想办法改善啊、我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离3466咖啡和尼古丁？建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的0731身体锻炼能提高夜间睡眠的质量! 5.保持持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后后还睡觉， 7.保持安静！关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的的睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得得更好？ 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒。失眠的时候不要要给自己压力，因为压力会让你你更睡不着! 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好好建议， 足部保暖：研究结果果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议。穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和2490化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里1071只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间间抹香水的人？应该该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保6937健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳。尤其。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系系的? 中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气气之厥！令人妄梦、其极至迷，”所谓少气。即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦！其为原因之一！而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气！令神魂不安、发为多梦、阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂，制约相火。而使神4704魂浮游!发为多梦。若因痰痰热内扰肝胆？魂不得宁而发多梦，劳欲过度。水火不济、心肾不交，则心神不宁而发生多梦。饮食失节、使土虚木郁。神魂不宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠、神疲困倦，短气、或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡！苔薄白、脉细弱、 治法：养血益气，宁心安神！ 选方：参香香散加减! 7164 药物：人参9g,黄芪！茯苓。白术。山药各12g、莲肉、砂仁。沉香！檀香。甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊！健忘头昏，面色不华！舌淡，脉细。 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地！当归，白芍。川芎各12g！鹿茸。朱砂各6g，炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦！五心烦热。咽干舌燥！舌红少津。脉细数， 治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减、 药物：当归、茯神，麦冬。生地各12g！黄连！远志！竹叶！人参！黄芪。胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g。朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦。失眠。多梦。遗精。腰酸腿软。潮热盗汗、舌红无苔，脉细数、 治法：交交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减！ 药物：黄连，黄芩。白芍。阿胶各9g！鸡子黄1枚、龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状状：惊悸不宁，胆怯善恐。夜寐多梦！胸闷气短。舌质淡。苔薄白。脉细弦无力、 治法：养心益气。壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹。 药物：酸酸枣仁。龙齿各12g，车前子。茯苓、麦冬。茯神，天冬！熟地！山药各9g，五味子，远志，人参各6g。肉桂！朱砂、甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：2724心悸健忘，少寐多梦，气短神疲！面色萎黄。食少倦怠！腹胀便溏、舌质淡嫩。苔白！脉细弱！ 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤！ 药物：人参。远志，木香各6g，黄芪！白术、当归。茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g。炙甘草3g， ⑦痰火火内扰 症状：梦扰纷纭？头晕心悸。急躁易怒、痰多胸闷、舌质红！苔黄腻、脉滑数。 治法！清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g！半夏。陈皮！茯神！竹茹！枳实各9g，甘草！生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是5640必不可少的！而且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并7031非如此!如如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠眠”没有增加!因而睡眠深9546度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到4524充分的休息和恢复，却增加了刺激！客观上看0238来睡眠是延长了。效果1683却更糟了、醒后就会感到累。不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者，为了缓解症状。改善睡眠效果。虽可可服用一些安眠药？以减少““有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不了本，如果长时间用药来剥夺夺“有梦睡眠”!还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明明显增加!以致病人不敢停药。害怕停药会带带来更大痛苦!如果不停药！长长期服下去又会对药物产生依赖!所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和5998态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失。总之！烦恼的心理理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了。 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助， (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要。不仅可清除口腔积物。并且有利于保护牙齿。对安稳入睡也有帮助、电视看完后！洗洗脸。擦擦身(特别是腋下、阴股部！肛门周围等处)！以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 (二)梳头古医家探明头部穴位较多。通过梳理、可起到按摩！刺激作用，能平肝。熄风，开窍守神，止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红。发热！可疏通8336头部血流！提高大脑思维和记忆忆能力。促进发根营养、保护头发！减少脱发！消消除大脑疲劳！早入梦乡、 (三)散步平心静气地散步10-20分钟。这会使血液循环到体表。入睡后皮肤能得到"活生生"的保养、躺下下后不看书报!不考虑问题！使大脑的活动减少、较快地进入睡眠， (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤、暮暮蜜，"就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水！据国外医学专家研究、牛奶中含有促进3819睡眠的L-色氨酸!睡前1小时喝杯加加蜜的牛奶!可助眠！蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡！从8184而避免早醒、尤其对经常失眠的老年人更佳！ (五)开窗通气保持寝室内空气新鲜、风大或天天冷时!可开一会儿。睡前再关好。有助于睡得香甜，但注6360意睡时不要用被蒙头, (六)洗(搓)脚民谚曰、"睡前烫烫脚。胜服安眠药"。"睡前洗脚。胜服补药"，"养树护根、养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解。"病从脚上来。双脚如树根！治脚治0993全身……？"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"！"心之泵"，十分推祟脚的保健作用，祖国医学认为。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系、若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾。可起到促进气血运行，舒筋活络，阴阳恢复平衡状态的作用！对老年人来说。更具有祛病健身的的功效！，
身体劳累！虚弱或者有压力状态下、夜间睡觉是要做梦的。 建议放松心情。思想上不要多想、另外可可以加强营养！ 多梦是人完成睡眠过程后、感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一一种状态。中医学认为、多梦的根本原因在于机体内在变化，古书中记载。气血不足！情志损伤、阴血亏虚！痰热内扰肝胆、劳累过度，饮食1809失节等原因都会导致多梦!而用现代医学来解释！神经衰弱，大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确，失眠症的影响也也会导致多梦， 其实做梦是一种正常的生理现象。每个人都会做梦。只是区别于有的人醒来后就不记得自己做过梦了、就以为自己没有做梦、但是如果7169总是做梦。且影响到自己白天的精神状态，那就就不正常了！这时候就需要注意劳3805逸结合!放松自己、如果比较严重的话就要进行药物治疗了、不过呢。药疗不如食疗。建议议你在饮食方面作一些改善、比如：牛奶，核桃！葵花子。大枣！蜂蜜！黑芝麻等等，、
梦见至至亲的人死!那么，你梦见的这个人人会长寿”！那么梦见父母妈死了的话！预示着您的父母会长寿! 梦见父母得病或去世，家产倾斜。事业和地位将遇到困难的征兆， 还有一种说法是你潜意识里希望摆脱母亲的约束、内心“希望”离开父母、，
这是因为你的睡觉姿势不对，你睡觉6081的点时候腿是蜷着悳如果睡觉时腿伸直就好了。
看来小时候被你妈妈打。留下下了深刻印记？所以才会老是做到这个梦。
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必必须保证高质量？如如果睡眠的时间不足或质量不高、那那么对大脑就会产生不良的影响。大2813脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑9553的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻！7993并且要设法改善睡眠状况等？ 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等等疾病。很多时候就是因为为严重睡眠不足引发的, 总之！一个人的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政0859党的良好睡眠。可调节生理机能、维持神经系统的平衡！是生0179命中重要的一环、睡眠不良、不足！第二天就会头错脑胀。全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质质量： ＊ 睡眠要适量 1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织！信息整理及新新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、4150虽然我们可能并没有觉察到。但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不不仅降低了生活质量。还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是？现在中小学生1880虽然说“减负”了、但是由9170于各种各样的考试压力!他们1631并不轻松？很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比。实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为。只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜0982三忌非常重要？ 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千，
梦其实是我们8389在睡眠时？大脑在部分功能关闭的情况下，对外界刺激（触觉、声音等）的解释和演绎、相对于白天。由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能。因此梦经常是不连续和不合常理的、人在睡眠时无法知觉外部刺激、会不同程度的感到紧张、因此梦里5013伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦, 而最近你比比较关注的问题！也会随随着大脑思绪的打开。更容易进入到你梦里来、这就是所谓的日有所思。夜有所梦。【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】说来说说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦？是吧 还得工工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这个梦改变什么？，
人在睡觉中!大脑处于休眠状态，中途会做梦。很多1851人都知道、在睡觉的时候、大脑中深睡眠浅睡眠不停交替、当大脑浅睡眠时、人就会做梦、深1441睡眠的时候？就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样，正常情况下人都是从浅睡眠中醒来。当你很不幸从深睡眠中醒来时。发发生梦魇的可能就很高了、这时候，如果你醒来却却不能动、是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中！这时候你就只能眨眼！出气、但是却动不了。甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到，关于梦魇的解释释就这么简单,其实和中风的病人没什么区别，因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而而继续入眠！所以会6284产生无法抵挡的困意。在这半梦半醒过程中，人脑脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉。和视网膜传送送来的信息中途结合。传到人的信号处理中枢！因为真实程度极高！通常连大6392脑也会被欺骗！。
这位朋友：是不是自己8919最近一段时间内心情很焦虑？自己内心有很矛盾的事情啊。看来你对梦也很有偏见啊！睡觉做梦很正常！因为你不了解梦！ 梦。是人体进行自我调节压力等的一种保护功能！ 因为为梦出现在睡眠的第四期,有梦。起码说6404明你的睡眠还是可以的、 梦又是一种潜意识和心理的活动。也就是说！平时人在社会活动中有些受到压抑的东西！被压抑到潜意识中去！肌体只有通过梦的形式来进行调节。 所以！你不必在意有梦，也不必在意梦的内容（因为为梦是脱离了意识的管理,梦的内容会会千奇百怪、无奇不有！支离破碎）所以。梦的内容与现实实无关,你最重要7884的是平时要注意调节自己的情绪？使自己保持心境相对平衡、。女的夜里睡觉总是做梦、晚上睡觉总是做梦是怎么回事？