芒种。六月六日、太阳黄经为75度。

　　  农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种9186有芒之谷,过此即失效！故名芒芒种也”,就是说、芒种节气是最适合合播种有芒的谷类作物、如晚谷，黍、稷等！芒种也是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热。已经进入典型的夏季、农事种作都以2649这一时节为界！过⁰²⁵⁵了这一节气、农作物的成活率就越来越低、农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理！

　　　　由于我国地域辽阔、同一节气的气候特征也也有差异、我国中部的长江中。下游地区，雨量增多。气温升高！进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热、各0395种衣物器具极易发霉，所以、在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”！另外。我国的端午节多在芒种日的前后、民间有“未食端午粽。破裘不^可可送”的说法!此话告诉人们。端午节没过、御3517寒的衣服不要脱去、以免受寒，在我国的江西省有谚语：“0876芒种夏至天!走路要人牵。牵的要人拉！拉的要人推！9760”短短几句话？反应了夏天人们的通9084病——懒散、其原因^是是夏季气温升高。空9168气中的湿度增加？体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动、湿热弥漫空气。人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气，所以！暑令湿胜必多兼感、使人感到四肢困倦。萎靡不振！因此、在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理、更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎，水痘等、

　　　　芒种的养生重重点要根据季节的气候特征！在精1677神调养上应该使自己的精神保持轻松!愉快的状态！恼怒忧郁不可有，这样气1359机得以宣畅。通3827泄得以自如,

　　　　起居方面。要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）！以顺应阳气的充盛！利于气血的运行。振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳！有利于健康！芒种过后！午时天热，人易汗出，衣衫衫要勤洗勤换、为避免中暑！芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点。在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿、乃生痤疮、”

　　　　这里给朋友们介绍几种药浴的方法，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液、或直接用用煎好的汤药！以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患患病局部,达到健身防病的目的！

　　　　药浴的使用方法在我国由来已久，据载！自周朝开始流行就用香汤浴洁身。宋明期间！这种香汤浴传入民间。便出现了专供供人们洗芳香浴的“香水行”、逐渐形成了一3264种习俗,人们择日选用不同的药浴洁身、防病！如春节这天用五香汤沐浴。浴后令人遍体馨香，精神振奋、农历的二月二、古人称之为“中和节”，民间曰为“龙抬头”的这一天。多取枸杞煎汤沐浴。可令人肌肤光泽！不老不病。夏季常用五枝汤洗浴、是为疏风气！驱瘴毒、滋血脉！到了清朝。药浴不仅作为健身益寿的方法、而且广泛用用于治疗和康复疾病、

　　　　在药浴的过程中！除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外、主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分。通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方。可起到舒通经络！活血化瘀、祛风散寒。清热解毒。祛祛湿止痒等功效!

　　　　药浴的方法多种多样。常用的浸浴。熏浴、烫敷。作为保健养生7133则以浸浴为主？

　　　　浸浴的具体方法。以五枝汤汤（桂枝!槐枝！桃枝，柳枝。麻枝）为例：先将等量药8696物用纱布包好、加十倍于药物的清水、浸泡20分钟！然后^煎煎煮30分钟？再将药液5793到入浴水内。即可浸浴！有条件的可每日一次。这种药浴方法适^用用全身浸浴液亦可用于局部泡洗？

　　　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆。百合。冰片各10克。滑石。白附子、白芷、白檀香。松香各30克研粗末。装3249纱布袋煎汤浸浴。可使容颜，肌肤白润细腻、体香驱邪，

　　　　饮食调养方面！历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补！《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味、无以烈味重酒，”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物。大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉！多食饭”！元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食。多食谷菽菜果，自然冲和之味”！从营养养学角度看？饮食清淡在养生中有不可替代的作用。如蔬菜！豆类可为人体提供所必须的糖类！蛋白质，脂⁵⁷⁷⁸肪和矿物质等营养素及大量的维生素、维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的。而且可预防疾病、防止衰老、瓜果蔬菜中的维生素C、还是体内氧化还原的的重要物质,它能促进细胞对氧7897的吸收。在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变。促进抗体的形成、提高机体的抗病能力！对老年朋友来说！多吃瓜果果蔬菜？从中摄取的维生素C对血血管有一定的修补保养作用！还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸！这对预^防防和治疗动脉硬化也有一定的作用？蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰！预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的、

　　　　另外、我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸。过甜，饮食过咸、体内钠离9376子过剩！年龄大者、活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康康也不利!⁵⁶⁵⁵随着年龄的增长、体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低。宜引起中间产物如蔗糖的的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症！严重者还可诱发糖尿病、由此可见、饮食是养生防病极其重要的一种手段，因此，5305在夏季人体新陈代谢旺盛。汗易外泄！耗气伤津之时、宜多吃具有祛暑益气！生津止渴的的饮食,老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少。心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补补为主？辅以清暑解热护胃益脾和具有降压，降脂的食品！女士在月经期或产6032后期间？虽天气渐热。也忌食生冷0342性凉之品以防由此引发其它疾病、

　　　　芒种节气的具体食疗,食谱方，

　　　　西红柿炒鸡蛋：

　　　　[配料] 西红柿300克！鸡蛋3个！精盐！味精。白糖个适量， 　　[做法] 西红柿洗净切片。鸡蛋大入碗内搅匀、 　3097　油锅烧热！先将鸡蛋炒熟，盛入碗内！炒锅洗净、烧热放油，白白糖入锅融化？把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后、将鸡蛋。盐入锅同炒3分钟！放少许味精出锅即可、（糖尿病人不放白糖） 　　[功效] 生津止渴。养心安神，

　　　　香菇冬瓜球：

　　　　[配料] 香菇。鸡汤！淀粉各适量，冬瓜300克。植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量， 　　[做法] 香菇水发、洗净、冬瓜瓜去皮洗净？用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。 　4035　锅内放入适量植物油烧热？下姜丝煸炒出出香味！^入入香菇继续煸炒数分钟后？倒入适量鸡汤煮开后！将冬瓜球下下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡！翻炒几⁹⁸⁷⁷下放入味精!淋上香油。即可出锅。 　　[功效] 补益肠胃,生津除烦、

　　　　五味枸杞饮：

　　　　[配方] 醋炙五味子5克!枸杞子10克。白糖适量， 　　[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中、以沸水冲泡。温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入， 　　[功效]滋肾阴，助肾阳、适用于“夏虚”之症！是养生补益的8835有效之剂！