（1）闭目入静法。上床之后。先合上双眼，然后把眼睛微3247微张开一条缝。保持与外界有些接触、虽然，精神活动动仍在运作！然而！交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后。仰卧闭目，左掌掩左耳。右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后。头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧！便会很快入睡了。 (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声！蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥沥淅沥声音的磁带、或或音乐催眠音带,有助睡眠、还可以此建0606立诱导睡眠的条件反射， 6117 (4)饮热牛奶法,睡前饮一杯加加糖的热牛奶。据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞。促使人脑分泌0667睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡、 (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜！且可4030因人而异，但睡眠以侧卧为佳。“左侧卧屈左足。屈左臂，以手上承头，伸右足！以右手置于右股间！右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳。 (6)若0005疲劳而难以入睡者，不3875妨食用苹果？香蕉。橘。橙、梨等一类水果。因为。这类水果的的芳香味。对神经系统有镇静静作用？水果6217中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。、
日有所思。夜有所梦！说明你的心都在孩子身上。
1睡觉前尽量不要多想，我有时候也经常这样！躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想、想想想今天干了些什么啦！有些什么新鲜事了。明天又有什么事情要做。这样的结果导致了睡觉睡睡不好、老是是半夜被梦惊醒（噩梦）？因此我们睡觉前最好好不要多想,让自己平静一些。尽快的进入梦乡。即使是做梦也做个好梦，2睡前前可以听一些轻音乐！听一些音乐可以缓解我们的心情。尤尤其是轻音乐？可以使我们的大脑得到放松、不至至于有太大的压力？我们5068还可以尽快的入睡！我睡觉前就比较喜欢听一些歌！戴上耳机、放低音量！使自己尽快的入睡。相信这样我们可以一一觉睡到天亮？就不会再做恶梦了！3睡觉前不要再做过多的事情！给自己一个缓冲的时间、忙了一8184天的工作。回到家就要歇一歇了，睡觉之前就更不要再做事情忙工作了、给自己一个休息的时间、睡7804觉前也可以得到放松！有了这样一个缓冲的时间，晚上也就不会再梦到工作！电脑、忙碌了！4早一点入睡！调整好自己的作息！很多人会说3749睡的迟一点？入睡很快。但是有时候我们睡得越是迟、反而越睡不着。脑袋也总是浮现很多的画面。晚上又是做梦，所以记得要早睡早起，安排好自自己的作息时间表！良好的习惯3314可以保证我们的睡眠质量，5如果果还改变不了现状的话！建议去看一下医生、不要老是拖拖着自己的情况！我们应该对自己的身体负责。去去医院仔细的询问一下医生、将自己的情况一一告诉医生。对症下药！希望可以达到很好的效果，！
9186 经常做梦很正常，甚至每天做梦都很正常！只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚楚历历在目,就不是是身体不好或者睡眠不好的表现。比如！你知道道昨天晚上做了梦！也大致记得梦的内容和梦里的一些场景、但但是真正想要回忆某个细节时？又发现想不起来。这说明其实3227你这一觉睡得还不错! 但但是经常做噩梦是不正常的,至少可以说明3点：1！他身体的某个部位出了问题或或者至少不那么健康、2！精神上的，神经紧张之类，3，睡姿不良！比如有人经常梦到在梦中吃东西，第第一可能是饿了？第二可能就是胃不好，还有人会梦到被绳子勒，说明首首先可能是被子拉得过高！压迫迫了呼吸道。其次就是精神非常紧张！ 所以综合来看！我觉得你最主要的问题可能在精神上、压力应应该比较大？不妨首先从这个方面寻求解决！有些实在太累的目标就不要强求了、缓一缓吧，而且你要把心里的话都说出来、倾诉是最好的解压良药， 一、“日有所思夜有所梦”。这种梦一般是由于自己的心理意识所做。没有多大参考意义、 二。鬼魅干扰所做的梦，一般在午夜。即晚上、23点到3点所做的梦，此类梦，一般9146是受到不良信息干扰所做的梦、也没没有多大的参考价值！ 三。潜意识或自己的潜能力所做的梦。一般在凌晨3点到天亮所做的梦！一般。梦境比较较清楚，很有临床观测价值，有时会发现自己做同样的梦。这种梦是所谓的“预见性的”或“前世意识残留性的梦”极有价值！可以以治疗很多潜在的疑难杂病! 以上是关于梦的三个原则， 记得采纳啊、
做梦是正常的生理现象，正常人每晚要做3个周期的梦、当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以你觉得做了梦。当你在慢波阶阶段醒来，你不能回忆梦，所以6765你没有做梦？正常人包括胎儿都做梦！只有痴呆的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象。有做梦、说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡，一般来说。人每个晚上都是会做梦的、梦只不过睡眠质量好的人。一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人、会记住、一些梦的内容、 一个人做梦。大多与白天的活动、过过去的心理创伤和睡觉周围的声音。光线！气味、温度有关，但如果反复出现同一类型的梦。说不定有有提示健康的意义？如梦见自己滚进泥潭！有可能得了溃疡性结结肠炎！梦见2817自己从高处惊恐地掉下来。可能患有心脏病， 多梦。恶恶梦的原因很复杂,总体与下列因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑。忧郁。极度的心理矛盾等，容易4291出现睡眠浅、多梦！二5273是身体不适。如过多的疲劳！发烧，或患有8386其他躯体疾病,三是突然停用某些药物如如安定类？抗0724精神病类的等药物。 多梦，恶梦对人的身体健康及及有一定的影响。会造成心心理的负面刺激。剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张，生理负担加重等、因此有出现多梦，恶梦现象、要积极进行治疗。 首先要对梦有科学的的认识！适当次数的梦对身体是有益的。即使梦出现多些！一般来讲白天天不要刻意去回忆它，去追究它。情绪也会平静的。其次、对有躯体疾病。要去积极治疗，这样会减少梦及恶梦的次数，再次，要放松身心，多参加一些积极！轻松的活动。有助于恶梦4115的减少？最后！对自身不能调整的、9912要求助于心理咨询、 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动、或者活动的比较剧烈，所以会出现做做梦的!做梦是正常现象，但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看、可能需要药物调节一下~睡前尽量放松、听一9819听轻音乐什么的!不不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的!浅睡眠做梦能够记住、一0158夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力？饮食不香！思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了，根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参！辩证论治，力求治本.，
"当人入睡以后，有有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的生理基础理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化. "、
做梦是正常现象、不要害怕、只要不是梦太多！ 二楼说的是多梦的情况，要分清楚哦，适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦，但只有是在做这个梦时你正好醒来！才会记得得这个梦! ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展。对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”。就是最近的的研究结论之一！ 做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象！人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦梦的基础、据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形形式交替进行,在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦、一个人每晚的梦境可间断断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人。感觉梦少、此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了！这也是人们感觉梦多或少的另一原因！ 心理学家认为、人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4。另外的3／4潜藏在无意识之中、而做梦便是一种典型的无意识活动！通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融5735合在一起？最后存入记亿的仓库中！使知知识成为自己的智慧和才能，梦境可可帮助你进行创造性思维！4695许多著名科学家，文学家的的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪， 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆，临床医生发现、有些患有头痛和8983头晕的病人？常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦、经 诊断检查、证实这些病人脑内轻微出出血或长有肿瘤，医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童。患慢性脑综合征的老人、有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持2842正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦！或仅出现现一些残缺不全的梦境片断。如果长期无梦睡眠。倒值得人们警惕了。当然。若长期恶6632梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 做梦是很正常的事情！不要因为这影响你的生活。而且有梦是是反梦的说法。就是说梦到不好的事情，现实中、反倒是要有好事、 第一种。
每个人都会做梦、很多人因为做了奇怪或恐1333怖的梦！醒来后会很不安， 如果能用科学的方法解解释梦，不仅能消除内心的的不安！也也会让你通过梦了解自己的身体。思想状况， 梦其实是我们在睡眠时，大脑在部分功能关闭的情况下、对外界刺激（触觉！声音等6896）的解释和演绎,相对于白天。由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能！因此梦经常是不连续和不合常理的。 人在睡眠时无法知觉外部刺激、会不同程度的感到紧张，因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦、 而最近你比较关注注的问题！也会随着大脑思绪的打开。更容易进进入到你梦里来，这就是所谓的日有所思！夜有所梦。 【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】 我喜欢做梦 因为我在梦里可以控制剧情 所以我让大家叫我梦王！ 在梦里就是你的大脑和潜意识抗衡的时间 控制就潜意识识就控制住了梦。 说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦。是吧 还得工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这个梦改变什么 纯手打希望能帮到你。
多梦的情况。大多是神经系统紊乱导致的、不及时改善、很容易引起神经衰弱的、意见建议：药物上建建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗!另外。临睡 前洗个热水澡！再喝一一小杯温牛奶，对您也是很有帮助的，、
我可以知道你不光睡觉做梦，冷天睡觉时。脚很难暖得得热吧，晚上不想睡！一旦睡下后、早上就不怎么想起来，你这是气血不足的现象，贫血。 治疗方面在饮食上可以多煲点点汤喝？可加些红枣，枸杞等、也可找中医抓点中药调调理下，、幼儿睡觉爱做梦、我是个幼儿老师,做梦梦见我们班的孩子丢了