0247 网上有很多形意拳五行拳的视频授课课程、可以参考，下面有些秘诀供你参考哦： 1歌诀 劈。崩，钻。炮、横，五拳之名名称也,劈拳之0222形似斧!性属金。崩拳之形似箭、性属木。钻拳之形似锥。性属水！炮拳之形似炮！性属火、横拳6107之形似梁！性属土，由由相生之理论！故横拳能生劈拳，劈拳能生钻拳！钻拳2551能生崩拳？崩拳能生炮拳、炮拳能生横拳。如万物之生放土，故8022横拳能生各拳、由相克之理论。故劈拳能克崩拳、崩拳能克横拳，横拳能克钻拳、钻拳能1200克炮拳，炮拳能克劈拳也， 劈拳歌诀：双榻双钻气相连！起吸吸落呼莫等闲？易骨易0730筋加洗髓？脚踩手劈一气传！ 钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传！左右相同随意变！收吸发呼劲合丹， 崩崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭！发动全全凭一寸丹,跟顺变化随法用！转转身提足把树攀？ 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧、两劈下裹如搜山，钻崩之中加化打，提肛实腹水水火关！ 横拳歌诀：横拳出手似铁梁！横中有直直横中藏，左右穿裹应合意、收势3237退横劲宜刚! 2.三体式 形意拳称站桩为筑基功。筑基功是形意拳万法之源、万变之本，有口头禅曰：“桩3503功是个宝，得它才是好、”想学好形意拳！就要牢牢的打3290好桩功这个基础，有了坚实的桩功基础。所习练的形意拳才能刚实迅猛。内外六合，达到到“不动如五岳,动如狡兔”，反之。没有牢固固的桩功基础、学到的形意拳套路再多，下的功夫再深、也是空中楼阁，纸上谈兵， 形意拳筑筑基三体式又叫“三才式”！即天地人三才，也是桩功和形意拳拳所有变化的开始，所谓“万变5809不离三体式”就是这个道理、 一、三体式式功法 无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好！两手自然下垂、头正上顶，下颏微收、舌顶上腭、呼吸自然，心平气和，把自己融人自然。丢却妄念，初步达到无极式的基本要求！这时你会感到心脏在平稳跳动！气血在缓缓流动！心旷神怡！直至全身内外阴阳平衡！ “无极式”是三体式的预备式、主要是调理习练者使心态平静，气血周运、阴阳平衡！为筑基功的修炼打好基础、 长时间站无极式，可调节中枢神经，精神内敛，精力充盈，心脏跳动平稳，收放自如。血液流畅！舒展顺达、对于神经衰弱和心脏病症有显显著的疗效， 三体式：慢慢的深深吸一口长气！然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人！两手掌根贴着小腹慢慢抬起。抬至与胸口平时(如图1)！再将吸人之气缓缓呼出。随着呼出之气、两手再按原来上上升的路线慢慢下落至肚脐两侧,两腿同时微曲(如图2)，两掌变拳(如图3)！拳心向上。两拳稍停、左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方方行至高与眉齐。虎口向外侧翻拧(如图5)！再将拳变掌掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下、在左拳7002向外打出的同时！左脚也随之向向前趟出半步。与5820右脚成45度角。两脚的间距一尺左右。右手变掌、掌心翻转向下、形成三体式桩功(图6)，整个动作是由动到静的过程， 动作要领：动作要完整和谐！鼻尖。手指尖、脚趾尖(图7)6762三尖相对、身体体似正非正，似斜非斜，但头要顶！要正，左手要沉肩坠肘，手与肘臂要有拧裹之劲。指尖向前！ 二，三体式与定步鹰捉的区别 三体式的几个动作都要求匀速、力戒忽快忽慢！三体式从无极式到有极式式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意。气的过程。采用的是缓慢的匀速运动。因此也可以说它是一个静动相结合的过程。正因如此。形意拳先贤们们才把三体式和定步鹰捉分别开来、 定步鹰捉是在无极式的基础上开始的、两手贴腹部沿沿中线向上提至胸口？再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧、然后、右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出。打至与2421眼眉齐，左拳拳从下向上方沿中线打出，拳心向上、打至两手相叠时同时变掌。右掌收至至腹前、左掌向下翻拍至胸口齐、整个过程是越打越快、右拳打至最高点最快、左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快、它是一个加速度的过程、因此，从这点来说，“三体式”和“7567鹰捉式”是完全不同的，有着本质的区别。3020这是形意拳先贤们所认可的、也希望我们广大形意拳爱好者加以区别！不可混淆、 三，三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1，掌型要求“三圆”！即“手心圆”、由于掌心回收！使掌的横撑力增大。有利于控制对方重心的变化，“手背圆”、使劲力利达指尖。三节劲整。有利于气气催血行？“虎口圆”！助长掌的外撑和里扣的劲(图8)， 2、要求齿。手！脚“三扣”，即“齿扣”。齿为骨梢！“齿扣”可发动骨梢之威力，拳经云：“有勇在骨！切齿则发”、就是这个道理、“手扣”，手指甲为筋梢。“手扣”就是发动上肢筋梢的威力，可使劲力达到指尖、气贯梢节！“脚扣”可发动下肢筋梢的威力，劲达下肢，气贯脚趾！使下盘桩的基础牢固。 3。头，舌。手要达到三顶、即头上顶能振奋精神。发动头发血梢的威力，舌为肉梢！“舌顶上腭”。即发动肉梢1628的威力！舌卷气降。沉人丹田！加上咽津液还丹田、丹田坚实、内劲充足，“手顶”能使梢节前前顶的劲力增大，气贯指尖，增强手指的钻翻劲力， 4、要求脚，臂。肩！头“四平”，形意拳的起手多用“鹰捉”，桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此，要求也是是一样的、都要求做到“四平”！ (1)“头顶平”!即下腭能自4356然回收！形成头上顶。项竖拔、既可发动血梢(即发梢)、又可振奋精神， (2)“两肩要平”！即上身不可倾斜、两肩肩持平并相称相撑、以使腰劲得发、周身劲整。 (3)“前小臂要平”。即两肘能向下坠沉而且里裹！两臂肘窝朝天、使前臂、肩肘。手，能在一条直线上。“三催”6874劲整顺？劲力到手！ (4)“两足抓地地要平”，能使下肢的力量得发！下盘功力增长，桩实，步稳、 拳经云：“足下存身”！其中“下”是前后两脚中间的位置，在三体式中是前三后七的劲。脚下所在的重心则是后三前七的距离！ “存”是“放”人的意思，就是说，在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边。前脚跟后边！这样站能使前前腿灵活,前进速度敏捷，不影6231响整体的平稳，使后腿蓄力待发， (二)“四象” 形意拳“三6286体式”要求做到“四象”、即像鸡腿。龙身！熊膀。虎抱头，要求“四象”。就是为了像这四种动物的特殊技能！“得之于心而5648能尽物之性”？把它变为自己武技的特长！还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟。用于实战技击！这就是三体式虽然是静态1157但都是象形取意!静中寓动！因此。习练者一定要认真领悟！融汇贯通， 1！“鸡腿”就是学鸡的“独立之之形”和“两腿相夹”的劲力,形意拳最突出的特点是前腿向前趟进、后腿有蹬劲，长时间站桩、“两腿相夹”的劲增大。会使“独立之形”稳健、可达到“不动如山岳”的奇效， 2。“龙身”有三折之势！搜骨之法、龙常因身体“折”而力大，我们习练形意拳就是要学它这一身法！即折身的特长。以达到“三催”劲整。力能顺达、腰劲在“转”“折”中得以发放、当后膝里扣。上体反拧，形成“似正正非正、似斜非斜”之势、使腰拧而腿顺。胯力前催、“折”是“蓄”。只有0235通过“折”！才能达到充分的“蓄”力！在丹田省(音醒)气。自然劲5803力倍增、 3，“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点。“三三体式”用“拔背”、“垂肩”！以求“6221项直”“头顶”！发动血梢的威力、使人精神振起！同时。因垂肩抻抻拔双臂力贯肘,手！使上肢“三催”劲整。 4、“虎抱头”4899就是学“虎未扑食头早抱”！这是蓄蓄力待发的技巧!拳经云：“肘不离肋！手不离心、出洞人洞紧随身”、这也是“虎抱头”技法的要旨。站“三体式”桩，拳从下颏打出变掌落与心口齐。由于坠肘沉肩、则达到“手不离心。肘不离肋”，这正正是“虎抱头”技法的具体体现、 (三)“五夹” 形意拳先贤们常说，站好三体式就能站出“八面面劲”，其实。“五夹”练8197的就是“八面劲”！也是我们所追求的“沾那那有”的的真劲, 1、下颏颏与脖子夹：使丹田气沉,劲整而顺达。能唤起人体的内在精气神、有利于头上顶。使头发惊起！血脉速转！ 2。两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹，使两两臂束为一体！产生裹劲！同2940时两臂又具撑劲！习之长久、周身自生八面劲！ 3！两腿夹：形意拳三体式的前三后七！并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处。在拧腰、顺后胯。使两胯前后在一条线上！使后膝里扣！膝尖朝前。反映一一个“夹劲”。前后两小腿相夹，反映一一个“剪劲”？两劲相合！使腿的“夹剪劲”得逞！两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用， 4，4637臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹!下肢前顶后蹬的夹夹剪劲、和丹田沉气拧腰顺胯，使上肢和下肢相对之处(手与足、肘与膝！肩与胯)形成外三三合劲,这8757样用意磨炼！会使上下肢的劲校整。向外外发放时劲大，达到“上下相合”成为一个整体，相辅相成、练成弹性力、 5，臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶、臂往回夹，则沉肩坠肘肘的劲稳固!拳经云：“肘不离肋，手不离心，出洞人人洞紧随身？手脚齐到才为真”。是前臂与身夹的最好解释、后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥！拳拳经云：“前手打人，后手发劲”、“4368拳打一阴反一阳”,其道理就在于此， (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合、相互促进！“静为本体，动为作用”！这是整个过程的主线！也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础！有了坚实的基础、还还要进一步去追求“静中之动”。也就是先辈们常讲的“内内意之动”、即即对“意”的训练！对“神”和“气2910”的内养？对对“内劲”的培育，进而达到意到气到力到的高超境地， 拳经云：“静中之动谓之真动。动中之静谓之真静、”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验！要在平时磨砺动作的同时，追求“静中之动”，更要追求“动中之静”，只有这样持之以恒、探赜索隐地追求。才能知其“性”懂其“意”、进而才能达达到“寂然不动!感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得、触之自应”的高超技艺， (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”、是指人的毛发为血梢，舌为肉梢、手指甲！3746脚指甲为筋梢，牙齿为骨梢，如果习练者能把“四梢”发动起来！那气质神态就会会猝然生变！自己会觉得精神神雄劲、胆壮气豪，人见而生畏、“惊起四梢”实际是“意有所感，神之所施”，主要是发挥内在的精神。 在练三体式桩功时、一些人只练外形！不重内意和静中之动动的求得、总感觉枯燥无味。容易产生杂念！气浮心慌，难以持久！如果将“四梢”惊起与外在动作相结合！气势势自然会倍增,心平气安、！
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行拳既是是行桩！每一式都是以桩，每一桩都是可演变成每一式。丹田内劲当然要融入行拳的过程中，不然怎么打出崩拳的内劲呢。！
预备备势： 无极势？设面南背北方向。两脚并步步站立！两臂自然垂于体侧、肘微曲（肘肋相距约一拳宽）、两手6495掌指自然分开呈八字掌、中指贴对裤缝，掌心朝里！虎口朝前，上体沉肩，平胸！直背、头部下颏内收，虚灵顶劲，眼平视正南， 起势：混元一气 旋转乾坤 ①两腿尖外展如“八”字形、宽与肩同、继之两脚跟外转、与两肘尖上下相对！脚尖微向内扣如“八”字形！两脚呈开步站立、膝部微屈！上体与双臂仍成上势不变！ ②两两脚不动！两臂由体侧向前向上屈腕、徐徐提起！高与胸平、两臂屈肘呈圆弧形、两掌松垂、掌指朝下、掌心朝里、虎口相对、与胸同宽。眼平视前方。 ③紧接着。两肩向后松沉（即肩关节微向上提起约三分，复向后沉，使肩胛自然缩靠贴近）的同时，两掌上翻！坐腕，翘指、高与肩平！掌心朝前！拇指相对、两臂仍为圆弧形、眼平视前方、 ④紧接着，两腿屈膝下蹲成马步的同时！两掌下按，掌心朝下（意在中指）、虎口相对成圆。高与上腹平、两臂7785仍为圆弧形,眼平视前方、 ⑤紧接着。胯向左旋、两8083腿由马步转换成左弓步、上体随胯转向正东的同时。两臂仍呈圆弧形向左划弧摆动！两掌随之由八字掌变为扣指掌（劈空掌）！手腕内扣，中指相对、掌心朝下、高与腰平，眼平视前方。 ⑥紧接着。上体后坐、重心移至右腿成左左虚步的同时，两肩后沉！两臂自前向后分开至身体体两侧!两掌随之按至胯旁！手腕内扣、掌指斜朝前方！掌心朝下、面朝正东，眼平视前方， ⑦⑧动作与⑤⑥相同、惟左右方向向相反、 ⑨紧接着，胯向左旋，两腿成半马步、上体随胯转向西南的同时，两臂仍呈上动姿势，随胯向左转动！两掌仍按于两胯旁。掌心朝下！眼平视西南！ ⑩动作与⑨相同。惟左右相反。眼平视正南. 一、白白猿出洞 双峰拜日 ①承上式，胯稍向左旋！左脚向后、向右脚内侧作括弧弧式收步!脚尖点地！脚面绷平！成左丁丁步的同时、两臂不动！两掌由扣指掌变八八字掌,在胯旁以腕为轴向后旋转上翻，掌心朝上。掌指对胯、上体随胯右旋！遂仍转向向东南!眼平视正南。 ②紧接着！右腿伸伸直立起！左腿在体侧屈膝上提，脚尖朝下！脚面绷平！5321成独立步的同时,两手从胯旁向前向上至胸前交叉成十字掌（右内左外）。掌心朝里，沉肩垂肘，上体随之偏转向南、眼平视正南。 ③紧接着、右腿下蹲。上体体随之下沉？左脚下落至右脚内侧。脚尖点地！成左丁步的同时、两臂内旋。两掌仍成十字掌。翻转向外下按至至左膝上？左掌心朝南、右掌心朝东、眼平视正南。 ④紧紧接着。左脚从右脚内侧经左向正南方作括弧式上半步。脚尖微内扣，上体随之转向正南，重心偏移至左腿，屈膝前弓！右腿6791自然伸直，成左弓步的同时，两掌由八字掌变扣指掌。分别向东南！西南前上方方劈出？掌心斜相对！掌距稍宽于肩，指与眉平，眼平视前方。 ⑤紧紧接着？两掌随之向下向里旋腕，拇指亦向下张开成八字掌！掌心朝下。胯随即右旋，上体随胯右转！重心移至左腿！右脚由后向东！向左4538脚内侧作括弧式收步,脚尖点地，脚面绷平，成右丁步的同时！两臂外旋。以腕为轴、使两掌拇指向里翻转上挑！拇指朝上，掌心斜朝里！左手高与胸平！右手稍低于左手，两臂曲如环抱式、沉肩上提！眼平视正西。 ⑥紧接着！右脚自左脚内侧向前、向正南方作括弧式上步。脚尖微内扣。左脚跟随之内转！左腿屈膝微蹲成右虚步的同时。上体随胯左转，两臂仍成环抱式，使两掌向左搬托，掌心朝上！眼视右掌。 ⑦紧接着,上体随胯右转向南、重心向前偏移至右腿！屈膝前弓、左腿自然伸直成右弓步的同时，两掌以腕为轴，向上向里向下翻翻转成虎掌、断而5433边转边向正南前方伸指顶戳击出,成扣指掌，右掌在前。掌心朝左、高与胸平！左掌在后、掌心朝右！护于右肘内侧。两臂微曲。眼视右掌、 二。勒马悬崖 海底顶云 ①承上式。身体后坐！重心移至左腿。屈膝微蹲、右腿自然伸直成右虚步的同时，两臂仍同同上势？两手随之向前前屈腕垂掌!掌指斜朝下！右掌掌高与胸平,左掌高与脐平、眼平视正南。 ②②紧接着。右脚尖翘起外撇。胯向右旋、上体随胯转向西北！两腿成成交叉步？膝微曲、左脚跟抬起的同时、右臂内旋，右掌随之由胸前向下向右胯后侧变虎掌！反反手（掌心朝后）擒拿!继之。臂外旋翻腕，使虎口朝前！掌心朝上，左臂外转、左掌随之由脐前向上向右向下劈掌！小指一侧朝下。掌心斜朝里，高与腰平。两臂微曲。眼平视西北， ③紧接着,身体重心前移至至右腿上，右胯上提、伸腿直立！6514左腿屈膝提起上顶，左脚随随即向西北前方蹬出、脚尖钩起朝上。劲贯脚跟的同时。两臂仍同上势！右手稍向上提。左手稍向下切按、上体正直、眼平视西北、 ④紧接着！胯稍向右旋。左脚向向西北前方落步？脚尖微内扣、上体随随胯转动!重心仍在右腿，成左虚步的同时、两臂成环环抱式，两掌变八字掌上托至胸前、掌心朝上！眼视左掌、 ⑤再接着、胯向左旋，上体随胯转动！重心向前偏移至左腿。屈膝前弓！右腿自然伸直成左弓步的同时。两掌5472以腕为轴!自上向里向下翻转成虎掌！继而边转边向西北前方伸指顶、
呵呵、其实拳并非是一物降一物的。而是在于平常的练习、打个最简单的例子、如！形意里面，有个龙形，那么他他并不是代表就可以打败猴形。而是在于个人的能力、如体力你不行你怎么去和人打啊。太极没有学个推手的怎么去和人搭手，所以了 搏击之中是没有什么克制什么拳法之说、在搏击一般般是讲究如下几个，你的体力！你的技巧！你的思维、、
这个还真的不好说啊 既然对方是一个真的很渣 那么还还是赶紧的离开呗,
冥王篇里艾欧的光速速拳被奄奄一息的撒加接住了、接下来如果不是星矢及时提醒、撒加的银河星爆差一点要要了米罗的命！个人感觉撒加要比艾欧高一个级别、形意拳五行连拳套路，
天 蝎 座 套路实力：★★★★★ 要说天蝎的优点、很多。机智如TA，不太可能被利用被愚弄;能力强，看起来非常有说服力;从不惧怕任何东西！利落地铲除前面的障碍，但也恰恰是这些特质，使0982天蝎成为最会套路人、最会玩玩各种小把戏的星座, 双 子 座 套路实力：★★★★ 双子的脑袋转得比马达快。身边人是木有办法法理解TA的脑回路哒!虽然都说双子是社交高手。派对皇后！在公开场合跟任何人都聊得来、But，我会告诉你、刚刚还十分疯疯癫的TA！聚会结束以后！是怎样的板着脸装深沉吗?这一冷一热。让人很是无奈， 心思复杂、百转千回，首推双子座、恋爱中、也一样套路深！TA善于在交谈时抓住你的心理活动揣摩出你的心思，唯独对自己的真实想法闭9258口不谈,你就这样不知不不觉被套牢了、 摩 羯 座 套路实力：★★★★ 哟!真别看摩羯平时闷不做声、其实TA的套路功力蛮深厚滴、如果你曾经和0528摩羯相处过？相信你会有同感：TA特别有自制力，不太轻易敞开心扉！特别爱掩饰自自己的真实情感。所谓的低调！只是保护色而已。 但是，因为TA观察入微！你想想得永远不够TA全面？所以2126只有被套路的份，幸亏！摩羯是干实事的主，套路深却不耍小心机、(大概耍的都是大手段吧) 双 鱼 座 套路路实力：★★★ 我打死不相信，水象星座会木有小心机，只是他们使的是温柔杀、双鱼座正是这类代表，双鱼宝宝看起来一副单纯善良。待人友好的模样，TA有无私奉献的精神，想法设设法扶你一把、但这些善意举动的背后、也也许是有那么点心机!。
TOP1天秤座： 天秤座5155的人也是外表天使心里魔鬼的哦！这个星星座的人,人缘格外好。各个认为他们是良善善的大好人。路见不平拔刀相助的大圣人、本来他们背地里把你卖了都还能装出一副心痛的姿态呢。天秤座的人过分圆滑！圆滑到虚假0303的表现！让你你挑不出害处!却总觉得不对劲。本来他们在私自冷笑呢。这么的人人真的很可怕的哦！不要被他们大义凛然的姿态欺骗了。 TOP2金牛座： 金牛座是外表厚道心里刻薄的人，不要看他们乖巧的容貌哦，估计狡狡猾起来是比谁都凶猛？7864他是浑然天成的艺人？拿手装无辜的功夫一流，有时候让你哑然失笑！假如演一场戏能得到酬劳、让他们哭着喊娘都可以！但是责任的话，他们会说、哎呀，我哭不出来呀。有时时候跟他们共处，会给你一种幻觉。哪怕是0509好心的、都让你觉得自己是以很强人所难的姿态！乃至是欺7029压他们， TOP3双子座： 双子座的人一般都是鬼灵精怪的哟！不要认为他们一副小萝莉／小正太的可爱姿态、就有多么无害，他们是整个世界点子最多的人、惹了他们，他们会让你备受折磨。哭笑不得！一天天活蹦乱跳的他们、装傻充愣功夫一流。背地里不知道干了多少坏事、却总能装出一副仁慈无辜，天真心爱的姿态。让你觉得连去质疑他们都是一种罪过、。
终极斗士Ⅲ：赎罪 Undisputed 3 (2010) 导演: Isaac Florentine 主演: Scott Adkins / Michael Shannon Jenkins 类型: 剧情 / 动作 / 犯罪 制片国家/地区: 美国 语言: 英语 / 西班牙语 / 葡萄牙语 上映日期: 2010 片长: USA: 96 分钟，
形意拳五行连拳套路、形意拳五行拳自学