【子时】夜半!又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰、子时指一天中离太阳最远的时段。即23:00~01:00！正子时为24：：00、相对于 正午时12:00，在子时我们养生的方2730法是怎样的呢,在子时。我们最重要的原则就是睡觉、一般来说是不要进食了。以免伤害自己的肝胆。

　　子时养生：胆经当令

　　子时是^指指夜里11点到次日凌晨1点！这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

　　生活当中有一个特别奇怪0727的现象，我们晚上吃完饭以后。8。9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了、所以现在很多人习惯11点以后开始工作，还有的人到了夜里11点总想吃点东西。在在屋子里找点食？这是为什么呢，这是因为这个个时候恰恰是阳气开始生发了。所3378以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养养阳气。

　　子时是一天中最黑暗的时候！阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取取于胆”。取决2107于胆的生发,胆气生发发起来？全身气血才能随之而起、子时把睡眠养住了！对一天至关重要、

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一，人的睡眠与人的寿^命命有很大关系、晚十一点、生机已起、以免伤胆而不要再进食！

　　胆气的生发决定了其他11个脏气、如果胆气能生发起来。人体就会很健康！在这里为大家介绍一个个锻炼方法。叫做拍胆经！怎么拍?一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下^来来就可以了!在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话。外侧会出现淤青！若接着拍，瘀青渐渐就没有了。

　　如果说晚饭吃得过饱、在子时就不容易入睡而失眠、即“胃不和则卧不安”、假如晚上吃了很多东西的话！那么元气和所有的气血都要用来消化这食物。所以阳气就不能顺畅地运运行到头上,中国古代养生甚至要求我们们“过午不食”,为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候。阳气可以化万物！所以！在上午的时候！吃多少东西都没有关系、因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉！而等到晚晚上的时候!就会呈现出一派阴霾之气，这就是阴气、而在子时这个时候！任何东西6447都是不容易化开的，所以夜晚要4277少吃些东西。本身就不容易消化、而且严重的还会对人体带来危害！

　　夜里十一点到一点之间一定要好好好休息，有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的、实际上你用了人体最宝贵的东西。用生命来换换工作了、现代社社会生活节奏快。8868熬夜的人越来越多,如果晚上十一点以后还不睡觉！慢慢地就会出现失眠的现象，所以！大家在晚上十一点的时候一定要睡觉、因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气，如果这个时候不休息！阳气没养住。就会耗散最宝贵的生机！对身体体是极为不利的？(网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠,随着现代社会的高速发展！很多工作场合要求夜间工作。白天休息、这给人们的睡眠造成了一定的障碍、

　　虽不能强求一定要夜间睡眠、但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　6842一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班!如三班倒的工人、以上午12时至下午4时为白班、下3966午4时至夜间12时为小夜班、夜间12时至早晨8时为大夜班，白班工人应先先上小夜班？再上大夜班。不要使其先上大夜班后上小夜班，

　　按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切，应引起企业管理者的高度重视！“眠食二者！为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力！有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领！便0127可开始简单易行的养生,