四节气, 当初他们只是注意到在不同的气候中。同一时间太阳位置置的高低也不同，于是他们在地上立了了一根竹竿,观察竹竿影子的长短变化。取中午竹竿影子最短的那一天为夏至、取竹竿影子最长的那一天为为冬至,逐渐他们们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候!便又定为春分秋分！由于二分二至相隔的时间太长。无法满足生产上的需要！又陆续制定了其它的节气、秦代时已制定了立春！雨水。立夏！小暑，立秋。处暑，白露、霜降。到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并并和我们现在的二十四节气完全相同!

　　　　根据中医理论、24节气中的每一个节气都有不同的养生重点、今天是寒露！是热与冷交交替的季节的开始!在在这段时间里!我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢。

　　　　秋季养生（寒露）

　　　　寒露在二十四节气^中中排列十七。于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露。斯时露寒而冷！将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷、将凝结也，^””由于寒露的到来，气候由热热转寒，万物随⁴¹⁶⁵寒气增长,逐渐萧落，这是热与冷交8216替的季节,在自然界中、阴阳之气开始转变。阳气渐退。阴气渐生。我们人体的生理活活动也要适应自然界的变化、以确保体内的生理（阴阳）平衡、

　　　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳。秋冬养阴”、因此、秋季时节必须注意保养体内之阳气，当气候变冷时、正是人体阳气收敛。阴精潜藏于内之时！故应以保养阴精为主！也就时说、秋季养生不能离开“养收”这一原则、 　　自古秋为金秋也、肺在五行中属金。故肺气与金秋之气相应！“金秋之时，燥气当令”、此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如如果调养不当？人1864体会出现咽干？鼻燥。皮肤干燥等一系列的秋燥症状，所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜、^古古人云：“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时！应多食用芝麻！糯米，粳米。蜂蜜。乳制品等柔润食物！同时增加鸡！鸭、牛肉、猪肝、鱼，虾，大枣！山²⁹¹⁶药等以增加体质,⁶⁴⁰³少食辛辣之品!如辣椒，生姜、葱！蒜类。因过食辛辣^宜宜伤人体阴精？

　　　　精神调养也不容忽视？由于气5644候渐冷！日照减少。风起叶落！时常常在一些人心中引起凄凉之感、出现情绪不稳！易于伤感的忧郁心情、因此、保持良好的心态。因势利导。宣泄积3773郁之情、培养乐观豁达之之心是养生保健不可缺少的内容之一，

　　　　除此之外。秋季凉爽之时。人们的起居时间也应作相应的调整！我在多年的临床诊疗中发现。每到气候变冷。患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷！人们的睡眠时间增多有关、因为人在睡眠时、血流速度减慢！^易易于形成血栓。《素问四气⁸²⁸⁷调神大论》明确指出：“秋三月,早卧早起、与鸡俱兴，”早卧以顺应阴精的收藏！早起以顺应阳气气的舒达,为避免^血血栓的形成!我建议大家顺应节气、分时调养，确保健康。

　　　　这里为大家提供一份秋季药膳粥，名曰：

　　　　百枣莲子银杏粥

　　　　配料：百合30克！大枣20枚。莲子20克！银杏15粒，粳米100克！冰糖适量 　　　做法：莲子先煮片刻。再放入百合。大枣！银杏，粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺！健脾和胃、