养生当然要结合平时自己的生活饮饮食习惯。现在网就把小编收集的关于中医五行食疗养养生法的相关资料!分享给各位吧、

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先！时间对饮食有着制约作用。例如。每天的的三顿饭，^要要求做到早吃饱,午吃好，晚吃少、晚上不要吃夜宵。这个规律符合人体在一天中的机能所需，其次，不同季节对饮食也同样有要求！根据阴阳五行学学说中五味所属？春季多食酸、夏季多食苦，秋季多食辛！冬季多食咸！甘以调之即甘味四季均可用。多食某一种味！并不是只食这一种味。只是加重⁹⁰⁰⁴点而已!根据五脏归属、肝属木、木在春季，酸入肝！故春季4851食酸对肝有益？心属火，火在夏季。苦入心，故夏季食苦对心有益，肺属金。金在秋季，辛入肺、故秋季食辛对肺有益。肾属水！水在冬季。咸入肾。故冬季食咸对肾有益！脾属土！土旺四季，甘入脾！故四季均可食甘以利脾脏！ 五行中的五色对人体健康有针针对性作用！五色分^主主可知？青入肝、红入心，黄入脾！白入肺。黑入肾！由此、食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了。青即绿色、入肝。各种绿色蔬菜均可。红色入心、红米、赤豆等。黄色入脾，小米，黄豆！金针菜等！白色入肺！葱白、白萝卜、白木耳等，黑色入肾、黑米，黑芝麻！龙眼干等。中医学养生最注重养肾，但一般不主张吃药药去补肾。而主张食补，有谓“药补不如食补”“是药三分毒”就是这个道理，补肾食补最好0241的食品是黑芝麻!将黑芝麻麻拣净沙粒,炒熟不糊。然后舂成粉或磨成粉！稍稍加些糖拌匀！装入容器内！每天服食8514两调羹!在嘴中干嚼至糊状后咽下。然后漱口！干嚼的目的的是让唾液搅拌均匀，这对人体吸收有益！中医学有“肾主骨”的说法，在实用中也证明这是正确的！肾强壮了！就会从肠胃中把钙抓出出来去主骨！这对有^骨骨质疏松症的患者是一极为方便有效的方法!煮食龙眼干也同样可以补肾，尤其对儿童则更好，肾强壮了。失眠症就会消除！ 对五色的作用。民间还有许多偏方和简单易行的方法。如凡是黄色的均有消肿的作用。在野外如果摔跤摔肿了某个部位。可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处！可消肿、如崴肿了脚，马上用一把黄豆煮一锅水。开后十分钟、用2052黄豆水烫脚，一般一夜即可消肿、民间还有红糖补血的方法、在妇女来月经时！一般0559要喝红糖水以补充血的流失。等等。中国民间对食补的方法可以说是不胜胜枚举！ 许多人不懂得五味与四季的关系，以及对人体健康0386的关系？这是中医学常识没有在群众宣传的结果！除了上述四季与饮食的主味关系外、食物还有寒热之分，属寒的食物！到了秋冬季就不能吃了、如绿豆，西瓜！苦瓜、菊花等等。属热的食物！除除了春夏季少吃外？上火时也不能吃、如上火时不要吃橘子。辣椒，荔枝等等。 许多少女，少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物、结^果果带来了妇科病？如痛经。月经不调，严重的甚至会患上红斑狼疮。原因很简单，我们知道，从冰箱中拿出的物品，很快就会有许多水珠结在上边。这是空气中的水汽遇到冰后的反应！当冰镇食物吃到肚里。肚里里的水汽也会结水珠，这些水珠¹⁹⁸⁵会停留在脾脏内,造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作或停止工作，脾脏停止了工作，不会像其它脏器病了会直接危及生命！例如，西医医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换,但是、脾脏停止工作后。^会会带来其它疾病？故建议少吃吃冰镇的食物，不不要为了一时的痛快。把身体搞坏了，还有、现今在中国发病率一直攀升的高血压病、从中医学^的的观点说!高血压不是因为生生活好了？吃肉，抽烟多5474造成的！而是³⁶³²风寒造成的！是6380科技发达（空调）带来的！再者！现今肥胖症比率上升的很快！原因很简单！即口渴时以饮料和果汁代替水造成的、因为人人口中的唾液含有分解糖的酶？喝饮料和果汁、躲过了酶对糖的分解作用，造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季。因为这两个季节在中国^人人眼里是收藏的季节、中国哲学方法要求认识事物要顺其自然、对春夏秋冬四季概括为春生，夏长，秋收！冬藏！进补必须使体内能够将其收藏住，秋冬之所以能进补。3028关键在于收与藏。万物的变化是顺其自然的、人体也同样如此，一收一藏就把所补之物全吸收了，当然，大虚之人不受补1575与大实之人不宜补!又是例外， 还有一些人认为要健康就要食素。这个认识是是错误的!中医⁹⁸²⁵学要求人们要杂食。但不能过量，要保持中庸！即要有一个度、比如！每日除了要吃蔬菜外、还应该吃几块红烧肉，而且要带皮的、首先这对胆囊有益！能促进胆囊运动分泌胆汁。可防止胆囊疾病！其次对脑力有帮助！通常老人和小孩喜欢食肉。是因为老人需要补脑，小孩需需要长脑! ⁹⁰⁹⁵吃的学问很多,就中医学而言！人体生命有先天之气和后天之气之分。先天^之之气是指遗传而来、后天之气则是靠饮食而来！饮食方法是否正确！影响着人体生命的健康与否！以此而论！脾胃！也就是五行中的中就显得十分重要了。脾胃健康。就能有好的吸收！如何使脾胃健健康是个关键,现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中中医学讲求温中,中即指脾，意指脾胃不能多食冰冷的食物！在夏季很热的情况下，少吃一些还是可以的，患有有胃病的人，靠药是不不能根治的,有时反而会越吃药越重！有^了了胃病或不想有胃病的人。只要做到吃饭按时定量、量1286最好在八成饱左右，有胃病的人要做到吃饭时^不不喝汤和水？即^食食干的食物？没有胃病的人要做到饭前喝汤、坚持几个月，胃病就7635会慢慢好起来，长此下去！胃病就能彻底根除、其道理是。胃在消化时是要蠕动的、^只只吃干的食物并且只吃八成饱，对胃的蠕动大有帮助。每日如此进食，胃就会在蠕动中逐渐恢复健康、中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康， 又如、对妇妇女的乳腺增生！有一非常简单的菜肴就可解决、并且履试履爽、这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽！ 饮食对健康是最重要的环节，民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药。在此就不1621一一介绍了、 除了饮食外，起居也同样对保持健康有着重要的作用、现今。人们往往不知道起居对身体健康的影响！工作一忙，就更不管了，等到得了大病。才后悔莫及！ 根据阴阳五行学说！起居要与四季变化节拍相应，根据中医学理论！起居一般为春季早睡早起，夏季晚睡早起、秋季晚睡早起。冬季早睡随太阳起。这里的早。是指早上5～7点！晚指晚上11～12点以前！随太阳起指冬季早上7点左右！起居的时间性、是与气有有关系的？每日凌晨是大地阳气回升的时间，5～7点！正是阳气最盛的时候。此时起床！外出散步或做些轻微5733的运动!就自然而然地补充了阳气，睡觉时2702间一般在晚上11点以前为好、因为11～1点是子时。这个时辰是养1276肾的时辰？此时睡觉正好补肾。现今许^多多人早上睡懒觉。晚上不睡觉！使得早上该补阳气^时时补不上。晚上该养肾气时养不了。造成肾虚症。 起居不当不但对肾脏有极大的影响，对肝脏也同样，中医学有肝肾同源的认识！不注意保护肝肾非常危险。如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的。许多人工作时没有节律。该休息时不休息！疲劳作战，这样样首先对肾有损害，其次会使肝火上亢！轻者造成上火！如口腔溃疡！口舌生疮！鼻脸牙龈肿胀等等，长此下去，就会造成肝虚。就中医学而言。糖尿2963病是肝肾两虚造成的？ 正当的起居应该按照中医医学的起居时间作息。如在中午有20～30分钟午睡、那是再好也不过了、当然！起居的内容还有如卧具软硬的要求，床的朝向。远离潮湿湿的居室等等，但起居的时间则是最重要的。不能忽视。

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白、头小、面长，两肩广阔。背部挺直，身体小弱，手足灵活， 饮食调养：宜多服疏肝健脾！清^热热祛湿的食物,如薏苡仁，淮山、玫瑰花，郁金等！ 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克。佛手12克。蜂蜜30克，将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后后入锅!加适量水、煎煮30分钟！去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成、有疏肝理气！清热解郁的的功效。 火形人宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色。脊背肌肉宽厚。脸形瘦尖、头小，肩背髀腹匀称。手足小！步履稳重。性情急！ 饮食调养：宜多服疏肝解郁！清热祛^湿湿的食物、如青瓜。蒜薹，枇杷。杨梅！番茄、扁豆、苡仁。木棉花！郁金。猪苓等。 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克。薏苡仁30克。木棉花30克、猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片、扁豆，薏苡仁。木棉花洗净。与淘洗干净的粳米一同放入砂锅、加适量清水、大火煮沸，小火熬煮成粥即成，有清热健脾祛湿的功效。 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色、面圆、头大、肩背丰厚！腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满， 饮食调养养：宜多吃清热祛湿,健脾理气之品，如冬瓜！香蕉，菠萝！陈皮、淮山，扁豆，苡仁！鸡蛋花等！ 药膳可食用“半夏山药粥粥”：法夏15克！鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克！将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将^山山药洗净去皮？切成丁！把法夏！陈皮3116放入砂锅内。加适量水。煎取300克清汤、去渣后放入淘洗干净的粳米、山药。加适量清水。熬煮成粥、有健脾和胃祛湿的功效。 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽。方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦！动作敏捷！肤色较白， 饮食调养：可多吃疏肝肝清热,2120益肺补肾之品!如枇杷。茉莉花，薏苡仁、冬瓜仁！蜂蜜。桑椹。芝麻、花生等。 药膳可选择“薏苡仁芡实橘橘皮粥”：薏苡仁50克？芡实15克、橘皮5克，粳米200克！将薏苡仁！橘皮洗净。与3450淘洗干净的粳米一同放入砂锅？加适量水！先用大火煮沸。再用小火煨熬成粥、有疏肝解郁，培补脾肾的功效、 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖！偏矮！头较大。腮部较宽，腹部较大！肤色偏黑。腰臀稍大、手指短，发密而黑。怕寒喜暖！ 饮食调养：预防寒湿入侵、避免久居湿地。应多吃健脾^祛祛湿之品！佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆！扁豆！鲫鱼。猪肉、茯苓，土茯苓等。 药膳可选择“参枣米0087饭”：太子参15克。陈皮6克。白术10克。茯苓15克，猪苓10克，大枣20克、粳米250克、将党参！陈皮。白术！茯苓、猪苓。大0659枣放在锅内、加适量水泡发后煎煮半小时！去渣取汁备用。将粳米淘洗干净！放入锅中！加入药汁及适量清水。用大火煮沸。小火煮煮成米饭即成、有补气养脾和胃的功效，推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性！更重视无形的“饮食之气”、而这气包含含了物质？能量和信息、从中医角度更细致些讲就是阴阳五行。 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热。当然饮食也有寒热属性！ 温性食品有：五谷类（面粉，豆油）。（酒！醋，生姜！花椒，芥末、葱、蒜）。五菜类0317（胡萝卜，韭菜、辣椒），五果类（葡萄！荔枝、莲子。大枣！胡桃、乌梅。李子！栗子。橘子，桃，龙眼！橄榄）！五畜类（鸡肉，羊肉。狗肉，鲫鱼！黄鳝，虾）等。 寒性食品有：五谷类（小米。绿豆！荞麦、豆腐！豆浆，豆豉）！五菜类（（油菜，黄瓜！苋菜，茄子！芋头、竹笋）。五8896果类（西瓜。香蕉！梨！菱角。藕！广柑。甘蔗、白果！柿饼，百合）、五畜类（兔肉、鳗鱼、螃蟹！龟，甲鱼。牡蛎，牛奶、鸡蛋）冰镇饮料（冰水。冰棍、冰激凌！冰可乐！冰啤酒）， 平性食品有：五谷类（梗米、糯米。黄豆。黑豆、豇豆）！南瓜，山药、葫芦！枇杷！青梅！猪肉！鲤鱼、银鱼。乌贼鱼等、 我^们们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品？寒性体质适度6375少吃寒性食品？热性体质适度少吃热性食品， 同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏，来调补五脏！ 木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽），苗类（蒜苗）、嫩叶（香椿叶，小葱苗）、绿色的（绿豆），味酸的（如如山楂），压力大，精神紧张或抑郁的、或女性月经前适合多食^用用木性食品， 火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）。红色的（红豆/赤小豆）、苦味的（苦瓜。苦菜。苦丁茶）！心烦急躁！失眠多^梦梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品！ 土类食品利于健脾：各类面！米，及味甜！色黄食品。如白面！大米！小米、黄豆等，小麦秋冬季种！来年秋季收！采四季之精华、是我们们的主食！养后天之本—脾， 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨。甘蔗！西瓜、橙子等）！色白食品（如银耳、百合、芸豆！杏仁，茉莉花）或味辛的食品（如白萝卜。洋葱）利于宣降肺气、 水类食品于利养肾：冬季藏藏的坚果或根类，种子类食品（（如核桃!松子，栗子），黑色食品品（黑豆）？血肉有情之品（如各种肉、奶！蛋类）、咸味入肾。但饮食过咸则伤肾。推荐阅读：中医五行怎么养生