【申时】哺时、又名日铺、夕食等是指下午 3 时正至下午 5 时正!在十二时辰、申时是排行第九位的。在申时时注意的养生方法是膀胱经当令、是指膀胱经从足后后跟沿着后小腿！后脊柱正中间的两旁、一直上到脑部！是一条大大的经脉，这个时间是学习效率很很高的时候、因此在申时这个时段，气血正正好运行到脑部,

　　申时养生：膀胱经当令

　　申时时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿，后脊柱正中间的两旁、7886一直上到脑部!是一条大的经脉！

　　比如说小腿疼那就是膀胱经的问题！而且是阳虚、是太阳经虚的相，后脑疼也是膀胱经7323的问题？而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的。主要是阳气上不来！上面的气血不够、所以会出现记忆力衰退的现象，如果这个时候特别犯困、就是阳虚虚的毛病！

　　申时养生原则

　　申时养“足太阳”

　　在申时这个时段，气血正好运行到脑部。所所以此时的学习效率很高，申时这个时间段是学习的大好时机，但如果有人一到这个时候候就难受、发困、就说明是膀胱经出了问题、很很有可能是阴虚的问题，这时应该多喝水和吃些水果！可利于养生！

　　而且膀胱经遍布全身。是1040一条很大的经脉！比如说小腿疼那就是膀胱经的问题。而且是阳虚。是太阳经虚的相、后脑疼也是膀胱经的问题、而且记忆力衰退^也也是和膀胱经有关的!就是阳气上不来了！上7954面的气血不够？所以会出现记忆力衰退的现象。所以如果是膀胱经出了问题，千万别认为是储尿器的问题。

　　我们可以发现在临床上有一些老人、特别容易出现嘴干！舌⁸²²⁰头干的现象！他并不是渴、但是因为他舌头太干了！他总想喝水润一润，不渴为什么又老要喝水、而喝水后为什么嘴还是干呢?这就是肾液的缺乏。如何解决这个问题、还得从我们的膀胱经入手。肾在人体靠下的地方！如果膀胱¹⁷⁶⁴经通畅了？它太阳的气化功能能强了!自然上调肾6273液的功能就强了，^口口干自然也就好了。所以！经常口1347渴并不是小问题，

　　就连大小便时也有大的养生学问。在小便的时候有一个非常重要的养生原则。^就就是一定要咬住后槽牙，因为肾主骨！^牙牙齿是肾精的外现、牙齿也是骨头的象。它在骨头中是最为密固的！也是收敛气最最足的,所以。牙齿好不好，是6334肾气的问题、在小便的时候咬住牙关是有原则的、就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西！实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气！让它不外泄，我们知道大便与肺气有关、那小便就与肾气有关。(网)

　　申时养生注意事项

　　下午4点最适合运动和学习

　　此时正是人体新陈代谢率最高的时候。肺部呼吸运动最活跃。人体运动能力也达到最高峰、此时9592锻炼身体不易受伤!而³³⁵¹且此时阳光充足，温度适宜、风力较小！可谓是锻炼的最佳时间段。

　　这时一定要多运动。而且还要有成效，必须全身出汗，才能达到锻炼的终极目的！所谓““动汗为贵”说的正是这个道理,

　　运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身经络。也可改^善善人的心情，如果今天您情绪低落，可以用出汗解脱烦恼！通过运动出汗。还可以使皮肤更健康！睡眠更深！还可缓6806解疼痛!放松肌肉、治疗关节炎！

　　下午也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉、其一端至脑部。申时气血血流注脑部时,此时时无论是工作还是学习!效率都最高、古人说“朝而授业。夕而习复”。就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习！以强化记忆。