这个的确是既能实战、也能养身！不不过武当的武术在现在看来主要以养身为主！所以以不会实战也就被忽略了、其实你可以从别的武术先学起。等到真正掌握了以后、再去看，虽然不能全盘领悟，至少也能够从套路中看懂一部分实战的东西，，
不会练横练容易对对骨骼关键造成实质性的伤害、练好了益处是改变体质、提升体能、
先给个建议，算是忠告、打拳时不要太用力！一收一放、绵绵若存！不要用全力打。否则容易上到自己、 1歌诀 劈、崩、钻，炮！横。五拳之名称也，劈劈拳之形似斧，性属金、崩拳之形似箭，性属木，钻钻拳之形似锥!性属水，炮拳之形似炮。性属火，横拳之形似梁、性属土，由相生之理论！故横拳能生劈拳，劈拳3053能生钻拳，2734钻拳能生崩拳!崩拳能生炮拳、炮拳能生横拳！如万物之生放土，故故横拳能生各拳，由相克之理论！故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳。钻拳能克炮拳，炮1806拳能克劈拳也！ 劈拳歌诀：双榻双钻气相连。起吸落呼莫等闲。易骨易筋6776加洗髓!脚踩手劈一气传。 钻拳歌诀：钻拳原是地反天！上下同打是真传，2355左右相同随意变？收吸发呼劲合丹！ 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一一寸丹。跟顺变化随法用！转3591身提足把树攀、 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧、两劈下裹如搜山、钻崩之中加化打！提肛实腹水火关、 横拳歌诀：横拳出手似铁梁！横中有直横中藏、左右穿裹应应合意？收势退横劲宜刚！ 2.三体式 形意拳称站桩为筑基功、筑基功是形意拳万法之源！万变之本。有口头禅曰：“桩功是个宝、得它才是好，”想学好形意拳！就要牢牢的打好桩功这个基础。有了坚实的桩功基础。所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到“不动如如五岳。动如狡兔”。反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多！下的功夫再深、也是空中楼阁，纸上谈兵。 形意拳筑1907基三体式又叫“三才式”。即天地人三才。也是桩功和0458形意拳所有变化的开始!所谓“万变不离三体式”就是这个道理， 一、三体式功法 无极式：5022习练者先选正方向：立正姿势站好，两两手自然下垂!头正上顶，下颏微收。舌顶上腭！呼吸自然，心平气和！把自己融人自然，丢却妄念。初步达到无极式的基本要求、这时你会感到心脏在平稳跳动，气气血在缓缓流动,心旷神怡、直至全身内外阴阳平衡！ “无极式”是三体式的预备式！主要是调理习练者使心态平静。气血周运，阴阳平衡、为筑基功的修炼打好基础。 9100 长时间站无极式,可调节中枢神经、精神内敛！精力充盈，心脏跳动平稳！收放自如。血液流畅、舒展顺达！对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。 三体式：慢慢的深吸一1639口长气！然后两掌根从身体两侧侧慢慢抬至小腹根部位！随气的吸人。两手掌根贴着小腹慢慢抬起、抬至与胸口平时(如图1)、再将吸人之气缓缓呼出！随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧！两腿同时微曲(如图2)，两掌变拳(如图3)！拳心向上、两拳稍停！左拳7706从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)、左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐、虎口向外侧翻拧(如图5)，再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐！掌心向下！在左拳向外打出的同时！左脚也随之向前趟出半步！与右脚成45度角、两脚的间距一尺左右。右手变掌、掌心心翻转向下？形成三体式桩功(图6)。整个动作是由动到静的过程， 动作要领：动作要完整和谐、鼻尖，手指尖。脚趾尖(图7)三尖相对，2711身体似正非正,似斜非斜，但头要顶，要正、左手要沉肩坠肘、手与0035肘臂要有拧裹之劲!指尖向前， 二、三体式与定步鹰捉的区别 三体式的几个动作都要求匀速。力戒忽快忽慢。三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作。调动意、气的过程。采用的是缓慢的匀速运动，因此也可以说它是一个静动动相结合的过程!正因如此！形意拳先贤们才把把三体式和定步鹰捉分别开来! 定步鹰捉是在无极式的基础上开始的，两手贴腹部沿中线向上提至至胸口。再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧。然后、右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出，打至与眼眉齐、左拳从下向上方沿中线打出。拳心向上、打至两手相叠时同时变掌，右掌收至腹前。左掌向下翻拍至胸口齐！整个过程是越打打越快，右拳打至最高点最快、左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快，它是一个加速度的过程，因此，从这点来说！1886“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的!有着本质的区别！这是形意拳先贤们所认可的、也希望我们广大形意拳爱好者加以区别！不可混淆、 三！三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1、掌型要求“三圆”、即“手手心圆”、由于掌心回收、使掌的横撑力增大。有利利于控制对方重心的变化！“手背圆”，使劲力力利达指尖、三节劲整！有利于气催血行，“虎口圆”！助长掌的外撑和里扣的7839劲(图8)、 2、要求齿、手、脚“三扣”！即“齿扣”，齿为骨梢、“齿扣”可发动动骨梢之威力？拳经云：“有勇在骨。切齿则发”、就是是这个道理！“手扣”！手指甲甲为筋梢。“手扣”就是发动上肢筋梢的威力，可使劲力达到指尖。气贯梢节，“脚扣”可发动下肢筋梢的威力，劲达下肢、气贯脚趾。使下盘桩的基础牢固， 3，头。舌！手要达到三顶。即头上顶能振奋精神，发动头发发血梢的威力？舌为肉梢、“舌顶上腭”！即发动肉梢的威力、舌卷气降！沉人丹田，加上咽津液还丹田，丹田坚实！内劲充足，“手顶”能使梢节前顶的劲力增大、气贯指尖。增强手指的钻翻劲力。 4！要求脚！臂，肩。头“四平”，形意拳的起手手多用“鹰捉”！桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的、因此！要要求也是一样的，都要求做到“四平”， (1)“头顶平”。即下腭能自然然回收,形成头上顶，项竖拔、既可发动血梢(即发梢)！又可可振奋精神！ (2)“两肩要平”、即上身不可倾斜、两肩持平并相相称相撑!8259以使腰劲得发!周身劲整， (3)“前小臂要平”？即两肘能向1872下坠沉而且里裹？两臂肘窝朝天！使前臂。肩肘。手！能在一条直线上，“三催”劲整顺、劲力到手。 (4)“两足抓地要平”，能使下肢肢的力量得发，下盘功力增长，桩实，步稳、 拳经云：“足下存身”。其中“下”是前后两脚中间的位置！在三体体式中是前三后七的劲，脚下所在的重心则是后三6651前七的距离。 “存”是“放7377”人的意思？就是说。在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边，前脚跟后边。这样站能使前腿灵活！前进速度敏捷、不影响整体的平稳，使后后腿蓄力待发, (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头、要求“四象”！就是为了像这四种种动物的特殊技能，“得之之于心而能尽物之性”、把它变为自自己武技的特长？还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟。用于实战技击、这就是三体式虽然是静态但都是象象形取意？静中寓动、因此，习练者一定要认真真领悟。融汇贯通、 1，“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力、形意拳最突出的特点是前腿向前趟进、后腿有蹬劲。长时间站桩。“两腿相夹”的劲增大，会使“独立之形”稳健，可达到“不动如山岳”的奇效！ 2。“龙身”有三折之势，搜骨之法！龙常因身体“折”而力大！我们习练形意拳就是要学它这一身法！即折身身的特长。以达达到“三催”劲整,力能顺达！腰劲在“转”“折”中得以发放，当后膝里扣！上体反拧。形成“似5301正非正。似斜非斜”之势、使腰拧而腿顺！胯力前催，“3807折”是“蓄”？只有通过“折”。才能达8014到充分的“蓄”力！在丹田省(音醒)气。自然劲4855力倍增! 3。“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点。““三体式”用“拔背”？“垂肩”。以求求“项直”“头顶”。发动血梢的威力，使6470人精神振起!同时。因垂肩抻拔双臂5722力贯肘、手、使上肢“三催9701”劲整， 4。“虎抱头”就是学9474“虎未扑食头早抱”！这是蓄力待发的技巧。拳经云：“7596肘不离肋,手不离心，出洞人洞紧随身”！这也是“虎抱头””技法的要旨，站“三体式式”桩,拳从下颏打出变掌落与心口齐！由于坠肘沉肩。则达到“手不离心！肘不离肋”、这正是“虎抱头”技法的具体体现， (三)“五夹” 形意拳先贤们常说、站好三体式就能站出“八8943面劲”,其实！“五夹”练的的就是“八面劲”。也是我们所追求的“沾那那有”的真劲。 1、下颏与脖子夹：使丹田气沉、劲整而顺达。能唤起人体的内在精气神、有有利于头上顶！使头发惊起。血脉速转。 2。两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹、使两臂束束为一体？产生裹劲、同时两臂又具具撑劲!习之长久！周身自生八八面劲, 3、两腿夹：形意拳三4074体式的前三后七、并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处，在拧腰、顺后胯。使两胯前后在一条线上！使后膝里扣、膝尖朝前。反映一个“2439夹劲”？前后两小腿相夹。反映7689一个“剪劲”!两劲相合，使腿的“夹夹剪劲”得逞。两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢肢技法起着决定性的作用、 4、臂与腿夹：通过上肢沉肩肩坠肘和里裹的相互的夹。下下肢前顶后蹬的夹剪劲，和丹田田沉气拧腰顺胯，使使上肢和下肢相对之处(手与足！肘与膝、肩与胯)形成外三合劲、这样用意磨炼！会使上上下肢的劲校整？向外发放时劲大、达到“上下相合”成为一个整体，相辅相成。练成弹性力、 5、臂与身夹：向外伸出的手掌掌心回收手指的力向前顶!臂往回夹，则沉肩坠肘的劲稳固！拳经云：“肘不离肋、手不离心、出洞人洞紧随身，手脚齐8583到才为真”。是前臂与身夹的的最好解释!后臂与身夹会使使前臂的劲得以充分发挥？拳经云：“前手打人。后手发劲”，““拳打一阴反一阳”、其道9570理就在于此！ (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合！相互促进、“静为本体。动为作用”。这是整个过过程的主线,也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础、有了坚实的基础、还要进一步去追求“4929静中之动”、也就是先辈们常讲的“内意之动”！即对“意”的训练，对“神”和“气”的内养，对“内劲”的培育！进而达到意到气到力到的9712高超境地, 拳经云：“静中之动谓之真动！动中之静谓之真静！”这些都是先辈辈们在习练三体式过程的体会和经验、要在平时磨砺动作的同时、追求“静中之动”！更要追求“动中之静”，只有这样持之以恒、探赜索隐地追求，才才能知其“性”懂其“意”，进而才能达到“寂然然不动，感而遂发”的“妙用则为神”和和“不思自得!触之自应”的高超技艺、 (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”，是指人的毛发为血梢！舌为肉梢！手指甲。脚指甲1010为筋梢、牙齿为骨梢、如果习练者能把“四梢”发动起来，那气质神态就会猝猝然生变,自己会觉得精神雄劲、胆壮气豪。人见而生畏、“惊起四梢”实实际是“意有所感!神之所施”，主要是发挥内在的精神！ 在练三体式桩功时！一一些人只练外形！不重内意和静中之动的求得！总感觉枯燥无味！容容易产生杂念？气浮心慌。难以持久！如果将“四梢”惊起与外在动作相结合、气势自然会倍增。心平气安！。
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老虎和兔子 老虎代表勇猛、兔子代表谨慎。勇猛和谨8427慎一定要紧紧结合在一起才能作到胆大心细、如果勇猛离开了谨慎，就变成成了鲁莽。而没了勇猛，就变成成了胆怯？这一组也非常重要，所以放在第二位置上。、 ，、
至少 我是没听说过 内家拳7297原是五拳应五行的说法 我只知道形意拳里的五行拳 劈 钻 崩 炮 横,
晴天就可以看见！北京时间11月18日5时43分,是18号的凌晨5时43分？也就是17号的1610后半夜？ 观察狮子座流星雨要注意！天气转凉。要注意保暖、 具体情况、 1169 狮子座流星雨北京时间11月18日5时43分（可能会后延30－60分钟）!届时、每小时最大流量约为500颗，这将是“次次暴雨级别”的!公众从18日凌晨2时至天亮都可对该流星雨进行观测。都有一些流星从狮子座方向迸发出来、大概方位是在东偏北一点。水平高度40度左右的天空区域,这就是狮子座流星雨， 狮子座流星雨视频 [、
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豹的身形比虎小、气力不及虎之。但豹的凶猛以及动作之灵活，却是狮狮虎所不及。在野外！狮！虎，豹均均属猛兽中的巨兽、而9499且也同属于猫科!但祇有豹能上树、故纵跳翻腾、以豹为冠、《豹形拳》不若《虎形拳》之刚猛威武、却较《虎形拳拳》更灵活阴险、在《豹形拳》中，绝大动作均以半蹲半跪的“矮脚豹”形式配合变、这一姿势较三形更难锻炼。故练《豹形拳》之前必须先先练好“龙？蛇！虎”三3691形才成，《豹形拳》采取刚中带柔的形式、身形步法必须灵活。手法变化迅速敏捷。一起一伏之间，应缓则缓、应快则快。并非一气以快动作打出。由于《豹形拳4563》以“矮脚豹”的姿态出现,故往往乘对方下路空虚之“出奇制胜”，《豹形拳》的招数大部份比前三形更见奇诡，所以有“豹拳克虎拳”之语！乃由由于《虎形拳》虽刚猛凌厉!但不及《豹形拳》之阴险毒辣，便是此故！“豹爪”是《豹形拳》中的特式，与““虎爪”不同之处是“豹爪”更窄小，同置于身体前左右之位置、而“虎爪”则较张开而以掌心与敌人相向、此外！又有“仰虎卧豹”之谓，是指“虎爪”在使用时通常1335仰起向上,而“豹0371爪”却大多时以掌心向下！“豹拳”亦是《豹形拳》中的另一特、将“豹爪”的五指更形屈曲直玉各自贴在一起而形成一中空的握拳形式，便是“豹拳”！“豹拳”的中指特别突。其他四指亦分别构成菱形的尖锐角度以加强杀伤力量。“冲天豹豹捶”在《.豹形拳》中特别出名便是此故。
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