睡觉7723做梦说明你睡眠质量浅？白天天容易疲劳,而不做梦说明晚上睡的很香。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休休息好"！"晚上梦多！简直没没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的，做梦并并能回忆梦境并非睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上。做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多多梦少！有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠7663与否及失眠程度的客观指征？ 那么、为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分分关心？对梦感过分分关注，导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同。甚至同一个个体在不同时期,不同功能状态、梦感也不尽相同。所以、有的人会感觉一一段时间梦多、而另一段时间梦少。 另外！部分人虽虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气气无力。其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重！情绪绪受到压抑。从而出现种种不适现象、 做6542梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活。则应找医生看看、寻找原因并进行治疗！，
5848 做梦是正常的生理现象？正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶段醒来就能回忆梦。所以你觉得得做了梦。当你在慢波阶段醒来，你你不能回忆梦,所以你没有做梦，正常人包括胎儿都做梦。只有有痴呆的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象!有做梦！说明我们已经睡觉了、并不是你3703自认为的整夜没睡。一般来说。人每每个晚上都是会做梦的,梦只不过睡眠质量好的人、一醒来就会把梦给遗忘掉了。质量差的人，会记住。一些梦的的内容， 一个个人做梦，大多与白天的活动。过去的心理创伤和睡觉周围的声音！光线！气味！温度有关、但如果反复出现同一类类型的梦，说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭。有可能得得了溃疡性结肠炎。梦见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病。 多梦！恶梦的原因很很复杂。总体与下列因素有关系。一是心理问题：如白天总处于紧张、焦虑，忧郁！极度的心理矛盾等、容易出现睡眠浅，多梦。二是身体不适！如过多的疲劳，发烧、或患患有其他躯体疾病？三是突然停用某些药物如安定类！抗精神病病类的等药物! 多梦！恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会造成心理的负面刺激！剧烈烈的梦境会使人的大脑过于兴奋，紧张！生生理负担加重等,因此有出现多梦，恶梦现象。要积0831极进行治疗！ 首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的！即使梦出现多些，一般来讲白天不要刻意去回忆它，去追究它。情情绪也会平静的。其次，对有躯体疾病。要去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数，再次。要放松身心，多多参加一些积极。轻松的活动、有助于恶梦的减少！最后。对自身不2400能调整的，要求助助于心理咨询! 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动！或者活动的比较剧烈！6076所以会出现做梦的，做梦是正常现象！但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看、可能需要药物调节一下~睡前尽量放松。听一听轻音乐什么的，不2711要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的!浅睡眠做梦能够记住、一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力，饮食不香，思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了，根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参，辩证论治！力求治本.！
睡2756眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到到天明的感觉实在有点难受？睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现、对人的影响可想而知、下面就就为您介绍8种治疗失眠的方法! 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和和工作!还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列列心理治疗失眠方法的首要理论基础？ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑。烦躁！从而更加睡不着、 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最7145好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体！精力一样充沛、 虽然说如果人人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数数失眠者还能保持正常的思维能力的原因!由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历。老老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心！如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢5308复了宁静，自然入睡！ 1、订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起、确保就寝时时间不要少于8小时, 2！避免咖啡因，尼古丁。酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡、巧克力，汽水、非草本茶。减肥药、以及及一些止痛药？由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3，运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的的睡眠,但是就寝前运7940动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果。应该在在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内做运动！ 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5、睡不着6784不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡、 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候2227都要确保一个黑暗？安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西，例如：阅读、看电视。听音乐！直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累、那么0727你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生！你的保健医生也可2516以帮你,如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可7263以得到良好的睡眠？ 8、睡到天亮 如果可能的话！通过阳光！强光叫醒自己、阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光光下晒一个小时, 请务务必采纳？我再次谢过 、，
多梦是人完成睡眠过程后。感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态！中医学认为、多梦的根本原因在于机体内在变化！古书中记载。气血不足，情志损伤，阴血亏虚、痰热内扰肝胆！劳累过度！饮食失节等原因都会导致多梦、而用现代医学来解释。神经衰弱，大量脑力劳动导致脑神神经兴奋过度！睡姿不正确。失眠眠症的影响也会导致多梦！，
奶奶的模样在梦中清晰吗。现实中没见过！应该见过老人家4927的照片吧!我觉得做这个梦的原因在与生活遇到了不如意！需要有人给你慰藉！奶奶。一个逝去有智慧的老人，她对你说：要好好活下去。因此你应该听从老人家的建议。回到小时候、可以看做是逃避。对现实的逃避、她的背影越来来越远、而你动不了。是因为你7883明白在生死这条自然规律中你无能为力？你在梦中呼唤奶奶、不要走，说明你你的依赖，你你希望有个人能够倾听。有有个人可以庇护！可是你依然要面对现实 ！你的难过过很大程度是一种依赖和情感寄托的失去、 你可以看做是托梦，一个智智慧的老人对你说、即使没有她的存在！你也要好好活下去、这是最重要的、、
做梦属于是潜意识行为 其实很多时候做梦就是对之前一段时期自己心理状态的反馈 甚至是对未来某些时刻的预见性反馈 你又没感觉有时候遇到一件事 或是到达一个地方 觉得似曾相识 梦中到过， 如果是比较剧烈的思想波动 做梦时会有体现 影响到自己的意识而造成7827一些与梦中相同的行为 比如会哭 梦中在哭 你在床上也在哭~~!
做梦是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成， 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段。第一阶段是入睡期！第8278二阶段为浅睡期,第三、四阶段为熟睡期！由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右！越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少！在快速动眼期！人都会做梦！有些人抱怨整夜没睡，都在做梦。事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分，它可使全身肌肉4863紧张度明显下降？达达到消除疲劳的效果! 一般来说梦多不会影响到身体！如果感到疲倦、绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般。醒后不会觉得得不舒服？就没什么问题，但是如果老发1409噩梦就要注意,可能与躯体疾病有关。 要保持良好的睡眠。不仅要改善夜间睡眠眠情况。更重要的是能改善白天的生活质量。防治由失眠而引起的各种疾病！ 减少精神因素的影响：85％以上的失眠是由精神因素引起的。社会。家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张！兴奋海焦虑或恐惧可引起失眠、因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素！ 创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大，室温过高或过低，气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生。良良好的睡眠环境应该是安全、舒适！6031安静和令人放松？包括室内光线幽暗，空气流通、温度适宜！被褥舒服、弹性适中，睡睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品！避免免外界干扰！0563保持空气流通和湿度！温度）。藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失、越容易引起紧张）！ 减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶、喝咖啡可刺激大脑皮层层的兴奋，服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难。夜间惊醒， 治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠。如胸闷、心悸！瘙痒。咳嗽！夜尿！喘息，尿频、头痛等均可干扰睡眠。应及时发现加以治疗、！
7022做梦是一种生理现象！但但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没没有必要的、 做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能，他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑脑细胞处于休眠状态!如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必必会逐渐衰退！休眠状态的的脑细胞为了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自自我完善？不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现！人脑8908在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的！3696紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一7590点来看，做做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要？我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦、”这话虽有点武断、但也从4034一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然！不睡则罢。一睡就恶梦连篇，就应另当别论了、 做梦也应像做其他事一样。有一个度、过度则会适得其反。损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中中留下深深痕迹,使大脑得不到休息而疲劳、一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又9361不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏昏沉沉,无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主5452任周晓宁介绍。人的睡眠4432是由深入浅的,一睡觉就处于深睡眠期、这时的人不会做梦。1-2个小时后，人开始0618进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而而后循环出现！人一晚上通常要做4-6个梦、 有的人多梦。有的人少梦。这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉自己己梦多。 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性5999格和思维方式有关!一般来说、性格内向，有些神经质的人会多梦！特别是当他们处于于忧虑。压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌！同时！为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重！ 对于这样的人，周晓宁建议。看看心理医生。尽尽量把注意力从自身转移到外界,同时再辅以一些促进睡眠的药物。 对于做梦。武汉大学中南医院精神神科主任黄怀钧也认为,做梦是人人体正常的生理现象,人在睡眠过程中。意识的清晰度会下降、当日常生活中的思想，回忆和和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活2492中留下的痕迹就活跃起来、引起了梦、 不过、黄怀钧提醒，人要是经经常做噩梦或梦游就一定要就医了？因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病、长期有睡眠眠障碍容易导致心脏病！高血压，动脉硬化。脑血栓的发生， 当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒、因为在梦魇魇过程中、很容易造成痛苦。当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁。反应迟钝！如果这样的情况反复出现！就会对人的健康造成成威胁、
是你的心事太重了。天天睡觉都在想事情、别想那么么多了！好好休息休息吧啊、
不不要太在意？ 做梦本属正常生5390理现象!但是很多人并不知道、再加加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释，使人们对做梦感到恐惧、从而加重了心理负担！4413从原有的正常生理现象变成了病态现象！从而引发失眠多梦。科学认认识做梦现象。减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦！ 做梦是因为 一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦，例如搬新家！亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象、因为突然改变了熟悉睡眠环境，4318需要时间适应？过了适应期之后这种现现象就会消失、 二是睡眠规律颠倒引发多梦、白天工作晚上6645睡觉是一个人正常的生活规律？但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律、变成晚上““工作”、白天睡觉，强行改变生活规律！自然会出现种种状况！多梦便便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善， 三是心理压力大导致多梦，现在社会竞争日益激烈、很很多人感到岌岌可危!怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人、过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律、多梦也3751就不足为奇了!学9928会释放自己。释放压力可以改善这种现象、 四是负面情绪引9529发多梦。是人都摆脱不了七情六欲。虽属于正常的生理现象！但是我们应该学会控制自己的情绪、尤其是是负面情绪！当情绪引发多梦的时候，我们不要过重关注多梦本身、而是应该注重情绪的调节、不要治标不治本， 五是病痛导致多梦，当一个人生病的时候！生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激、从而引发多梦！此时我们首先要注意的是身体调养、只有好的身体才能抵抗外界不不良刺激、其次是心态的调养、不要给9788自己太多的心理压力。 六是不良生生活习惯引发多梦，有很多人喜6779欢吃夜宵？其实这是一种很不好的生活习惯。临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦、当然不只2213是吃宵夜，过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠！引发多梦、 希望能对你有些帮助！、如何让自己睡觉做梦、怎么才能睡觉不做梦?