做梦是一种潜意识的反映， 首先、做梦有三大好处：1、解除疲劳！休整身体！2。整理信息、带来顿悟！3，调节心理、如果没有梦，那那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做梦和睡眠两不误！ 其次。每个人人人每天都会做梦,你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦。 再次、有的梦能够反映你的的健康情况!以及生理需求 当然是是不做梦的时候才能休息好！做梦的时候！由其是做一些恐怖、劳累或是太过开心高兴的梦。都会影响休息！因为在做做梦的时候？神经会一直处于紧崩的状态，如果你做梦正在跑。那说明你的腿部神经没有休息好。白天想的事情不不要太多，心里8157压力不要太重,睡前喝一杯热牛奶，让自己的神经彻底放松、这样才能不做梦、睡个好觉。才能充分的休息好，，
睡眠质量差几乎8007人人都会遇到？那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实实在有点难受，睡眠质量量不好怎么办。当睡眠问题以常常态的形式出现,对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多失眠的患者在白天天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础, 失眠患者往往认认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了。就会焦虑。烦躁。从而更加睡不着。 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力4761劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式？如果前一晚上没睡好，可以在早早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力力一样充沛， 虽然说如果人真真的一夜不睡？3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有有梦睡眠？ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思思维能力的原因。由此可见，大多数失眠症患者的问题题并没有自己想象得那么严重、人应该相5963信自己的生命力,提升对自己心理健康。身体健康的自信。是心理治治疗失眠的第二个重要环节！ 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历。老是问自己睡眠眠质量不好怎么办,不用担心，如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静！自然入睡、 1。订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉、每天准时时起床!若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你8597的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时、 2！避免咖啡因。尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，9822它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡。巧克力，汽水！非草本茶。减肥药！以及一些止止痛药？由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入入熟睡阶段。如果果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3！运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动， 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分、 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更8062睡不着!起来把想做的事情做完在睡， 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可6547能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西、例如：阅读、看电视。听音乐、直到觉得困了、担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡2316意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7、如果你继续失失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着!或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生、你的保健医生也可以帮你！如如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个个医治睡眠的专家,大5190多数睡眠障碍可以得到有效治疗,所以你终于可以得到良好的睡眠。 8，睡到天亮 6412如果可能的话,通过阳光！强光叫醒自己，阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请务必采纳！我再次谢过 。，
哥们这叫做梦的递归一般人最多也就是一两次如果递归超过10次以上那就真4790的永梦了....呵呵这是正常现象，
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦！不做梦会有什么反应。?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒！如此反复进行！结果发现。对梦的剥夺、会导导致人体一系列生生理异常!如脉搏！血压。体温以及皮肤电压均增加。植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张，焦虑、易怒。记忆障碍！出现幻觉！定向障碍等。显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的的梦境活动！成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽。另一类催有梦睡眠肽。将它施于动物、使其睡眠的有有梦期延长,结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为、一一夜无梦是一件幸福的事？研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮4689层之间的联系进入一个更为良好的阶段! 梦对保持人类的精精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转、那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线线电波的干扰导致的！如果消除了这这些干扰。4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做梦对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天天接受的信息进行整理？2737大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波、其强度有时时会超过觉醒时的强度！从这一一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人抱怨"作了一夜夜的梦,一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"、那么真真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上。做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆！你每天晚4748上毕定要做4~5回梦？因此1460说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈5359不上梦多梦少，有研究表明、梦感感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么，为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人7431的情绪状态有关？ （3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注、导致梦感增强。反过来来又加重对健康的担心、对对失眠的恐惧，以至形成成恶性循环？ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异！不同的个体的2232梦感不同、甚至同一个体在不不同时期。煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外！部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这8769是一种心理因素所致，做3880梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思思想负担加重,情绪受到压抑。从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有0317明显嗜睡，影影响正常的工作和生活？则应找医2724生看看。寻找原因并进行治疗， 如果你经常这样，以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”。“我晚上梦多、简直没有睡着”，于是。这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医3915生按照传统观念、也承认多梦是是大脑不曾休息或休息不好的表现？其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表表示不曾睡好！正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实、1643更谈不上梦多梦少，国内外都都有人对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明！这些主主诉“梦多”,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际6280时间也并没有明显缩短或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系，无无论从人类睡眠的普遍规律、还是4485从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既1072然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如、性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受！睡5245眠较表浅易醒或惊醒！常能回回忆起生动的梦境，情绪抑郁！焦虑虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还还发现!梦多多与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦多的人、睡眠1368中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高，4994临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠眠不安有关,因此1166失眠者往往伴有多梦! 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不0693是夸大就是缩小,大大多数专家认为！失眠的体验与情绪、性格有关， 为什么很多的失眠患患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位，在生8087理上的作用!以及及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有2354什么副作用!旧旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐恐惧中？ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道道情绪障碍是一种疾病!往往忽略了情绪障碍本身、都过分注注重情绪障碍伴发的失眠，多梦！疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观观的体验! (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注，导致梦梦感增强？梦感增强强的结果反过来又加重对健康的担心。对失失眠的恐惧。以至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同，所以！有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦。其极至迷，”所谓少气、即气不足。气不足则阳不守阴。神失其守。故为多梦，其为原因之一，而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安。发为多梦、阴血亏虚！不能2255奉养心神、潜涵肝魂，制约相火！而使神魂浮游！发为多梦。若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济。心肾不交。则心神不宁而发生多梦！饮食失节！使土虚木郁，神魂不宁而多梦、多梦的出现！以致8849睡卧不宁,梦幻纷纭。 中医是怎样治疗6515多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉觉乱梦纷纭!常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠。神疲困倦！短气。或喜悲善哭！精神恍惚、舌质淡、苔薄白，脉细弱、 治法：养血益气。宁心安神！ 选方：参香散加减！ 药物：人参9g！黄芪、茯苓，白术、山药各12g、莲肉！砂仁、沉香。檀香，甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊，健忘头昏。面色不华。舌淡、脉细。 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物5672：熟地，当归，白芍。川芎各12g、鹿茸，朱砂各6g，炒枣仁18g、 ③心阴不1965足 症状：心悸怔忡!失眠多梦！五心烦热，咽干舌燥、舌红少津、脉细数。 治法：养阴补心安神、 选方：益气1748安神汤加减！ 药物：当归、茯神，麦冬、生地各12g。黄连、远志。竹叶，人参、黄芪，胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g！朱砂3g、 ④心肾不交 症状：：心烦！失眠、多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔、脉细数。 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减！ 药物：黄连。黄芩，白芍，阿胶各9g、鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐！夜寐多梦，胸闷气短。舌质淡、苔薄白！脉细弦无力、 治法：养心益气。壮胆镇惊、 选方：2353平补镇心丹？ 药物：酸枣仁。龙齿各12g。车前子。茯苓，麦冬。茯神！天冬！熟地。山药各9g。五味子，远志！人参各6g，肉桂、朱砂，甘草各3g！ ⑥心脾两虚 6679 症状：心悸健忘，少寐多梦！气短神疲。面色萎黄！食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩。苔白！脉细弱、 治法：补益心脾。 选方：归脾汤、 药物：人参、远志。木香各6g，黄芪。白术、当归！茯神！酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸，急躁易怒、痰多胸闷！舌质红、苔黄腻，脉滑数、 治法。清热化痰！ 选方：黄黄连温胆肠加减! 药物：黄连6g，半夏，陈皮！茯神，竹茹、枳实各9g！甘草、生姜各3g、大枣5枚！珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此。如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由2460于心理因素的作用，所增加的睡1133眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了，效果6638却更糟了。醒后就会感到累、不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦、 ““整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用用药来剥夺“有梦睡眠”？还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖、所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不不良的心理因素、如果病人通通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失。总之！烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消消失了!。
科学家经研究得出出了结论：大部分爬行动物不会做梦？鸟类都会做梦、不4937过大多数种类只做短暂的梦，各种哺乳动物，如猫、狗！马等家畜！还有大象。老鼠、刺猬、松鼠！鼠！犰狳。蝙蝠蝠等都会做梦？有的做梦较频繁。有的则少些、鱼类、两栖动物和无脊动物都不会做梦、 那么看来狗是会做梦的了。 人在做梦时、呼吸浅促！心跳加快，血压上升。脑血量倍增、脸部及四肢4474有些抽动,这时，用眼运动计可测得其眼球在快速转动，而脑脑电图上必然同时出现快波？因此。一般说来、““快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦的标志, 用上述方法对一些动物进行测定、青蛙在睡着的时候！只有少数慢波曲线、没没有“脑电图快波”和“快速动眼” 期!所以可以确定蛙是不会做梦的、乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”。不过时间很短，只占睡眠时间的2 ％，由此可以确定。乌龟有极少的做梦时间！猫！狗，猴都会做梦！梦境较长、其中猴子最长，狗次之。猫最短。 研究动物做梦是一个饶有4933兴趣的问题？动物做梦！它们到2326底梦见了什么!人们极想搞清这个问题、然而动物不会说话！无无法告诉我们！这确实是个难题！ 美国科学家对猴子进行了这样的实验：在一只猴子面前设置一个屏幕！屏幕上反复出现同一个画面！每当屏幕上映出这一画面时。就强迫猴子推动身边的一根杠杆。如果猴子拒绝执行。就用3410电棍击它？过了一些日子。猴子就形成了了条件反射：它一看见那画面！就主动去推杠杆！后来、科学家发现！这只猴子在睡眠中也会不时地去推那杠杆。这表明猴子在睡梦中中“看见”了那画面! 法国生理学家波希尔，诺夫用猫做了一个很有趣的实验、他用化学和手术的方法阻断了猫的大脑中一个叫做“脑桥”的部位、这样做的结果是！猫梦梦见了什么。就会按梦境去行动、这只猫经过手术之后、在熟睡中忽然抬0756起头来,四处张望！然后又起来绕着圈子走、好像在寻找食物，突然它举起前爪！双耳紧贴在脑袋上，对假想之敌猛扑过去。诺夫还把两只动过手术的猫关在一起进行观察。发现现原来和睦相处的两只猫,睡着睡着突1721然打起架来、为了证明这些行为是在睡梦中做出的！诺夫故意在猫身旁撞击物品发出声响！甚至将老鼠放在它它们身边,可是、两只猫对周围发生的一切事态都无动于衷！它们们继续攻击对手,诺夫认为、这两只猫是在与梦中的敌手手交锋！猫是会做梦的。可是每次做梦的时间不超过5 分钟！ 动物为什么会做梦！动物学家们至今还没有找到一个理想的答案、
今年度的最後工作日，总觉得这也非做不可、那也不快解决不行！繁杂的事情让人有些混乱了。忙碌中情绪也就就不大安稳了!再加上集中力也不不大好。容易因精神恍惚间而而疏忽了某些事！像是外出时遗忘了什麽东西。到混杂拥挤的地方钱包更要小心一点！一副若有所思的样子就成了窃盗盗者的目标了，辣味食物。有些提神作用，。
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然、睡眠实际上是是贮存。整合人人的记忆，调节神经和内分泌的很重要的过程，比如人的生长激素、只有在人的深睡眠中才会达到高峰，所以睡眠对于儿童！成人都特别重要、 目前睡眠障碍可分为5类： 第一。睡眠不足。即失眠、 第二！睡不醒、总是想睡！ 第三，时间倒错。白天睡觉。晚上睡不着、 第四、由于社会因素，生活习惯等影响了正常的生活频率，比比如人为地加班，使睡眠时时间拖延， 第五！睡眠过程中伴伴随尿床、夜游！梦话。夜间心律失常以及睡眠中的的高血压!心绞痛、猝死等！睡5545眠障碍已涉及上百种疾病！ 失眠是一种常见的睡眠障碍！据国内外资料统计。青年人有过9826失眠的超过50%，老年人则高达70%！人为何会失失眠呢、医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地、或或气温急骤变化!或噪声过过大地影响等？都会引起人7681的睡眠障碍、 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘。荨麻疹等都会干扰入睡。以致失眠、 三是心理因素紧张、抑郁，兴奋或悲伤等都会引2209起人失眠？ 有学者研究了300例失眠患者！其中85%的人存存在着精神方面的障碍!研究发现、对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人1746的心理状态，失眠使人精力力不足、精神萎靡、注意力不集中，情绪低沉！急躁，焦虑。紧张。易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠、还可使人感知能力下降，记忆力减退、思维灵活性降低、计算能力降低，还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心，造成悲1689观情绪,甚至5535引起厌世念头和自杀行为，可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰。医学家们提出了一些些办法： 一、消除对失眠的恐恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来!忧心忡忡、生怕睡不着！结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射。造成恶性循环、对此，心理学家指出：失眠固然有害、但对失眠的恐惧和忧虑更为有害， 二，严格生5880活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。无论怎样疲倦也不要睡觉！而晚上即使没睡好也要按时时起床。这样坚持数日。就会逐渐好转！切不可一疲倦就打盹儿！ 三。注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡！卧室应尽量幽静、舒适！有助于更快入睡。枕头不不宜过高,否则会妨碍呼吸， 四！注意3758睡前心理卫生睡前精神要放松。情绪要安宁，不可可思绪过多？要力求心无，
1，气血不足型：这这类人常常睡眠不安、通宵似睡非睡，常有噩梦！白天精神不振。健忘，注意力不集中！可伴心慌等症。 2！肝郁气滞型：临床症状状表现为入睡困难、夜晚卧床！辗转难眠！日间精神抑郁。胸胁胀痛，痛无定处！脘闷腹胀。嗳气频作等症。 3、营血蕴热型：这类人表现为早醒、醒后再3391迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津。五心烦热，面颊有痤疮盗汗。或有手足震颤等症。 4！脾胃失和型：夜间睡不安稳！时睡时醒。多梦、同时感到口腻，口淡、有厌食。胃脘不适！大便不成形等症， 5，心肝火旺型：这类人常常彻夜不眠。兼见头胀。目赤、口干苦、心烦易急躁。大便干结！小便红赤等症！，
能知道！有时候还改变剧情了！该发生的改变了！剧情感觉不好又从新来呐。最讨厌的是做下坠的梦、像跳楼一样，想着上升还舒服点感觉很奇妙。可以3499往下看梦的世界,风景忘记怎么样了！做这个梦不好好醒来。
积极煅炼身体，注意不吃上火的东西！睡前不能做运动、放轻松自然入睡作梦相对而言会会少很多，睡觉不做梦、为什么一睡觉就做梦