想办法法改善啊，我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉？卧室温度稍6919低有助于睡眠, 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静，关掉电视和收音机、因为安静对对提高睡眠质量是非常有益的？ 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你8446要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨咨询医生。建议你服用安眠药不要5271超过4周， 最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力、因为压力6169会让你更睡不着！ 许多事情都都会影响睡眠质量,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议！穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠。海因建议：只在在早晨打扫卧室! 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能8070有花卉!因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品品睡觉会导致皮肤发炎？夜间0455抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 0288良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力0445的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其，
想办法改善啊、我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十1204法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就0401会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时7013吃少量的晚餐、不6400要喝太多的水!6392因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖咖啡和尼古丁！建议2264你睡觉前八小时不要喝咖啡, 4.选择锻炼时间。下午锻炼炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低2384有助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三三点后还睡觉、 7.保持安静、关关掉电视和收音机？因为安静对提高睡眠质量是非常有有益的, 8.舒适的床？一张舒适的床给你提供供一个良好的睡眠空间。另外。你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周！ 最9925后专家提醒，失眠的时候不要给自自己压力，因为为压力会让你更睡不着、 许多事情都都会影响睡眠质量？德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷1748雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道？从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有9664利于养阴及养阳!尤其子时 。是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡。而且睡眠质量是最好、这就是是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡！效果最好 ！因为这这个时候休息!最能养阴、睡眠效效果最好。可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样！身体好3986的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间！阳气盛 ，所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步。看慢节奏的电视。听低缓的音音乐等。使身体逐渐入静！静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守、入睡后，睡眠质量才会最好！ ——睡前前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后、心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中。心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩。效果最佳，因为可5156以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界、
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产产生不良的影响、大脑的疲劳就就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等。 按4128照一般的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响7044大脑的机能!本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的、 总之。一一个人的一中！有三分之一多的时间是在睡睡眠中度过的！政党的良好睡眠！可调节生理机能、维持神经系统的平衡、是生命中中重要的一环,睡眠不良。不足，第二天就会会头错脑胀、全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠63134－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织！信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能能并没有觉察到，但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病， 为了弥补这种普普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多！ 我我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各9057样的考试压力、他他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比。实际上是是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为、只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千！
第一种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象。人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础、人为什么要做梦！不做1633梦会有什么反应呢、 正常的梦境活动!是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒！2750不让其梦境继续！如此反复进行！结果发现对梦的剥夺、会导致人体一系列生理异常、如血压。脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的的趋势,植物神经系系统机能有所减弱!同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出现焦虑不安。紧张！易怒。感知幻觉，记忆障碍，定向障碍等、显而易见，正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交替出现，可以以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此！梦是协6021调人体心理世界平衡的一种方式，特特别是对人的注意力。情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调7962节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调1872节中心受损。就形成不不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠！倒值得得人们警惕了、当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某8169些疾病的预兆！ ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦，就是是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西、” 每个人都会做梦！而在我们的梦中经常常会出现一些与考试有关的事情，其其中多半都是梦见题很难!做不出来、而时间又紧，眼看就要到了、可还是做不出来。正在着急急的时候!竟醒了！这说明考试给我们的心理带来很大的影响，还有一种情形是如果某人喜欢某人，虽然平9172时不能相见？甚至连说话的机会都没有，但是在梦中却能经常相见、然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦、 一：做梦的原因， 1969年、埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激3950烈活动的时,
梦见见“出汗、流汗”。梦见出汗、不祥之兆、是患病的预兆！病人梦见出汗。短时间内病情不会好转、工作人员梦见流汗、预示着最近工作压压力过大，需要好好休息。！
首先要知道人为什么会做梦才能有效的治疗和控制、人在工作中！或是学习过于5127紧张或疲劳才会做梦，在一个就是脾气不好也会做梦。
可能会有与他人合作的机会！而且多半是对方主动要求的事情。在这样的事情里，你必须事先就和对方商量好未来的工作/学业以及利益的分配问题！不论是看起来还是感觉上！近日对你来说都是3555不错的、你将想打扮自己或是美化周围的环境、也也许能遇到强有力的人物、别人会帮你实现心愿、适合享受艺术的乐趣。或是与孩子嬉戏！与朋友在一起及参加招待会一类的社会活动，在个性方面、你你则容易变得高傲！过于相信自己的正确性！把自己3321看得太重要、。
好的。这说明这个孩子就是你想生的心肝宝贝！
正常的，人在熟睡或者累的时候就会打呼噜，有时候你觉得你不累！但是你身体已经是累了。
你和他没有关系了！你和他没有有关系了。你和他没有关系了。睡觉做梦心脏痛醒、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事