做梦是一1534种潜意识的反映, 首先。做梦1746有三大好处：1？解除疲劳！休整身体。2。整理信息！带来顿悟，3，调节心理！如果没有梦、那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑。也一样可以让做梦和睡眠两不误、 其次、每个人人每天天都会做梦,你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦！ 再次、有的梦能够反映你的健康情况。以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好、做梦的时候、由其是做一些些恐怖，劳累或是太过开心高兴的梦！都会影响休息、因为在做梦的的时候。神经会一直处于紧崩的状态。如果你做梦正在跑，那说明明你的腿部神经没有休息好,白天想的事情不要太多，心里压力不要太重、睡前喝一杯热牛奶、让自己己的神经彻底放松!这样才能不做梦。睡个好觉，才能充分的休息好、！
睡觉做梦说说明你睡眠质量浅！白天容易疲劳。而不做梦说明晚上睡的很香， 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、4501一宿没休息好"!"晚上梦多！简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上、做梦是一种生理理现象！不管你有没有有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少。有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么、为为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注，导致梦感增强！反过来又加重对健康康的担心,对失眠9334的恐惧!以至形成恶性循环， （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感感不同、甚至同一个体在不同时期，不同功能状态。梦感也也不尽相同、所以、有的人会感觉一段时间梦多！而另2745一段时间梦少、 另外。部分人虽然没有明显的失眠！但是在在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思思想负担加重。情绪受到压抑。从而出现种种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜夜惊梦不得安眠？日间有明显嗜睡。影响正常常的工作和生活！则应找医生看看，寻找原因并进行治疗！，
睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好5636怎么办!当睡眠问题以8660常态的形式出现,对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多失眠的6239患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法法的首要理论基础! 失眠患者往往认为睡眠是人人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了！就会焦虑、烦躁，从从而更加睡不着! 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身身心放松的另一最好方式!如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡、外出出锻炼一下身体、精精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡，但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常常的思维能力的原因？由此可见。大多多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康！身体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心！如果你被睡眠问题题困扰。不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静！自然入睡。 1。订出时间表。并保持正常的睡眠时间 1393 每晚准时睡觉!每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时， 2，避免咖啡因！尼古丁。酒精饮品品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比比兴奋剂使人保持清醒,咖啡因的来源有：咖啡。巧克力、汽水，非草本茶，减肥药。以及一些止痛药，由于尼古丁的作用。吸烟者1191往往睡得不熟和早上很早就醒来!还有有酗酒的人也不能进入熟睡阶段!如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3！运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时时内做运动, 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、4549阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分。 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡！ 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西！例如：阅读。看电视。听音乐、直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时2926回到床上,尽尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡睡不着、或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调！应该去咨询0986一下医生、你的保健医生也也可以帮你、如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8、睡到天亮 如果6237可能的话、通过阳光、强光叫醒自己，阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请务必采纳，我再次谢过 ，，
科学家经研究得出了结论：大部分爬行动物不不会做梦,鸟鸟类都会做梦、不过大多数种类只做短暂的梦，各种种哺乳动物、如猫、狗。马等家畜，还有大象！老鼠！刺猬、松鼠！鼠、犰狳！蝙蝠等都会做梦、有的做梦较频繁、有的则少些！鱼类，两栖动物和无脊动物都不5888会做梦、 那么看来狗是会做梦的了， 人在做梦时！呼吸浅促。心跳加快！血压上升。脑血量倍增。脸部及四肢有些抽动。这时。用眼运动计可测得其眼球在快速转动，4619而脑电图上必然同时出现快波！因此，一般说来！“快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦梦的标志！ 用上上述方法对一些动物进行测定，青蛙在睡着的时候、只有少3460数慢波曲线、没有“脑电图快波”和“快速动眼” 期、所以以可以确定蛙是不会做梦的!乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”。不过时间很短！只占睡眠时间的2 ％。由此可以确定，乌龟有极少的做梦时间。猫、狗。猴都会做梦。梦境较长！其中猴子最长，狗次之、猫最短， 研究动物做梦是一个饶有兴趣的问题！动物做梦！它们到底梦见了什么、人们极想搞清这个问题。然而动物不会说话！无法告诉我们。这确实是个难题。 美国科学家对猴子进行了这样的实验：在一只猴子面面前设置一个屏幕、屏幕上反复出现同一个画面、每当屏幕上映出这一画面时、2720就强迫猴子推动身边的一根杠杆。如果猴子拒绝执行。就用电棍击它！过了一些日子！猴子就形成了条件反射：它一看见那画面。就主动去推推杠杆,后来！科学家发现。这只猴子在在睡眠中也会不时地去推那杠杆,这表明猴5326子在睡梦中“看见”了那画面， 法国生理学家波希尔。诺夫用猫做了一个很有趣的实验。他用化化学和手术的方法阻断了猫的大脑中一个叫做“脑桥”的部位、这样做的结果是，猫5891梦见了什么!就会按按梦境去行动,这只猫经过手术之后！在熟睡中忽然抬起头来。四处张望、然7232后又起来绕着圈子走!好像在寻找找食物!突然它举起前爪。双耳紧贴在脑袋上，对假想之敌猛扑过去，诺夫还把两只动过手术的猫关在一起进行观察，发现原来和睦相处的两只猫。睡着睡着突然打起架来、为了证明这些行为是是在睡梦中做出的！诺夫故意在猫身旁撞击物品发出声响。甚至将老鼠放在它们身边，可是。两只猫对周围发生的一切事态都无动于衷、它们继继续攻击对手！诺夫认为。这两只猫是在与梦中的的敌手交锋？猫是会做梦的。可是每次做梦的时间不超过5 分钟， 动物为什么会做梦，动物学家们至今还还没有找到一个理想的答案！
白天太累导致晚上容易做梦、睡前不要想太多，、
做梦是是一种生理现象？但有些人认为做梦是一件坏事。认为为做梦使自己得不到充分的休息!时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有有必要的， 做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑的功能。他说、大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自自己的功能。以达到自我完善，不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在在梦中发现的, 6831 根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快快速的？紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度、从从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一一种自身需要？我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然！不睡则罢！一睡就恶梦连篇。就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样。有一个度。过度则会适得得其反。损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在7496大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳、一般认为。做梦最好好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又4308往往被恶梦惊醒,干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入入浅的！一睡觉觉就处于深睡眠期,这这时的人不会做梦。1-2个小时后，人开始进入入浅睡眠期？首个梦便1890由此开始！而而后循环出现,人一晚上上通常要做4-6个梦、 有的人多梦。有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉自己梦多。 周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向、有些神经质的人会多梦、特别是当他们处于于忧虑!压压力过大之后！出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它1215视为症状而枉自恐慌,同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越越来越严重！ 对于这样的人。周晓宁建议，看看心理医生、尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促促进睡眠的药物？ 对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为、做梦是人体正常的生理现象！人在睡眠过程中、意识的清晰度会下降！当日常生活中的思想。回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹。并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦， 不过、黄怀钧提醒！人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了。因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病、长期有睡眠障碍容易导致心脏病。高血压、动脉硬化，脑血栓的发生！ 当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒！因因为在梦魇过程中!很容易造成痛苦。当人起来后！还2247会带来情绪的沮丧，焦虑不安，失眠抑郁、反应迟钝，如果这样的情况反复出现，就会对人的健健康造成威胁了？！
春困秋乏!所以春天爱睡觉。睡多了大脑也会受不了、它需求活动！你身体不动。它只能在大脑皮层做些7815运动了,
"当人入睡以后！有一一小部分脑细胞仍在活动？这就是梦的生理基础理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化. "。
5448当然不是!经常做梦。并不代表睡眠差。不过需要自己调节。心情放松，每天晚上有空的话、做些小运动！洗个热水澡。全身舒畅。注意意睡觉前不要听音乐。那会使你更兴奋。如果还是如此，还有选择提高睡眠质量的功能性枕头、市场上有卖！最后是、晚上得不到好的休息！那么午睡一一会儿吧，这样要弥补补很多！不要食用和饮0174用类似咖啡一类的食物!还有！做梦梦很正常的事而已。每个人都做梦！只是他们在起床后都忘了，
做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做7283梦对人有许多好处！德国神神经学家科思胡贝尔教授认为,做做梦可以锻炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善。不致致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思9322素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 7919 根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦！”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之、做梦多者也多多半是思维和想象能力较丰富的人？当然！不睡则罢，一睡6251就恶梦连篇？就就应另当别论了？ 做梦也应像做其他事一样、有一个度，过度则会适得其反、损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从5211睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳！一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难!好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其6919正常睡眠！使其白天昏昏沉沉。无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病6311情的发展, 据湖北省中医院精神神心理科主任周晓宁介绍!人的睡眠是由深入浅的、一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不会做梦，1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期。首个梦便由此开始，而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦、 有的人多梦，有的人少梦！这主要是因为有些人喜欢回想梦、因此就会感觉自己梦多！ 周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关！一般来说！性格内向！有些。咋样睡觉不做梦、我睡觉老是做梦 别人为啥很少做梦