啥意思 形意拳内容广泛.基本拳法都以三体式，五行拳(劈。钻。崩、炮，横五式)、十二形拳为主,山西有些地区站桩不用三体式、而有六合式，站丹田。十二形为十形！单练套套路有五行连环。杂式捶，四把拳、八式拳、十二洪捶！出入洞，五行相生。龙虎斗，八字功、上！中、下八手！对练套套路有五行相克、三手炮、五花炮。安身炮、九套环，器械练习有连环刀。三合刀、连环枪、连环棍！三才刀。三才剑！行步六剑。六合刀、六合枪。六合大枪。凤翅镗等等。 多多啊.其实,五行拳是基础,也是结构.用这五种拳打人,因此天天练.要练一辈子,往后会接触十二形(有的地方是十形),等.就象太极有很多派,少林很多拳,但基础都是差不多,你可以选一样练.，
网上有很多形意拳五行拳的视频授课课程！可以参考、下面有些秘诀供你参考哦： 1歌诀 劈？崩。钻、炮！横、五拳之名称也、劈拳拳之形似斧。性属金！崩拳之形似箭，性属木、钻拳之形似锥！性属水，炮拳之形似炮！性属火、横拳之形似梁，性属土。由相生生之理论,故横拳能生劈拳，劈劈拳能生钻拳,钻拳能能生崩拳！崩崩拳能生炮拳！炮炮拳能生横拳!如万物之生放土，故横拳能生生各拳！由相克之理论、故劈拳能克崩拳！崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈劈拳也, 0447劈拳歌诀：双榻双钻气相连、起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈4501一气传？ 钻拳歌诀：钻拳原是地反天、上下同打是真传。左右相相同随意变。收吸发呼劲合丹。 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。跟顺变化随法用！转转身提足把树攀、 炮拳歌歌诀：炮拳先走虎跳涧？两劈下裹如搜山！钻崩之中加化打。提肛肛实腹水火关、 横拳歌诀：横拳出手似铁梁。横中有直直横中藏！左右穿裹应合意。收势势退横劲宜刚, 2.三体式 形意拳称站桩为筑基功、筑基功是形意拳万法之源。万变之本、有口头禅曰：“桩功是个宝。得它才是好。”想学好形意拳、就要牢牢的的打好桩功这个基础，有了坚实的的桩功基础!所习练的形意拳才能刚实迅猛！内外六合！达到“不不动如五岳,动如狡兔”！反之。没有牢固的桩功基础，学到的形形意拳套路再多！下的功夫再深。也是空空中楼阁！纸上谈兵， 形意拳筑基三体式又叫“三才式”、即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化8362的开始？所谓“万变不离三体式”5119就是这个道理! 一，三体式功法 无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好!两手自然下垂。头正上顶。下颏微收，舌顶上腭！呼吸自然、心平气和、把自己融人自然，丢却妄念！初初步达到无极式的基本要求！这时你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动、心旷神怡、直至全身内外阴阳平衡、 “无极式”是三体式式的预备式!主要是调理习练者使心态平静！气血周运。阴阳平衡。为筑基功的修炼打好基础！ 长时间站无极式，4213可调节中枢神经，精神内敛、精力充盈，心脏跳动平稳！收放自如，血液流畅、舒展顺达！对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效， 三体式：慢慢慢的深吸一口长气！然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位、随气的吸人。两手掌根贴着小腹慢慢抬起！抬至与胸口平时(如图1)！再将吸人之气缓缓呼出！9770随着呼出之气、两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧！两腿同时微曲(如图2)！两掌变拳(如图3)，拳心向上。两拳稍停！左拳从肚脐开始！以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)、左拳向前成45度角打出。向着7510鼻尖对面斜上方行至高与眉齐！虎口向外侧翻拧(如如图5)，再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐。掌心向下！在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步、与右脚成成45度角？两脚的4526间距一尺左右！右手变掌！掌心4425翻转向下。形成三8874体式桩功(图6)。整个动作是由动到静的过程！ 动作要领：动作要完整和谐。鼻尖，手指尖、脚趾尖(图7)三尖相对！身体似正非正。似斜非斜。但头要顶。要正！左手要沉肩坠肘、手与肘臂要有拧裹之劲，指尖向前， 二！三体式与定定步鹰捉的区别 三体式的几个动作都要求匀速？力戒忽快忽慢！三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意！气的过程、采用的是缓慢6783的匀速运动!因此也可以说它是一个静动相结合的过程！正因如此、形意拳先贤们们才把三体式和定步鹰捉分别开来。 定步鹰捉是在无极式的的基础上开始的？两手贴腹部沿中线向上提至胸口、再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧！然后、右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出，打至与眼眉齐，左拳从下向上方沿中线打出，拳心向上。打至两6925手相叠时同时变掌！右掌收至至腹前！左掌向下翻拍至胸口齐，整个过程是越打越快！右拳打至最高点最快。左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快、它是一个加速度的过程、因此。从这点来说！“三体式”和“鹰捉捉式”是完全不同的！有着本本质的区别、这是形意拳先贤们8406所认可的，也希望我们广大形意拳爱好0519者加以区别,不可混淆。 三，三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1。掌型要求“三圆”！即“手心圆”、由于掌心回收。使掌的的横撑力增大，有利于控制对对方重心的变化、“手背圆”。使劲力8496利达指尖!三节劲整、有利于于气催血行。“虎口圆”，助长掌的外撑和里扣的劲(图8)、 2！要求齿，手、脚“三扣”，即“齿扣”、齿为骨梢、“齿扣”可发动骨梢之威力，拳经云：“有勇在骨！切齿则发”。就是这个道理、“手扣”！手指甲为筋梢！“手扣”就是发动上肢筋梢的威力。可使劲9644力达到指尖！气贯梢节、“脚扣”可发动下肢筋梢的威力，劲达下肢、气贯脚趾。使下盘桩的4849基础牢固， 3！头。舌、手要达到三顶！即头上顶能振奋精神，发动头发血梢的威力！舌为肉梢。“舌顶顶上腭”。即发动肉梢的威力、舌卷气降。沉人丹田。加上咽津液还丹田、丹田坚实、内劲充足，“2573手顶”能使梢节前顶的劲力增大，气贯指尖。增强手指的钻翻劲力、 4！要求脚！臂！肩！头“四平”、形意拳的起手多用“鹰捉”，桩功“三体式式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此！3971要求也是一样的！都要求做到“四平”。 (1)““头顶平”？即下腭能自然回收。形成头上顶。项竖拔。既可发动血梢(即发梢)，又可振奋精神、 (2)“两肩要平”，即上身不可倾斜、两肩持平并相称称相撑？以使腰劲得发，周身劲整， (3)“前小臂要平”,即两肘能向下坠沉而且里裹、两两臂肘窝朝天!使前臂。肩肘、手。能在一条直线上。“三催”劲整顺、劲力到手。 (4)“两足抓地要平”、能使下肢的力量得发、下盘功力增长，桩实，步稳， 拳经经云：“足下存身”,其中中“下”是前后两脚中间的位置,在三体式中是前三后七的劲。脚下所在的重心则是后三前七的距离。 “存”是“放”人的意思！就是说！在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边。前脚跟后边！这样站能使前腿灵活。前进速度敏捷、不影响整体的平稳。使后腿蓄力力待发。 (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到到“四象”。即像鸡腿。龙身。熊膀、虎抱头，要求“2611四象”，就是为了像这四种动物的特殊技能。“得之于心而能尽物之性”，把它变为自己武技的特长。还要求通过动物的的动作把它的内意体现出来并运用纯熟、用于实战技击！这就是是三体式虽然是静态但都是象形取意，静中寓动、因此，习练者一6032定要认真领悟!融汇贯通。 1，“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力，形意拳最突出的特点是前腿向前趟进！后腿有蹬劲！长时间站桩。“两腿相夹”的劲增大、会使使“独立之形”稳健，可达到“不动如山岳”的奇效， 2，“龙身”有三折之势、搜骨之法。龙常因身体“折折”而力大、我们习练形意拳就是要学它它这一身法？即折身的特长！以达到“三催”劲整。力能顺达。腰劲在“转”“折”中得以发放、当后膝里扣。上体反拧！形成“似正非正、似斜非非斜”之势？使腰拧而腿顺！胯力前催、“折1825”是“蓄”！只有通过“折”、才能达到充分的“蓄”力！在丹田省(音醒)气！自然劲力倍增， 3。“熊膀”就是学熊熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点，“三体式”用“6763拔背”。“垂肩”。以求“项直”“头顶”、发动血梢的威力、使人精神神振起,同时、因垂肩抻拔2197双臂力贯肘？手。使上肢“三催催”劲整！ 4。“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”，这是蓄力待发的技巧！拳经云云：“肘不离肋!手不离心！出洞人洞洞紧随身”,这也是“虎抱头”技法的要旨，站“三体式”桩。拳从下颏打出变掌落与心口齐、由于坠肘沉肩、则达到“手不离心。肘不离肋”，这正是“虎抱头”技法的具体体现！ (三)“五夹” 形意拳先贤们常说。站好三体式就能站站出“八面劲”，其实！“五夹”练的就是“八面劲”。也是我们所2831追求的“沾那那有”的真劲、 1。下颏与脖子夹：使丹田气沉！劲整而顺达、能1047唤起人体的内在精气神，有利于头上顶！使头发惊起。血脉速转！ 2！两臂夹：通过大小臂的0115沉臂坠肘和两臂的相夹？使两臂束为一体、产生裹劲，同时两臂又具撑劲！习之长久、周身自生八面劲。 3。两腿夹：形意拳三体式的前三后七。并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处。在拧腰。顺后胯、使8539两胯前后在一条线上？使后膝里扣！膝尖朝前、反映映一个“夹劲”！前后两小腿相夹。反映一个“剪劲”！两劲相合，使腿的“夹剪劲”得逞！两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起3773着决定性的作用。 4。臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹、下肢前前顶后蹬的夹剪劲，和丹田沉气拧腰顺胯、使上肢和下肢相对之处(手与足。肘与膝。肩与胯)形成外三合劲、这样用意磨炼，会使上下肢的劲校整、向外发发放时劲大！达到“上下相合”成为一个整体，相辅相成！练成弹性力、 5、臂臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶、臂往回夹，则沉肩坠肘的劲稳固、拳经云：“肘不不离肋！手不离心！出洞人洞紧随身，手脚齐到才为真”！是是前臂与身夹的最好解释!后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥，拳经云：“前前手打人。后手发劲”！“拳打一一阴反一阳”、其道理就在于此。 (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合。相互促进，“静为本体。动为作用”。这是整个过程的主线。也是为练好外形追求动作中的“动”打下良6402好的基础、有了坚实的基础！还要进一步去追求“静中之动”、也就是先辈们常讲的“内意之动”、即对“意”的训练。对“神”和“气”的的内养、对“内劲”的培育，进而达到意到气到力到的高超境地。 拳经云：“静中之动谓之真动、动中之静谓之真静！”这些都是先1034辈们在习练三体式过程的体会和经验,要在平时磨砺动作的同时！追求“静中之动”、更要追求“动中之静”！只有这样持之以恒。探赜索隐地追求。才能知其“性””懂其“意”!进而才能达到“寂然不动、感而遂发发”的“妙用则为神”和“不思自得、触之自应”的高超技艺。 (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”，是指人的毛发为血梢，舌为肉梢，手指甲！脚指甲为筋梢、牙齿为骨梢！如果习练者能把“四梢”发动动起来、那气质神态就会猝然生变、自己会觉得精神雄劲。胆壮气豪！人见而生畏、“惊起四梢”实际是“意有所感。神之所施”、主要是发挥内在的精神。 在练三体式桩功时，一些人只练外形，不重内意和静中之动的求得！总感觉枯燥无味，容易产生杂念，气浮心慌，难以持久！如果将“四梢”惊起与外在动作相结合、气势自然8351会倍增，心平气安，、
在百度搜索栏里输入“形意拳三体式”就可以搜到许多关于形意拳学习的视频！其中以邸国勇老师的学习视频比较较系统并且讲述详细.,
少林五形拳（又称“少林五行八法拳”）,属北派少林、少林五拳的五形分别是指龙形，虎形！豹形！蛇形，鹤形，属于象形拳。 形意拳发源于山西太谷！山西形拳讲究功力、形松意紧，外形不拘一格！打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧！不求形象但求意真的的练法,五行中讲讲究金，木、水！火，土的内涵。 可以说形意拳包含了少林五形拳。但是武功嘛，那就要看个人的修为了！大师说过！只管练习你最拿手的6535那几招，出手手胜负就是那几招了，、
所有的都这些了：《不可可阻挡》 《十二生肖》 《妙手空空》 i don't want no trouble!
这个 估计你得找个生物老师问问！！！、。，、、。
崩拳如撕布！两拳分开的时候就就如撕布一样,有那种感觉那种劲就就出来了！ 我们练习崩拳的时候。先把后手走到前手的拳眼上，后手食指指根根骨尖（不知道怎么说那个地方）放在前手的拳眼上、出拳时这两只手就向相反的方向发力。前手手出自然拧转!后手手也用力砸回丹田。两只手如撕布一般！有一个4208很大的争力,拳的劲力自然发出出来了! 当然！打好崩拳还有很多方面。身法。步法、各方面都要配合好，尤其其是后腿蹬的这一下？在崩拳中尤为重要、而蹬出去的这个爆发力也不是仅仅练拳就能练出来的、爆发力不够！打出去的崩拳就不够迅猛，威力也就不够 打个比方说。挑担子起身的时候，需要调整合适的腰和脊柱7337的姿势，用的的是腿部的力量？同样分量的的担子？依靠胳膊是举不起来的，在挑担子起身当中、有一个双脚蹬地的过程。有一个伸展身体的过程，不同条件下的崩拳发力、两脚的作用也可能存在差异。但后脚通常总是相当于挑担子起身时的双脚。所所谓“消息全凭后脚蹬”的意思大致如此吧、前脚的具体作用和变化比较多！这与个人习惯和技法特点有关，也与具体体发力条件有关！所谓单重双重。也与此有关系吧。形意拳五行连环拳展示，
传传奇是黄立行唱的!
不会练横练容易对骨骼关键造成实质性的伤害，练好了益处是改变变体质！提升体能、
少林五形八法拳,属北派少林，这套拳术术具有拳禅一体,内外合一、7192神形兼备的特点、内容包括：龙、虎。豹。鹤。蛇五种拳型。和内功！意念！外功，拳、腿，擒摔！身步，发声用气等八种功法的锻炼，该该拳不仅练艺，而且主张“练身修修心”、如龙形拳法，主张以意为先、凝神守中、主练“神”！这对于调节中枢神经系统的功能。有良好作用。虎形拳法、腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于调调节体形、锻炼腰！腿、肩。背肌肉和促进进骨骼生长、尤其对培养青少年的正确姿势。促进正常发育很有益处！豹形形拳法发力迅猛!拳势暴烈。主练“力”。可增强劲力，提高灵敏。速度等素质，蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。不仅能锻炼深长长的呼吸？增大肺活量。还可促进血液循环。提高心血管的功能！鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神！主练“精”，可培养人的内在精神、使头脑清醒！精神振奋！有益于提高全身各器官系统的机能！“少林林五形八法拳”结构严谨。刚柔相间、简练朴实。易学易用！便于自学。这里介绍的这趟拳术、是根据传统4867的少林五形八法拳、依其特点，风格而而从中选编出的二十个动作,适于不4873同年龄！性别的初学者练习！正身拱立 二虎争威 卧虎扑食饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘白蛇初探 白鹤单息 白虎望月金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞白鹤寻食 正身拱立1，起势（正身拱立势）直立、两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。要领领：全身放松！头颈正直。舌抵上堂。下颏内收、扣齿！精神贯注（气沉丹田），肩肩部不可上耸。胸腹内含、呼吸均匀、自然，2、马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步。两腿腿弯曲成马步，两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下、随势用意念将气吸至“命门”、眼看前下方，②上动不停、两拳迅速由腰侧向前平行冲出。拳高与肩平。拳心向下！同时呼气（用意念将气充至丹田）、眼看正前方3614要领：以上动作要连贯、迅速！准确。马步不可移动、保持腿正，胯圆，肩平，身直。扣足展膝、五趾抓地。腰背平齐、两眼随拳冲出时看正前方、要做到功架稳固，扎实，呼吸顺达！3。虚步虎爪势（卧虎扑食势）接上动，两两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气！随即屈0473肘向下!两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣。形成虎爪（（掌心内含向下）,呼气。同时重心右移。左脚尖内收点地。成左虚步！头部随势向左转，眼看左虎爪要领：虚步与两手的动作要配合协调。两！
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