先给个建议、算是忠告、打拳时不要太用力、一收一放、绵绵若存。不要用全力打，否则容易上到自己。 1歌歌诀 劈！崩！钻。炮，横！五拳之名称也、劈拳之形似斧！性属金、崩拳之形似箭。性属木。钻拳之形似锥。性属水，炮拳之形似炮！性属火，横拳之形似梁。性属土！由相生之理论。故横拳能生劈拳！劈拳能生钻拳、钻拳拳能生崩拳？崩拳能生炮拳、炮炮拳能生横拳。如万物之生放土，故故横拳能生各拳？由相克之理论、故劈拳拳能克崩拳、崩拳能克横拳！横拳能克钻拳，钻钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也， 劈拳歌诀：双榻双钻气相连！起吸落呼莫等闲。易骨易8942筋加洗髓!脚踩手劈一气传、 钻拳歌诀：8289钻拳原是地反天！上下同打是真传、左左右相同随意变！收吸发呼5804劲合丹。 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭。发动全凭一寸丹，跟顺变化随法用。转身提足足把树攀、 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧。两劈下裹如搜山，钻崩之中加化打，提肛实腹水火关、 横拳歌诀：横拳出手似铁梁。横中有直横中藏。6844左右穿裹应合意!8098收势退横劲宜刚! 2.三体式 形意拳称站桩为筑基功、筑基功是形意拳万法之源、万变之本、有口头禅曰：“桩功是个宝！得它才是好、”想2057学好形意拳！就要牢牢的打好桩功这个基础，有了坚实的桩功基础、所习练的形意拳才能刚实迅猛。内外六合，达到“不5918动如五岳，动如狡兔”，反之！没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多。下的功夫再深！也是空空中楼阁，纸上谈兵！ 形意拳筑基三体式又叫“三才式”、即天地人三才、也是桩功6724和形意拳所有变化的开始！所谓“万变不离三体式”就是这个道理， 一！三体式功法 无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好、两手手自然下垂、头正上顶，下颏微收、舌顶上腭、呼吸自然、心平气和、把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基本本要求,这时你会感到心脏在平稳跳动！气血在缓缓流动，心旷神怡！直至全身内外阴阳平衡， “无极式”是三体式的预备式。主要是调理习练者使心态平静，气血周运、阴阳平衡。为筑基功的修炼打好基础、 长时8401间站无极式,可调节中枢神经！精神内敛。精力充盈、心脏跳动平稳、收放自如、血液流畅。舒展顺达！对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效！ 三体式：慢慢的深吸一口长气、然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位、随气的吸人。两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时(如图1)，再将吸人之气气缓缓呼出,随着呼出之气。两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧、两腿同时微曲(如图2)。两掌掌变拳(如图3),拳心向上，两拳稍停，左拳从肚脐开始、以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)！左拳向向前成45度角打出。向着着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐？虎虎口向外侧翻拧(如图5)？再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐、掌心向下。在左拳向外打出的同时。左脚也随之向前趟出半步。与1060右脚成45度角？两脚的间距一尺左右！右手变掌！掌心翻转向下，形成三体式桩功(图图6)!整个动作是0917由动到静的过程！ 动作要领：动作要完整和谐。鼻尖，手指尖、脚趾尖(图7)三尖相对,身4168体似正非正、似斜非斜、但头要顶，要正。左手要沉肩坠肘。手与肘臂要有拧裹之劲。指尖向前， 二！三体式与定步鹰捉的区别 三三体式的几个动作都要求匀速,力力戒忽快忽慢,三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意。气的过程，采用的是缓慢的匀速运动！因此也可以说它是一个静动相结合的过程、正因如此，形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来、 定步鹰捉是在无极式的基础上开始的。两手贴腹部沿沿中线向上提至胸口，再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧，然后！右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出！打至4926与眼眉齐,左拳从下向上方沿中线线打出？拳心向上、打至两手相叠时同时变掌。右掌收至腹前，左掌向下翻拍至胸口齐、整个过程是越打越快、右拳5160打至最高点最快!左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快。它是一个加速度的过程。因此。从这点来说！“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的、有着本质的区别。这是形意拳先贤们所认可的。也希望望我们广大形意拳爱好者加以区别、不可混淆！ 三、三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1，掌型要求“三圆”！即即“手心圆”,由于掌心回收，使掌的横撑力增大。有利于控制对方重心的变化、“手背圆”，使劲力利达指尖，三节劲整！有利于气催血行。“虎口圆”。助长掌的外撑和里扣的3424劲(图8)？ 2。要求齿！手、脚“三扣”，即“齿扣”！齿为骨梢！“齿扣”可发动骨梢之威力！拳经云：“有勇在骨！切齿则发”，就是这个道理、“手扣”。手指指甲为筋梢、“手扣”就是发动上肢筋梢的威力，可使劲力达到指尖、气贯梢节、“脚扣”可发动下肢筋梢的威力、劲达下肢，气贯脚趾，使下盘桩的基础牢固。 3！头，舌。手要达到三顶、即头上顶能振奋精神！发动动头发血梢的威力？舌为肉梢！“舌顶上腭”！即发动肉梢的威力！舌卷气降，沉人丹田！加上咽咽津液还丹田，丹田坚实，内劲充足、“手顶”能使梢节前顶的劲力增大，气贯指尖！增强手指的钻翻劲力， 4，要求脚！臂。肩，头“四平”！形意拳的起手多用“鹰捉”！桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此、要求也是一样的、都要求做到“四平”， (1)“头顶平”、即下腭能自然回收，形成头上顶，项竖拔，既可发动血梢(即发梢)、又可振奋精神， 4557 (2)“两肩要平”,即上身不可倾斜。两肩持平并相称相撑、以使腰0640劲得发！周身劲整、 (3)“前小臂要平”，即两肘能向下坠沉而且里裹！两臂肘窝朝天！使前臂！肩肘。手。能在一条直线上。““三催”劲整顺！劲力到手， (4)“两足抓地要平”！能使下肢的力量量得发，下盘盘功力增长？桩实！步稳， 拳经云：“足下下存身”,其中3887“下”是前后两脚中间的位置。在三体式中是前三后七的劲！脚下所在的重心则是后三前七的距离！ “存”是是“放”人的意思？就是说！在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边。前脚跟后边、这样样站能使前腿灵活!前进速度敏捷、不影响整体的平稳！使后腿蓄力待发！ (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿。龙身、熊膀，虎抱头。要求“四象”、就是为了像这四种动物的特殊技能！“得之于心而能尽物之之性”！把它变为自己武技的特长、还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运运用纯熟，用用于实战技击,这就是三体式虽然是静态但都是6179象形取意,静中寓动。因此。习练者一定要认真领悟、融汇贯通、 1。“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力，形意拳最突出的特点是前腿向向前趟进，后腿有蹬劲，长时间站桩，“两腿相夹”的的劲增大。会使“独立之之形”稳健、可达到““不动如山岳”的奇效。 2！“龙身”有三折之势，搜骨之法。龙常因身体“折”而力大。我们习习练形意拳就是要学它这一身法，即折身的特长！以达到“三三催”劲整,力能顺达！腰劲在“转3307”“折”中得以发放！当后膝里扣。上体反拧。形成“似正非正！似斜非斜”之势，使腰拧1121而腿顺？胯力前催、“折”是“蓄”！只有通过“折”！才能达到充分的“蓄”力，在丹田省(音醒)气，自然劲力倍增！ 3！“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点、“三体式式”用“拔背”！“垂肩”、以求“项直”“头顶”，发动血梢的威力。使人精神振起、同时，因垂肩抻拔双臂力贯肘、手！使上肢“三催催”劲整, 4。“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”，这是蓄力待发的技巧、拳经云：“肘不离肋。手不离心！出出洞人洞紧随身”、这也是“虎抱头”技法的要旨，站“三体式”桩，拳从从下颏打出变掌落与心口齐!由于坠肘沉肩，7694则达到“手不离心!肘不离肋”、这正是“虎抱头”技法的具体体现， (三)“五夹” 形意拳先贤们常说！站好三体式就能站出“八面劲”！其实。“五夹””练的就是“八面劲”，也是我们所追求的“沾那那有”的真劲！ 1，下颏与脖子夹：使丹田气沉、劲整而顺达、能唤起人体的内内在精气神,有利于头上顶、使头发惊起，血脉速转， 2！两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂臂的相夹!使两臂束为一体！产生裹劲！同时两臂又具撑劲！习之长久。周身自生八八面劲。 3、两腿夹：形意拳三体式的前三后七、并7916膝裹胯的“夹劲”具有独到之处!在拧腰，顺后胯！使两胯前后9854在一条线上？使后膝里扣，膝尖朝前！反映一个“夹劲”。前后9698两小腿相夹。反映一个“剪劲”！两劲相合！使腿的“夹剪劲劲”得逞，两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用！ 4。臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的的相互的夹？下肢前顶后蹬的夹剪劲，和丹田沉气拧腰顺胯，使上肢肢和下肢相对之处(手与足!肘与膝！肩与胯)形成外三合劲。这样用意磨炼、会1529使上下肢的劲校整，向外发0170放时劲大!达到“上下相合”成为一个整体、相辅相成、练成弹性力！ 5，臂与身夹夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶、臂往回夹！则沉肩坠肘的劲稳固、拳经云：“肘肘不离肋。手不离心、出洞人洞紧随身。手脚齐到到才为真”！是前臂臂与身夹的最好解释。后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥！拳经云：“前手打人！后手发劲”。“拳打一阴反一阳”。其道理就就在于此, (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合，相互促进！“静为本体。动为作用”，这是整个过程的主线！也是为练好外4241形追求动作中的“动”打下良好的基础？有有了坚实的基础？还要进2881一步去追求“静中之动”？也就是先辈们常讲的“内意之动”！即对“意”的训练，对“神”和“气”的内养、对“内劲”的培育、进而达到意到气气到力到的高超境地, 拳经云：“静中之动谓之真动!动中之静谓谓之真静!”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验、要在平时磨砺动动作的同时。追求“静中中之动”，更要追7744求“动中之静”、只有这样持之以恒、探赜索隐地追求。才能知其“性”懂懂其“意”!进而才能达到“寂然然不动,感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得，触之自应”的高超技艺。 (五)“四梢”” 形意拳讲的“四梢”,是指人的毛发为血梢，舌为肉梢！手指甲！9691脚指甲为筋梢，牙齿为骨梢。如果习练者能把“四梢””发动起来!那气质神态就会猝然生变！自己会觉得精神雄劲，胆壮气豪！人见而生畏。“惊起四梢”实际是“意有所感，神之所施”。主要是发挥内在的精神！ 在练三体式桩功时？一些人只练外形，不重内意和静中之动的求得，总感觉枯燥无味、容易4103产生杂念,气浮心慌。难以持久。如果将“四梢”惊起与外外在动作相结合!气势自然会会倍增！心平气安，、
少林五形拳（又称“少林五行八法拳”）,属北派少林！少林五拳的五形分别是指龙形，虎形，豹形、蛇形！鹤形！属于象形拳、 形意拳发源3781于山西太谷,山西形拳拳讲究功力。形松意紧，外形不不拘一格！打法变幻多端的风格特点、在形意十二形中。重点突出所所取动物的进攻技巧！不求求形象但求意真的练法？五行中讲究金！木。水。火。土的内涵、 可以说形意拳包含了少林五形拳，但是武功嘛，那就要看个人的修为了，大师说过！只管练习你最拿手的那几招，出手胜负就是那几招了、。
形意的用法是否只有五0236行拳那几下我不敢说、但到了生死一线的的格斗、是不会拘泥什么招式。打倒敌人自己就能生存，6485若说五行拳是基本招式我总觉得不象！例如散手。总是先学会各种基本招式，直，钩摆拳。侧踹。边腿、、，。从生理的各种种角度!发挥力量，各种打法。很全面、再看形意、如劈拳。是练用掌跟下劈敌人，为何没有侧掌砍敌，正掌击敌、炮拳和崩拳其实也就一个横臂上架的区别，发力的方式很相似。似乎有些重复，而且不应只局限限于一个横臂上架。任何防守动作不都可配合崩拳吗。而横拳呢、不管从哪个角度看，它都不太1663象直接攻击的技法，出手横拳这句话很显然不是指形意的的横拳!可能是指心意拳、 8904 若我换个观点看,五行拳是由枪法的基本招式演化而来的的就觉合理了？三体体式不正象后手握枪把,前手持枪身！瞄着敌人、劈枪是古代膂力较大的武将善用的。明代的常遇春。宋代的高崇、崩枪就是最基本的扎枪、扎枪最强调拧劲。而崩拳也一样打钻头般的拧转力。炮拳我不是太明白与枪的关系。而钻拳和横拳很明显就象是上点枪和外拨枪。，
虎！鹤，猴！螳螂 、蛇.....，
可以拍摄，加旁白0266解说词,算是一个专题片吧！百度收索炫齐文化！他们可以帮你拍摄和制作的，，
鲁洪生的周易视频确实不不错的!是有看头的，看着不会让你觉得不不想看的！推荐有兴趣的话可以看完全集、一共100多部吧、
最好别听信那些。应该从自己实用角度去选！是我的话就调顶层的！有！复式楼、楼顶可以种点花养养点鱼。多好！如果家里有老人、不方便、选第3层最好。望采纳。
5621 功夫小子形意五行拳视频。
拳精 导演： 罗维 Wei Lo 主演： 成龙 Jackie Chan 王青 Ching Wong 元彪 Yuen Biao 类型：动作 更多外文片名： Karate Ghostbuster Spiritual Kung Fu Spiritual Kung-Fu 片长：UK:94 min 国家/地区：香港 对白语言：粤语 发行公司：20th Century Fox Home Entertai 上映日期：1978年11月23日 香港 剧情梗概：成龙饰演一名少林弟子、他生性顽顽皮好动,常被师父责骂，可是他聪明伶俐！且胆大惊人、传闻寺里藏经阁有鬼！他却5421主动要求去看守!怎料大楼真的有鬼！鬼魂还教他一些被禁学的功夫，令他成为武林高手……、
拳精 导演： 罗维 Wei Lo 主演： 成龙 Jackie Chan 王青 Ching Wong 元彪 Yuen Biao 类型：动作 更多外文片名： Karate Ghostbuster Spiritual Kung Fu Spiritual Kung-Fu 片长：UK:94 min 国家/地区：香港 对白语言：粤语 发行公司：20th Century Fox Home Entertai 上映日期：1978年11月23日 香港 剧情梗概：成龙饰演一名少林弟子！他生性顽皮皮好动。鬼魂还教他一些被禁学的功夫！令他成为武林高手…… 参考资料： [，
形意五行拳视频、形意五行拳名家视频