睡眠质量差几乎乎人人都会遇到,那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示,在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是6942进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了、就会焦虑，烦躁。从而更加睡不着！ 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体！精力一样充沛、 虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己己的生命力,提升对自己心理健康。身体健健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历。老是问自己睡眠质量不好好怎么办,不用担心，如果你0389被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢恢复了宁静，自然入睡！ 1！订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生生物钟,使你在星期一很难早起、8022确保就寝时间不要少于8小时！ 2、避免咖啡因，尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的的来源有：咖啡。巧克力，汽水！非草本茶。减肥药！以及一些止痛药，由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内内避免所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3、运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常6394常帮助人的睡眠？但是7519就寝前运动可能会干扰睡眠，为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动。 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就就寝仪式的一部分、 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了!这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你你熟睡!任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其5939它东西！例如：阅读！看电视！听音乐、直直到觉得困了,担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你，如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到良好的睡眠， 8，睡到天亮 如果可能能的话!通过阳光！强光叫叫醒自己？阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳阳光下晒一个小时？ 请务必采纳。我再次谢过 ！。
做梦是一种潜意识的反映！ 首先！做梦有三大好处：1！解除疲劳，休整身体。2。整理信息！带来顿悟。3、调节心理！如果没有梦。那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。 其次！每个人人每天都8277会做梦。你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦！ 再次，有的梦能够反映你的健康情况、以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好！做梦的时候、由其是做一些恐怖，劳累或是太过开心高兴的梦、都会影响休息！因为在2562做梦的时候！神经会一直处于紧崩的状态！7803如果你做梦正在跑！那说明你的腿部神神经没有休息好!白天想的事情不要太多、心里压力不要太重！睡前喝一杯热牛奶、让自己的的神经彻底放松！这样才能不做梦！睡个好觉，才才能充分的休息好。！
首先要知道人为什么会做梦才能有效的治疗和控制、人在工作中，或是学习过于紧张或疲劳才会做梦，在一个就是脾气不好也会做梦。
真的是做梦!白日想多了！日有所思，夜有所梦、！
你你想多了吧,
哈哈！尿床的孩子也是这样的，梦见找厕所。找到了厕所，如果在梦里尿出来，就真的尿啦，、
第一种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的，必必不可少的生理和心理现象,人入睡后。一小部分分脑细胞仍在活动？这就是梦的基础！人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢， 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即7788被唤醒？不让其梦境继续、如此此反复进行,结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常、如血压，脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出现焦虑不安。紧张，易怒。感知幻觉！记忆障碍，定向障碍等，显而易见，正常的梦境活动，是保2347证机体正常活力的重要因素之一, 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡，因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点！即即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大大脑调节中心受损？就形形成不了梦!或或仅出现一些残缺不全的梦境片断？如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了、当然、若若长期恶梦连连!也常是身体虚弱或患有有某些疾病的预兆？ ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西，” 每个人都会做梦。而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情、其中多半都是梦3586见题很难。做不出来，而时间又紧！眼看就要到了。可可还是做不出来，正在着急的时候、竟醒了，7253这说明考试给我们的心理带来很大的影响。还有一种情形是如果某人喜欢某人、9796虽然平时不能相见,甚至连说话的机会都没有、8638但是在梦中却能经常相见！然而醒来后对梦中的事会感到到很遗憾！很痛苦。 一：做梦的原因！ 1969年、埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处3640于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时，
这个梦有两解！一是正解，你可能近期要怀孕。家门添喜。如果怀孕了就8005可以一帆风顺、如果怀不了孕可能落入反解、你的老公可能会有外遇！你们可能因此而出现婚姻危机。当然、梦只是梦梦而已！也不1402必过于紧张、好好把握，多点爱老公。不要让他太自由。还是有机会改变命运的、，
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况况和大脑想的什么!是你的生体和你对话的一种形式哈。有很多原因。梦念境都是你的潜意识在向你反映映情况，你可能是白天太忙有4140些事没及时去处理,而心里又挂念着、也可能是你最近的压力有点大吧，还有就是可能你最近睡觉时间不对！睡眠眠分几个波段、你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦。人都会在6903快波段做梦的？只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了、所1588以你要从这几个方面找原因哦？放轻松点！睡前30分钟喝杯热牛奶、暗示自己今天一切都做的很好。明天是个新的开始、嗯。你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉，好了。希望能帮到你哈。。
1.可能床不够舒服。或者不习惯、枕头不合适！被子没有盖好等等床上用品不合自己心意和习惯这类的问题，尝试更换一下别的，2.睡觉的环境较陌生！或对周围环境没有信任感，安全感不足！因9896此无法安稳地睡着，换个环境入睡或或尝试建立对周围环境的熟悉感和安全感、3.最近有不顺心的事情、保持好心态、4.身体激素分泌失调。生长期等带来的情绪不稳定。5.睡睡面前的心态很重要。放松地入睡可以帮助你有个好睡眠！如睡前冥想、看看2806轻松治愈的文章!放空脑袋！为了休息而入睡等、6.你可能睡姿姿不好？或者半夜被冷到了。这种状况持续很久了！而且对生活影响较大的话！就去看看医生吧、！从小睡觉都做梦怎么办、睡觉为什么会做梦