睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好0569怎么办!当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示,在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础、 失眠患者往往认4358为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能6680睡好觉？如果失眠了！就会焦虑！烦躁！从而而更加睡不着？ 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一2985晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体、精力一样充沛！ 虽然说如果人真的一夜不睡，3天天就可以让人的精神崩溃,52951天就可以导致死亡,但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有3186自己想象得那么严重!人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康。身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个1060人都有这种的经历,老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心，如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以下下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静、自然入睡！ 1！订出时间表！并保持正常的睡眠3626时间 每晚准时睡觉，每天准时时起床!若打破了这个时间7804规律会导致失眠？在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时！ 2，避免咖啡因。尼古丁！酒精精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡、巧克力！汽水。非草本茶！减肥药、以及一些止痛药，由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你你希望有一个良好的睡眠!至少在睡觉前6到8小时内避免所有有这些东西！此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3！运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常常帮助人的睡眠!但是是就寝前运动可能会干扰睡眠!为获得最好的效果、应该在9676睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动， 4！享受放松松的就寝"仪式" 一个温暖浴？阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡7172眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分、 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡。 6，拥有舒适的入睡环境境 保持一个舒适的房间温度!极端气温温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境、避免在电视或收音音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才3824能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺6380在床上？做一下其它东西！例如：阅读，看电视、听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累，那那么你可能有睡眠失调！应该1875去咨询一下医生？你的保健医生也可以帮你，如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到到良好的睡眠! 8。睡到天亮 如果可能的话、通过阳光！强光光叫醒自己!阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳，我再次谢过 ！，
首先要知道人为什么会做梦才能有效的治疗和控制、人在工作中、或是学习过于紧张或疲劳才会做梦、在一个就就是脾气不好也会做梦？
睡觉做梦说明你睡眠眠质量浅，白天天容易疲劳，而不做梦说明晚上睡3511的很香！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"，"晚上梦多、简直没6927有睡着"!那么真的是做梦耽误了了休息吗。做梦是大脑脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上！做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦,因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不不上梦多梦少。有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 1404 那么，为什么会有前面的的抱怨呢,有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关！ 1802 （3）对自己的健康过分关心？对梦感过分关注。导致梦感增强、8928反过来又加重对健康的担心！对失失眠的恐惧？以至形成恶性循环， （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不5391同时期!不同功能状态、梦感也不尽尽相同、所以，有的人会感觉一段时间梦多！而另一段时间梦少。 另外、部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重，情绪受到压抑。从而出现种种不适适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠、日日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活，则应应找医生看看。寻找原因并进行治疗。。
7903 做梦是正常的生理现象!1346正常人每晚要做3个周期的梦。当你你在快波阶段醒来就能回忆梦。所以你觉得做了梦。当你在慢波阶段段醒来、你不能回忆梦。所所以你没有做梦!正常人包括胎儿都做梦、只有痴呆的病人才不做梦，梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象、有做梦！说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡！一般来说。人每个晚上都是会做梦的、梦只不过睡眠眠质量好的人？一醒来就会把梦给遗忘掉了、质量差的人、会记住，一些梦的内容、 一个人做梦，大多与白天的活动！过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线，气味。温度有关！但如果反复出现同一类型的梦！说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭、有可能得了3259溃疡性结肠炎!梦见见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病， 多梦、恶梦的原因很复杂！总体与下列因素有关系！一是心理问题：如白天总处于紧张，焦虑。忧郁！极度的心理矛盾等，容易出现睡睡眠浅。多梦！二是身体不适！如过多的疲劳、发烧！或患有其8180他躯体疾病、三是突突然停用某些药物如安定类、抗精神病类的等药物。 多梦，恶梦对对人的身体健康及有一定的影响。会造成心理的3284负面刺激？剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋，紧张。生理负担加重等。因此有出现多梦。恶梦现象，要积1435极进行治疗、 首先要对对梦有科学的认识!适当次数的梦对身体1203是有益的，即使梦出6014现多些、一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它！情绪也会平静的！其次！对有躯体疾病、要去积极治疗！这样会减5019少梦及恶梦的次数？再次！要放松身心、多参加8004一些积极！轻松的活动，有助于于恶梦的减少？最后，对自身不能能调整的、要求助于心理咨询！ 希望能对你有些帮助 做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事！认为做8561梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能。他说！大2612脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强6870烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细细胞长期得不到使用？势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白。
姿势睡觉定爱做梦 睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下、也不应该双下肢交叉或弯曲！因为这样会使全身的肌肉紧张，气气血流通不畅。呼吸紧迫、以至难9815以入睡？即使入睡后也会多梦梦易醒!（摘自：求医问药网 [、
这位朋友。很理解你失眠的痛苦。 失眠的原因一一般是由情绪问题引起的,你的情况是由于工作压力形成的一种情绪反应。 还是自己分析一下压力的原因吧。是工作很累！还是自7981己的能力有待于提高。 自己能把问题解决了，你的失眠自然会好的。、
不知道！这可能是你对你父亲的思念吧。！
做梦内容有关联吗、如果没有关联的话调调整一下床的走走向!还有你床的左手边跟右手边分别是什么呢、、
9327 梦见有人开门-吉凶： 得境遇安全。能逃灾厄！成功运佳。顺利成功发展，配置良好。但只怕人，地两格、若有凶数者：家家庭变成诸多不幸。因之导致失败之虑。若无凶数，则可免忧也、 【大吉昌】 梦见有人开门-宜忌： 〖宜〗：宜亲吻，宜晒寂寞！宜勾芡。宜以丑态取宠。宜贿赂乙方。宜内讧， 〖忌〗：忌以过来人自居、忌暧昧，忌购买奢侈品、忌打死也不说！忌怀孕、忌请客吃饭、。
这种情况 按中医说法属于肾阴虚，不用担心！没多大关系，建议您您可以吃点六味地黄丸,睡前多泡脚。做梦的原理就是部分脑细细胞还没有得到完全休息，还在活动，如果是少量的脑细胞在活动。那就会做很很少的梦，早上起来也不会记得，更不会影响休息质量、如果太多的脑细胞在活动，肯定是影响休息的。白天就会“昏昏沉沉”的！这实际上就是3250没休息好？！睡觉怎么老是做梦、每天晚上睡觉都做梦，怎么治疗