睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治治疗失眠的方法？ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首首先 心理专家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗6184失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了！就会焦虑。烦躁。从而更加睡不着。 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼2540一下身体!精力一样充沛！ 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可7475以让人的精神崩溃、5天就可以导致死亡，但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见、大多数失失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重,人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康！身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个8450重要环节， 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历，老是问自己睡4540眠质量不好怎么办！不用担心，如果你被睡睡眠问题困扰,不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静、自然入睡， 1，订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的的生物钟、使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时！ 2、避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品、它它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有有：咖啡。巧克力，汽水，非草本茶！减肥药、以及一些止痛药、由于尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也也不能进入熟睡阶段!如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3，运动 尝试运动20至30分分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两个小时内做运动！ 4，享受放松的就就寝"仪式" 一个温暖浴？阅读或5665是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝寝仪式的一部分。 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡！ 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐。直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时时回到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累、那么你可能6698有睡眠失调，应该去咨询一下医生、你的保健医生也可可以帮你!5877如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可可以得到良好的睡眠、 8、睡到天亮 如果可能的话、通过阳光、强光光叫醒自己。阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请8853务必采纳，我再次谢过 ！、
做梦是正常的生4539理现象？正常人每晚要做3个周期的梦。当当你在快波阶段醒来就能回忆梦,所以你觉得做了梦、当你你在慢波阶段醒来。你不能回忆梦、所以你没有有做梦!正常人包括胎儿都做梦。只有痴呆的病人才不做梦、梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象、有做梦。说说明我们已经睡觉了,并不是你自认为的整夜没睡、一般来说。人每个晚上都是会做梦的、梦5715只不过睡眠质量好的人,一醒来就会把梦给遗忘掉了。质量差的人。会记住。一些梦的内容！ 一个人做梦。大多与白天的活动。过去的心理创伤和睡觉周围的声音，光线、气味，温度有关！但如果反复出现同一类型的梦！说不定有提示健康的意义！如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃4762疡性结肠炎，梦见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病、 多梦，恶梦8092的原因很复杂!总体与下列因素有关系、一是心理问题：如白天总处于于紧张？焦虑、忧郁！极度的心理矛盾等。容易出现现睡眠浅、多梦！二是身体不适！如过多的疲劳！发烧。或患有其其他躯体疾病、三7580是突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的的等药物。 多梦！恶梦对人的身体健康及有一定的影响！会造成心理的负面刺激，剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张，生理负负担加重等,因此有出现多梦、恶梦现象、要要积极进行治疗。 首先要对梦有科学的认识、适当次数的梦对身体是有益的！即使梦出现多些、一一般来讲白天不要刻意去回忆它？去追究它。情情绪也会平静的!其次。对有躯体疾病，要去积极治疗！这样会减0038少梦及恶梦的次数！再次、要放松身心、多参加一些积极、轻松的活动、有助于恶梦的减少！最后！对自身不能调整的，要求助于心理咨询！ 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一9625些神经还在活动,或者活活动的比较剧烈，所以会出现做梦的！做梦是正常现象、但是如如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看,可能需要药物调节一下~睡前尽量放松？听一听轻音乐什么的、不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的。浅睡眠做梦能够记住！一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力，饮食不香、思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了！根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参。辩证论治！力求治本.！
许多人都认为、一夜无梦是一6270件幸福的事？研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强强行叫醒？结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么！为什么有些人不能做梦或者说完全全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的，如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工7223作程序,对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试也发现！人脑在4542做梦时的活动是相当强烈的!我们能够从做梦0957时测到快速的！紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息息好"、"晚上梦多、简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念7251是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠9731不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上！做梦是是一种生理现象？不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少。有研究表明！梦感与失失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么，为什么会有前面的抱怨呢，有学者通通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 6262 （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心。对梦感感过分关注！导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心、对对失眠的恐惧。以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期。另外。部4224分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！6338使思想负担加重、情绪受到压抑、从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活、则应找医生看看，寻找原因并进行治疗，！
你好。 梦见死人或死亡不用害怕！不一定是坏事。 一方面！梦见不知名的死人或者尸体，往往代表已0498经死亡！死去！结束，消亡的事物、预示你会进入新阶段。迎接新的开始！如果死去的是美好的人或事。那预示痛苦的失去;如果死者相7850貌丑陋,则代表坏的事物的消失！ 从个人的角度说，梦见死人，还表示你已经打算忘记一些不快快的往事。并准备从失失意中走出！迎接新生活。死这时象征着遗忘、克服等、比比如在结识新恋人的时候，有人会忽然做这个梦、表示忘记留给自己痛苦记忆的昔1527日恋人, 梦见自己死亡！暗示你会开始新生活。或将有所改变、开始人生的新阶段。 如果梦见自己杀死了自己？同样预示你结束了“过去的我”。或是消除了心灵中某一个不好的方面、如果梦里死去的自己形貌丑陋、表示你终于结束了某一方面的痛苦！或克服服了某一方面的缺点,心灵得以脱胎换骨、梦中的死人！是自我超脱的的象征, 另一方面，梦见死人、还象征活力的失去， 比如梦见自己认识的人死去！可能表示你感觉梦里的人正在失去活力！变得僵死。有时沟通不畅而在过疲惫时、也有可能有这样的梦、有时梦见人突然变2025成石像，也是这个含义！ 梦见自己死去。则表示担心自己失失去活力!当感到自己心死！或是担心自己不再成长！或是感5490到活着毫无乐趣。犹如“行行尸走肉”？心如死灰时，也会梦到到自己死去、反之！如果梦见死人复活、则暗示又恢复了活力！ 梦见死人还有有一种含义，就是这个梦的确是一种警示， 比如突然梦见某个亲友死亡！而且梦中感到悲痛！结果那个人真的死了！或是大病、 通常来说、如果梦境境是快乐的？则寓意良好。如果梦中能感觉到悲痛！沉重，则有可能是警示的含义。 在西方，弗洛伊德3513学派的观点还认为、梦见亲友死亡而且梦中很悲痛，有时是幼年时会希望自己不喜欢的人死，比比如憎恨共同分享父母之爱的兄弟姐妹时!会盼望对方死去， 因此、一方面，做这个梦，可能仅仅是当时那种情绪的再现。实际上，可能你们今天关系0110早已非常融洽？因此不用用担心？这仅仅是你的身体体机能在缓解童年的焦虑！ 另一方面。也可能表示你心中对别别人抱有怨恨，潜意识重新唤起童年这种种盼望，于是梦见他死了，而这时，如果这个人是你的的亲人。你潜意识中的道德机制也会同时施加强大的力量！于是做梦人就会在梦中感觉异常常悲痛， 梦见与死人说话、暗示你要出名，或是心中的3641愿望能够达成!事5825情进展顺利!会收到好消息， 梦见和死去的3773人一起用餐。预示你会长寿！（来自） 梦见自己抱着死人。预示你财运极佳。事业兴旺，若梦里感到尸体有臭味！甚至生蛆，更加预示你你会发大财，但如果果梦见抱着尸体、痛苦呼喊死人的名字！0485则预示做梦人可能会遇到变故和不测,甚至有生生命危险、如果梦里自己抱着的是骷髅、暗示你可能会受人毁谤、提醒你要当心欺骗， 梦见死人走进家里、预示0142会有好运!吉利临门、 梦见死去的人像活着时一样。生活愉快，谈笑风生。预示做梦人生活中可能会受到不好的冲击。要当当心受损失。 梦见死人哭泣，表示会会遭遇挫折、事情进展不顺利！愿望受阻碍！ 如果梦见亲友去世，预示梦里去世的亲友会健康长寿！ 梦见陌生人去世、预示事业将出现转机！或生意好转。兴旺发财， 梦见恋人去世、预预示你们即将结婚!生活恩爱幸福。 梦见死去的父亲活过来，暗示家庭中可能要起争执、闹分歧。 梦见死去的朋友复活、暗示你可能会遇到困难。处境困窘！需要帮助。 梦中听到仇人死亡的消息。预示会交上宽容又忠实的朋友！ 梦见死人从棺材中走出、暗示会有很久没有联系的朋友突然造访！ 梦见已故的妻子！预示你你可能会再娶。并且对方受过良好的教育！会成为你在事业上的得力助手！ 寡妇梦见故去的丈夫！暗示心心中可能没有再嫁的意思! 梦见狗死了！预预示可能......余下全文>>!
睡梦中主导思想的是你的潜意识、它并不受你你的逻辑思维控制、当你你察觉到自己在做梦的时候你的表意识就会开始接管你的大脑!从而导致梦梦境失真并且消失？另外正常人梦醒后95%的内容是会在5分钟内被遗忘的， 如果你想在梦里面面玩的话我教你一个法子,简单的说就是让你的表意识配合你的潜意识而不是取代他。也就是当你察觉到自己在做梦的时候不要想“这是一个梦”,要不断地告诉你自己这是真的、不是梦。另外就是不要企图用逻辑思维在梦境里面构构建太过不科学或者太过精致的东西, 比如说你想飞、如果你构建自己一飞飞冲天就很容易醒过来。因为你的潜意识明确的知道人不可能突然就飞起来。但是如果你在梦中构建自己可以跳的很高。可以跳上路灯并且这样跳上云端！你醒过来的几率就会小很多！因为你的潜意识知道人一跳就可以上升但是他对于上升高度的感觉却十分模糊， 另一方面，你可以在梦中中构建一个人，但是你不能让这个人理你很近并且正对你！因为构建他的脸这个任务对于潜意识来说太过复杂、你在梦里面看到一个妹子！你觉得她很漂亮。但是你可能实际上根本就没没有在梦中见过她的脸，仅仅是有了“她很漂亮”这样一个先入为主的思想。退一万步说。就算你看到了，95%的遗忘率一样会让你想不起来，。
如果想知道的更详细、可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现！梦有一般性的无意意义的梦!美梦与噩梦之分、一夜中成人在正常情况下做梦3-6次、总共持续两个小时，睡3693眠前期较少、越到睡眠后期做梦时间越多。 人为什么会做梦。我们知道，当睡眠时、即使在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝！某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来！这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系！这就是做梦、 做梦能使脑的内部产生生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料。并把把废物运走,这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质质成分，以准备来日投入紧张的活动、因此。1722从某一方面说!做梦有助脑功能。 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用、但当人入睡时，这7430些细胞却在“演习”其功能，3894于是乎形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆、做梦锻炼了脑的功能！梦有时能指导你改变生活、还可部分地解决决醒时的冲突、将使你的生活更加充实、 做甜蜜的美梦。常常会给人带来愉快。舒适，轻松等美好的感受。使其头脑清醒。思维活动增强！这有助于人的消化和身心健康。对稳定4922人的情绪！促进和提高人5475的智慧活动能力！萌发灵感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地区的人，0816还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅, 而恶梦！9366不但使人不愉快,还会干扰睡眠。影响大脑的功能能活动,而且。恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容容大致相同的恶梦，则可预示出明显的疾病迹象、并揭示将要发生的疾疾病部位,性质和6179轻重程度？在病人的外部病症显露的前几天、一个月甚至一年就可做出预测来、 恶梦的产生生有心理,生理和病理等多方面6857的原因,精神压压抑和许多躯体疾病!消化不良等均可导致恶梦、对于于有严重心脏病？脑动脉硬化、0404脑动脉瘤的人来说？恶梦更可能诱发和加重心力衰竭、心肌梗塞，脑出血！脑梗塞，蛛网膜膜下腔出血等严重疾病!可见恶梦对智力。体力和健康等方面均有不利的影响、故应尽力避免之。即便不做恶梦，倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦，而又记得真切、则也是一种睡眠障碍，说明4398他大脑的抑制过程太浅!这势必须影响情绪与疲劳的消除，也也会使睡眠时间不足？白天就会昏昏欲睡、注7747意力难于集中？严重影响正常的学习和工作、。
哈哈。尿床的孩子也是这样的，梦见找厕所！找到了厕所！如果在梦里尿出来，就真的尿啦、、
压力太大了、要放松。
人的睡眠地点是要固定的,变动的睡觉地点会使人睡眠质量下降,有的人持续几天就结束,可有的人却需要要很长的适应期.。
真的是做梦、白日想多了！日有所思、夜有所梦。。睡觉常做梦睡眠不足、怎么才能睡觉不做梦?