【寅时时】平旦,又称黎明、早晨，日7529旦等：时是夜与日的交替之际？（凌晨 3 9738时整至凌晨 5 时整）,是在十二时辰里面排行第三位的、老虎在此时最猛、这个时间需要我们做到的养生方法是有一个深度的睡眠、因为人在3点到5点是应该睡得最死的。一般来说、身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的现象，

　　寅时养生：肺经当令

　　寅时是指凌晨3点到5点。肺经当令、这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程。这就需要有一个深度的睡眠，人睡得最死的时候应该是3点到5点。这个时候恰恰是人体气血由由静转动的过程？它是通过深度睡眠来完成的！

　　心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼。有心脏病的0203人一定要晚点起床！而且要慢慢地起、也不主张早上锻炼！晚上5603是一片阴霾之气？你可以活跃一下！而早晨是阳气生发的时候。^你你就顺其生发好了？

　　寅时的养生原则

　　寅时养生主肺

　　人体进入深度睡眠一般是三点到五点！这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程！那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了，如果这个时候醒来小便的话。代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话、那就需要特别注意了、寅时的身体状况能反2426映出一个人的健康状况,身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加、相应脑子得到的血减少了。用中医的话说，就是只有““宣发”没有“肃降”了,(网)

　　寅时注意事项

　　《黄帝内经》里讲春天适合去散步。但是只是慢慢地散步，目的是要让生发之机慢慢起来、不要过猛！其次是要^精精神放松！实际上精神放松就是最好的！所以为什么跑步容易精神放松呢?因为跑步的时候人不会想问题！同样游泳也是是容易放松的运动、

　　喜好早练的人需要注意的是，一定不要在寅时起床、这样容9290易调动气血容易猝死。一天真正的开始是从寅时开始的，因此！这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起、更不主张早上锻炼、晚上是一片阴霾之气、你可以稍稍做些运动活跃一下，而早晨是阳气生发的时候，日起而作就好了！

　　大家都知道。子^时时胆经当令!丑时肝经当令，而此时肝胆之热冲塞肺经、所以！这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽！肺经当令！一定定要调好肺与肾。金生水！金是肺、水是肾，调肺要调肾、也是同样的道理。