想办法法改善啊？我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间!在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠、 0350 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃7587少量的晚餐、不要喝喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点点后还睡觉？ 7.保持安静、关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用用安眠药不要超过4周, 最最后专家提醒？失眠的时候不要给自己己压力！因为压力会让你更睡不着。 许多事情都都会影响睡眠质量,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议。穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从1777而影响睡眠。海因1736建议：只在早晨打扫卧室？ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹抹香水的人？应该考虑到引引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳阳”的时候！有利于养阴及养阳、尤其、
7878许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰？当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的好转、那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦4370的惊险和乐趣！ 做6778梦对人有许多好处、做做梦可以锻炼脑的功能？做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中0706迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦？一宿没休息好"、"晚上梦多、简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或或休息不好的表现吗!这种观念是不对的！做梦并能回3391忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了了梦就表示没有睡好,实际上、做梦是一种生理现象，不管你有没有3675梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少！有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么，为什什么会有前面的抱怨呢!有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪绪状态有关？ （3）对自己的健康过分关心。对对梦感过分关注？导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧。以以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5））个体功能状态差异，不同的个个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期！另外，部分人虽然没没有明显的失眠。但是8824在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联、
心理压力力较大。建议睡前喝点牛奶、
恩！是有一定关系的！你慢慢留心会发现、这段时间6287心里很紧张一件事的时候!这段时间晚上做梦就会梦到类似的事情，做梦其实是自己潜思维的的反应。、
梦见“争吵、与人争吵”， 梦见和妻子争吵、夫妻恩爱！生活幸福、梦见和和亲友吵架？全家人会和睦相处，危难时期能得到朋友的帮助。梦见和敌1743人打架！一切都会顺利。工作人员梦见见与上司争吵、会提职增薪！梦见与下级吵架、会妥善地处理自己的事、梦见与死人人争吵,会身强力壮、寿比南山、已婚女人梦见与丈夫拌嘴，会生男孩！女人梦见与邻居吵嘴、财产会安全无样，已婚女子梦见与乞丐吵嘴！丈夫会穷困潦倒！少女梦梦见与父母顶嘴，不久要嫁到富户人家，梦见和自家的女人发发生龈龉,是不祥之兆！会家破人亡、梦梦见朋友吵闹？会失去人们的帮助，梦见敌人大吵大闹、是祥瑞，意味着自己能胜利！梦见与陌生人在马路2023上打架,是吉兆！朋友会邀请自己参加聚会、商人梦见和顾客发生争吵。生意会不顺利。收入减少。病人梦见和医生吵闹！灾难很快就过去！但是是病人梦见和亲人或医护人员吵架！病情会恶化。老年人梦见和孩子拌嘴、是祥瑞，生活幸福，延年益寿！，
你大概是这种思想吧耿没得到的才是是最好的,你就和你初初恋讲话呗,说不定你就会觉得她其实已经不是当初那个人了。你想的只是你心里对当年的事的放不开、就就像有些人有些事过了很多年,你以为它还再美好。但其实却不是这样的！美好的只是心心里那个回忆,回忆可以缅怀、但人是不可能在回得去了，然后就是对你女朋友好点，给他信心。如果你爱她的话、她是因为爱你你才和你闹的。怜取眼前人吧、、
可能因因为你疲劳过度？
做噩梦了，每3077晚睡前念一会儿南无阿弥陀佛,发音：na mo a mi tuo fo！
人的睡眠地点是要固定的,变动的睡觉地点会使人睡眠质量下降,有的人持续几天就结束,可有的人却需要很1822长的适应期.，
梦见棺材： 梦见棺材预兆要发财、有财运、 梦梦见棺材可以隐喻着重生！或者者思想或灵魂蜕变进入另一阶段、以及戒除了不健康的坏习惯！离开了旧的环境等等。、夜里睡觉总是做梦、每天晚上睡觉总是做梦！好累啊！