睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种0749从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知、下下面就为您介绍8种治疗失眠的方法？ 7675 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉!无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示，在价值观上不要要把睡眠看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想想的就是怎样才能睡好觉,如果失眠了！就会焦虑！烦躁、从而更加睡不着。 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另另一最好方式、如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡！外出锻锻炼一下身体？精9460力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得得那么严重！人应该相信自己的生命力、提升对自己心理健康！身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历、老老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心、如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静。自然入睡。 1、订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉、每天天准时起床!若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。 2，避免咖啡因！尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡。巧克力，汽水，非草本茶！减肥药、以及一些止痛药、由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3。运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会1961干扰睡眠,为获6507得最好的效果？应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更更容易入睡？你可以选择某些休闲活动与睡眠眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分、 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就不要1485躺着了!2664这样只会令自己更睡不着？起来把想做的事情做9698完在睡！ 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的的房间温度、极端气温可能会会扰乱睡眠或阻止你熟睡,任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境。避免在电视或1766收音机打开的时候睡觉！因为这7642样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下下其它东西！例如：阅读，看电视，听音乐、直到觉得困了！担心心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或是第二天觉得很累。那么你可能有睡睡眠失调！应该去咨询一下下医生，你的保健医生也可以帮你，如果没没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良良好的睡眠， 8、睡到天亮 如果可能的话！通过阳光，强光叫醒自己！阳光。有利于身体内部的生物钟每一天4957重新调整!睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳！我再次谢过 、、
做梦是一种潜意识的反映？ 首先！做梦有三大好处：1！解除疲劳、休整身体。2、整理信息！带来顿悟！3、调节心理！如果没有梦、那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了！即使我们有时在梦中感到不安焦虑！也一样可以让做梦和睡眠两不误， 其次，每个人人6744每天都会做梦？你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦， 再次！有的梦梦能够反映你的健康情况、以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休休息好、做梦的时候，由其是做一些恐怖、劳累或是是太过开心高兴的梦？都会会影响休息!因为在做4867梦的时候？神经会一直处于紧崩的状态，如果你做梦正在跑！那说明你的腿部神经没有休息好。白天想的事情不要太多。心里压力不要太重，睡睡前喝一杯热牛奶，让自己的的神经彻底放松，这样才能能不做梦。睡个好觉，才能充分的休息好，，
做梦是正常的5784生理现象、正常人每晚要做3个周期的梦！当你你在快波阶段醒来就能回忆梦、所以你觉得做了梦、当你在慢波阶段醒来、你不能回忆梦、所以你没有做梦！正常0584人包括胎儿都做梦，只有痴呆的病人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象。有做梦、说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡。一般来说，人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人、一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人，会记住。一些1350梦的内容, 一个人做梦、大多0319与白天的活动、过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线、气味！温度有关。但如果反复出现同一类类型的梦，说不定有提示健康的意义、9566如梦见自己滚进泥潭？有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己己从高处惊恐地掉下来!可能患有心脏病。 多梦，恶梦的原因很复杂，总体与下列因素有关系，一是心理问题：如白天总处6868于紧张？焦虑，忧郁、极度的心理矛盾等、容易出现睡眠浅，多梦。二是是身体不适、如过多的疲劳、发烧！或患有其他躯体疾病、三是突突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的等药物， 多梦。恶梦对人的身体健康及有一定的影响、会造成心理的负面刺激！剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋，紧张。生理负担加重等！因此有出现多梦，恶梦现象。要积极进行治疗、 首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的，即即使梦出现多些,一般来讲白天不要刻意去回忆它，去追究它。情绪绪也会平静的!其次、对有躯躯体疾病，要去积极治疗、这样会减少梦及恶梦的次数，再次、要放松身心。多多参加一些积极,轻松的活动。有助于恶梦的减少。最后！5006对自身不能调整的！要求助于心理咨询， 经常做梦是因为人在睡6753觉的时候脑部一些神经还在活动，或者活动的的比较剧烈！所以4600会出现做梦的。做梦是正常现象。但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看。可能需要药物调节一下~睡前尽量放松。听一听轻音乐什么的，不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的！浅睡眠做梦能够记住、一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香！思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了！根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参！辩证论治，力求治本.。
睡梦中主导思想的是你的潜意识、它0739并不受你的逻辑思维控制！当你察觉到自己在做梦的时候你的表意识就会开始接管你的大脑、从而导致梦境失真并且消失。另外正常人梦醒后95%的内容是会在5分钟内被遗忘的！ 如果你想在梦里面玩的话我教你一个法子。简单的8307说就是让你的表意识配合你的潜意识而不是取代他,也就是当你察觉到自己在做梦的时候不要想“这是一个梦”,要不断地告诉你自己这是真的、不是梦、另外就是不要企图用逻逻辑思维在梦境里面构建太过不科学或者太过精致的东西， 比如说你想飞、如果你构建自己一飞冲天就很容易醒过来，因为你的潜意识明确的知道人不可能突然就飞起来！但是如果你在梦中构建自己可以跳的很高，可以跳上路灯并且这样跳上云端。你醒过来的几率就会会小很多？因为你的潜意识知道人一跳就可以上升但是他对于上升高度的感觉却十分模糊、 另一方面、你可以在梦中构建一一个人，但是你不能让这个人理你很近并且正对你。因为构建他的脸这个任务对于潜意识来来说太过复杂，你在梦里面看到一个妹子，你觉得她很漂亮、但是你可能实际上根本就没有在梦中见过她的脸！仅仅是有了“她很漂亮”这样一个先入为主的思想！退一万步说、就算你你看到了、95%的遗忘率一样会让你想不起来！！
恩、是有一定关系的。你慢8043慢留心会发现，这段时间心里很紧张一件事的时候，这段时间晚上做梦就会梦到类似的事情！做梦其实是自己潜思维的反应。。
最主要还是心理有结、有压力吧！气血不和也会会损伤神经系统，但是白天醒的时候手脚没问题的话就可以排除，多关3108爱多开导多包容，老人开心了、就好了、，
人打鼾时会做梦..准确地说是人做梦时会同时打鼾.. 睡着了后人还能控制自己的行为吗，你能让自己不打酣、不梦游、不说梦话吗！很显然，不能，、
精神太紧张了，要慢慢放松。睡觉前做做有氧运动、
首先说吓了你一跳！出乎意料，你看到了女子 这个女人极致的漂亮。呈现1990在你面前，让你想入非非，你在梦里做做了事情。这是我分析的梦境，意思是你所想的事情是挺美好的、高层次的、也与其他的人说出来过、但是你想的计划的事情！有问题，也不成熟。是一个妄想想空想？梦的意思是计划想法失败、！
吉凶指数：94 梦见被子———梦见被子!能交好运、 4611已婚女人梦见被子。预示爱人会更加有钱！ 未婚男女女梦见被子!暗示会找到相知相爱的那个人、 梦见自己在睡觉，有可能是提醒你灾祸会在你不提防的的时候悄然降临！要提前有所准备。 梦见在路上盖被子睡觉、打听八卦的能力力很强！今天对一些小道消息、街坊闲聊的敏感度不亚于狗仔队的人员呢！尤其是对身边身边的人。同8306学的隐私尤为感兴趣！近期创新能力不错的你！也会在自己都无法察觉的情况下。添油加醋地把它们描述得更加夸张离谱。娱乐新闻发布会一称就是你今天的注脚呢、。睡觉没有不做梦的时候、睡觉为什么会做梦