戌时、又名名日夕。日暮。日晚等，是在十二时辰^的的第十一个时辰,戌时所指的时间段是晚上七点到晚上九点、那么你知道在戌时要养生是该怎样养生的吗、在戌时^养养生的原则是怎样的呢？在戌时养生的首要原则是保持良好的心情状态，不能动怒。也不要吃太肥腻的东西！

　　戌时养生原则有哪些

　　戌时养心包经

　　“心为君主之官，”那么心是不受邪的！那么是谁来替君受过，受邪呢?它就是心包！心包经是从心脏的外围开始的、走到腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手手前臂的中线，经过劳宫穴！到达中指。大多数人心脏出毛病病的原因都可以归纳为心包经的病！如果你心脏跳得特别的厉害、很可能就是心包受邪了！其症状为先是心怦怦地跳，然后这个毛病就会沿着心7137包经一直走下去!

　　心包经里有一个很重要要的标志、即檀中穴！它在两乳之间！檀中穴是一个主喜乐。主高兴的穴位、当当我们刚刚开始生气的时候,是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀疼、但是5970真正生大气的就是拍胸口!实际上那一口大气就是憋在檀中、如果这个穴位不通畅。对人的身体3358是不利的!因此。在日常生活当中。我们要经常常不自觉地去按摩膻中、

　　拨心包经也是一种重要的养生方法。拨³⁵⁵⁷心包经的方法！就是用大指掐在腋窝的底下。里面有一根根心经,这个大经一拨的时候，两个小手指发麻就对了！你只要坚持每²²⁸⁹天拨那个地方!对2233心脏是最好的，实际上就是等于给心经的一个回路。因为它两边都都得拨？有人说心脏不是在左边吗?不对的。心经经都是对称长的？有两个^简简单方法可解郁闷，一是每天早上出去叫喊。还有一个办法就是吃臭豆腐，把那个心窍给打开、当然最好的办法就是拨⁵¹⁴⁷心包经！

　　所以、戌时保健有一招二^式式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经、^在在日常生活中！我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是那些有睡眠问6100题困扰的人？这样做既是^养养生保健。还是消除失眠的好方法，

　　另外、我们们也可以做双手合十的动作,因为从中医角度来看！双手合十就是收敛心包的动作！如果把这个动作停在膻中这这个位置!那么掌根处正好是对着膻中穴、这样做、人的心神就会收住，眼睛自然然会闭上？这是因为神随心而收敛的缘故，

　　心包如果功能完善，就可以清除心脏周围的邪气，很好地保护心脏、而戌时正是心包的当令时段，因此在戌时要轻微活动后再睡眠。睡时宜右侧，先睡心，后睡眠！意思是说睡前什么都不想！自然入睡。^这这样才是健康睡眠,

　　戌时养生注意事项

　　19点至21点！宜舒畅心情，不宜大动。忌肥腻

　　这个个时辰头脑比较清醒、记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间！我们可以在下班后。与朋友或家人一起聊聊天、³⁹⁴⁶以舒畅自己的心情,

　　此刻还要给自己创创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动,以散步最好，否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻。否则易生亢热而而致胸中烦闷。恶心、

　　学习。轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

　　戌时心包经值班！心包经值班的时候人体的心气比较顺、此时是我们一天当中的第三^个个黄金段!这个时间你可以学习、也可以去散步去锻炼身体、但是！当心包经值班时间快结束束时(晚上21点)！你就应应该散步回来!散步回来以后、再喝一杯水(或者淡茶水)！可以让你保持血管通畅。

　　敲打心包经：手臂上举、敲打手臂内侧。长期坚持对心脏有好处。(网)

　　戌时心包经当令

　　戌时是指晚上19～21时、这个时候是心包经当令，

　　它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”、能^够够传达君主的旨意,所以说、它能代心行事、故又称为“心主”。心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的！

　　　心包可以保护心脏,使其不受外邪侵入;如有外邪侵入！心包则首当其冲掩护心脏、

　　心包代心行事、代心受邪，因此！心脏病最先表现在心包上、患病者感觉心慌。

　　　有时心包受风邪,湿邪干扰！但并不是马上出现问题。比如、风湿热侵入心包。常会蛰伏20年！才发为风湿性心脏病;寒邪侵入心包！则会阻塞血路，成为心⁶³⁶⁸绞痛;水湿之邪入侵？则会成为心包积水。