睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影影响可想而知,下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗疗失眠方法的首要理论基础, 失失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事？整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了！就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着、 其实，睡睡眠是让大脑和身体休息的最好方式？但体4409力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好、可以在早早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛， 5802 虽然说如果人真的一夜不睡？3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见，大多数失眠症患者的问题并没没有自己想象得那么严重？人应该相信自己的生命力、提升升对自己心理健康、身体健康康的自信,是心理治疗疗失眠的第二个重要环节， 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证证睡眠质量、每个人都有这种的的经历、老是问自己睡眠质量量不好怎么办！不用担心。如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢恢复了宁静，自然入睡。 1。订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时！ 2、避免咖啡因、尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡！巧克力。汽水。非草本茶，减肥药、以9463及一些止痛药。由于尼尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3。运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内做运动， 4。享受放松的就就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动8378与睡眠联系在一起？使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡。 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡不着也不要只躺在床上？做一下其它东西。例如：阅读！看电视！听音乐、直到觉得困了、担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调。应该去咨询询一下医生，你的保健医生也也可以帮你！如果没有起色、 你也许要在你家家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠。 8、睡到天天亮 如果可能的话!通过阳光！强光叫醒自己，阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请请务必采纳!我再次谢过 ！、
做梦是正常的生理理现象，正常人每晚要做3个周期的梦、当你在快波阶段醒来就能回回忆梦、所以你觉得做了梦！当你在慢慢波阶段醒来，你不能回忆梦。所以你没有做梦，正常人包括胎儿都做梦、只有痴呆的病人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象！有做梦，说明我们已经睡觉了、并不是你自认为的整夜没睡，一般来说！人每个晚上都是会做梦的、梦只不过睡眠质量好的人，一醒来就会把梦给遗忘掉了、质量差的人、会记住！一些梦的内容！ 一个人做梦。大多与与白天的活动？过去的心理创伤和睡觉7519周围的声音!光线。气味、温度有关。但如如果反复出现同一类型的梦。说不定有提示健康的意义。如梦见自0735己滚进泥潭,有可能得了溃疡性结肠炎！梦见自己从高处惊恐地掉下来、可能患有心脏病。 多梦，恶梦1453的原因很复杂！总体与下列因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张，焦虑，忧郁，极度的心理矛盾等！容易出现睡眠浅。多梦、二是身体不适、如过过多的疲劳，发烧！或患有其他躯体疾病，三是突然停用某些药物如安定类！抗精神病类的等等药物! 多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响、会造成心理的的负面刺激，剧烈的梦境会使人的大脑过0773于兴奋、紧张、生理负担加重等、因此有出现多梦！恶梦现象，6285要积极进行治疗、 首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的、即使梦出现多些。一般5680来讲白天不要刻意去回忆它！去追究它、情绪也会平静的。其次，对有躯体疾病！要去积极治疗，这样会会减少梦及恶梦的次数！再次。要放松身心！多参加一些积极。轻松的活动。有助于恶梦的减少！最后！对自身不能调整的，要求助于心理咨询、 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动、6001或者活动的比较剧烈，所以会出现做梦的！做梦是正常现象！但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看、可能需要7104药物调节一下~睡前尽量放松！7996听一听轻音乐什么的,不要想太多的事事情 一夜是深睡浅睡交替进行的!浅睡眠做梦能够记住、一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力。饮食不香，思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了、根据疾病的诱诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参，辩证论治，力求治本.。
哥们这叫做梦的递递归一般人最多也就是一两次如果递归超过10次以上那就真的永梦了....呵呵这是正常现象，
做梦是正常的生理现象！正常人每晚要做做3个周期的梦!当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以以你觉得做了梦!当你在慢波阶段醒来！你不能0119回忆梦！所以你没有做梦。正常人包括胎儿都做梦、只有痴呆的病人才不做梦，梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象、有做梦！说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡！一般来说！人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人！一醒来就会把梦给遗忘掉了、质量差的人！会记住，一些梦的内容！ 一个人做梦!大多与白天的活动。过去的心理理创伤和睡觉周围的声音、光线、气味、温度有关、但如果反复出现同一类型的梦。说不定有提示健康的意义。如梦见自己己滚进泥潭,有可能得了溃疡性结肠炎。梦见自己从高处惊恐地掉下来、可能患有心脏病， 多梦。恶梦的原因很复杂，总体与下列因素有关系！一是心理问题：如白天总处于紧张、焦虑，忧郁。极度的心理矛盾等！容易出现睡眠浅、多梦！二是身体不适。如过多的疲劳，发烧。或患有其他躯体体疾病,三是突然停用某些药物如安定类、抗精神病类的等药物。 多梦。恶梦对人的身体健康及有一定的影响！会造成心理的负面刺激、剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋。紧张、生理负担加重等。因此有5964出现多梦？恶梦现象！要积积极进行治疗！ 首先要对梦有科学的认识！适当次数的梦对身体是有益的、即使梦出现现多些，一般2614来讲白天不要刻意去回忆它，去追究它、情绪也会平静的、其次、对有躯躯体疾病,要要去积极治疗、这样会减少梦及恶梦的次数。再次，要放松身心、多参加一些积极，轻松的活动，有助助于恶梦的减少、最后、对自身不能调整的。要求助助于心理咨询, 希望能对你有些帮助 做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人人有许多好处？德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能！他说。大脑细胞平时活动的的只是其中一部分!就是在强烈的脑脑力劳动时,活动的脑脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我我完善!不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑脑白天接受的信息进行整理。大脑白！
做梦属于是潜意识行为 其实很多时候做梦就是对之前一段时期自己心理状态的反馈 甚至是对未来某些时刻的预见性反馈 你又没感觉有时候遇到一件事 或是到达一个7211地方 觉得似曾相识 梦中到过、 如果是比较剧烈的思想波动 做梦时会有体现 影响到自己的意识而造成一些与梦中相同的行为 比如会哭 梦中在哭 你在床上也在哭~~，
这位朋友： 其实、睡觉做梦是很正常的、因为你不了解梦、对梦存有偏见啊、 梦！是人体进行自我调节压力等的一种保护功能、 因为梦出现在睡眠的第四期期以后！有梦、起码说明你你的睡眠还是可以的？有实验证明！人的梦如果被剥夺以后！人的内分泌系统就会发生紊乱。导致疾病、所以！5595梦是机体的一种保护功能,只是人们们对它不了解而已？ 梦又是一种潜意识和心理的活动！也就是说，平时人在社会活动中有些受到到压抑的东西、被压抑到潜意识中去。肌体只有通过梦的形式来进行行调节！ 所以、不必在意有梦、也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理，梦的内容会千奇百怪，无奇不有，支离破碎）所以、梦的内容与现实无关，人最重要的是平时要注意调节自己的情绪，使自己保持心境境相对平衡、
二是成长的喜悦！因为孩子长大时要脱落乳牙换新牙。不论梦者年纪多大、他只要自感衰老。或9404感到老气横秋，他都可能做前一种掉牙的梦、同样，只要他自己感觉在成长，在弃旧求新、他都可能会会做后一种掉牙的梦。 现实生活中。很多人都曾梦到过掉牙齿。在我国和西方一些国家的民间0628都曾流传着梦见掉牙齿预示着家里的亲人会有灾的说法,我国古代的《周公解梦》一书中。就明确地写着掉牙齿是“家里有丧事”的象征，为什么呢?因为当人隐隐感到老人可能要去世时，潜意识的确会用掉牙这一方式来来告诉你,因为牙是露在外外边的骨骼组织!掉牙意味着“骨肉分离”！ 周公解梦 梦见掉牙的解梦梦： 1。梦见自己的牙齿脱落释梦如下：将会与人发生争吵、在休闹活动方面也有不顺！说得明白一点、就是有水难之虞。划船！冲浪、游泳、钓鱼等等的水上游乐，应该全面禁止。在进行其他1295游乐时也要特别小心？血在梦里！多表示财富，按照西方的观点！还是生命力的象征。 如果梦见血突然涌出！有可能表示你内心强9566烈的激烈。或自我牺牲精神， 梦见自己或别人流血！暗示近期过度劳累、精神紧张，提示做梦梦人要注意休息调整,、
放心！梦是反的！不要害怕。！
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：““是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷，”所谓少气，即气不足、气不足则阳不守阴！神失其守！故为多梦，其为原因因之一。而情志损伤。伤及脏腑、耗损精气，令神魂不安！发为多梦。阴血亏虚！不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦，若因痰痰热内扰肝胆!魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济、心肾不交，则心神不宁而发生多梦、饮食失节，使土虚木郁、神魂不宁3374而多梦？多梦的出现！以以致睡卧不宁，梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠！神疲困倦，短气！或喜悲善哭，精神恍惚、舌质淡，苔薄白、脉细弱， 治法：养血益气！宁心安神、 选方：参香散加减， 药3818物：人参9g,黄芪。茯苓、白术！山药各12g。莲肉、砂仁、沉香、檀香。甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠、多梦易惊，健忘头昏，面色不华！舌淡，脉细， 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：：熟地？当归，白芍！川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g。炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥，舌红少津、脉细数， 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神神汤加减， 药物：当归！茯神，麦冬、生地各12g！黄连！远志！竹叶。人参。黄芪、胆星、莲子心各6g！酸枣仁18g，朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦。失眠。多梦，遗精。腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔，脉细数！ 治法9892：交通心肾？ 选方方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连!黄芩。白芍，阿胶各9g！鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐、夜寐多梦，胸闷气短、舌质淡！苔薄白！脉细弦无力。 治法：养心益气！壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁、龙齿各12g。车前子。茯苓！麦冬。茯神。天冬，熟地、山药各9g、五味子！远志，人参各6g！肉桂。朱砂。甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦！气短神疲。面色萎黄！食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白！脉细弱、 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤。 药物：人参。远志！木香各6g。黄芪、白术。当归！茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g。炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭,头晕心悸、急躁易怒，痰多胸闷、舌质红，苔黄腻！脉滑数！ 治法。清热化痰、 选4243方：黄连温胆肠加减、 药物：黄连6g！半夏、陈皮。茯神、竹茹，枳实各9g。甘草，生姜各3g。大枣5枚。珍珠母12g， 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情、 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素！建议适当参加体育活动。睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶、饮食多一些安神补脑的！ 糯米大枣粥！糯米60克，红枣20克。桂桂圆（肉）10个！加水文火煮熟、睡前食用！红枣有安神补血功效！糯糯米食后能使用人沉睡？主治心烦健忘、睡眠不香， 连子桂圆百合粥。莲子适量，桂圆肉7-8个。百合3颗，加冰糖及适量冷水。用文火煎汤、睡前一同服下！莲子子能补气养血!治夜晚多梦！桂圆能益智宁心！养血补神百合能能安神定胆、6896治疗睡眠不宁, 一天吃几粒核桃作零食、 每天晨起及睡前。用手循环转搓脸部。梳理头皮。揉太阳穴。摇转头颈！搓脚上的涌泉穴、 你可以试一下。因为每个人的原因不一样！，
多6710梦与深睡眠期时间短？睡眠深深度不够？睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是3670做梦次数的增多？而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同！不能准确地反应客观事实。比如感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力力充沛？这种情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况。那就需要注意了--------您需要放松心情。不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看书等、应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动、也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉。梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥。莲子粉粥等！、睡觉做梦落泪、怎么才能睡觉不做梦?