想办法改善啊，我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日日晚上你可能就会失眠？ 2.睡前勿猛5783吃猛喝！在睡觉觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要要吃辛辣的富含油脂的食物？因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和4497尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内!且不能在在下午三点后还睡觉! 7.保持安静，关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的3505睡眠空间！另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你你放松肌肉,可可令你睡得更好, 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不不要超过4周！ 最后专专家提醒!失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量。德德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议, 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议，穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放放郁金香？郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率？提高免疫疫力的有效保健方法! ——提倡睡子午觉 因3933为“子？午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳。尤其！
许多人都认为、一夜无梦是是一件幸福的事!研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常常积极的作用!许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调2609节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰，4-6天后就3272可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解， 根据脑脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波、其强度有时会超超过觉醒时的强度。从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"！"晚上梦多！简直没有有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表表现吗、这种观念是不对的。做梦并并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有有睡好。实际上。做梦是一种种生理现象！不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都都不现实、也谈不上梦多梦少，有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心。对梦感过分关注！导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失失眠的恐惧！以至形成成恶性循环! （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体体功能状态差异、不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期。另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重，情绪受1255到压抑，从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦梦不得安眠!日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活。则应找医生看看！寻找原因并进行治疗，、
身体劳累！虚弱或者有压力状态下！夜间睡觉觉是要做梦的、 建议放松心情。思想上不要多想！另外可以加加强营养？ 多梦梦是人完成睡眠过程后!感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态、中医学认为。多梦的根本原因在于机体内在变化！古书中记载、气血不足，情志损伤，阴血亏虚、痰热内扰扰肝胆。劳累过度，饮食失节等原因都会导致多梦，而用现代医学来解释、神经衰弱。大量脑力劳动4042导致脑神经兴奋过度？睡姿不正确，失眠症的影响也会导致多梦、 其实做梦是一种正常的生理现象、每个个人都会做梦,只是区别6963于有的人醒来后就不记得自己做过梦了、就以为自己没有做梦、但是如果总是做梦，且影响到自己白天的的精神状态,那就不不正常了!这时候就需要注意劳逸结合，放松自己、如果比较严重的话就要进行药物治疗了、不过呢！药疗不如食疗，建议你在饮食方面作一些改善、比如：牛奶。核桃！葵花子。大枣！蜂蜜，黑芝麻等等。！
经常做梦是思绪多，可能是压力大、想得多。又或者身体受寒、或者气气血不足。 睡觉是我们休息？缓解疲劳、储存力量，自我修复、自我我保护的一种方式！如果你最近事比较多！劳心费神，8514或者是吹风着凉。肠胃不好！营养跟不上，体质差了！身体就会自发的调整，可能就会以睡觉这种方式让身体得到休息和9605减少消耗？
这个是因为白天各种原因 心理思想疲惫 思想压力大 所导致的 所谓 日有所思 也有所梦 就是这个道理 过一段时间就没事了。
做梦和打呼噜没有冲突 一般般打呼噜的人他每天都会打呼噜 你能说这些人没做过梦么。！
第一种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍5771在活动，这就是梦的基础！人为什么要做梦，不做做梦会有什么反应呢! 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒、不让其梦境继续，如此反复进行、结果4142发现对梦的剥夺。会导致致人体一系列生理异常、如血压、脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所所减弱,同时还会引起人7643的一系列不良心理反应？如出现焦虑不安、紧张，易怒。感知幻觉，记忆障碍！定向障碍等、显而易见！正常的梦梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一、 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑3303半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 4248 无梦睡眠不仅质量不好？而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断！6466如果长期无梦睡眠，倒值得人们警警惕了，当然！若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦！就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西,” 每个人都会做梦！而在我们的梦中经经常会出现一些与考试有关的事情！其中多半都是梦见题很难、做不出来、而时间又紧、眼眼看就要到了，可还是做不出来！正在着急的时候，竟醒了！这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人。虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有、但是在梦中却却能经常相见！3212然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦！ 一：做梦的原因， 1969年、埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时、
不是、一般睡眠不好有几个原因造成,比如平时精神状态不好,压力太大会造成睡眠质量不好,还有就是矿物质缺乏造成精神衰弱。，
真正正爱一个人！就就千万不要去进入他的生命！ 不能干扰对方、也不能让对方因爱的痴念而困惑 真正爱一个人、就应该让对方自由， 去成全对方。让他永远不受束缚 全无牵挂地去达成理想。受真理的影响、去完成他自己的使命 真正爱一个人、就要放手 换个角度来想。放弃也是一种种幸福、所以何必与执执着·又何必与伤心·！
恩。是有一定定关系的、你慢慢留心会发现、这段时间心里很紧张一件事的时候、这段时间晚上做梦就会梦到类似的事情，做梦其实是自己潜思维的反应、。孩子夜里睡觉总是做梦、为什么最近睡觉总是做梦