辰时，又名食时！早食。是在十二时辰的第五个时辰，辰时所指的时间段是早上7点到9点，那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗，在辰时养生的原则是怎样的呢！在辰时养生的首首要原则是喝水可以补充身体代谢失去的水分，因为喝水可以洗涤7873清洁肠胃、冲淡胃酸。

　　辰时养生原则有哪些

　　(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：

　　补充水分。

　　人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤，呼吸中消耗了大量的水分，辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态、人体在一个晚上流失的水分约有450毫升，辰辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分？

　　冲刷肠胃！

　　辰时的时候胃肠肠已经排空!这时喝水可以以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸。减轻胃的刺激。使胃肠保持最佳的状态！

　　清醒大脑!

　　辰时的时候喝的水会很快被0768肠黏膜吸收入血液、可有效地增加血溶量、稀释血液！降低血液稠度！促进9928血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　美容养颜、

　　辰时的时候为身体补水、让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体8062排出体内毒素!滋润肌肤、让皮肤水灵灵的。

　　健康饮水！从辰时就应该开始、辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为，^水水是构成人体组织的重要成分!成人体重的60%%u662F水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成！因此可以说。水是生命的“甘露”、

　　(2)辰时吃早饭易消化。并不易发胖

　　辰时是指早晨7～9时、这个时候是胃经当令！这时时候吃早饭。就是要补充营养、这个时候是天地阳气最旺的时候。所以说吃早饭是最容易消化的时候、早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经4814在运化、所以早饭一一定要吃多!吃好。

　　因此！有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的！幼儿园一般是在在早晨8点吃早餐。可是很多学生却常不吃早餐就上学、这值得^家家长们重视、

8508　　此外!一些朝九晚五的上班族也很很少吃早餐！或早餐质量不好。久而久之，这些人精神不振！气色很差！很多多人将之归罪于前一天晚上睡眠差。其实与当天不吃早餐也有很大关系，

　　对女性来说。不吃早餐会导致胃经气血不足、进而导致皮肤干燥。起皱和贫血！加速衰老、

　　不吃早饭时间久了，消化道溃疡病容易找上门。

　　因此！无论是上班族、还是为人人父母的家长！每^天天早起一刻钟！给自己或孩子准备一顿优质的早餐、应是每天^的的“必修”功课、

　　饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择。这样可可以启动人体的“发电系统”！以调节人体的胃肠功能！

　　辰时养生食材

　　俗话说得好：早饭要吃好。“好”字代表着要营养充足，全面！要尽可能的的一次性吃全，蛋白质！脂肪、维生素，水分。糖类！矿物质等！但也不要太绝对、鸡蛋！牛奶、粥！火腿。蔬菜，包子、水果等、自由搭配一下就可以了，

　　此外。中医学家家建议在早饭前可以做导引!比如用手代梳。梳发百余遍、以醒脑明目！防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙！饭后散下步。老年人4306脾胃虚弱!轻微活活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动。可以助消化，(网)

　　辰时注意事项

　　早餐宜吃温热的食物养胃

　　现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便。或喝蔬菜汁！说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物，有的还喝碳酸饮料、人体气血得热则行！遇寒则凝、晨晨起时吃喝冷的食物!必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通通更加不顺,因此早上⁰⁷⁸⁴第一口食物！应该是温热的食物。

　　具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥！一般来说、起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜！早餐应该享享用热稀饭,热燕麦粥，热豆花、热豆浆和芝麻糊等！再配着少量蔬菜。面包，水果等，