做梦是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成， 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期，后者又可分为四个阶段、第一阶段是入睡期！第二阶段段为浅睡期!第三，四阶段为熟睡期、由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右！越接近天亮、此周期的快速动眼期越长！而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对对减少,在快快速动眼期。人都会做梦！有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠。如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降。达到消除疲劳劳的效果， 一般来说梦多不会影响到身体,如果感到疲倦！绝大部分是心理作用！因此只要梦9235境一般，醒醒后不会觉得不舒服？就没什么问题、但是如果老发发噩梦就要注意。可能与躯体疾病有关！ 要保持良好的睡眠。不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是能改善白天的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。 减少精神因素的影响：85％以上的失眠是2839由精神因素引起的!社会，家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张。兴奋海焦虑或恐惧可引起失眠！因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素。 创造良好的睡眠环境：光线过强。声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠。时差和地点的改变也可导致失失眠的发生？良好的6633睡眠环境应该是安全。舒适、安静和令人人放松，包括室内光线幽暗。空气流通、温度适宜、被褥舒服。弹性适中。睡前要布置好卧室（仔细选择择好睡床和床上用品。避免外界干扰，保持空气流通和湿度！温度）。藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失！越容易引起紧张）， 减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶。喝咖咖啡可刺激大脑皮层的兴奋？服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难！夜间惊醒、 治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠！如胸闷，心悸、瘙痒！咳嗽、夜尿！喘息、尿频！头痛等均可干扰睡眠！应及时发现现加以治疗，、
这位朋友： 其实！睡觉做梦是很正常的、因为你5115不了解梦。对梦存有偏见啊、 梦，是人人体进行自我调节压力等的一种保护功能！ 因为梦出现在睡眠的第四期以后，有梦，起码说明你的睡眠还是可以的、有实验证明，人的梦如果果被剥夺以后、人的内分泌系统就会发生紊乱。导致疾病！所以！梦是是机体的一种保护功能。只是人们对1374它不了解而已, 梦又是一种潜意识和心理的活动。也就是说！平时人在社会活动中有些受到压抑的东西。被压抑到潜意意识中去!肌体只有通过梦的形式来进行调节！ 所以！不必在意有梦，也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的的管理，梦的内容会千奇百怪，无奇不有。支离破碎碎）所以。梦的内容与现实无关、人最重要的是平时要注意调节自己的情绪！使自己保持心境相对平衡、
多梦是人完成睡眠过程后！感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态、中医学认为。多梦的根本原因在于机体内在变化、古书中记载。气血不足。情志损伤！阴血亏虚、5992痰热内扰肝胆。劳累过度。饮食失节等原因都会导致多梦！而用现代医学来解释！神经衰弱！大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。。
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡9044眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织！信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡0023眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到，但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。但但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比，实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为，只有睡好觉。才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行！绕室千步。始就枕……盖则神劳，劳则思息！动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温温度高低,睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床，一般以软硬适中的5630棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张张向右侧卧、微曲双腿。癸癸身自然放松。一手屈肘肘放枕前!一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日日也不例外，要进行有规规律的适度的行动, ＊ 顺应生生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转。研究表明！这是提高睡眠质量量的关键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明。人的体温波动对生物钟的节律，
应6295该是缺少安全感！
压力太大了，要放松！
睡觉做梦说明你睡眠质量浅，白天容容易疲劳、而不做梦说明晚上睡的很香， 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一一宿没休息好"？"晚上梦多。简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是是不对的!做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能5505说做了梦就表示没有睡好、实际上、做梦是一一种生理现象、不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都都不现实,也谈不上梦梦多梦少。有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么,为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自自己的健康过分关心、对梦感过分关注，导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心，对失眠的的恐惧、以至形成恶性循环、 （4）在 7181中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体3730在不同时期，不同功能状态、梦感也不尽相同，所以、有的人会感觉一段时间间梦多!而另一段时间梦少。 另外！部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天8256就感到有气无力!其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负担加重！情绪受到压抑。从而出现种种不3813适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非非你夜夜惊梦不得安眠!日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活。则应找医生看看。寻找原因并进行治疗、。
首先要知道人为什么会做梦才能有效的治疗和控制、人在工作中、或是学习过于紧张或疲6440劳才会做梦？在一个就是脾气不好也会做梦，
可能是潜在的心理压力过大、您可能在工作或生活中受到过大的的压力、或者是委屈。在现实中得不到发泄，于是在潜意识中反映出来， 梦见见和妻子争吵？夫妻恩爱，生活幸福！ 5311 梦见和亲友吵架,全家人会和睦相处。危难时期能得到朋友的帮助， 梦见和敌人人打架！一切都会顺利。 工作人8667员梦见与上司争吵，会提职增薪！ 梦见与下级级吵架,会妥善4322地处理自己的事。 梦见与死人争吵。会身强力壮。寿比南山， 已婚女人梦见与丈夫拌嘴！会生男孩。 女人梦见与邻居吵嘴！财产会安8443全无样! 已婚女子梦见与乞丐吵嘴！丈夫会穷困潦倒！ 少女梦见与父母顶嘴。不久要嫁到富户人家， 梦见和自家的女人发生龈龉，是不祥之兆。会家破人亡、 梦见朋友吵闹。会失去人们的帮助、 梦见敌人大吵大闹。是祥瑞！意味0124着自己能胜利！，
镇净安神。每晚晚口服安定片二粒。睡觉爱做梦头痛、中午睡觉为什么老爱做梦？