【戌时】黄昏。又名日夕、日暮。日晚等:此时太阳已经落山，天将黑未黑，是指晚上七点到晚上九点，在十二时辰里面戌时是排行第十一位的。在这个时间段，人们养生方法是心包经当令。主要是保护心肌正常工作的。人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。⁹⁶²⁰心包经又主喜乐、因此还可以有一些小娱乐的活动！

　　戌时养生：心包经当令

　　戌时是指晚上19点到21点！这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织、主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

　　心是不受邪的！那么谁来受邪呢，心包来受邪！很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病，如果你心脏跳得特别厉害。那就是心包受邪了！先是心怦怦怦地跳、然后毛病就沿着心包经一直走下去！中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉^就就可以治疗这类病、

　　心包经又主喜乐、所所以人体在这个时候应该去有些娱乐，

　　戌时养生原则

　　戌时养心包经

　　“心为君主之官。”那么心是不不受邪的，那么是谁来替君受过！受邪呢?它就是心包。心包经是从心脏的外围开始的、走到腋下三寸处、然后再从从腋下一直沿着手前臂的中线。经过劳宫穴，到达中指。大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病、如果你心脏跳得特别的的厉害、很可能就是心包受邪了，其症状为先是心怦0639怦地跳，然后这个毛病病就会沿着心包经一直走下去,

　　心包经里有一个很重要的标志,即檀中穴、它在两^乳乳之间、檀中穴是一个主喜乐、主高兴的穴位，当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就^是是两肋胀疼？但是真正生大气的就是拍胸口、实际上那一口大气就是憋在檀中。如果这个穴位不通畅！对人的身体是不利的！因此、在日常生活当中！我们要经常不自觉地去按摩膻中，

　　拨心包经也是一种重要的养生方法。拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下。里面面有一根心经，这个大经一拨的时候。两个小手¹⁰⁷⁹指发麻就对了？你只^要要坚持每天拨那个地方,对^心心脏是最好的，实际上就是等于给心经^的的一个回路,因为它两边都得拨！有人说心脏不是在左边吗?不对的，心经都7944是对称长的、有两个简单方法可解郁闷！一是每天早上出去叫喊！还有一个^办办法就是吃臭豆腐、把那个个心窍给打开。当然8070最好的办法就是拨心包经,

　　　所以!戌时保健有一招二式：一招是早睡觉。二式即拍打胆经和拨心包经！在日常生活中。我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在在床上拍心包经？特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是养^生生保健!还是消除失眠的好方法！

　　另外！我们也可以做双手合十的动作！因为从中医角度来看。双手合十就是收敛^心心包的动作？如果把这个动作停在膻中这个位置、9807那么掌根处正好是对着膻中穴？这样做、人的心神就会收住，眼睛自然会闭上。这是因为神随心而收敛的缘故。

　　心包如果功能完善！就可以清除心脏周围的的邪气。很好地保护心脏！而戌时正是心包的当令时段、因此在戌时要轻微活动后再睡眠、睡时宜右侧。先睡心、后睡眠！意思是说睡前什么都不想。自然入睡、这样才是健3488康睡眠，(网)

　　戌时养生注意事事项

　　19点至21点,宜舒畅心情！不宜大动，忌肥腻

　　这个时辰头脑比较清醒!记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间，我们可以在下班后。与朋友或家人一起5545聊聊天,以舒畅自己的心情，

　　此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷！恶心！

　　学习。轻微的体力活动或运动(忌剧^烈烈活动)

　　戌时心包经值班，心包经值班5463的时候人体的心气比较顺!此时是我我们一天当中的第三个黄金段。这个时间你可以学习。也可以去散步7272去锻炼身体！但是。当心包经值班时间快结束时(晚上21点)。你就应该³⁶⁰⁸散步回来!散步回来以后。再喝一杯水(或者淡茶茶水)！可以让你保持血管通畅。

　　敲打心包经：手臂上举。敲打手臂内侧，长期坚持对心脏有好处、