亲爱的 吃是不管用的,
干燥，
维生素A：肌肤每天都在不停地进行细胞分裂！并周而复始始地再生！这样能阻碍肌肤接触外界环境的有害因素而保护肌肤！在夜间、肌肤细细胞的分裂速度会加快！容易流失大大量物质？这时必须补充8539营养才能使肌肤再生正常地进行，含有维生素A8138的晚霜功能正在于此。它它能促进细胞分化再生、补充流流失物质？所以！如希望一觉1529醒来能拥有健康亮丽的肌肤？一定别忘了补充维生素A。它通常可从鱼肝油，奶油、动物肝脏和深绿4271色蔬菜中摄取! 维生素C：维生素C具有抗氧化、帮助细胞胶原蛋白合成的作用！可隔绝外在环境对肌肤的伤害！维生素C还可抑制阳光的紫外线侵害，减少黑色素的形成， 维生素E：维生素E具抗氧化。抗皱功能。当肌肤接触外在环境时，脏空气或污染的环境都会令肌肤快速失去养分而缺少弹性，皱纹也会很快爬上来、这时只要补充适量的维生素E，就会使肌肤随时保持在最佳状况、拒绝肌肤提前老化。，
巧克力 香蕉 菠菜 大蒜 南瓜 鸡肉 低脂牛奶 深水鱼 11种食物赶走“秋秋愁”： 全麦面包：全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂,全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在在吃富含蛋白质的肉类,奶酪等食品之前、先吃几片全全麦面包？可以保证色氨酸进入大脑！而不至于被其它氨基酸挤掉， 小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量！使人的精神进入最佳状态！感觉精力充沛、还可以使人更易易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。 鱼：全世界住在海边的人都比较快乐。不只是因为大海让人神清气爽！还因为他们把鱼当作主食、无论是芬兰、英国！美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多， 水：每天都应该喝足够的水、以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水、 牛奶：：温热的牛奶向来就有镇静、缓和1750情绪的作用。尤其其对经期女性特别有效,可可以帮她们减少紧张？暴躁和焦虑的情绪。 香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一一种神经递质、它是一种种化学的“信使”。能将神经信号送2178到大脑的神经末梢!促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛，它它富含的镁能缓解紧张情绪？含含有的生物碱可以振奋精神和提高信心,香蕉还是色胺胺素和维生素B6的超级来源。这些都有利于调节情绪。 巧克力：许多女士受不良情绪困扰或是经前！会特别想吃巧克力、这是因为巧克力具有镇定作用！法国科学家发现、巧克力的独特味道！质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐乐中枢！使人感到到心情愉悦。所以他们建建议失恋的人、妇女经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神、儿儿童适量地进食巧克力会更聪慧！开朗，活泼。 动物血：缺铁会使使人感觉疲劳、心情抑郁。动物血是最好的食物补铁方式之一！多吃猪血！鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来， 南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，它之所以和好心情有关。是因为它们富含维生8131素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖！而葡萄糖是脑部唯唯一的燃料，燃料充足自然心心情愉悦？ 辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢。使大脑释放出内啡肽———这种物质能引起短暂的愉快感、 大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气。却会带带来好心情!德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制剂之后、感觉相对不疲倦，不焦虑！不容易发怒。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”、 坏心情的食单： 忧郁！为琐事耿耿于怀的人适合吃这些食物：香蕉！热牛奶，面包！小米，推荐原因：因为富含5-羟色胺、所以能5639改善人的情绪忧郁症状！令人精神愉快，心情舒畅！ 无缘无故地唉声叹气，自怨自哀的人适合吃这些食物：紫菜。荞麦，小米！黄豆，花生，核桃！香蕉，推荐原因：因为富含镁，它在人体细胞内液中具具有许多重要特殊功能。能激活人体内多种酶！参与蛋白质合成，肌肉收缩缩和体温调节。所以能抑制制神经兴奋，使人心3771清气爽！ 厌倦。烦躁。对周围事物提不起精神的人适合吃这些食物：豆类！猪肝，羊肝、鸡肝、杂粮。推荐原因：因为富含维生素A！所以能改善因工作！家庭事务等引起的心理疲劳。 7105 精神沮丧!有失败感。挫折折感的人适合吃这些食物：动物内脏！粗面粉，豆类，推荐原因：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不3597良症状! 感到精神焦虑、疲劳、经常头痛的人适合吃这些食物：廋肉，动物内脏！啤酒！酵母，粗面粉，鱼类。鸡蛋、麦芽糖。推荐原因：因为为富含烟酸和胆碱,所以能改善人的精神焦虑症状、缓减心理疲劳！缓解神经性头痛。 经常心神不定、失眠、感到记忆力减退的人适合吃这些食物：深海冷水鱼，推荐原因：因为富含酪氨酸，所以以能松弛神经!安定心情、增强记忆力。 遇到不顺心的事。性情急躁。脾气不好的人适合吃这些4565食物：牛奶。酸奶！小鱼干，推荐原因：因为含钙多。所以具有安定情绪的效果。吃后会有比较明显8428的疗效， 受到某些刺激或恐吓、或遇7370到紧张环境心中产生恐慌的人适合吃这些食物：柑橘！猕猴桃，因为富含维生素c、人在承受某些比较大的心理压力时！身体会消耗比平时多8倍倍左右的维生素c？所以这时应尽可能地多摄取!，
①预防皮肤干燥 平时多吃滋阴润肺之物、如芝麻！蜂蜜、尽量少吃葱！蒜等刺激4917性食物、合理安排自己的生活、早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的的情绪!预防皮肤肤干燥？使自己显示出奕奕神采。 ②适当使用护肤品 秋冬时节、9346空气逐渐干燥,皮肤的水分和油脂减少。再加上皮肤在夏季经过曝晒！有变黑或出现斑点的现象，选一合适的护肤品、美白自己6170的皮肤!滋润自己的皮肤！令肌肤白嫩细致、更加洋4346溢青春光彩！ ③多多喝水 水是我们必须的。大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜。在补充维生7328素的同时又补充了内在的必要养分、洗澡时避免用太多的肥皂擦洗、也不能用太烫的水、因为这样很容易使皮肤干燥、脱水、 ④坚持防晒 有人以为防晒是夏天的事情，事实上秋天早晚凉爽！但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞！或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品。对护肤很有益处、 ⑤做好脸！颈皮肤的保养 用适合自己皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢！以保护皮肤的呼吸功能！对脸！颈进行深而缓慢的按摩！以改善皮肤的血液循环。选用滋养、活性较强的面膜，以营养外层皮肤！涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分！这样颜面就就滋润鲜亮。光彩动人 ⑥注意保养手部皮肤 女5040人的手和脸一样重要,拥有一双纤纤玉手，陡增增几分魅力，但不少人认为！保养好就是少劳动、其实，经常劳作可6685以促进手部血液循环!增增加皮肤的光泽，手部皮肤的好坏，在于劳作后的保养，尤其干燥季节更应如此。要勤洗手。勤涂护肤霜。晚上睡前将双双手洗净后,应0260涂上营养霜。再两手相互互按摩一下。皮肤就日渐柔软细腻， 有没有细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的含水量、皮肤包括表皮！真皮和皮下组织等几部分、表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用，角质层内部还有一种细胞间脂质！维持肌肤内的水分！当肌肤的新陈代谢变得迟缓时。6107皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少,再加上其他的一些外界刺激！水分流失，就形成了干燥， 要想有水嫩肌肤！首先要从饮食上下工夫、多喝水质好的温凉开水，现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收、使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品。牛羊肉和葱，蒜等刺激性的食物。西红柿可可以健胃消食!抗衰老、胡萝卜可以减轻皮肤干燥、 另外、外在工工夫也很重要,像用空调所引起的皮肤失水！可以用喷雾式矿泉水来补充水分！之后再用润肤品锁住喷喷上的水分？ ■洗出水嫩肌肤 到了秋天、2347首先要改变洗浴的习惯！含凉性物质的浴液暂时收起来、8490把滋润的浴液拿出来？不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑！ 试试用橄榄油做护肤品,橄榄油中的维生素A！D。E对皮肤干燥过敏有不错的疗效，用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。 很重要的一点是洗浴后一定别忘了擦护肤品。浴后涂护3336肤品时，一定记得要在没抹干身身体前涂、 冬春季是干皮肤者的“难过季节”！低湿度的天气令你无法不抓破皮肤！洗澡过后更是浑身身发痒的高峰期，所以在洗澡前后、每个程序都必须须小心！ 1.用ph值较低的洁肤液、皮肤如果已已经干燥脱皮了、就就避免用肥皂清洁。要尽量保留一层油脂在表皮上！即使用肥皂，也要选择ph值（酸碱性）较低的品种。含有牛油，蜂蜜成分的洁肤液通常常都比较滋润、可以选用！ 3802 2.用橄榄油做护肤品？如果皮肤非常干燥，即使用了润肤乳也还是于事无补、就可以试试试涂橄榄油、因为橄榄油中的维生素a！d。e对皱纹！皮皮肤过敏皆有治疗功效！当然这只适用于过干的皮肤，如3618果只对于普通的干燥皮肤!橄榄油可能太过油腻、此外、含维生素e的用品也同样有滋润作用、可以多用、 3.每星期用牛奶冲身1次。听上去好像很浪费是吧。其实如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮肤滋润嫩白、试试也无妨，毕竟现在牛奶并不是很贵的的奢侈品,至少比橄榄油油便宜多啦？在一浴缸水内加入1公升鲜牛奶和1匙橄榄油，浸洗5分钟,效果很不错！如果实在不想泡浴的话、也可在一盆水里加些牛奶不断冲洗！当然！浸浴比冲的效果好得多！ 4.用方糖润肤！老一代人当然没没有现在这么多滋润沐浴露“补”身子,所以他3662们会放1块方糖在1盆热水里，溶溶化之后擦身用？据说说护肤指数非常高,要想效果好，放在浴缸内内浸泡也同样好用、 5.没抹干身体前涂浴油，油比乳霜容易易停留于表面，可能黏乎乎的感觉会让你觉得不舒服、在洗澡后还没擦干身体前。立即涂浴油8585或婴儿油、以最快的速度锁住皮肤水分、别怕黏乎乎、对你你很有好处的! 6.润肤露要润而不腻、润肤露露有助于锁住皮肤水分，所以洗澡后还没穿衣服之前便要立即涂润肤露，除了身体上皮脂分泌量较多的胸部和背部外！其他部分分最好都涂上!如果觉得涂5266了润肤露太油腻？可以抹点爽身粉“缓冲”一下！ 下面向你介绍几种平时在家可以自制的滋养！保湿面膜！你试试看。 滋养面膜 1。胡萝卜、苹果面膜！胡萝卜要选用红色的！ 2。玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50g。水100ml！玫瑰花瓣浸入水中、2个小时后。捣成糊。敷脸、适1224用干性皮肤,过敏性皮肤慎用！ 3。椴树花面膜、将椴树花磨碎，假如冷开水调调成粥状！加热到60-70度后凉置!邓温度0918降到37-40度时!将面膜涂在脸上！1213加盖几层纱布!保持15-20分钟后清洗干净，2574滋润干性皮肤，使皮肤细滑、而富有弹性， 4、杏仁！番茄面膜！适用有黑头粉刺的皮肤。 5，黄瓜，胡萝卜、蛋清面膜。滋养，改善肌肤粗糙、使肌肤细腻、黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用！会配3315合面膜发挥出更好的效果! 6！果汁面膜。可用杏。桃，葡萄、西瓜等！加面粉混合。 7！香蕉、麻油面膜！适用干性、中性皮肤。 8，酸奶面膜。酸奶+面粉、作用温和， 9、蜂蜜，蛋黄、橄榄油面膜，补充肌肤养分、 保湿面膜。 1！蜂蜜面膜。 2、芦荟面膜。保养！修复！美白、保湿。恢复肌肤弹性作用！ 3、黄瓜面膜！补水保湿， 4、香蕉、牛奶面膜， 5！胡萝卜。蛋黄酱面膜、去老死细8656胞保湿！，
油性皮肤特点：皮脂腺排泄旺盛！脸部油腻光亮、粗糙！有些像橘子皮。特别是是在T型区的额头、鼻子和下巴，油脂分泌更多！极易易发生痤疮。粉刺等，但油性皮肤不易起皱纹！对外界刺激耐受力较强！ 缺水：油性皮肤如果不小0604心打理、看上去时常都是油光可鉴！虽然油性皮肤不像干性皮肤那样容易长皱纹、缺水纹也不会像拉警警报似的出现在脸上,但是这却要让人更加引起重视才是，因为油性皮肤大多数是缺水的，这是6200最搞打理的一点、因为水油很难平衡！ （1）洁面水温可偏高、以40度左右为宜！用洁面力度强的香皂或青瓜洗面奶、如果不用这个！也可以以用嗜哩状能搓出很多泡沫的洁面产品，避免膏状的的洁面产品,泡沫丰富的洁面产品能清爽的去除毛孔中的污物，因为油油脂分泌过旺！常会堵0848住毛孔？并且脏东西也很容易附在上面，建议洗面的时候不要光用双手、现在市面上都有洁面的海绵，很适用、 （2）油性皮肤应该尽量避免使用美白产品、用清爽保湿的保湿水为佳！这样可以在洗脸后瞬间补充皮肤表层水脂脂溥膜的含水量,让皮肤不再感觉紧绷绷！ （3）平时注注意不偏食油腻之物，多食蔬蔬菜跟水果! （4）深层护理很重要：：洁面是第一步!所以认真完成第一步十分重要。洗得很干净才可以很好好的接着继续下面的步骤！另外洁面之前每周至少两次的祛3868角质也十分重要？角层质的生长期和和脱落期一共是十四天、油性皮肤可以一周做两次祛角质、这样可以让之后擦脸的露，甚至是面膜更加能够让皮肤所吸收，虽然油性皮肤敝病多多！但不要要完全悲观！它比干性皮肤能经受各种外界刺激，不怕风吹日晒。不容易老化、起皱也较晚！所以这是所有拥有油性皮肤的人值得高高兴的一点！ （5）接接着就是补水了、补水的工作是十分繁杂的！就像人吃饭饭一样！不可能一劳永逸。吃了这这顿管上一个月,皮肤也是一样！得三天两头的坚持！只是坚持下来。你会收到很好的效果。大家都知道皱纹产生的最直接因素是缺水！最开始产生缺水纹，不注意就会接着形成细纹、甚至至成为皱纹,缺水纹和细纹都不要紧。还可以补救、但是一旦成了皱纹就不那么好处理了、所以皮肤护理，不管是哪类型的皮肤。 一定要早。一定要坚持，记得水是最好的药、 补水产品这里推荐一款（上图）：Loreal Paris的清润全日保湿水精华，十分相当绝对完全好用，价格不贵、有兴趣的MM可以去弄来试试、还可以当成补水面膜来用、享受法国孚日山SPA温泉水带给你的清爽感受！ （6）面膜要用深层清洁，比如深海中的泥土制成的祛油面膜就比较好、总之是含什么水杨酸啦，矿物质的都行、含维C的产产品要尽量避免一下,特别是在皮肤特别敏感的季节或情况下， （7）油性皮肤最好8596应该避免彩妆！但是如果不弄弄好像又1065特别油光光的挺难看，记得一定少往脸上涂粉一类的东东。要涂也是隔离霜加散粉两步、把油光变成亚光就好了。建议千万不要用吸油纸！这玩意儿用了油会越来越多！、
补水方法一：多喝水 保湿的重点在於随时补充水分、如果无法在在白天持续保湿!就得把握夜间加强保湿，夜晚通常是身体器官新陈代谢的时刻！因此，睡眠休息时时间一定要足够, 补水方法二：随身携带保湿喷雾 想要让肌肤时刻在喝水！最好的补水办法就是随身携带保湿喷雾，选择适合自己肤质的保湿喷雾。也也可以自制保湿喷雾、自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁、多加入一些水进行稀释！然后！装入小瓶子当中！0758随时随地拿出来喷一喷, 补水方法三：纯净水保湿法 如果你忘记带保湿喷雾、还有最简单方便的补水方法就是在喝水时，用手拍打一些水水于脸上!可以随时随地进行！这样样肌肤就不会缺水，、
造成成皮肤干燥的原因有 一!年纪纪增长 随着年纪增长。皮肤保保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少！使皮肤中的水份份 二!皮脂分泌不足 皮肤的表面是由皮脂膜形成、可帮助肌肤维持适当的水份！一旦皮脂的分泌减少。就无法满足制造皮脂膜的需要！皮肤就会变得干燥。 三。气温下降 冷冽的寒冬下、皮脂和汗水的分泌都会急速减少、但由于空气太干了、使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗抗力也会减弱。 四，睡眠不足，疲劳 睡眠不6259足加上疲劳。会使身体受到相当程度的伤害。血液循环也会变差。当健康失去平衡时！肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象！ 五、减肥及偏食 极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥，当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份。使皮肤变得干燥而脆弱，皮肤干燥症又称为干皮病。 六、其它原因 室内的暖气温度过高，使用过过热的水洗澡，使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变！如妇5835女在绝经后雌激素分泌减少!
第一：足足量饮水,水是生命之源，正常人的身体中70%的组组成都是水!表皮中水分含量在10%~30%间？体内缺水不仅会使皮肤干燥、暗淡，还有有可能产生疾病。只有体内的水环境达到了平衡，皮肤才能获得足够的水分和养分，这是一切护肤品所不能替代的。 第二：维持和保护皮肤屏障功能 人体有自我调节功能，正常情况下！皮肤具有自我保湿能力！但由于环境9265过于干燥或者自我保湿调节能力变差时！皮肤的失水速度就会加快。角质层水分含量降低！出现干燥、脱屑，所以我们选择保养品应当从维持和保护皮肤屏障功能出发， 第三：保养品的更换 由于夏的气候原因！通常使用的都是清爽型保养品，这些保湿力度在冬天效果是不够的。在冬季。要合理地有针对1231性地给自己添置适应季节的“高保湿”或补水滋润系列的保养品、冬天皮肤缺水吃什么！
整夜开着电热毯不但但使人醒来后感到口干舌燥!还容易患感冒！人在入睡时被窝里的理想温度为33--35℃，相对湿度为55%--60%、在这种“小环境”下！皮肤的大量血管处于收缩状态。血流减慢！使机体得到充分的休息和调整，如果电热毯加热时间过长。被窝8078内的温度持续过高。皮皮肤血管就会扩张、血血液循环加快、呼吸9844变深变快？抗御病菌的能力下降。易导致感冒。所以、电热毯的正确使用方法是、在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源。只要进被窝时不感到骤凉就可以了！。
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冬天皮肤缺水吃什么、皮肤缺水吃什么维生素