睡眠质量差几乎人人都都会遇到,那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可可想而知？下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉!无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理理专家表示!在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎怎样才能睡好觉!如果失眠了，就会焦虑。烦躁。从而更加睡不着、 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一一下身体？精力2249一样充沛! 虽然说如果人真的一夜不睡，32883天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他6940是有梦睡眠! 0195 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因？由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该该相信自己的生命力。提升对自己心理健康！身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质质量不好怎么办，不用担心，如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静。自然入睡、 1。订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时。 2。避免咖啡因！尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡3005因的饮品、它好比兴奋6430剂使人保持清醒！咖啡因的来来源有：咖啡,巧克力、汽水！非草本茶、减肥药，以及一些止痛药，由于尼古丁的的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得得大丰盛？ 3。运动 尝尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅8267读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为2277你就寝仪式的一部分， 5、睡不8178着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡， 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能5569睡着的坏习惯、 就算1835睡不着也不要只躺在床上？做一一下其它东西、例如：阅读。看电视，听音乐、直到7656觉得困了,担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生！5813你的保健医生也可以帮你？如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠、 8，睡到天亮 如果可能的话。通过阳光。强光叫叫醒自己！阳光、有利于身体内部的生物钟每一一天重新调整。睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请务必采纳，我再次谢过 ，、
睡觉做梦说明你睡眠质量浅！白天容容易疲劳！而不做梦说明晚上睡的很香。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"！"晚上梦多！简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这1224种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说8780做了梦就表示没有睡好、实际上。做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜9029做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少，有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么!为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的的关系所知甚少! （2））与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注，导致梦感增强、反过来又又加重对健康的担心，对失眠的恐惧。0739以至形成恶性循环， （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期、不同同功能状态！梦感也不尽相同、所以！有的5368人会感觉一段时间梦多!而另一段时时间梦少！ 另外。部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象、 做梦梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除0328非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明显嗜睡，影响响正常的工作和生活、则应找医生生看看。寻找原因并进行行治疗、！
商人梦下雨暗示生意特顺，农夫梦7649雨反天旱！孕妇梦大暴雨担心临产、学生梦大雨主失意！难考好成绩，。
做梦本身就是一部分脑细胞处于活跃跃状态的表现。如果梦中中哭了。说明控制情感的大脑区域很活跃。这可以导致流泪、就就象清醒时一样！随着悲伤情绪的加剧、大脑这这部分区域更活跃，使你睡得不实、濒临醒来、接着、流泪对你面部感觉细胞有刺激。传给大脑、干扰了你大脑的休息。使你逐渐清醒、。
梦见“出汗！流汗”。梦见出汗。不祥之兆。是患病的预兆，病人梦梦见出汗、短时间内病情不会好转。工作人员梦见流汗，预预示着最近工作压力过大！需要好好好休息？、
做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息。时间1166长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授授认为、做梦可可以锻炼脑的功能！他说、大脑细胞平平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这3314些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、9283以达到自我完善、不致衰退的目的，也有人认认为做梦可能是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如，俄国著0471名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度、从这这一点来看！做做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说5972：“盲人无梦？愚夫寡梦！”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者者是很少做梦的，反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然、不睡则罢，一一睡就恶梦连篇？就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样，有一个度。过度则会适得其反！损害害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳。一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 9905 神经衰弱患者往往入睡困难？好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采、甚至由梦还会产生疑病1428症和焦虑症,加重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的的睡眠是由深入浅的!一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不不会做梦？1-2个小时后、人开始始进入浅睡眠期!首个梦便由此开始、而后循环出现。人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人多梦！有的人少梦！这主要是因为有些人喜欢回想梦、因此就会感觉自己梦多！ 周周晓宁说？梦的回回想力主要与人的性格和思维方式有关!一般来说！性格内向。有些些神经质的人会多梦!特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结果情况越来越严重。 对于这样的人？周晓宁建议、看看心理医生。尽量把注意力从自身转移到外界、同时再辅以一些促进睡眠的药物。 对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象，人在睡睡眠过程中、意识的清晰度会下降、当日常生活中中的思想,回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并4896留下痕迹！并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时、日常生活中留下的痕迹就活跃起来、引起了梦。 不过！黄怀钧提醒、人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易易导致心脏病,高血压、动脉硬化。脑血9218栓的发生! 当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒、因为在梦魇过程中。很容易造成痛苦！当人起来后！还会带来情绪的沮丧、焦虑不安，失眠抑郁。反应迟钝、如果这样的情况反复出现！就会对人的健康造成威胁！
做梦内容有关联吗，如果没有关联的话调整一下床的走走向、还有你床的左手边跟右手边分别是什么呢，。
运气虽称不上多好，但8215埋头在自己有兴趣的世界里,倒也是个充实安定的一日。人多混杂的地方9685不适合你,别人家的八卦圈这两天也别太好奇去凑热闹了，追求个人私生活品味的时刻。像是品茗品质较高级6837的茶叶,让茶香安定你的情绪和味觉享乐吧，购入居家装饰用品┅Happy，！
正常的。人在熟睡或者者累的时候就会打呼噜？有时候你觉得你不累！但是你身体已经是累了。
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦！不做做梦会有什么反应！?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如如此反复进行,结果发现。对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常！如脉搏，血压，体温以及皮肤电压均增加！植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张！焦虑，易怒，记忆障碍，出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学2453研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡眠肽，另一类催7495有梦睡眠肽！将它4751施于动物？使其睡眠的有梦期期延长？结果实验动物的平均寿命大大提高， 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 0860梦对健康有积极作用 许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩？梦对人脑的3807积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转，那么、为什么有些些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢,这是受到无线电电波的干扰导致的！如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦梦对人有许多好处,做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理4073的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境8037中迎刃而解， 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要， 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"。"晚上梦多！简直没有睡着"！那么真的5819是做梦耽误了休息吗？做梦梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上！做梦是一种生理现象。不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整3676夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少。有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么！为什么会有前面的抱抱怨呢,有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少, （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心，对2545失眠的恐惧!以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不不同时期！煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外。部分人虽然没有明显的失眠。7651但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重！情绪受到压抑。从而出现6753种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显显嗜睡？影响正常的工作和生活！则应找医医生看看？寻找原因并进行治疗。 如果你经常常这样,以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”。““我晚上梦多！简直没有睡着”，于是、这一天学习，工作起来似9625乎还真感到有点精神不振!精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照照传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实。这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示2313不曾睡好、正如前面谈到的那样。9743梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦、说说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人人对主诉失眠？整夜作梦或或梦多的慢性失眠症？进行过生理测验，应用多种生理仪进行行脑电波描记和研究,客观地记录证明，这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常常人并没有什么差别！他他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡3334眠的普遍规律？还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为为失眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动6158的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾2067做过梦的印象、连梦梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪绪因素和性格特点有关,比如。性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒3384或惊醒。常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实。研究人人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密密切相关！自诉平平日梦多的人!睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤！心情不畅！睡睡眠不安有关？因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关、他们们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估估计过低、实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小，大多数专家认为。失眠的体验与情绪，性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用。以及梦与梦感的的区别？不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了了情绪障碍本身、都过分注1832重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状！不知3901道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的0433健康过分关心！对梦感过分分关注,导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧、以至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，6564致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期。功能状态不同！对梦感的程度也6440不尽相同、所以，有的人一段段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是是由机体内在变化引起的,《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦。其极至迷！”所谓少气！即气不足，气不足则阳不守阴、神失其守、故为多梦！其为原因之一，而情志损伤。伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安、发为多梦，阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂、制约相火。而使神魂浮游，发为多梦！若因痰热内扰肝胆！魂不得宁宁而发多梦！劳欲过度，水火不济，心肾不交。则心神神不宁而发生多梦。饮食失节，使土虚木郁！神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁、梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲疲的一种表现？中医对多梦证的的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠，神疲困倦。短气，或喜悲善哭，精神恍惚！舌质淡！苔薄白、脉细弱！ 治法：养血益气、宁心安神、 选方：参香散加减、 药物：人参9g、黄芪、茯苓！白术。山药各12g，莲肉！砂仁、沉香！檀香，甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠。多梦易惊、健忘头昏、面色不华、舌淡。脉细， 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹丹加减， 2302 药物：熟地。当归，白芍、川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦！五心烦热！咽干舌燥、舌红少津，脉细数！ 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减。 药物：当归，茯神，麦冬、生地各12g，黄连，远志！竹叶、人参、黄芪、胆星！莲子心各6g。酸枣仁18g、朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦、失眠、多梦。遗精！腰酸腿软！潮热盗汗！舌红无苔！脉细数！ 治法：交通心肾。 选方：黄黄连阿胶汤加减？ 药物：黄连，黄芩！白芍。阿胶各9g，鸡子黄1枚。龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦！胸闷气短、舌质淡！苔薄白、脉细弦无力、 治法：养心益气！壮胆镇惊、 选方：平补补镇心丹, 药物：酸枣仁!龙齿各12g、车前子！茯苓。麦冬。茯神，天冬。熟地。山药各9g！五味子！远志。人参各6g！肉桂、朱砂！甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦！气短神疲。面色萎黄！食少倦怠！腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白！脉细弱。 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤！ 药物：人参，远志，木香各6g、黄芪！白术，当归，茯神，酸枣仁、龙眼肉各9g！炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷、舌质红，苔黄腻。脉滑数！ 治法、清热化痰。 选5046方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g,半夏！陈皮，茯神！竹茹。枳实各9g。甘草！生姜各3g。大枣5枚、珍珠母12g、 (2)解梦及心6539理疗法：其内容参见有关条文， 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此、如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因因素影响了夜晚的正常睡眠!同时也引起起了其他症状,他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有有增加、因而睡眠深度反反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却却增加了刺激？客观上看来睡眠是是延长了，效果却更糟了。醒后就会感到累！不解乏。夜夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者，为了缓解症状、改善5588睡眠效果，虽可服用一些安眠药。以减少“有有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症治疗，治治标治不了本,如2947果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前前明显增加？以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖！所以、服用安眠药药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素，如如果病人通过心理治疗和具体的指导？采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少、睡睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失！总之！烦恼的心理因素没有了。由其引起的一系列反反应也就消失了。、睡觉做梦又不做梦、我睡觉老是做梦 别人为啥很少做梦