（1）闭目入静法！上床之后，先合上双眼。然后把眼睛7712微微张开一条缝，保持与外界界有些接触。虽然，精神活动仍在运作！然而，交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 （2）鸣天鼓法！上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳、右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺，使之4995听到呼呼的响声!弹击击的次数到自觉微累为止。停止弹击后！头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了， (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运运行声，蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带！有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠6182的条件反射! (4)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质！具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡！ (5)合适适的睡姿,睡眠姿势当然以以舒适为宜,且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳。“左侧卧屈屈左足！屈左臂！以手上承头、伸右足。以以右手置于右股间、右侧卧卧位反是！””这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳、 (6)若疲劳而难以入睡者！不妨食用苹果。香蕉、橘，橙，梨梨等一类水果、因为。这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进7276入睡眠状态！。
做梦本属正常生理现象，但是很多人并不知道。再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释，使人们对做梦感到恐惧。从而加重了心理负担！从原有的正常生理现象变成了病态现象、从而引发失失眠多梦！科学认识做做梦现象,减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦，做梦是因为一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦！例如搬新家！亦或者住校初期都可能有一段段时间的失眠多梦情况，这属于正3489常现象!因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应！过了适应期之后这种现象就会会消失、二是睡眠规律颠倒引发多梦、白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律、但是现在有很多人已经打破了这个正常常的生活规律！变成晚上“工作”、白天睡觉。强行改变生活规律、自然会出现种3286种状况、多梦便属于其中中之一？只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善！三是心理压力大导致多梦。现在社会1268竞争日益激烈。很多人感到岌岌可危！怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人、过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律、多梦也就不足为奇了！学会释放自己，释放压力可以改善这种现象、四是负面情绪引发多梦，是人都摆摆脱不了七情六欲。虽属于8783正常的生理现象！但是我们应该学会控制自己的情绪，尤其其是负面情绪！当情绪引发多梦的时候，我我们不要过重关注多梦本身。而是应该注重情绪的调节，不要治标标不治本。，
1睡觉前前尽量不要多想,我有时候也经经常这样！躺到床上不是尽快的入入睡而是胡思乱想？想想今天干了些些什么啦！有些什么新鲜鲜事了!明天又有什么事情要做、这样的结果导致了睡觉睡不好、老是半夜被梦惊醒（噩梦）。因此我们睡觉前最好不要多想，让自己平静一些，尽快的进入梦乡。即使是做梦也也做个好梦。2睡前可以听一些轻音乐，听一些音乐可以缓解我们的心情、尤其是2657轻音乐、可以使我们的大脑得到放松。不至于有太大的压力。我们还可以以尽快的入睡！我睡觉前就比较喜欢听一些歌，戴上耳机！放低音量！使自己尽快的入睡、相信这样我们可以一觉睡到天亮，就不会再做恶梦了、3睡觉前不要再做过多的事情。给自己一个缓缓冲的时间？忙了一天的工作。回到家就要歇一歇了。睡觉之前就更不要再做事情忙工作了。给自己一个休息的时间，睡觉前也可以得到放松、有了这样一一个缓冲的时间。晚上也就不会再梦7209到工作。电脑，忙碌了，4早一点入睡，调整好自己的作息，很多人会说睡的迟一点！入睡很快，但是有时候我们睡得越是迟！反反而越睡不着！脑袋4122也总是浮现很多的画面？晚上又是做梦！所以4033记得要早睡早起，安排好自己的作息息时间表,良好的习惯可以保证我们的睡眠质量、5如果还改变不了了现状的话!建议去9529看一下医生!不要老是拖着自己的情况、我们应该对自己的身体负责，去医院仔细的询问一下医生、将自己的情况一一告诉医生！对症下药！希望可以3782达到很好的效果!！
做梦属于是潜意识行为 其实很多时候做梦就是对之前一段时期自己心理状态的反馈 甚至是对未来某些时刻的预见性反馈 你又没感觉有时候遇到一件事 或是到达一个地方 觉得似曾相识 梦中到过、 如果是比较剧烈的思想波动 做梦时会有体现 影响到自己的意识而造成一些与梦中相同的行为 比如会哭 梦中在哭 你在床床上也在哭~~，
1、 梦见打死蛇。能征服敌人 2！梦见一对蛇！很快会分家。商人梦见见一对蛇，能发大财。 3。梦见蛇咬你自己！要交好运、生活会丰裕、 4！蛇令人毛骨悚然，在梦里里是凶兆! 5！梦见孩子被蛇咬！则则意味着家庭不和,带来忧愁和不幸！ 6！女人梦见蛇，孩子将会病倒。 7，梦见自己被蛇咬。意味着不怕凶险！将交上好运！生活富裕， 8、梦见8020敌人被蛇咬伤，敌人会互互相残杀,最后两败俱伤。 9！梦见与蟒蛇发9019生对峙。最后躲开了，预示能从2643敌人的魔爪中逃跑出来。 10，梦见蛇钻进洞里！家里会会被偷窃或被劫！ 11！但是梦见蛇咬自己妻子、是不祥之兆，会遇到忧愁不幸， 12、梦见被蛇咬、然后把蛇杀掉及后蛇起死回生，未婚的会找到理想对象，，
你现在是不是处于人生的起伏期。、
您连续多日1669每夜做梦、这种现象很常见！ 建议您总结一下您大概多数做梦的内容是那些方面的内容，然后在白天尽量找与您的梦境相反的内容的事情8839去参与？或者主动与比较亲近的人谈与您的梦境相反的内内容的事情, 在每晚睡觉前可以多做一些如快步跑等的体育运动、使自己十分疲劳。然后洗一一把热水澡。擦干身体和头发。喝一杯温牛奶就睡觉、尽量不要多思考东西！ 祝您睡个好觉、。
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发发现梦可以锻炼大脑的思维能力!接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转、那么、为什么有些人不能做梦或者者说完全回忆不了梦境呢,这是受到无线0872电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做梦对人3646有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息9638能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图图的测试也发现？人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人5221抱怨"作了一夜的梦,一宿没休0810息好"、"晚上梦多。简直没有睡着"，那么真的的是做梦耽误了休息吗，做梦梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上。做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少。有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度4962的客观指征！ 那么。为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心。对梦感过分关注，导致梦感增强。反过过来又加重对健康的担心？对失眠的恐惧、以至形成成恶性循环, （4）在REM睡眠中和后期7507觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期、另外。部分人虽然然没有明显的失眠!但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因2709素所致,做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重！情绪受到压抑。从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡2116眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠，3846日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看、寻找原因并进行治疗、、
梦见“出汗！流汗”，梦见出汗。不祥之兆，是患病的预兆，病人梦梦见出汗，短时间内病情不会好转、工工作人员梦见流汗？预示着最近6114工作压力过大!需要好好休息。！
牙掉了，预示旧的不去新的不来！ 有有舍才有得， 最近我应该有收获。！睡觉爱做梦按摩、头晕，想睡觉，爱做梦