【十二星座配对相关推荐】小暑节气养生食谱推荐

　　临近小暑节气。养生是非常重要的！特别是饮食、那朋友们知道道小暑节气养生食谱有哪些吗?不知道的朋友。下面一起来看看小暑节气养生食谱，

　　炒绿豆芽

　　【用料】新鲜绿豆芽Soo克，花椒几粒。植物油，白醋、食盐，味精各适量！

　　[做法]豆芽洗净淋干，油锅烧热！花椒人锅。烹出香味！将豆芽下锅爆炒几下、倒人人白醋继续翻炒数分钟!起锅时放人食盐、味精。装盘即可！

　　【功效】清热解毒！疗疮疡、

　　素炒豆皮

　　[配料]豆皮二张，植物油！食盐、葱，味精各适量、

　　【做法^】】豆皮切丝，葱洗净切丝、油锅烧至六成热，葱丝下锅！烹出香味，将豆皮丝人锅锅翻炒、随后加食盐，炒数分钟后！加味精、淋淋上香油搅匀起锅,

　　　[功效]补虚,止汗、适合多汗、自汗。盗汗者食用，

　　蚕豆炖牛肉

　　[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉25，克。食盐少许、味精、香油适量、

　　[做法]牛肉切小块！^先先在水锅内余一下。捞出沥水！在沙4333锅内放人适量的水？待水温和时！牛肉人锅！炖至六成熟，将蚕豆人锅、开开锅后改文火,放放盐偎炖至肉,豆熟透，加味精、香油，出锅即可、

　　【功效】健脾利湿,补虚强体。

　　此外！熬制制米粥时加人适量绿豆，有清热、解暑，去瘟毒之功效。特别是在炎炎暑日其效果颇佳。

　　西瓜番茄汁

　　配料;西瓜半个！3个大小适中的番茄！

　　做法：西瓜去皮，去子、番茄沸水冲烫！剥皮去子！二者同同时绞汁!两液合并，随量饮用！

　　功效效：清热!生津、止渴、

　　冰糖炖布霖

　　配料：布霖3个。冰糖30克、鸡蛋1个。开水适量！

　　做法：将布霖洗净后去皮、去核。与冰糖。开⁴⁴⁹⁶水一同放入容器中隔水炖至水滚？再炖5分钟、加入鸡蛋后马上收火、稍加搅拌即可食用，

　　功效：生津止渴，和胃消食，兼有利咽润喉和滋阴清热之效！布霖多食易生痰、也易伤脾胃，适量食^用用为宜、

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　　苹果雪耳瘦肉汤

　　配料：苹果。雪耳！胡萝卜。黑枣、瘦肉。食盐少许。

　　做法：打湿苹果。用适量盐揉⁰⁰²⁴搓片刻？洗净，切成6瓣，^去去心;雪耳浸泡至软、撕去蒂部的黄色部分、再撕成大小适中的块状;胡萝卜洗净!切块;黑枣冲净;瘦肉肉洗净!切块！永水捞起。煮沸清水、倒入炖盅！放入所有材料。隔水炖2小时。下盐³³⁵⁵调味即可食用、

　　功效：滋阴润燥！补益气血。

　　小暑节气到来 如何正确食疗养生

　　明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日、天地始交，万物并秀。”新的时节养生达人又该吃什么了呢?

　　1.鸭蛋补夏

　　俗传。立夏吃蛋，叫做“补夏”、使使人在夏天不会消瘦、不减轻体重、劲头足。干活有力，咸鸭蛋中钙质！铁质等无机盐含含量丰富！含钙量！5159含铁量比鸡蛋！鲜鸭蛋都高！是夏日补充钙！铁的首选。

　　2.莲子养心

　　养心季节是夏。此时心脏7116最脆弱!暑热逼人容易烦躁伤心！易伤心血！莲子芯的味道虽然比较苦！但可以清心火。是是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

　　3.章鱼补血

　　章鱼有补血益气！治治痈疽肿毒的作用，它含有丰富的蛋白质。矿物质等营养养元素，并还富含抗疲劳！抗衰老，能延长人类寿命等重要保健健因子--天然牛黄酸？一般人都可食用。尤适^宜宜体质虚弱,气血不足，营养不良之人食用、

　　4.草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节，食用草莓能促进人体细胞的形成。维持牙齿，骨！血管！肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人人体抵抗力。并且还有解毒作用！草莓含有多种有机酸！果酸和果胶类物质，能分解食食物中的脂肪。促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多多余的胆固醇和有害重金属,

　　5.莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素！能促进肠壁蠕动、通利消化道、可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣，具有清热解毒、4840利湿祛痰的功效。

　　6.草菇抗癌

　　草菇蛋白质中、人体八种必需氨基酸齐全！含量高、占氨基酸总量量的38.2%!可可抑制癌细胞生长!特别是对消化道肿瘤瘤有辅助治疗作用！4441能加强肝肾的活力，

　　7.豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质、尤其是含有优质蛋白质！可以提高机体的抗病能力和康复能力，而豌豆中富含的粗纤维。能促进大肠蠕动，保持持大便顺畅、起到清洁大肠的作用。

　　8.茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大，茄^子子中含有维生素E！有防止出血和抗衰老功能、常吃茄子能7962够延缓人体衰老，茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P。是其他蔬菜所不能替代、

　　此外、大家一定要注意保持心情的平和。避免夏日炎热^带带来的浮气！

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