在百度搜索栏里输入“形意拳三体式”就可以搜到许多多关于形意拳学习的视频!其中以邸国勇老师的学习视频比较系统并且讲述详细.！
形意意拳中？每一式都具有同等的作用、不存在哪一路比另一路厉害的说法！。
先给8622个建议！算是忠告！打拳时不不要太用力!一收一放！绵绵若存！不要用用全力打？否则容易上到自己， 1歌诀 劈，崩！钻，炮！横、五拳拳之名称也、劈拳之形似斧，性属金、崩拳之形似箭！性属木！钻拳之形似锥，性属水、炮拳之形似炮，性属火！横拳之形似梁。性属土、由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳、钻5578拳能生崩拳？崩拳能生炮拳。炮拳2228能生横拳、如万物之之生放土。故横拳能能生各拳？由相克克之理论。故劈拳能0097克崩拳？崩拳能克横拳。横拳能克钻拳！钻拳能克炮拳。炮拳能克劈拳也、 劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲！易骨易筋加洗髓、脚踩手劈一气传！ 钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传。左右相同随意变。收吸吸发呼劲合丹。 崩拳歌诀：崩拳属9901木疾似箭。发动全凭一寸丹。跟顺变化随法用、转身提足把树攀， 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧。两劈下裹如搜山、钻崩之中加加化打，提肛实腹水火关！ 横拳歌诀：横拳出手似铁梁！横中有直横横中藏,左右穿裹应应合意!收势退横劲宜刚！ 2.三体式 形意拳称站桩为筑基功、筑基功是形意拳万法之源，万变之本，有口头禅曰：“桩功是个宝！得它才是好、”想学好形意拳！就要牢牢的的打好桩功这个基础！有了坚6919实的桩功基础!所习练的形意拳才能刚实迅猛！内外六合，达到“不动如五岳。动如狡兔”。反之！没有牢固的桩功基础！学到的形意拳套路再多、下的功夫再深。也6893是空中楼阁？纸上谈兵！ 形意拳筑基三体式又叫“三才式”、即天地人三才、也是桩功和形意拳所有变化的开始！所谓“万变不离三体式”就是这个道理。 一、三体式功法 无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好？两手自然下垂、头正上顶。下颏微收。舌顶上腭。呼吸自然，心平气和！把2503自己融人自然！丢却妄念、初步达到无极式的基本要求、这时你会感到心脏在8707平稳跳动!气气血在缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡！ “无极式”是三体式的预备式。主要是调理习练者使心态平静，气血周运，阴阳平衡，为筑基功的修炼打好基础、 长时间站站无极式。可调节中枢枢神经。精神内敛。精力充盈，心脏跳动平稳！收放自如，血液流畅。舒展顺达、对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效、 三体式：慢慢的深吸一口长气、然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位！随气的吸人！两手掌根贴着小腹慢慢抬起。抬至与胸口平时(如图1)，再将吸人之气缓缓呼出，随着呼出之气、两手再按原来上升的路线慢慢慢下落至肚脐两侧!两腿同时微曲(如图2)，两掌变拳(如图3)。拳心向上，两拳稍停，左拳从肚脐开始。以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)。左拳向前成成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐！虎口向外侧翻拧(如图5)、再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐、掌心向下。在左拳向外打出的同时。左脚也随之向1136前趟出半步!与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右！右手变掌，掌心翻转向下。形成三体式桩功(图6)。整个动作是由动到静的过程， 动作要领：动作要完整和谐。鼻尖，手指尖、脚趾尖(图7)三尖尖相对！身身体似正非正？似斜非斜。但头要顶、要正，左手要沉肩坠肘。手与肘臂要有拧裹之劲，指尖向前。 二。三体式与定步鹰捉的区别 三体式的几个动作都要求匀速、力戒忽忽快忽慢,三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意、气的过程，采用的是缓慢的匀速运动。1574因此也可以说它是一个静动相结合的过程。正因如此。形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来！ 定步鹰捉是在无极式的基础上开始的。两手贴腹部沿中线向上提至胸口！再贴腹部沿中线线向下沉至脐两侧！然后！右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出、打至与眼眉齐、左拳从下向上方沿中线打出、拳心向上，打至两手相叠时同时变掌。右掌收至腹前，左掌向下翻拍至胸口齐，整个过程是越打越快，右拳打至最高点最快！左拳变掌向下猛拍4190至胸口齐时最快？它是一个加速速度的过程、因此。从这点来说、“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的。有着本质的区别。这是形意拳先贤们所认可的、也希望我们广大形意拳爱好者加以区别！不可混淆！ 三。三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1。掌型要求““三圆”，即““手心圆”！由于于掌心回收,使掌的横撑力增大！有利于控制对方重心的变化、“手背圆”。使劲力利达指尖、三节劲整！有利于气催血行、“虎口圆”。助长掌的外外撑和里扣的劲(图8)! 2。要求齿，手、脚“三扣”、即“齿扣”，齿为骨梢。“齿扣”可发动骨梢之威力。拳经云：“有勇在骨、切齿则发”，就是这个道理，“手扣”，手指甲为筋梢、“手扣”就是发动上肢筋0558梢的威力、可使劲力达4262到指尖，气贯梢节，““脚扣”可发动下肢筋梢的威力!劲达下肢！气贯脚趾、使下盘桩的基础牢固！ 3、头。舌！手要达到三顶，即头上顶能振奋精神、发动头发血梢的威力！舌为肉梢、“舌顶9462上腭”、即发动肉梢7510的威力!舌卷气降！沉人丹田！加上上咽津液还丹田!丹田坚实、内劲充足，“手顶”能使梢节前顶的劲力增大！气贯指尖。增强手指的钻翻劲力、 4、要求脚，臂！肩。头“四平”！形意拳的起起手多用“鹰捉”，桩功9815“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的,因此、要求也是一样的，都要求做到到“四平”？ (1)“头顶平”？即下腭能自然回收，形成头上顶、项竖拔、既可发动血梢(即发梢)！又可振奋精神， (2)““两肩要平”，即上身不可倾斜，两肩持平并相称相撑！以使腰劲得发！周身劲整、 (3)“前小臂要平”，即两肘4495能向下坠沉而且里裹,两臂肘窝朝天、使前臂。肩肘，手、能在在一条直线上!“三三催”劲整顺，劲力到手！ (4)“两足抓抓地要平”！能使下肢的力量得发。下盘功力增长，桩实。步稳， 拳经经云：“足下存身”？其中“下”是前后后两脚中间的位置,在三体式中是前三后七七的劲、脚下所在的重心则是后三前七的距离、 “存”是“4823放”人的意思,就是说，在站三体式桩功时要0606求把身体的重心放在后脚跟的里边!前脚跟后边。这样站能使前腿灵活、前进速度敏捷、不不影响整体的平稳。使后腿蓄力待发！ (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿，龙身！熊膀、虎抱头、要求“四象”、就是为了像这四种动物的特殊技能，“得之于心而能尽物之性”！把它变变为自己武技的特长？还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并8259运用纯熟？用于实战技击、这就是三体式虽然是静态但都是象形取意、静中寓动、因此、习练者一定要认真领悟。融汇贯通， 1，“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力、形意拳最突出的特点是前腿向前趟进、后腿有蹬劲！长时间站桩，“4839两腿相夹”的劲增大,会会使“独立之形”稳健？可达到“不动如山岳”的奇效、 2，“龙身”有三折之势、搜骨之法！龙常因身体“折”而力大！我们习练形意拳就是要学它这一身法。即折身的特长，以达6141到“三催”劲整、力能顺达、腰劲在“转”“折”中得以发放、当后膝里扣！上体反拧、形成“似正非正。似斜8915非斜”之势!使腰拧拧而腿顺!胯力前催！“折”是“蓄”！只有通过“折”。才能达到充分的“蓄”力，在丹田省(音音醒)气。自然劲力倍增！ 3，“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点！“三体式”用“拔背”，“垂肩”！以求“1876项直”“头顶”,发动血梢的威力。使1284人精神振起！同时！因因垂肩抻拔双臂力贯肘！手，使上肢“三催”劲整。 4，“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”！这是蓄力待发的技巧！拳经云：“肘不离肋！手不离心。出洞人洞紧随身”、这也是“虎抱抱头”技法的要旨,站“三体式”桩！拳从下颏打出变掌落与心口齐！由于坠肘沉肩。2739则达到“手不离心!肘不离肋”、这正是“虎抱头””技法的具体体现。 (三)“五夹” 形意拳先贤们常说，站好三体式就能站出““八面劲”？其实，“五夹”练的就是“八面劲”。也是我们所追求的“沾那那有”的真劲。 1，下颏与脖子夹：：使丹田气沉，劲整而顺达，能唤起人体的内在精气神！有利于头头上顶，使头发惊起！血脉速转、 2、两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹。使使两臂束为一体，产生裹劲、同时两臂又具撑劲，习之长久、周身自生八面劲， 3！两腿夹：形意拳三体式的前三后七、并膝7900裹胯的“夹劲”具有独到之处？在拧腰，顺后胯、使两胯前后在一条线上，使后膝里扣，膝尖朝前、反映一个“夹劲”。前后两小腿相夹！反映一个“剪劲”、两劲相合，使腿的“夹剪劲””得逞、两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用。 4。臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹，下肢3156前顶后蹬的夹剪劲!和丹田沉气拧腰顺胯。使上肢和下肢相对之处处(手与足，肘与膝、肩与胯)形成外三合劲、这样用意磨炼。会使上下肢的的劲校整。向外发放时劲大，达到“上下相合”成为一个整体！相辅相成、练成弹性力， 5，臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶、臂往回夹。则沉肩坠肘的劲稳固。拳经云：“肘不离肋！手不离心。出出洞人洞紧随身。手脚齐到才为真”！是前臂与身夹的最好解释！后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥。拳经云：“前手打人。后手发劲”，“拳打一阴反一阳”、其9459道理就在于此！ (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合、相互促进，“静为本体！动为作用”、这是整个过程的主线！也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础，有了坚坚实的基础!还要进一步去追求“静静中之动”、也就是先辈们常讲的“内意之动”！即对“4420意”的训练！对“神”和“气”的内养。对“内劲”的培育、进而达到意到气到力到的1291高超境地？ 拳经云：“静中之动谓之真动，动中之静谓之真静。”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验，要在平时磨砺动作的同时、追求“静2729中之动”!更要追求“动中之静”。只有这样持之以恒！探4607赜索隐地追求。才能知其“性”懂其“意”、进进而才能达到“寂然不动!感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得，触之自应”的高超技艺！ (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”，是指人的毛发为血梢。舌为肉梢！手指甲，3841脚指甲为筋梢。牙齿为骨梢。如果习练者能把“四梢”发动动起来。那气质9118神态就会猝然生变!自己会觉得精神雄劲，胆壮气豪、人见而生畏！“惊起四梢”实际是“7836意有所感，神之所施”。主要是发挥内在的精神。 在练三体式桩功时！一些人只练外形。不重内意和静中之动的求得。总感觉枯燥无味，容易产生杂念。气浮心慌，难以持久！如果将“四梢”惊起与外在动作相结合、气势自然会倍增！心平气安！。
人和星座没有关系，和他的思想，他的性格，他的习惯等0499等有关系!
拿出出你的真诚换她的真心！
少林五形拳是“龙，蛇，虎、豹！鹤”五种动物，动作形似五种动物8989的动作、形形意五行拳是“劈，钻、崩。炮，横”五种发0319力方式，对应着“金木水火土”五行、形意拳的要点是象形形取意，，
虽然形意拳的呼吸与拳势配合是个很重要的细节。但先应做到5626呼吸顺!呼吸顺！则劲力顺！呼吸逆、则容易造造成三害之病。九要论中讲“捶不可无呼吸。呼吸不可可无阴阳”。就是此理， 就拳势而言,主要在于呼吸配合起落。起是动、落是击、一般是起吸落呼、所所以就此问题！出手钻拳一势是吸是呼、关键是要分清它的阴阳关系、 由劈拳整套动作而言为先钻后劈。此为一2731起一落——先钻为起。后劈为落、但拳经又说，形意拳“起亦落！落5215亦落”——该如何理解呢,还以劈拳为例：起钻一势分为两动——回手鹰捉为起！出手钻拳为落，紧跟着上步束身为起！踩步劈掌为落！这么解释可能有些复杂。实际上、配合出手钻拳的呼吸，完全视拳势的节奏和用法变化而定、初学时当如一楼所说“以自然呼呼吸为上”,先以呼吸顺为要务，练熟了。自然可配合合整齐!、
挽回天蝎女、不难也不简单、几滴眼泪便可能让天蝎的心防崩塌、但是如果有一天让她发现你算计她、或不是真心、玩套路！那你2862就等着倒霉吧,要知道天蝎座对爱情宁缺毋滥！1013宁可孤独终老。抱憾终生。也绝不苟且凑合、、
我就这些全给你! 太极五行通背拳基本功 mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/01.asf mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/02.asf mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/03.asf mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/05.asf,
八卦拳八卦卦掌全称“游身八卦连环掌”!一一般把它归为内家拳的一种？ 武功介绍 “八卦”最早见于《周易》：“两仪生四象、四3714象生八卦”？八卦原指八个方位。即北！南。东！西、西北，西南，东北。东南，八卦掌以掌掌法为主，其基本内容是八掌！合于八卦之数，在行拳时。要求以摆扣步走圆形。将八个方位全都走到。而不像一般拳术那样！或或来去一条线!或走四角，所以称为“八卦掌”、其实！1756八卦掌与八卦并无什么内在联系! 目前流行的八卦掌，又名“游游身八卦掌”或“龙形八卦掌”。为董海川（1796年-1882年）在北京所传！八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术、它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。不仅有强身健体之功用、而且能够锻炼攻防搏击的技能，受到了广大人民群众的喜爱，享誉武林。 八卦掌是一种以掌法变换和行步走转（走圈）为主的拳术。也就是。以自己的一个臂臂长的距离为半径画一个圆、然然后沿着这个圆走圈？它将武功与导引吐纳溶为一体！内外兼修。可以强身健体、而且能够锻炼攻防搏击的技能、也有一个例外。有一套六十四式的掌法是在一条直线上打拳、 传统八卦掌3502经许多名师的不断研究？以八卦为理论基础。一圈八步八八个掌势，以单换掌为基本掌势。套路非常灵活，并不固定。习练者的不同，套路也不不相同，但是现在许多演练的八卦掌已不完全按照这个传统了， 八卦掌注重身法的灵活性,4491要求练者在不断走圈中、改变敌我之间的距离及方向，避正击斜。伺机进攻，出手讲究随机应变、发挥掌比拳和勾灵活多变的特性，其手法有推。托，盖！劈、撞，搬！截。拿等， 八八卦掌的运动特点是：一走，二视，三坐，四翻。这些特点为发展身手的捷径。灵活。特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件、八卦掌以“行桩”，“蹚泥步”内功功法为入门基础、以拧翻走转为基本运动形式！以掌掌法的变化为主要技击手段,内外兼修，强调身心合练！身捷步灵如龙游空。拧翻走转掌法幻变无穷、出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体、拧裹钻翻，避正打斜。 围圆打点！循循相生无有穷尽、 八卦掌以掌代拳、步走圆形、突破了以拳为主、步走直直线的传统拳法,为中国武术开辟了一方新天地！其步法以提、踩！摆、扣为主！左右旋转。绵绵不断！八卦掌以走为上，要要求意如飘旗!气似云行，滚钻争裹！动静圆撑，刚柔相济。奇正相生、好手行拳，真个是行如游龙。见首不见尾、疾若飘风！见影不见形！瞻之在前。忽焉在后、常常能使对手感到头晕晕眼花，以此应敌！则避实击虚，手打肩撞！皆可以以意为之。 八卦掌技法以实2335战为主，同时时在强身健体，却病延年上有独特的功效！ 八卦掌另有对练和散手、器械有刀，剑、棍。鸳鸯钺等、其步法要求与掌法相同。八卦刀又名“八盘刀”、长1.4米，重2公斤，其长度和重量都超过一般的单刀、 八卦掌的器械主要有： 春秋刀 战身枪 连环剑 连环纯阳剑 连0603环蟠龙棍 五行棒 昆仑铲 八卦刀 功理 八卦掌的功理很多？主要讲究： （一）八要： 1．三形三势：三形即“行走如龙！动转若猴。换势似鹰”， 三三势即“步如蹚泥、臂如拧绳，转如磨磨”、 2．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空。胸心涵空”、 三合即：“意与气合！气上力合，力与意合”， 3．三圆三顶：三圆即“脊背要圆,两膀抱圆。虎口张圆。” 三顶即“舌顶腭。头顶天。掌顶前”、 4．三裹三敏：三裹即“气要裹。肩要裹。两肘要裹”、三敏即“心要敏！眼要敏。掌要敏”， (二)九论 "九论＂是:论身！论肩。论臂、论指、论手肘，论股论足、论谷道、论腿， 1. 论身：头正身直!虚灵顶劲。以腰为轴！跨为先锋！ 2. 论肩肩：肩宜松！松则肩穴开、气贯全身！ 3. 论臂：......余下全文>>五行拳套路、
五行拳套路、五行拳钻拳