形意的五行是指金，水，火。木。土、这五行不光指劈崩钻炮横、还是人体内脏，有内五行和外五行之说， 形意五行拳 《形意拳学》 孙禄堂 一、形意劈拳学 劈拳者、属金、是一气之起落也、前四四节三体重生万物张？三体总是阴阳相合，阴阳相合、总是上下内外合为一气、故其形像太极。是三体合一、是气之静也！气以动动而生物!其名为横，横属土。土生万物！故内包四德，按其五形循环之数！是土生金也、故先练劈拳、是气之起落上下运用之！有劈物之意！故于五五形之理属金？其形象斧，在腹内则属肺、在拳中中即为劈,其劲顺！则肺气和！其劲谬、则肺气乖。夫人以6213气为主、气合则体壮，气乖则体弱，体弱即必病生。而拳必不通矣、故学者不不可不先务也？ 二！形意崩拳学 崩拳者，属木！是一气之伸缩，两手往来之理也。式如连珠箭。在腹内则属肝。在在拳中则为崩!所谓即崩拳似箭！属木者是也、其拳顺则肝气舒！其拳谬则肝气伤，肝气伤则脾胃不和矣，其气不舒，则横拳亦必失失和矣!此拳善善能平气舒肝。长精神。强筋骨，壮脑力，故学者。当细研究也， 三，形意钻拳学 钻拳者,属水！是一气之曲曲流形！无微不至也！钻上如水在地中忽然突出，亦如拳7364水之上翻似闪!在腹内则则属肾、在拳中即为钻！所谓钻5780拳似属水者也，其气气和则肾足,其气乖则肾虚。肾虚则清气不能上升！浊气不能下降矣、其拳不顺。真劲即不能长、而拙劲亦不能化矣！学者当知之、 四，形意炮拳学 炮拳者、属火、是一气之开合！如炮忽然炸裂，其弹突出。其性最烈！其式最猛，在腹内属心。在拳中即为炮。所谓炮拳似火是也。其其气和则心中虚灵!其气乖则心中朦昧。其人必愚矣、其拳和则身体舒畅、其拳谬则四体失和矣，学者务务深究此拳也。 五！形意横拳学 横拳者、属土、是一气之团聚也！在腹内则则属脾！在拳中即为横。其形圆、是以性实。其气顺。则脾胃和缓，其气乖。则则内气必努力矣！内中努则失中，失中则四体百骸无所措施。诸式无形矣。其气要圆、其劲要和。万物土中生、所谓横横拳似弹属土是也!先哲云：“在理则为信！在人则为脾、在拳则为横，” 人人而无信，百事不成、人伤其脾！则五脏失调，横拳不和！百式无形，此言形虽殊、其理则一也、横拳者乃形意之之要着也，学者不可3134不慎详之!形意五行剑法视频！
概概述 劈拳者!属金、是一气之起起落也！前四节节三体重生万物张。三体总总是阴阳相合!阴阳相合，总是上下内外合为一气！故其形像太极，是三体合一，是气之静也、气以1679动而生物,其名为横。横属土。土生万物，故内包四德。按其五形循环之数！是土生金也！故先练劈拳。是是气之起落上下运用之。有劈物之意，故于五形之理属金！其形象斧、在腹内则属肺。在拳中7178即为劈。其劲顺，则肺气和！其劲谬。则肺气乖。夫人以气为主。气合则体壮！气乖则体弱，体弱即必病生、而拳必不通矣，故学者不可不先务也！ 练法 劈拳，在五行中属金。它导引的重点是：任督脉和手太阴（肺）！手阳明（大肠）等经。肺主呼吸、主气、为排浊吸清火之门户。又为真气运行之动力，劈拳之起落都是从中府！云门而出。这两穴都是肺经的重要穴位，落劈时！虎口撑圆。使肺气直贯少商。9801进入大肠经的商阳穴。少商是肺经之井穴！直接关系到呼吸系统一切疾病的治疗。两手之出入钻翻带动肋肋间肌、肋下肌。使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也可增加肺活量，起到养肺的作用！ 练习劈拳。可纳气归根。交流舍任督二脉、盛旺真气运行。有益于全全身生理功能的改善,练拳至一定功候。真气之运行，一势一周天。在在拳钻出时（吸气）真气延任脉下降至丹田!同时！4983周身毛窍嘘唏、通透畅达、 概述 崩拳者。属木！是一气气之伸缩!两手5179往来之理也!式如连珠箭、在腹内则属肝！在在拳中则为崩!所所谓即崩拳似箭！属木者是也、其拳顺则肝气舒。其拳谬则肝气伤！肝气伤伤则脾胃不和矣？其气不舒、则横拳亦必必失和矣!此拳善能平气气舒肝。长精神、强筋骨、壮脑力、故学者，当细研究也。 练练法 崩拳!在五行中属木！它导引的重点是：任督脉，足劂阴（肝）！足少阳（胆）！足少阴（肾）等经，有疏肝利胆之之作用？练崩崩拳进步时！后脚大脚指跟部特别用力！大脚脚趾内侧为脾经之起点隐白穴，其外侧为肝经之起点大敦穴！故换一步必能从此二穴牵动脾：肝经之脉气。使之沿腿内侧而上、起到“肝脾之之气宜升”的作用,两臂出入时磨肋、不断7703地抚摩期门！章门二穴！章门为肝0190经之要穴,脾经之募穴！八会穴之一。期门为肝经之募穴！2783大敦为肝经之井穴,故练习崩拳可以舒肝！2894肝气舒则心血足,筋膜健健脾气开则肌肉丰满! 练习崩拳至一定功候、自会气从根生，由由腰脊发于四肢！使人有臂粗拳大之感、且两胁舒畅、步履轻捷。 概述述 钻拳者!属水、是一气之曲曲流形，无微不至也。钻上如水在地中忽然突出。亦如拳水之上翻似闪、在腹内则属肾！在拳中即为钻、所谓钻拳似属水者也。其气和则肾足。其气乖则则肾虚!肾虚则清气不能上升、浊气不能下降矣、其拳不顺、真劲即不能长！而拙劲亦不能化矣！学者当知之， 练法 钻拳！在五6496行中属水？它导引的重点是：任督脉。足少阴（肾）！足太阳（膀胱）！手少阳（心），手劂阴（心、包）。手少阴（三焦5397）等经。有益肾填精，还精补脑之作用。练钻拳时、身身体上下相随,手足相顾、两手划圈、两肘交替向身体中线裹挤！形成了全身以腰为主宰的运运动形式！使整个脊柱不停蠕动。很好地锻炼炼了肾脏！肾主藏精，主水！内藏相火。精能化气！肾精充盈！真气便活泼盛旺！练习钻拳，可使三关开启！任督畅通，有益气生精之效、更兼还精补脑之功！同时、肾水上潮以济心火、形成良性循环，肾与膀胱相表里，膀胱作用乃肾阳之功，气化自行！ 练钻拳至一定功候、督脉命门处真气最为活泼、真气随呼呼气直达于百会、令人头6860脑清爽？心情怡悦。 概述 炮拳者，属火，7564是一气之开合。如炮忽然炸裂，其弹突出！其性最烈、其式最猛、在腹内属心，在拳6834中即为炮。所谓炮拳似火是也，其气和则心中虚灵！其气乖则心中朦昧！其人必愚矣！其拳和则则身体舒畅？其拳谬则四体失和矣、学者务深究此此拳也、 练法 炮拳，在五行中属火！导引之重点：冲脉。任督脉！手少阴（心），手劂阳（心包）手太阳（小肠）等经！有清心安神的作用， 练练习炮拳、一拳上翻。可发动心经脉气9886自腋下之极泉经少海。神门，少府直达小指尖8291桡侧的少冲穴。同时！也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴，沿臂内侧。正中经曲泽、内关。劳宫而达于中指尖的中冲穴。另一拳磨胁而出、发动肝5303木之气以助心火之威？左右交替！生生不息、两脉畅通则心气和顺、心气和顺则能养心血，心与小肠相表里！心火与小肠火密切相关。心与肾为水火相对心脏。心，肾相交！有赖于呼气推动心火下降、吸气引动肾水上升、 练习炮拳。全在一心，心平气和！动静相间、神明有责、则四肢百赅悉皆听命。 概述述 横拳者、属土。是一3181气之团聚也！在腹内则则属脾？在拳中即为横。其形圆、是以性实，其气顺，则脾胃和缓，其气乖，则内气必努力矣。内中努则失中、失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣，其气要圆、其劲要和。万物土中生，所谓横拳拳似弹属土是也!先哲云：“在理则为信，在人则为脾，在拳则为横、” 人而无信!百事不成！人伤其脾、则五脏失调！横拳不和。百式无形。此言形虽殊！其理则一也！横拳7487者乃形意之要着也！学者不可不慎详之！ 练法 横拳，在五行中属土、导引的重点：任督脉，带脉！足太阴（脾）、足阳明（胃）、足劂阴0595（肝），足少阳（胆胆）等到？5015有健脾和健胃的作用! 练横拳时、后脚斜蹬，拇趾叩地、两两臂如丝锥拧进！阴阳转换。大脚趾内侧的的隐白穴！乃脾经之起点、两臂阴阳分布着大肠经、小肠经和三三焦经！蹬脚！拧臂，则带起碑经之脉气！大小肠经之脉气亦随之通畅。中士运化水容之机乃得健旺！久练才食欲增进！体重增加。脾胃为后天之本！为生化之源！练习此拳至一定功候！气发章门、势如泉涌。身体捷健、3169有轻身减肥之效，荡涤肠肠胃之功, 。
先给个建议，算是忠告，打拳时不要要太用力,一收一放！绵绵若存、不要用全力打、否则容易9939上到自己, 9231 1歌诀 劈、崩！钻、炮。横、五拳之名称也。劈2966拳之形似斧!性属金，崩拳之形似箭！性属木！钻拳之形似锥，性属水，炮拳之形似炮，性属火、横拳之形形似梁！性属土！由相生之理论。故横拳能生劈拳，劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳、崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳、如万物之生放土，故横拳能4394生各拳，由相克之理论。故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳！横拳能克钻拳！钻拳能克炮拳！炮拳拳能克劈拳也, 劈拳歌诀：双榻双8617钻气相连？9735起吸落呼莫等闲!易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传， 钻拳歌诀1667：钻拳原是地反天？上下同打是真传！左左右相同随意变。9412收吸发呼劲合丹。 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭。发动全凭一寸丹、跟顺变化随法用、转身提2619足把树攀？ 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧。两劈下裹如搜山。钻崩之中加化打。提肛实腹水火关。 横拳歌诀：横拳出手似铁梁、横中有直横中藏、左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚， 2.三体式 形意拳称站桩为为筑基功，筑基功是形意拳万法之源。万变之本！有口头禅曰：“桩功是个宝，得它才是好。”想学好形意拳！就要牢牢的打好桩桩功这个基础!有了坚实的桩功基础。2176所习练的形意拳才能刚实迅猛？内外六合。达到“不动如五岳，动如狡兔”、反之，2837没有牢固的桩功基础？学到的形意拳套路再多、下的功夫再深。也是空中楼阁、纸上谈兵！ 形意拳筑基三体式又叫“三才式”、即天地人三才。也是桩功和形意拳所有变化的开始、所谓“万变不离三体式”就是这个道理， 一、三体式功法 无极式：习练者先选选正方向：立正姿势站好、两手自然下垂。头正上顶！下颏微收、舌顶上腭，呼吸自然，心平气和。把自己融人自然、丢却妄念、初步达到无极式的基本要求、这时你会感到心脏在平稳跳动。气血在缓缓流动、心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡、 “无极式”是三体式的预备式，主要是是调理习练者使心态平静!气血周运，阴阳平衡、为筑6326基功的修炼打好基础？ 长时间站无极式！可调节中枢神经、精神内敛！精力充盈，心脏跳动平稳！收放自如、血液流畅。舒展顺达！对于神经衰弱和心脏病症有显著著的疗效！ 三体式：慢慢的深吸一口长气、然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人！两手掌根贴着小腹慢慢抬起。抬至与胸口平时(如图1)、再将吸人之气缓缓呼出，随着呼出之气！两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲(如图2)！两掌变拳(如图3)、拳心向上！两拳稍停，左拳从肚脐开始。以虎口贴身沿中线5931向上走至心口(如图4)？左拳向前成45度角打出、向1700着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐，虎口向外侧翻拧(如图5)！再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐。掌心向下，在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步。与右脚成成45度角，两脚的间距一尺左右！右手变掌、掌心翻转转向下，形成三体式桩功(图6)、整个动作是由动到静的过程。 动作要领：动作要要完整和谐,鼻尖。手指尖、脚趾尖(图7)三尖相对！9655身体似正非正,似斜非斜、但头要顶、要正、左左手要沉肩坠肘!手与肘臂要有拧裹之劲、指尖向前！ 二，三体式与定步鹰捉的区别 三体式的几个动作都要求匀速。力戒忽快快忽慢。三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作。调动意、气的过程、采用的是缓慢慢的匀速运动、因此也可以说它是一个静动相结合的过程，正因如此。形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来， 定步鹰捉捉是在无极式的基础上开始的，两手贴腹部沿中线向上提至胸口、再贴腹腹部沿中线向下沉至脐两侧，然后！右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出。打至与眼眉齐！左拳从从下向上方沿中线打出？拳心向上。打至两手相叠时同时变掌！右掌收收至腹前？左掌向下翻拍至胸口齐，整个过程是越打越快。右拳打至最高点最快！左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快。它是一个加速度的过程、因此，从这点来说，“三0575体式”和“鹰捉式”是完全不同的！有着本质质的区别！这是形意拳拳先贤们所认可的!也希望我们广大形意拳爱好者加以区别。不可混淆。 三！三体式的技法要求和和作用 (一)基本要求与作用 1。掌型要求求“三圆”，即“手心圆”、由于4112掌心回收!使掌的0944横撑力增大？有利于控制对方重心的变化。“手背圆”！使劲力利达指尖、三节劲整。2825有利于气催血行,“虎口圆”，助长掌的外撑和里扣的劲(图8)、 2！要求齿，手。脚“三扣”。即“齿扣”、齿为骨梢，“齿扣”可发动骨梢之威力、拳经4467云：“有勇在骨、切齿则发”！就3021是这个道理。“手扣”、手指甲为筋梢、“手扣”就是发动上肢筋梢的威力、可使劲力达到指尖，气贯梢节！“脚扣”可发动下肢筋梢的威力，劲达下肢、气贯脚趾。使下盘桩的基础础牢固。 3、头。舌。手要达到到三顶，即头上顶能振振奋精神、发动头发血梢的威力，舌为肉梢，“舌顶上腭”！即发动肉梢的威力、舌卷气降，沉人丹田。加上咽津液还丹田！丹田坚实！内劲充足、“8644手顶”能使梢节前顶的劲力增大？气贯指尖。增强手指的钻翻劲力、 4，要求脚、臂、肩！头“四平”。形意拳的起手多用“鹰捉”！桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此。要求也是一样的、都要求做到“四平”！ (1)“头顶平”。即下腭能自然回收。形成头上顶，项竖拔。既可发动血梢(即发梢)，又可振奋精神、 (2)“两肩要平”。即上身不可倾斜、两肩持平并相称相撑。以使腰劲得发，周身劲整！ (3)“前小臂要平”？即两肘5934能向下坠沉而且里裹？两臂肘窝朝天。使前臂，肩肘、手、能在一一条直线上!“三催”劲整顺，劲力到手、 (4)“两足抓地要平”。能使下肢的力量得发！下盘功力增长，桩实。步稳， 拳经云：“足下存身”、其中“下”3867是前后两脚中间的位置，在三体体式中是前三后七的劲。脚下所在的重心心则是后三前七的距离！ “存”是“放”人的意思！就是说。在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边！前脚跟后边、这样站能使前腿灵活。前进速度敏捷。不影响整体的平稳，使后腿蓄力待发！ (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”、即像鸡腿、龙身！熊膀，虎抱头！要求“四象”，就是为了像这四种动物的特殊技能！“得得之于心而能尽物之性”。把它变为自己武技的特长。还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟、用于0256实战技击，这就是三体式虽然是静态但都是象形取意，静中寓动，因此。习练者一定要认0680真领悟。融汇贯通！ 1！“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力！形意拳最突出的特点是前9155腿向前趟进，后腿有蹬劲，长时间站桩。“两腿相夹”的劲增大，会使“独立之形”稳健！可达到““不动如山岳”的奇效、 2、““龙身”有三折之势？搜骨之法，龙常因身体“折”而力大。我们习练形意意拳就是要学它这一身法,即折折身的特长！以达6802到“三催”劲整,力能顺达，腰劲在“转”“折”中得以发放！当后膝里扣、上体反拧、形成“似正非正，似斜非斜9038”之势，使腰腰拧而腿顺!胯力前催！“折”是是“蓄”？只有通过过“折”，才能达到充分的“蓄”力！在丹田省(音醒)气，自然9269劲力倍增、 3，“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点，“三体式”用“拔背”！“垂肩”，以求“项直”“头顶”、发动动血梢的威力、使人精神振起、同时！因垂肩抻拔双臂力贯肘！手！使上肢“三催”劲整。 4，“虎抱头”就是学“虎未扑食食头早抱”、这是蓄力待发的技巧，拳经云：“肘不离肋、手不离心，出洞人洞紧随身”。这也是““虎抱头”技法的要旨？站“三三体式”桩!拳从下颏打出出变掌落与心口齐。由于坠肘沉肩。则达到“手不离心。肘不离肋”，这正是“虎抱头”技法的具体体现、 (三)“五夹” 形意拳先贤们常说、3268站好三体式就能站出“八面劲”,其实！“五夹”练的就是“八面劲”。也是我们所追求的“沾那那有”的真劲， 1，下2991颏与脖子夹：使丹田气沉,劲整而顺达！能唤起人体的内在精气神、有利于头头上顶!使头发惊起，血脉速转。 2、两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和和两臂的相夹。使两臂束为一体。产生裹劲、同时两臂又具撑劲。习之长久，周身自生八面劲！ 3！两两腿夹：形意拳三体式的前三后七,并膝8762裹胯的“夹劲”具有独到之处、在拧腰。顺后胯。使两胯前后在一条线上。使后膝里扣，膝尖朝前、反映一个“夹劲”。前后两小腿相夹、反映一个“剪劲”！两劲相合！使腿的“夹剪劲”得逞、两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用。 4、臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹！下肢前顶后蹬的夹剪劲。和丹田沉气气拧腰顺胯！使上肢和下肢相对之处(手与足，肘与膝。肩与胯)形成外三合劲！这样用意磨炼。会使上下肢的劲校整、向外发放时劲大，达到到“上下相合”成为一个整体、相辅相成。练成弹性力， 5！臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶！臂往回夹，则沉肩坠肘的劲稳固。拳经云：“肘不离肋、手不离心！出洞7242人洞紧随身！手脚齐到到才为真”!是前臂与身夹的最好解释、后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥。拳经云：“前手打人。后手发劲”。“拳打一9037阴反一阳”!其道理就在于此。 (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合、相互促进。“静为本体，动为作用”、这是整个过程的主线，也是为练好外外形追求动作中的“动”打下良好的基础,有了坚实的基础、还要进一步去追求“静中之动”、也就是先辈们常讲的“内意之动”，即对“意”的训练、对“神”和“气”的内养！对6168“内劲”的培育，进而达到意到气到力到的高超境地、 拳经云：“静中之动动谓之真动！动中之静谓之真静。”这些都1436是先辈们在习练三体式过程的体会和经验。要在平时磨砺动作的同时，追求“静中之动”！更要追求2819“动中之静”,只有这样1189持之以恒、探赜索隐地追求、才能知其其“性”懂其“意”!进而才能达达到“寂然不动!感而遂发”的“妙用则为神””和“不思自得，触之自应”的高超技艺。 (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”，是指人的毛发为血梢！舌为肉梢，手指甲、脚指甲4855为筋梢、牙齿为骨梢，如果习练者能把“四梢”发动起来。那那气质神态就会猝然生变、自己会觉得精神雄劲、胆壮气豪！人见而生畏，“惊起四梢”实际是“意意有所感，神之所施”，主要是发挥内在的精神、 在练三体式桩功时，一些人只练外形。不重内意和静中之动的求得。总感觉枯燥无味，容易产生杂念、气浮心慌、难以持久！如果将“四梢”惊起与外在动作相结合、气势自然4634会倍增!心平气安，。
和格式有关、我得也这样。不过设置为低画质会流畅很多，自己测试中、快播也开硬件加速的情况下！卡顿没射手严重、但支持格式式上没射手强!，
还要视频教学呀...很容易用呀...!
你可以看看王凤麟的！但我觉得要学的话，网上免费费的可以让你学的不一定很多！还是要参加学习！
可以的。就就是单拆出来只练一拳也是可以的,、
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