【十二星座配对相关推推荐】小暑时节预示着酷暑的来临。虽然不是最热的时候、¹⁸⁶⁵但是各地已经感受到了滚滚热浪。那么。小暑时节该如何养生防暑呢?

　　第一关：湿热关

　　夏天多暑多湿、人往往感到头重脑疼！则容易抑郁！倦怠！胸闷。胃口不好！对于呼吸系统疾病患者而言、夏季要多注意保养，以防咳嗽。气管疾病的反复发作！而对于体质质湿热者来说、手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘！大便显得黄而臭、

　　对策：饮食要清淡。便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥。荷叶粥，红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的的清凉饮料！同时、还要注意调节好房间中的湿度、多开窗通风！

　　第二关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱！通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面！均衡的营养搭配。不可挑食。偏食，有些人受天气影响、食欲不振、则可以吃吃得稍微清淡些！专家建议！夏季应多食用低糖，低盐，高碳水化合物。高蛋7638白的食物？尽量量少吃辛辣？油炸的食品！

　　对策：适宜夏季食用的有：冬瓜，白萝卜！番茄等等这类化湿通淤,有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼。少食红肉！可饮决明子茶。大麦茶。菊花茶。苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　第三关：养阳关

　　暑天易伤气,将导致体力！元气不足！机体功能下降、出汗过多、水分得不到及时补充的的情况下！人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降、感冒。肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言。夏季心脏功能容易混乱！

　　对策：调节好体温和室温间的差别,且房间内内外温差不能太大，室温保持在27度℃，不宜太低、总之。夏季要在一个凉爽。干燥，舒适的环境中生活。切忌因贪7800凉而引发各种疾病,

　　第四关：：情绪关

　　夏日天气炎热、情绪容易波动激动。导致血压上升。加重心脏脏负担、心绞痛。心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作！此外！中风在夏天的发病率也7874相当高，需引起重视，值得得一提的是!情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联，

　　对策：有意识地调节情绪、原本就有心脑血^管管疾病？高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪、保持平和的心情，以降低疾病发作的风险，

　　第五关：睡眠关

　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高、导致一些人夜间休息得不好、根据中医的说法。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。如高血压患者易血压升高、心绞痛患者发作频率提高，

　　对策：保证足够的睡眠，早睡早起、这才能维持身体各项机能正常运转，8373建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠、

　　第六关：健身关

　　不少人存在这样一个误区：由于7910夏天出汗多就懒于运动了，其实夏日仍需维持适量的运动。但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大！对排毒有好处，但要注意及时补充水分！3019防止出汗过多导致血粘度升高!

　　　对策：短距离的游泳，瑜伽！太极等是最适合酷酷暑时节的运动!可以起到平心静气，^缓缓解压力的作用!运动最好选在早上和晚上！晨练不宜宜过早。以免影响睡眠，

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