如果想练形意。前面的基本功要先练练、站三体式是必须的！而且且一定要按老师的要求站标准了。一定要知道标准！因为离开老师后都是自己一个人练了。没有老老师在身边指导？容易出偏，所以标准一一定要搞清楚。最好写练拳日记，把老师教时所讲的东西都要记下来，以后自己经常拿来看看！不断的改正，如果只练五行拳我个人觉得是可以的。但是一定要尽可能能的把动作做到位，做标准。只要按老师教的练，不会出问题、我是贵州的！对你说的那边边拳师的情况就不清楚了、希望我上面的回答能帮到你、、
不会练横练容易对骨骼关键造成实质性的伤害,练好了益处是改变体质、提升体能薛颠五行拳练法，
少林五五形八法拳,属北派少林。这套拳术具有拳禅一体。内外合一！神形兼备的特点。内内容包括：龙，虎，豹，鹤、蛇五种拳型、和内功！意念，外功、拳！腿、擒摔、身步。发声用气等八种功法的锻炼，该拳不仅仅练艺,而6715且主张“练身修心”,如龙形拳法。主张以意为先、凝神守中！主练“神”，这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用！虎形拳法。腰实臂4751沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰！腿。肩！背肌肉和促进进骨骼生长,尤其对培养青少年的的正确姿势！促进正常发育很1213有益处？豹形拳法发力力迅猛!拳势暴烈。主练“力”、可增强劲力，提高灵敏。速度等素质、蛇形拳法柔巧迅疾。主练“气”，不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量！还可促进血液循环、提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神！主练“精”、可培养人的内在精神。使头脑清醒。精神振奋。有益于提高高全身各器官系统的机能？ “少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用！便于自学、这里里介绍的这趟拳术!是根据传统的少林五形八法拳、依其特点，风格而从中选编4232出的二十个动作？适于不同年龄，性别的初学者练习！ 本文文所指穴位、请参照附图、 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1！起势（正身拱立势） 直立、两掌并拢相合！掌尖高与鼻端齐。眼看两中中指尖。 要领：全身放松！头颈正直、舌抵上堂。下颏内收，扣齿、精神贯注（气沉丹田）！肩部不可上耸，胸腹内含！呼吸均匀，自然！ 2，马步双冲拳（二虎争威势） ①左脚向左迈出一步！两腿弯曲曲成马步!两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳。拳心向下。随势用意念将气吸至“命门”。眼看前下方、（图2） ②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行行冲出。拳高与肩平。拳心向下。同时呼气（用意念将气充至丹田），眼看正前方（图3）， 要领：以上动作要连贯。迅速、准确！马步不可移动！保持腿正！胯圆！肩平！身直，扣足展膝。五趾抓地，腰背平齐、两眼随拳冲出时看正前方、要做到功架稳固，扎实、呼吸顺达！ 3、虚步虎爪势（卧虎扑食势） 接上动。两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气。随随即屈肘向下,两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣！形成虎爪（掌心心内含向下）!呼气、同时重心右移！左脚尖内收点地、成左虚步、头部随势向左转。眼看左虎虎爪（图4）， 要领：虚步与两手的动作要配合协调、两掌经两胯侧时左脚内收。两掌成虎爪时脚尖点地、两臂要有沉！托的含意，两肘平行抬起、肩部不可上耸！腹部内收、气沉丹田，十指用力内扣。意念贯于十指尖、虎爪要4684做得圆满! 4！左左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动。身体略向左转，吸气、左脚向左迈出成左弓、左虎爪收回置于腹前、爪心向下，右虎爪从右肩侧向前推出！同时配合呼气，眼看右爪（图5）， 要领：左虎爪紧靠腹前！右爪推出时劲力要整。可同时发“呵”声（内在）以壮劲力、腰部挺直、右肘要“沉垂”，意念要集中于十指尖！ 5、进步左靠肘（搬石寻路势） 接上动，右右虎爪变掌外旋半周！同时吸气、屈肘收于腹前！掌心向上，同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出，拇指向内！掌心向下，左脚随随动作向左迈出半步！右脚步同跟进，身体微向右转成马步。配合呼气充至丹田，眼看左腕（图6）。 要领：左肘横击、要结合步型的前移、配合呼呼气的同时发挥整体的劲力! 6，跟点点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动！身体略左转，吸气！左脚跟为轴外旋！右脚随之跟随进半步！脚尖向前，前脚步步掌着地于左脚右后侧,重心落落于两腿正中？成右跟点步，右掌随势由腹前变拳、向前冲出、拳眼向上、肘7687部略沉拳高与肩平,左掌收置右肩侧！配合呼气、眼看正前方（图7）！ 要领：冲拳与跟点步要同时到位。右脚上步要快。大腿与膝关节4652均要内合！两脚前后的垂直距离约35厘米、腹部内收，要注意力腰（命门）发。 7，跟步双推撞（黑虎推出势） ①接上动、右脚步步向前上步、脚尖内扣15度。重心随之前移成左跟点步，左掌。右掌。同时变虎爪！两腕相交架于头顶上方（左上右下）！同时吸气， ②上动不停！双虎爪分别收于腰间后！向前推出同时呼气、眼看前5925方（图8）。 要领：动作要配合连贯、两虎爪收于腰间时（掌心向下）！眼要随看下方。双虎爪推出时、肩，肘部要沉、垂。意念，集中于两“3254劳宫穴”,两虎爪之间约一拳距离、高与肩平！要注意5671力从腰（命门）发， 8，左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 9014 接上动，右腿震脚。左脚随之向前一步，成左弓步、双虎爪向下按压后，分别于左右变拳向体前前上方贯出。高度与眉齐、吸气！眼看双双拳（图9）？ 要领：双拳向前上方贯出时！动作要快！腕部要有力，两拳到位后后拳心均向内？两肘微屈、身体略前倾！此时意念应集中腹部（丹田处）、 9！马步回身顶肘（豹子撞林势） 接上动。身体向右转、两腿成马步、右臂盘肘、向右顶出！同时呼气左拳变变掌屈肘收于下颏侧。眼看右肘（图10）, 要领：右盘肘顶出时。用力要顺，拳与肘尖要平行！要注意力从“丹田”出！ 10、提膝上崩拳（5805迎风双探势） 接上动,右腿收回提膝。左掌变拳与右拳分别同时向上分开后！翻臂崩出、两拳心向上！同时吸气，眼看右拳（图11）、 要领：右腿提膝、小腿内收、脚面绷直、两臂崩拳要以拳背指骨为力点。腕部挺直、肘部微屈，上体略向右侧倾！此时8026“会阴穴”上提！重心要稳， 11，马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动。右脚脚向右落步，身体略左转！成马步，右拳屈肘向左横格、肘尖向下。拳心向内。左拳变掌8313随之向右护推,眼看右拳（图12①） ②上动不停，右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击！以小指一侧（掌外缘）向外，同时呼气、两肘微屈，眼看右掌声（8057图12之一②） 要领：双撩掌要注意沉肩，含肘、马步要稳稳实端正，力力从腰（命门）发!意念。运至两“劳宫穴”。 12。搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动，右脚9000向右后方稍迈出一步!身体右转成右弓步，同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方方时变拳）？同时吸气。左8247掌同时经左胯侧向体前崩出!呼气、拳心均向下。眼看左拳3625（图13）、 要领：动作要协调、两臂之劲随腰（命门穴）而发！崩拳时中配合发“呐”声，以声助气！以气助力！ 13，左左反臂上崩拳（五爪探顶势） 接上动！左腿向前前一大步，成左弓步，右拳同时变掌、向上。前！下划弧、置于左腋下、左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出！同时吸气。拳心向内！眼看看左拳心（图14）？ 要领：整个动作要协调！左拳内旋时要与右掌动作相配合。做到步。拳！掌同时到位。 14，插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停！右腿向左后插步。脚掌着地！上体随之下压。左臂屈肘，左拳内旋经0165胸前向反臂猛撩？拳眼朝下，右掌向上置于下颏左侧成立掌。同时呼气！掌心向外、眼看左拳（图书馆15）， 要领：插步，撩拳结合合要快，右掌防护4756要及时。呼气后迅速吸气。 15，马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停,身身体向右后转、成马步、同时右拳拳变拳,经体前向右下方猛撩、左拳变掌，经体后向上撩起于下颏右侧。同时呼气、掌心向外、眼看右拳（图16）， 要领：马步撩拳时转体要快！要稳、力从“丹田”出、 16、虚步压掌（白蛇初探势） 接上动。身体略左转！面向左！左腿略收脚尖点地成左虚步，右拳变掌。随身体左转。两臂同时向左侧摆压，掌心均向下置于体前。配合吸气！眼看左掌中指尖（图17）。 要领：虚步压掌要轻柔。吸气时意念念由丹田经会阴穴、降降至涌泉穴入地! 17、转身提膝穿掌掌（白鹤单息势） 接上动!身体随之向右后拧转。以左前脚掌为轴！向后拧转！全脚着地。右腿随之提4618膝（面向右）！左掌同同时平行向右摆压,同时呼气、右掌随之迅速速向前伸出!掌心向上、左掌声声收至腹前、掌心朝下。随势吸气、眼看右掌6746中指尖（图18）！ 要领：提膝伸掌要迅疾!敏快、意念由涌泉穴经足三里至会阴后。通达百会、 18、震脚双冲拳（白虎望月势） ①接上动，右脚向前前落地（震脚），左腿随之抬起！左脚扣于右膝后侧，两掌变虎爪收于腹前，虎爪心下、眼看前下方（图19之①）！ ②上上动不停。左脚向前迈出，成左弓步！身体侧前倾，双虎爪变拳。分上、下向前冲出，两拳眼相对！肘部微屈、两拳间相距厘米！同呼气，眼看两拳中间（图书0634馆19之②）？ 要领：震脚时身体随之下沉。双拳击出时要用腰背之力、势出沉稳！意念贯于两拳中之“劳宫穴”， 19！提膝5140双砸拳（金豹擂石势） 接上动。左腿提膝内收。随身体直立8840后吸气!随即即两拳平行下砸、同时呼气！拳心相对、两拳相距厘米，眼看左膝（图示20）、 要领：双砸拳与提膝动作要同时完成，要做得稳稳固有力,上体可可略前倾，砸拳时可配合发“嘿”声、以助豹形合力， 20。右腿连击（虎尾搅林势） ①接上动！左脚落地并吸气、右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力），右拳下垂、拳心向内！置于胯前、左拳变掌置于右肩侧！掌心向右，同时呼气。眼看前前方（图21之①）。 ②上动不停、右膝略做回收后，即呈横踹击出！右拳提提起变掌。与左掌同时向向前后横击？掌心均向外、身体略后仰。同时呼气。眼看右脚（图图示21之②）, 要领：噔!喘腿时脚尖要勾起，动作要迅速！连贯，同时呼气两次中间不吸气，支撑腿要稳固！掌握好重心。 21。弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动。右腿收回，脚尖点地成虚步！右掌变拳，收于腰间、拳心向上！左掌向右经体前横摆置于右肩侧！随势吸气、眼看前方（图示22之①）！ ②上动不停，右右腿向前迈一大步！成右弓步，左掌变拳和拳同是分别向前后冲出。拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气、眼看右拳（图示22之②）！ 要领：双拳击出时、两肩要松沉身身体略做前倾，气沉丹田， 22、虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动！身体向左转。成左弓步。右拳向下经体前向左撩起，与左臂平行，左拳变掌。眼看右拳（图示示23之①）？ ②上动不停。两臂同时向上，向右！向下！向前8188做环形双撩!同时左腿略收后、脚尖点地成左虚步、左肘略屈。立掌置于体前，右拳置于左腋下。拳眼向上。眼看左掌中指尖（图23之②）， 要领：做环形摆动时，两臂要平行双撩！腰身转换要灵活自然。整个动作随随势吸气!意念送至7145“命门”! 23、收势（正身拱立势） 接上动。身体体略向右转,右拳向右下摆至体侧上方时变掌！与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前、1679左脚随势呼气,眼看中指尖（图示20）。 要领：眼与右掌掌的动作要相随、合掌姿势要沉实，[/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用！
《少林传奇》！、
张策大师五行通背练的非常好？有醉鬼张三之称，
预备势：无极势、设面面南背北方向， 两脚并步站立！两臂自然垂于体侧！肘微曲（肘肋相距约一拳宽）。两手掌指自然分开呈八字掌、中指指贴对裤缝!掌心朝里！虎口朝前、上体沉肩，平胸！直背！头部下颏内收！虚灵顶劲。眼平视正南（图1）。 起势：混元一气 旋转乾坤 ①两腿尖外展如“八”字形！宽与肩同、 继之两脚跟外转，与两肘尖上下相对！脚尖微8367向内扣如“八”字形、两脚呈呈开步站立？膝部微屈。郸体与双臂仍成上势不变（图2）， ②两脚不动！两臂由体侧向前向上屈腕，徐徐提起！高与胸平！两臂屈8586肘呈圆弧形!两掌松垂！掌指朝下。掌心朝里。虎口相对。与胸同宽。眼平视前方（图图3）。 6893 ③紧接着。两肩向后松沉（即肩关节微向上上提起约三分？复向后沉、使肩胛自然缩9784靠贴近）的同时、两掌上翻。坐腕！翘指！高与肩平。掌心朝前，拇指相对！两臂仍为圆圆弧形!眼平视前方（图4）。 ④紧接着。两腿屈膝下蹲成马步的同时、两掌下按。掌心朝下（意在中指），虎口相对成圆、高与上腹平，两臂仍为圆弧形！眼平视前方（图5）， ⑤紧接着。胯向左旋。两两腿由马步转换成左弓步。上体随胯转转向正东的同时，两臂仍呈圆弧形向左划弧摆动，两掌随之由八字掌变为扣指掌（劈空掌）。手腕内扣。中指相对！掌心朝下、高与腰平、眼平视前方（图6、7）， ⑥紧接着！上体后坐。重心移至右腿成左虚步的同时、两肩后沉、两臂自前向后分开至身体两侧。两掌随之按至胯旁、手腕内扣。掌指斜朝前方、掌心朝下，面朝正东。眼平视前方（图8）， ⑦⑧动作与⑤⑥相同、惟左右右方向相反（图9,10。11）， ⑨紧接着。胯向左旋、两腿成半马步！上体随胯转向西西南的同时！两臂仍仍呈上动姿势。随胯向左转动！两掌仍按于两胯旁。掌心朝下。眼平视5251西南（图12）、 ⑩动作与⑨相同，惟左右相反、眼平视正南（图13）、 7661 一 白猿出洞 双峰拜日 ①承上式!胯稍向左旋。左脚向后！向右脚内侧作括弧式收步、脚尖点地。脚面绷平。成左丁步的的同时!两臂不动！两掌由由扣指掌变八字掌,在胯旁以腕为轴向后旋转上翻。掌心朝上、掌指对胯。上体随胯右旋、遂仍转向东南！眼平视正南（图14）。 ②紧接着，右腿伸直直立起。左腿在体侧屈膝上提、脚尖朝下！脚面绷平。成独立步的同时。两手从胯旁向前向向上至胸前交叉成十字掌（右内左外）,掌心朝里！沉肩垂肘、上体随之偏转向南！眼平视正南（图15）， ③紧接着，右腿下蹲、上体随之下沉，左左脚下落至右脚内侧、脚尖点地、成左丁步的同时。两臂内旋，两掌仍成十字掌！翻转向外下按至左膝上！左掌心朝南，右掌心朝东！眼平视正南（图16）、 ④7746紧接着、左脚从右脚内侧经左向正南方作括弧式上半步、脚尖微内扣、上体7818随之转向正南！重心心偏移至左腿!屈膝前弓！右腿自然然伸直、成左弓步的同时！两掌由八字掌变扣指掌，分别向东南！西南前上方劈出。掌心斜相对。掌9906距稍宽于肩,指与眉平，眼平视前方（图17，18）。 ⑤紧接着！两掌随之向下向里旋腕！拇指亦向下张开成成八字掌。掌心朝下！胯随即右旋！上上体随胯右转？重重心移至左腿！右脚由后向东、向左脚内侧作括弧式收步！脚尖点地，脚面绷平。成右丁步的同时、两臂外旋、以腕为轴，使两掌拇指向里翻转上挑。拇指朝上！掌心斜朝里、9075左手高与胸平,右手稍低于左手。两臂曲如4754环抱式,沉肩上提！眼平视正西（（图19。20）， ⑥紧紧接着！右脚自左脚内侧向前，向4654正南方作括弧式上步,脚尖微内扣，左脚跟随之内转！左腿屈膝微蹲成右虚步的同时。上体随胯左转，两臂仍成环环抱式、使两掌向......余下全文>>。
蛇 神话话里蛇能修炼最久!
武当太乙五行拳（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式或五行擒扑手）！系武当武术的主要拳种之一！此拳系明弘治（孝宗朱祐樘年间（1488—1504）！由武当山道教龙门第八 太乙五行拳 代宗师张守性。根据武当丹士张三丰“太3263极十三式”!并上溯汉末末名医华佗“五禽戏”!及道门流派中吐纳！导引、技击等融炼而成、 [，
没关系。不要紧张。八哥是蛮好饲养的鸟。如果是肠道问题就喂点氟哌酸、把胶嚷掰开弄10几颗小粉状的药粉调一小口鸟食喂鸟吃就行了、(以上早晚各一次！2-3天就行)好好待它、它会会带给你乐趣的！
蛇身长而无腿！故除擅于噬咬敌人之外更擅于以身体绑紧对方而使其窒死，此外，中国人更传说蛇能以蛇尾插向人的脥部或某此特别软弱的气门因使人毙命的，当然这这祇属于以讹传讹而已！五形拳中的《蛇形拳》却正是依据上述传说而出概念。《蛇形形拳》尚柔，故与《龙形拳》的柔中带刚略有分别1290蛇的动作灵活而诡秘!且能在一缩一伸伸之间败敌人于数尺之内？故《蛇形拳》有快速翻身及将上身突然由原地伸出往前攻敌之招数！蛇无脚而有尾。故《4171蛇形拳》中祇有一式脚法!却是假想蛇尾由下方然伸出的偷袭动作。此是有名的的“灵蛇出洞”招数。在《蛇形拳》中，“蛇头”3161是以食、中两指屈曲作为毒蛇的牙齿，因此、“蛇头”不但能用以“噬咬”（擒拿）敌人的手腕或手臂的关关节等！更能用以扣对方的双晴及下颚之用、故可称为 “毒招”之一，“蛇身”部份就是前臂！这一部份往往可用以缠绕对方！或者藉缠绕的动作以解脱对方的擒拿手法、这在“毒1264蛇缠藤”一招中便可尽见其用处、“蛇舌”是以食指伸直及将其馀四指屈曲而成！在实际情形来说蛇的舌头祇是是一种感觉器官。蛇不时将舌头吐出的动作是用以试探周围的环境而已。但在《蛇形拳》中“蛇舌”却是用作插击敌人之用！在“白蛇吐信”及“懒蛇伸腰”中。“蛇舌”用攻击敌人的眼睛、在“灵蛇出洞”中、“蛇舌”用作插向敌人的小5731腹的气门、但在“毒蛇昂首”中、“蛇舌”却用作插伤敌人下颚的咽喉位了、总之、“蛇舌1358”所插的通常是人体脆弱的部位却是无可置疑的，。
薛颠五行拳练法、五行拳的练法