酉时，又名日入，日落！日沉、傍晚。是在十二时时辰的第十个时辰！酉时所指的时间段是下午 5 时正至下午午 7 时正。那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗。在酉时养生的原则是怎8424样的呢，在酉时养生的首要原则是是要休息。这时候人应待在屋内、不5038能再劳作了。

　　酉时养生原则有哪些

　　酉时养生宜休息，忌过劳

　　酉时肾经当令,肾的生理4485功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。

　　酉时是在晚上!正是工作完毕需要休息的时候。因此不应该过^度度劳累。此时人应待待在屋内、不妄作劳，不触雾露！避免扰动体内之阳气。

　　晚餐应早吃！少吃、可饮^酒酒一小杯、不可喝醉，用热水洗脚，有降火。活血！除湿的功效！晚漱口！可去除除毒气残物!对牙齿很好、

　　酉时养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质，糖类。有机酸，维生素和磷，钙，铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘。具有补肾与养胃功效、

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效、能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分、具有健美！美容！延缓衰老之效！黑木耳是一一种可溶性膳食纤维!能补血，高血脂、心梗，脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量！

　　3.此外、还有李子！乌鸡、乌梅，紫菜。板栗！海参！香菇，海带、黑葡萄等、也都是营养十分丰富的的食物!肾不好的人、可以每周吃一次葱烧海参。将黑木耳和^香香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗！都是补肾的好方法！

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝。补血益气之效，其其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍!冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，用它煮八宝粥时不要放糖，

　　5.黑荞麦

　　可药用。具有消食。化积滞！止汗之效，除富含油酸。亚油酸外，还含叶绿素，卢丁以及烟酸！有降低体内胆固醇，降低血脂和血压！保护血管功能的作用！它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适³⁰⁰⁵宜糖尿病人。代谢⁷⁹⁴⁷综合征病人食用？

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠！可清清除体内自由基、抗抗氧化效果显著!具有延缓衰老，9466治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　7.黑豆

　　有暖肠胃、明目活血！利水解毒之效！也是润润泽肌肤？乌须黑发佳品。富含优质蛋白。维生素B族和维生素E！还含有核黄素，黑色素，对防老抗衰。增强活力。美容养颜有帮助！

　　在生活中。要有意识地多食用一些偏碱性的食品！如牛奶、豆制品，魔芋！萝卜。土豆，莴苣！南瓜！西瓜，香蕉、苹果！柿子等！

　　另外！多吃含水分较多的食物、如水果，蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升、尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗1822尿路的目的！(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足，身体是否否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥！失眠盗汗。甚至尿频！腰膝酸软等问题、则可能为肾阴不足！虚火上亢所致，

　　2如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致，

　　3如果经常觉得手足心热。口干舌燥。腰膝酸软。但又畏寒。喜欢热饮、此多为肾阴阳两虚;^有有时还会伴有耳鸣或眩晕！尿频！尿不尽，性机能失调！或女性白带多。不孕等症，

　　4如果一动就喘、7103一咳嗽就漏尿!则可能是肾虚所致的肾不纳气。

　　5经常失眠多梦！夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能⁸⁴⁷⁴是心肾不交、藏精是肾肾最重要的功能！那1524“精”是什么?是精华，是人体最重要的物质基础！肾所藏之精有先天之精和后天之精，先天之精、来自于父母、是与生俱来5202的;后天之精。来源于水谷精微！由脾胃化生。转输五脏六腑，成为脏腑之精！先天之精有赖于后天之6835精的滋养！

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾，到了冬季、气候特点就是寒冷、因此！冬季时在调养方面！适宜以温补为主！严冬时节，肾脏机能如果正常，则可调节机体以适8735应寒冷天气的变化！避免新陈代谢失调而引发疾病，