小寒是二十四节气中的第二十三个节气！是干支历子月的结束以及丑月1662的起始,时间是在公历1月5-7日之间,这时正值“三九”前后。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子，

　　 小寒时间：2017年1月5日 （农历 十二月初八 星期四）

　　 1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒、它与大寒。小暑。大暑^及及处暑一样？都是表示气温冷暖变化的节气、《月月令七十二候集解》：“十二月节、月初寒尚小、故云，月半则大矣，”小^寒寒的意思是天气已经很冷。中国大部分地区小寒和大寒期0068间一般都是最冷的时期,“小寒”一过！就进入“出门冰上走”的三九天了。

　　 位理学将小寒分为三候：“一候雁北乡。二候鹊始巢。三候雉始鸲”、古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移、此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。此时北方到处8002可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢，第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思！雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫！

　　 1！位理学认为：寒为阴邪！最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　 属于热性的食物有^：：鳟鱼、辣椒，肉桂。花椒等。

　　 属于温性的食物有：糯米！高粱米。刀豆。韭菜、茴香。香菜。荠菜、芦笋。芥菜，南瓜！生姜。葱。大蒜！杏子，桃子！大枣。桂圆、荔枝！木瓜，樱桃，石榴，乌梅，香椽！佛手！栗子。核桃仁，杏仁。羊肉、猪肝。猪肚、火腿、狗肉！鸡肉，羊乳！鹅蛋、鳝鱼。鳙鱼，鲢鱼。虾！海参。淡菜，蚶，酒等！

　　 2，小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷冷的时段、此时正是人们加强身体锻炼、提提高身体素质的大好时机。⁴⁶⁹⁸俗话说：“冬天动一动。少闹一场病！冬到懒一懒！多喝药一碗。”

　　 位理学认为，人人体内的血液。得温则易于流动、得寒就容易停滞！所谓“血遇寒则凝”。^说说的就是这个道理，所以保暖工作一定要做好。5110宜多进行户外的运动。如晨4455早的慢跑,跳绳！踢毽等。还要在精神上宜静神少虑，畅达乐观，不为5547琐事劳神，心态平和、

　　 1！春生！夏长，秋收。冬藏。是大8114自然的规律。位理学认为“天人相应”！冬至到小寒，大寒的这这段时间？是一年中最寒冷的季节！在此期间应注意养生“冬藏”，在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想，《素问.宝命全形论》篇中有“人以天地之气生。四时之法成”的论述！人人既然生于自然就应该与自然合为一体、顺应自然的规律。方1728可“尽终天年”。

　　 2。冬季里、自然界中的阳气处于一种种封藏的状态,春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了！天气变得寒冷，干燥。人呢。要顺应大自然这种封藏之性、早睡晚起、晚到什么时间、要等到到日出再起床!因为日出象征着阳阳气的强壮!此时人动！就不会被被寒所伤。

　　 3。冬季养生总原则是就²⁷⁶⁹温远寒,但不是就热！因为。热则开发腠理，也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气！室内温度达到30度、想想。夏天遇到这样的高温人也会难受，何况在冬季。所以、人会出汗、腠理开泄、等再出门时遇到寒气就容易患病、小儿。老年人最易受害！为何要闭藏！因为为只有藏才能有发。今冬的藏就是为了来年春天⁷⁰⁰⁷更有生气!否则，今冬把一点阳气耗散！明年生机不会壮旺、不光身体要顺应自然。精神也要顺应自然。换言之之精神也要保持一种闭藏状态、

　　 1，位理学认为，寒为冬季的主气！小寒又是一年中最冷的季节之一！寒为阴邪，易伤人体阳气、寒主收收引凝滞！所以以小寒养生原则是《黄帝内经》中所说：“春夏养阳,秋冬养阴！^””冬日万物敛藏、养生就该顺应自然界收藏之势、收藏阴精、使精气内聚。以润五脏，冬季时节，肾肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化，所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”！郑博士特别提醒朋友们：虽虽然小寒大寒是“进补”的最佳时期？但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论。滋补分为四类。即补气。补血、补阴！补阳！

　　 小寒时进补！郑伟建博士建议朋友们们可多吃有温养阳气效果的食物!例如羊肉。牛肉，芝麻、核桃！桃仁，杏仁、瓜子。花生，榛子，松子！葡萄干等。