巧克力 香蕉 菠菜 大蒜 南瓜 鸡肉 低脂牛奶 深水鱼 11种食物赶走“秋愁”： 全麦面包：全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸!在吃富含蛋白白质的肉类？奶酪等食品之前。先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉， 小甜品：甜品5162能为大脑提供必需的能量!使人的精神进进入最佳状态、感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感！ 鱼：全世界住在海边的人都都比较快乐!不只是因为大海让人神清气爽。还因为他们把鱼当作主食、无论是芬兰、英国！美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。 水：每天都应该喝足够的水、以防止因为缺水而使人感到萎靡不振！不能用咖啡或6773其它含咖啡因的饮料代替饮水？ 牛奶：温热的牛奶向来就有镇静！缓和情绪的作用、尤其对经期女性性特别有效。可以帮她们4972减少紧张？暴躁和焦虑8297的情绪、 香蕉：香蕉、能帮助人脑产生另一种神经递质、它是一种化学的“信使”，能能将神经信号送到大脑的神经末梢。促使人的心情变变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛、它富含的镁能缓解紧张情绪、含有的生物碱可以振奋精神和提高信心、香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源！这些都有利于调节情绪！ 巧克力：许多女士受不良情绪困扰或是经前，会特5486别想吃巧克力、这是因为巧克力具有4501镇定作用。法国科学家发现。巧克力的独独特味道！质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心9595情愉悦！所以他们建议失恋的人，妇女经前，疲倦时！可以吃一点巧克力以振奋精神！儿童适量地进食巧克4171力会更聪慧,开朗，活泼！ 动物血：缺铁会使人感觉疲劳！心情抑郁，动物血是最好的食物补铁方式之一。多吃猪血、鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来、 南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一一处风景！它之所以和好心情有关！是因为它们富含维生素B6和铁！这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料。燃料充足自然心情愉悦、 辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢！使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感、 大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气。却会带来好心情，德国一项针对大蒜对胆固醇的1936功效研究表明：病人吃了大蒜制剂之后、5483感觉相对不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种7349特别的“副作用”、 坏心情的食单： 忧郁，为琐事耿耿于怀的人适合吃这些食物：香蕉，热牛奶！面包，小米！推荐原因：因为富含5-羟色胺。所以能改善人的情绪绪忧郁症状、令人精神愉快！心情舒畅。 无缘无故地唉唉声叹气!自怨自哀的人适合吃这些食物：紫菜、荞麦！小米。黄豆！花生！核桃。香蕉、推荐原因：因7138为富含镁!它在人体细胞内液中具有许多重要要特殊功能？能激活人体内多种酶！参与蛋白质合成！肌肉收缩缩和体温调节、所以能抑制神经兴奋！使人人心清气爽？ 厌倦。烦躁。对周围事物提不起精神的人适合吃这些食物：豆类。猪肝，羊肝。鸡肝、杂粮。推荐原因：因为富含维生素A，所以能改善因工作！家庭事务等引起的心理疲劳。 精神沮丧，有失败感。挫折感的人适合合吃这些食物：动物内脏。粗面粉。豆类、推荐原因：因为富含维生素B2。所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状！ 感到精神焦虑，疲劳！经常头痛9088的人适合吃这些食物：廋肉,动物内脏。啤酒。酵母、粗面粉！鱼类，鸡蛋！麦芽糖，推荐原因：因为富含烟酸和胆碱！所以能改善人的精神焦虑症状。缓减心理疲劳，缓解神经性头痛！ 经常心神不定，失眠。感到记忆力减退的人适合吃这些食物：深海冷水鱼！推荐原因：：因为富含酪氨酸，7291所以能松弛神经？安定心情！增强记忆力。 遇到不顺心的事！性情急躁、脾脾气不好的人适合吃这些食物：牛奶、酸奶、小鱼干，推荐原因：因为含含钙多，所以具有安定情绪的效果。吃后会有比8024较明显的疗效、 受到某某些刺激或恐吓！或遇到紧张环境心中产生恐慌的人适合吃这些食物：柑橘，猕猴桃！因为富含维生素c，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以这时应尽可能地1131多摄取!！
皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美！营养丰富的家常蔬菜！人们对它保护5932视力的功能并不陌生。但在干燥的季节里。吃些胡萝卜。还有滋润皮肤的的作用，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素！它在小肠内可可以转化成维生素A！维生素A对皮肤的表皮层有保护作用。可使人的皮肤柔润！光泽。有弹性！因此又被称为“美容6928维生素”。饮食中如果果缺乏维生素A。会引起起皮肤干燥,角质代谢失常！易松弛老化、 正确的的食用方法 胡萝卜虽好！但要保持其营养。并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及及烹调方法有很大关系。β—胡萝卜素存0606在于胡萝卜的细胞壁中！而细胞壁是由由纤维素构成!人体无法直接消化。唯有通过切碎、煮熟等方式、使其细胞壁破碎。β—胡萝卜素5002才能释放出来。为人体所吸收利用！此外！β—胡萝卜素属于脂溶性物质、只有当它溶解在油脂中时！才能转变成成维生素A、被人体吸收，所以胡萝卜用油炒、或和其他含油脂类食物同食！可达到加倍滋润的效果，此外、还可将胡萝卜切成块！加入调味品后！与猪肉。牛肉！羊肉等一起炖！但注意烹调过过程中不可放醋！因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值、、
1.草莓鲜美红嫩、果肉多汁、含有特殊的浓郁水果芳香、能补充肌肤所需水分！是一一种营养价值非常高的水果、草莓8478中含丰富维生素C 、可智能美白肌肤。对改善黑头！粉刺具有很好的的疗效！8653还能促进消化！草莓中丰富的酸性汁液可以平衡衡皮肤的PH值。与此同时。草莓还可以巩固齿龈。清新口气。润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。 2.西红柿也称番茄！果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白白滋润肌肤,补充7690肌肤水分？帮助3006肌肤增强锁水功能？所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果、番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值，能改善黝黑粗糙的皮肤， 3.苹果中含有充足的水分、果肉非常的清脆香甜！是我们日常生活中常见的的水果也是必带的？苹果中含有微量元素锌，铁及维生素B1！维生素B2，维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等、这些都是美容皮肤最好的成分！对皮肤肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅。能有效祛痘， 4.柑橘中含有丰富的果酸和维他命、能帮助改善肌肤的油脂分泌、促进肌肤对水分的吸收，所含的丰富胡萝卜素(维生生素A原)含量仅次于杏、比比其他水果都高？另外。桔9734子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性、0894天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹？ 5.猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的3706五至六倍！所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用！能增消除斑点和暗疮。增强皮肤的抗朽迈能力！果实内含有糖类！蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1，C。胡萝卜素以 及钙、磷。铁，钠、钾，镁。氯！色素等等多种成分！这些都是对人体肌肤有益的成分。能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥， 6.柠檬被称为维生素C的仓库！所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤，往除皮肤肌斑！柠檬0453是一种非常酸的水果!这种酸味来自于柠檬酸、可软化肌肤角质层、往除死皮、促进皮肤新陈代谢。使肌肤能更好的吸收水分！增增强保湿功能、 7.樱桃的光彩鲜艳，晶莹美丽。不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤！有效效抵抗玄色素的形成！樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌。7017促进肠道消化？还富含糖、蛋白质！维生素及钙，铁！磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季季多吃樱桃。可使肌肤焕发白里透红的光泽。补充肌肤所需水分， 8.梨，鲜嫩多汁，酸甜适口的梨。享有“自然矿泉水水”之称!能大量补充肌肌肤水分！是冬季美容养生生必带水果之一？含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维！钙，磷、铁等矿物质，多种维生素等！具有降低血压！养阴清热！润肺，消痰，清热。解毒等功效。。
买的什么么牌子,，
化妆品不要用！一定不要听别人乱说！越是这个时候越应该从里到到外的调养， 多喝点水。最好喝一些玫瑰花茶！巧克力阿，蛋糕。辣辣的！可以避免就避免吧、 不要和我一样乱擦东西在脸上！要半个个多月才好了。、
正常饮食,不用刻意多食某种蔬菜或水果.卫生很重要. 1！水水果：吃应季水果,例如现在在是冬季！每天吃一个苹果。一个贡柑（橙）即可满足！水果含糖份。所以要适量。不能多吃。 2。蔬菜：多吃绿叶儿菜系，叶酸含量多！如莴苣、菠菜，西红柿、胡萝卜。青菜、龙须菜，花椰菜、油菜、小白菜！扁豆。豆荚、蘑菇等！！
1！定期使用去角质质产品 很多女性由于担心去角质会让自己的皮肤变得很薄、所以长时间不使用去角质产品。但是长时间的不去角质会容易造成皮肤发黄的现象，因此在平时除了基本的清洁以及卸妆之外。还要定期的使用去角质产品去角质！ 从而让皮肤变得更加紧致有弹性、也能3533改善皮肤暗黄的现象, 2，保持良好的生活作息 生活中很多女性出现暗黄的皮肤主要是跟日常的生活作息有很大的关系、所以想让自己的皮肤白皙就需要注意自己日常的生活习惯，首先要保持良好的的睡眠习惯！不熬夜，熬夜是最伤皮肤的、另外在平时要多运动！运动对身体体的血液循环以及新陈代谢有很大的帮助!对皮肤也有很大的好处！ 。
想让肌肤水盈盈，首先要多喝水！一天24小时中、按时喝水3052再加上补水措施才能有效! 7：00！早晨起来喝一杯水、“唤醒”沉睡的身体、此时用用深层保湿洗面奶清洁面部？拍上爽肤水！充分吸收后再用补水面霜。就ok了， 9：00！此时是肌肤第二次喝水的好时间，倒一杯清水放在手边。开始埋头工作吧。 12：00，趁跟同伴商量去哪里午餐时、再喝一大杯水。还可以避免空腹过量进食、 13：00！午休时间是是肌肤第四次“喝”水的好时段？喝杯水！再给肌肤喷些保湿喷雾， 19：30 、下班后。约朋友逛逛街！不过晚饭时！可别忘了喝杯新鲜的果汁哦。 21：00 ！看着电视！吃点水果、然后赶赶紧深层清洁面部!再涂上爽5736肤水和补水晚霜，就去睡个美容觉吧， 妙招1：快速保湿面膜、迅速使使皮肤光鲜亮丽！ 真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片。比起化妆水更是珍贵，单价通常也较高！不妨在紧急时刻使用、 妙招2：乳液不够“解渴”，加瓶保湿精华吧， 保湿精华的分子体积比乳液还要小、能够渗透透到角质层下!滋润干燥的细胞、先涂涂上精华液、再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下！延长水分被蒸发的时间。 妙招3：9607婴儿保养品为你留住湿润! 膝盖。关节！嘴角常常会发生干燥脱皮现象。让爱美的你穿起短裙来总觉得不够雅观、因此洗完澡后！可在干燥部位涂抹婴儿油以改善脱屑现象！不过皮肤科医生警告，如果你得0274过毛囊角化症(就是皮肤表面出现一颗颗突起的小点点)，婴儿油就不适合你 妙招4：用洗澡的蒸汽来敷脸、方便省时， 敷保湿面膜最好在浴室里，有蒸汽帮忙。面膜中的成分也更容易被快速速吸收，但是9005使用深层清洁面膜不能在湿气重的地方、因为它靠的是面膜干了以后的拉力将毛孔内的脏污吸附出来。如果湿气太重！面膜的效果会大打折扣、 妙招招5：洗桑拿,泡热水澡时、别忘了放一一瓶水在身边！ 洗桑拿时。正是身体内水分大量流失的时候、热蒸汽让体内汗水。废物不断断排出？因此随时补充体内水分很重要！这样才可促进代谢循环顺畅。！
正确洗“补水”脸可以改善秋燥时分缺水的皮肤状况，通常说来，卸妆是美丽的第一原则，所以洗脸首要的就是卸去残妆、的确，这是一件很麻烦很痛苦的事！但如果采用正确的洗脸方法。不仅可可以彻底溶解、卸掉脏物，唇彩！唇膏。粉底和眼影！而且对对皮肤还具清洁!调整功能、目前国际美容专家推荐使用皮肤PH值平衡配方来保持皮肤自然的湿度。 常规洗脸的正确步骤： 将头发束到脑后！以便于洁面， 用洗手液将手洗净， 手捧温水泼脸。 将洁面用品挤到手心，在在脸上轻轻涂匀！然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤，千万不要忘了脸 部发 际线和颈部！然后，用温水洗去洁 面品， 用一只棉棉垫轻拭！擦去颈部和面部遗漏的部位。 用手拍打式涂抹保湿霜，切忌此时用其他方式涂抹。 6355 针对肤质的正确洗脸方法 不同的肤质,洗“补水”脸的方法各不相同！ 1．中性皮肤 中性皮肤是一种比较理想的皮肤。表面面光滑细腻,既不干燥，也不油腻、汗腺！ 皮脂腺排泄通畅、对外界风吹日晒等刺激有一定3168的耐受性,但是。这并不表明、可以无视持久美丽的存在！让洗脸方式等同于其他肤质。 洗脸重点： 使用适合中性皮肤的洁面品！ 千万不要用干毛巾对皮肤进行揉搓，以免让皮肤失去水分、 2．油性皮肤 油性皮肤的1931鼻部周围皮脂腺非常发达，且常常处于于活跃状态？为了容容纳分泌出来的大量油脂。这个区域的毛孔显得尤尤为粗大。此处的皮脂腺出油量通常受遗传和荷尔蒙的影响。这样的皮肤清洁起来比较难。但如果方式方法正确！也可让皮肤不再油光发亮，不再处于缺水的状态！所以！清洁时、要对鼻子进行特别护理、 1146 洗脸要点： 首先？可可以涂上鸡蛋清拨掉黑头,当然。之后可以拍一些有收敛作用的化妆水， 不0273要用热水。而用温水洗脸、以免刺激毛孔让油脂分泌更旺盛。 轻柔洗脸！以免免洗去皮脂，造成分泌更多的油脂！ 洗面奶的次数不用用太频繁。但应定期去角质及4150深层清洁！并用控油比较清爽的水状乳液进行补水、 3．干性皮肤 干性皮肤通常表现为易起皮、随着秋天气候候越来越干燥？皮肤不仅仅易发干、而且易痒，而成为敏感2088性肌肤,所以干性皮肤的护肤原则是补水，补水。再补水！当然洗脸也不能能例外？ 洗脸要点： 干性性皮肤很脆弱！一定不要用粗糙的毛巾进行清洁，要选用绢质粉扑来进行、 选择洁面用品时一定要慎重。要用无刺激、含VC，VA多的植物系列， 洁面后1～3分钟要用补水效果好的化妆水进行保湿。 之后！可随身携带保湿露或补水液， 4．混合皮肤 对付混合性皮肤、如果你不知道哪部分干、哪部分油！护理起来就比较困难、因因为皮脂腺发达和缺水是混合性皮肤的共同特点!因此。混合性皮肤最关键的是均衡油脂分泌和对干性肤质部分进行补水保湿！ 洗脸要点： 干燥部位轻轻按摩。并用棉片擦净、 油性部位用皂性洁面品清洁。 洁面后在两颊部位用保湿乳液！同时切记用纸巾擦去油性部位多余的乳液， 5．敏感性皮肤 秋燥对于过敏性皮肤来说可谓大敌当前。因为干燥最易引起的皮肤病症就是过敏！连一些平素与过敏无缘的的MM也开始出现敏感症状!因此、更要十分慎重。要小心、洗脸不当可能能激怒你的皮肤，让你的皮肤就成3717为斑点之源而布满瑕疵？ 洗脸要点： 采用PH值为5．5敏感肌肤洁面乳、会让皮肤光洁。 洗脸时不可太用劲擦拭。应用手轻轻拂面、 建议用含芦荟的保湿洁面品、以便及及时补水， 洗完脸后!用毛巾轻轻擦拭，并并涂上保湿乳液， 6．疲劳肌肤 长时间过度疲劳！皮肤处于半睡眠状态、吸收能4259力减弱!血液循环变慢。无法吸吸收护肤品中的保养成分，皮肤中的血红蛋白变少！使肤色看起来惨白晦暗！同时、肌肤的抵抗能力减弱！变得得脆弱而敏感，不不能经受任何化学成分的刺激！而且污染！压力和睡眠缺乏都可以让健康的面部失去光芒。 这时脸上的死皮就像一道紧闭的门、把氧气、水分和营养物质挡在了外面！使之不能到达新生皮肤，所以选好洁面品是恢复疲劳的第一要诀。通常情况下，去角质功能产品可以去除皮肤表面死去的细胞唤醒新生细胞！让其快速速发挥作用!而且任何皮肤类型8848都可以使用。而洁面功能产品则可以让死皮快速剥离皮肤。有了了去角质类洗面奶就可以让我们的皮肤如婴儿皮肤般柔嫩、 洗脸要点： 选用可去角质的洗面奶可以让自己恢复青春活力，8703如磨砂型洗面奶， 洗洗完脸后!用用保湿乳液补水、 以上回答你满意么!皮肤缺水吃什么水果好，
1、孕早期：西柚，苹果。葡萄，柳橙！香蕉蕉在孕早期。准妈最好选择中中性水果为主？比如苹果！葡萄，柳橙。柠檬、番石榴。香蕉！凤梨，莲雾、甘蔗、橄榄等，热性的水6171果如果要吃，一定要少量、最好和寒性的水果搭配着吃！这样就起到寒热中2109和的作用，像西瓜。柚子、梨等寒性水果！也要有选选择性的？这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的！西柚含有天然然叶酸,叶酸不但对早期妊7187娠非常重要!在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏。易发湿疹者者不宜食用！2。孕中期：柠檬，樱桃。奇异果！橙子，梨子，海棠孕中期！准妈胃口大开。胎儿正在迅速地成长！需要的营养物质也更多、在这个阶段、孕妈可以吃柠檬！樱桃。奇异果、猕猴桃，葡萄！枇杷，苹果，海棠等水果。补充维生素素和叶酸？樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富！每天食用12颗左右的樱桃！可以有效增加对铁元素的吸收。防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况。更有益于健脑、奇异果奇异果中含有丰富的维生生素C,A，E以及钾！镁、纤维素和其他营养元素，准妈妈每日可进食一个奇异果！能够稳定情绪，提高高睡眠质量、更能有效防止孕期便秘情况、苹果是日常生活中中最受大众喜爱的水果!其含有丰富的糖分和维维生素。微元7301素特别是锌元素!一天一个5958苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收。对小宝宝同样有利、海棠果是富含叶酸的水果、具有生津止渴！健0822脾止泻的作用？而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择、不过海8688棠味酸。胃溃疡及胃0310酸过多的孕妇要忌食、，
皮肤缺水吃什么水果好、皮肤缺水吃什么好