你这已经是神经衰弱了！而而且主要是心理问题、心思太重了。只要心态放松下来、就好了。要自我暗示。一切切都会好起来的!不要想太多。自我放放松最重要？这主要是要调理好心态、放松自己。建议你多出去走走、可以去风景好的地方进行一段时间间较长的旅游，另外。可以和朋友一块疯一下！放松自己。或者去做一些比较累的事情！使自己疲劳。8826这样之后会容易入睡。且少梦， 这是在网上找到的一个方子？以供参考、 酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神、清热除烦、 【主治】虚烦不眠证。失眠心悸。虚烦不安。头目眩晕，夜间盗汗。咽干口燥、舌红、脉弦细！ 【方解】本证由于肝血不足！虚热2424内扰所致，肝藏魂！内寄相火！肝血虚则魂不安、虚火扰心则神不宁。故出现虚烦不得眠，心悸，虚阳上扰。故头目眩晕。虚热迫津外泄！故夜间盗汗，咽干口燥。脉细弦或数、为阴虚内热之象、本方酸枣仁养血补肝！宁心安神！茯神宁心安神。知母滋阴清热！川芎调气疏肝！生甘草清热和中。 【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱，神经官能症、更年期综合合征等！属肝血不足、心神不安者！ 【加减法】 1.如果睡眠时惊醒！心悸梦多。舌淡！脉弦细者。可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁较甚者，可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者、应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者，应加入生地15 麦冬10 5.盗汗者，加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【【组成】 知母,茯苓、川芎，甘草，酸枣仁仁 【功能】 补虚养血!养血清热。除烦安神。 【主治】 虚劳虚烦不得眠，心悸盗汗。怔忡恍忽、夜以不安，头目眩晕，咽干口燥， 【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱。不眠症！嗜眠症、健忘症！惊悸，神经症。巴塞杜氏病等、 2．临床以虚烦不眠，心悸盗汗。头目眩晕为使用依据！ 【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑制中枢神经系统、从而镇静、催眠！并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其存活率。还减轻小白鼠烫伤的局部水肿。似有补养强壮作用！ 2．〈川芎〉：能麻痹2610神经中枢！从而镇静，镇痛、〈〈茯苓〉：利尿、镇静、 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性。与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮层的过度兴奋，〈知母，川芎〉有较强的抗菌消炎作用、〈甘草〉矫味。 4．合为良好的抗菌滋养镇静剂。 【用法】 饭后温服！ 【、
想办法改善啊？我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息息时间！在周3091末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那9154么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠眠的质量、 5.保保持室温稍凉！卧室温度稍4967低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静、关1439掉电视和收音机？2320因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡睡得更好？ 10.不要依赖安眠药！在服用安0304眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒!失眠的时候不要给自己压力、因为压压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差？海因博士建议。穿穿着厚袜子睡觉, 不开窗窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室!海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而而影响睡眠!海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体体经气“合阴”及“合阳”的时候！有有利于养阴及养阳！尤其，
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么、是你的生体和你对话的一种形式哈、有很多原因、梦念境都是你的潜潜意识在向你反映情况，你可能是白天太忙有些事没及时去处理、而心4944里又挂念着!也可能是你最近的压力有点大吧、还有就是可能你最近睡觉时间不对，睡眠分几个波段！你可能入睡的时时间刚好是快波段就会做梦,人都会在快波段做梦的。只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了，所以你要从这几个方面找原因哦！放轻松点，睡前30分钟喝杯热牛奶!暗示自己今天一切都做的很好、明天是个新的开始。嗯。你还可以试着比现在睡觉时时间提前半小时上床睡觉、好了！希望能帮到你哈、。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦、其极至迷、”所谓少气、即气不足、气9340不足则阳不守阴、神失其守！故为多梦。其为原因之一、而情志损伤，伤及脏腑！耗损精气、令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚，不能奉养心神。潜涵肝魂、制约相火！而使神神魂浮游。发为多梦！若因痰热内扰肝胆、魂不不得宁而发多梦、劳欲过度，水火不济。心肾不交！则心神不宁而发生多梦、饮食失节。使土虚木郁。神魂不宁而多梦！多梦的出现。以致致睡卧不宁、梦幻纷纭。 中医0017是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠。神疲困倦，短气、或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡，苔薄白，脉细弱， 0201 治法：养血益气,宁心安神！ 选方：参香散加减， 药物：人参9g，黄芪。茯苓、白术，山药各12g！莲肉，砂仁！沉香，檀香。甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠！多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡、脉细、 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地、当归、白芍！川芎各12g。鹿茸！朱砂各6g！炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热！咽干舌燥。舌红少津。脉细数。 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减。 药物：当归，茯神，麦冬。生地各12g。黄连、远志，竹叶。人参。黄芪。胆星、莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦、失眠、多梦！遗精。腰酸腿软、潮热盗汗，舌红无苔。脉细数。 治法：交通心肾、 3456选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连，黄芩、白芍，阿胶各9g、鸡子黄1枚，龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：2823惊悸不宁,胆怯善恐。夜寐多梦、胸闷气短。舌质淡！苔薄白。脉细弦无力。 治法：养养心益气。壮胆镇惊、 选方：平补镇镇心丹， 药物：酸枣仁，龙齿各12g，车前子、茯苓。麦冬。茯神。天冬、熟地。山药各9g。五味子，远志。人参各6g、肉桂！朱砂。甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦。气短神疲。面色萎黄，食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩！苔白、脉细弱。 治法：补益心脾， 选方：归脾汤！ 4984 药物：人参！远志、木香各6g！黄芪！白术，当归，茯神，酸枣仁。龙眼肉各9g！炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸，急躁易怒、痰多胸闷，舌质红！苔黄腻！脉滑数、 治法！清热化痰， 选方：：黄连温胆肠加减! 药8221物：黄连6g，半夏，陈皮。茯神，竹茹。枳实各9g！甘草、生姜各3g、大枣5枚。珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 情绪绪刺激也会引起多梦吗？如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一3107些好处!那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的的许多不舒服症状，实际上并非如此、如果9549仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起起了其他症状,他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！4753但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒醒后就会感到累,不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜做梦”者、为为了缓解症状!改善睡眠眠效果、虽可服用一些安眠药、以减少“有有梦睡眠”。增加““无梦睡眠”的深度,但这只能作为暂时的对症治疗、治标9594治不了本。如果长时间间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不7445敢停药,害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药，0613长期服下去又会对药物产生依赖!所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取6638正确的方法和态度去面对心理上的困难!并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡睡眠也能恢复正常!与此并存的许多其他症状也随之消失、总之！烦恼的心心理因素没有了!由其引起的一系列反应也就消失了， 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体7306和睡眠都很有帮助、 (一)刷牙洗脸擦身睡8191前刷牙比早晨更重要？不不仅可清除口腔积物！并且有利于保护牙齿。对安稳入睡也有帮助、电视看完后、洗洗脸、擦擦身(特别是腋下。阴股部，肛门周围等处)。以保护皮皮肤清洁!使睡眠舒适，轻松。 (二)梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理！可起到按摩。刺激作用、能平肝，熄风。开窍守神，止痛明目等、早晚0152用双手指梳到头皮发红！发热，可疏通头部血流。提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养。保护头发。减少脱发。消除大脑疲劳！早入梦乡！ (三)散步平心静气地散步10-20分钟、这会使8798血液循环到体表!入睡后皮肤能得得到"活生生"的保养，躺躺下后不看书报？不考虑问题，使大脑的活动减少。较快地进入睡眠！ (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤。暮暮蜜，"就是说早喝淡盐开水。晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶！可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡、从而9319避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 (五)开窗通气保持寝室内空气新鲜。风大或天冷时！可开一会儿、睡前再关好。有有助于睡得香甜、但但注意睡时不要用被蒙头， (六)洗(搓)脚民谚曰、"睡前烫烫脚！胜服安眠药"，"睡前洗脚。胜服补药"，"养树护根，养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来、双脚如树根！6979治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，十分推祟脚的保健作用！祖国医医学认为？脚上的60多个穴3436位与五脏六腑有着十分密切的联系,若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按按摩脚心和脚趾。可起到促进气血运行，舒筋活络。阴阳恢复复平衡状态的作用。对老年人来说！更具有祛病健身的功效！。
白天太累导致晚上容易做梦！睡前不要要想太多!，
日有所思夜有所梦！要7594么是你恐惧学校,不希望假期结束！要么就是你觉得假期无聊、期盼开学、主要是你睡眠质量差了！好好休息吧，
你问过！你走进那个梦的主人了吗，没准只是在做梦！
梦1311见啥了，
这种情况 按中医说法属于肾阴虚！不用担心。没多大关系，建议您可以吃点六味地黄丸、睡前多泡脚。做梦的原理就是部分脑细胞还没有得4686到完全休息，还在活动，如果是少量的脑细胞在活动、那就会做很少的梦，早上起来也不会记得！更不会影响休息质量！如果太多的脑细胞胞在活动!肯定是影响休休息的，白天就会“昏昏沉沉”的，这这实际上就是没休息好。，
随着现代心理0031学的进展,对梦的研究越来越深入！“有梦睡眠有助于大脑健康” 做梦是人体一种正常的！必不可少少的生理和心理现象!人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础、据研究、人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行。在异相睡眠中被被唤醒的人有80%正在做梦，在正相5870睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡睡眠周期循环规律!所以在异相睡眠中醒来的人、感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少、此外！人能记住的梦多在快进入觉觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得得无影无踪了!这也是人们感觉梦多或少的另一原因， 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大大脑受损害或有病的一种征兆！临床医生发现，有些患患有头痛和头晕的病人!常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦、经 诊断检查！证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童。患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人， 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的的需要、倘若大脑调节中心受损。就形成不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒倒值得人们警惕了，当然！若长0150期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活，而且有梦是反9738梦的说法，就是说5648梦到不好的事情，现实中，反倒是要有好事、睡觉经常醒还做梦、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事