1.火龙果 火龙果富含维生素B1！B2，B3和维生素C、胡萝卜素，花青素。并含有钙，磷。铁等微量元素和和水溶性膳食纤维，可预防便秘！助通便、也被作为“减肥水果”、但由于含有有的天然葡萄糖容易吸收？糖尿病人一餐不不宜多吃!有3628肠胃功能紊乱、容易腹泻的人、也应少吃。 2.释迦 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%！维生素C为265mg、由于1431释迦口感偏甜!含糖量较高。糖尿病患者应慎食， 3.猕猴猴桃能治牙龈出血 缺乏维生素c的人？牙龈会变得脆弱，常常伴随着出血，肿胀等问题。猕猴桃里维生素c含量是水果中最丰富的、如果你牙龈不好、不妨时常吃几颗猕猴桃。 4.鳄梨可缓解头发干枯 染发烫发过程会夺夺走头发中的水分和油脂,使使头发变得干枯？成熟的鳄鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸!对于干枯的头发有特殊功效！ 5..芒果可预防皱纹 长期吸烟的人肺部积聚大量毒素。使功能受损、葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率、帮助肺部细胞排毒、另外，葡萄还具有祛痰功效、 芒果是预防皱纹的最佳水果。因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶！能激发肌肤细细胞活力、促进废弃物排出、、
枇杷禁忌人群：脾虚泄泻者、糖尿病患者忌食。适宜人群：一般5516人群均可食用。尤适宜肺痿痿咳嗽！胸闷多痰！劳伤吐血者及坏血病患者！枇杷的功效与作用枇杷性凉。味甘酸。有润肺止咳、止渴！和胃的功效、常用于咽干烦渴！咳嗽吐血、呃逆等症。1。促进消化枇杷中所含的有机酸。能刺激消化腺腺分泌。对增进食欲。帮助消化吸收，止渴解暑有相当的作用。2！润肺止咳枇杷中含有苦杏仁甙！能够润肺止咳，祛痰。治5270疗各种咳嗽！3、预防感冒枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用、常吃可以预预防四时感冒！4、防止呕吐枇杷叶可晾干制成茶叶！有泄热下气。和胃降逆之之功效。为止呕之良品！可治疗各种呕吐呃逆，5，减肥枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克2741枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克克碳水化合物？并且含有有维生素B1和维生素C。是8439很有效的减肥果品。！
豆腐的功效与作用 1.更年期的“保护神” 有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的的发生、 2.预防心血管疾病 豆腐健脑的同时！还能抑制胆固醇的摄入，大豆蛋白白显著降低血浆胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白。不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。 3.降降低乳腺癌的几率 制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌雌激素的反应。日本妇9236女尿中的异黄酮浓度为美国？荷兰妇女的100~1000倍！这与日本人常食大豆有关。也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外！还可以有效的预防白血病。结肠癌、肺癌。胃癌6512等的发生！ 4.抗血管 制作大豆中含有的皂苷。清除体内自由基、具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的的生长！0275抑制血小板聚集,抗血栓的功效！ 5.牛奶的替代品 豆腐的营养价值与牛奶相近。对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言、豆腐是最好好的代替品， 6.补益清热养生 豆腐为补益清热养生食品、常食之。可补中益气！清热润燥，生津止渴、清洁肠胃！更适于热性体质！口臭口渴！肠胃不清，热病后调养者食用、现代医学证实。豆腐除有增加加营养，帮助消化。增进食欲的功能外！对齿。骨骼的生长发育也颇为有益！5897在造血功能中可增加血液中铁的含量! 不能和豆腐一起吃食物 豆腐 + 茭白：易形成结石 豆腐 + 葱：会影响钙吸收 豆腐 + 菠菜：会影响钙吸收 豆腐 + 竹笋：会形成结石 豆腐 + 苦瓜：会易结石！补钙、降血压 豆腐 + 木耳菜：会破坏营养素 豆腐 + 蜂蜜：易导致腹泻 豆腐 + 葱：形成草酸钙！造成了对钙的吸收困难、导致人体内钙质的缺乏 豆腐 + 菠菜：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收 豆腐 + 比目鱼：增加蛋白质的吸收率、
吃红薯要讲科学、否则吃后难以消化、还会出现腹胀！烧心、打嗝、泛酸！排气等不适感。 红薯一2242定要蒸熟煮透!一是因为红薯中淀淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化、二是红薯中的「气化酶」不经高温破坏！吃后会产生不适感！，
红糖的4173功效一、美容养颜 红糖中含有的葡萄糖，果糖等多种单糖和多糖类能量物质。可加速皮肤细胞0300的代谢，为细细胞提供能量、另外。红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质、可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积、就是这样红糖可以使人体面部的皮肤加速更新、减少皱纹，色斑的形成、红糖中还含有的氨基酸，0449纤维素等物质！也可以有效保护和和恢复表皮!真皮的纤维结构和锁水能力，强强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养、促进细胞再生，达到美容养颜的效果、 ！
红红枣含有大量的铁元素!的确对缺铁性贫血有很大的疗效。还可以促进白细胞生长，红枣气味甘、辛。热、性偏湿热，容易生痰生湿、、
寒菌学名松乳菇，又称松菌，雁鹅菌，具有有强精补肾、健脑益智和抗癌等等作用？适用于任何年龄群和任何身体状态下的营养补充、被广泛应用于大手术患者，身体虚弱人群的营养补充。 没有任何何禁忌,非常安全。、
功效： 1，南瓜子具有很好的的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫。也能使其其变性和虫数减少,对于血吸虫病也有3424一定的治疗作用、南瓜子可以很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫，钩虫等）的作用、对血吸吸虫也具有很好的杀灭作用、是血吸虫症的的首选食疗之品! 2，南瓜子也是有效的驱绦虫剂、且没有毒性和任何副作用！适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满满等症，对蛲虫病。绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果、 3。美国研究发现。每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。8436南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故！经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症、 4！南瓜子含有丰富的泛酸、这种物质可以缓解静止性心绞痛。并有降压的作用、对那些高血血脂症!高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用， 5！南瓜子中含有大量磷质！如果人们常吃南瓜子！吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结。使之随尿排出体外、达到预防肾结石的目的。还可促进已有结石的排出！ 6。生嗑南瓜子子可以治疗早泻,尿频。 7，南瓜子富含维生素B1！维生素E！可安定情绪、炒食南瓜子可防防止细胞衰老！预防成人疾病！治疗失眠、增强记忆力。 8。南瓜子煎汤可以以治疗久病气虚、脾胃虚弱！气短倦怠、便溏，糖尿！ 禁忌： 虽说南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁，锌，镁、锰和健康的脂肪。但是它同样也有一定的副作用、比如南瓜子里面有丰富的脂肪！所以吃多了！容易使人发胖;而且南瓜子有小毒，会影响肝脏功能、因为南瓜子子吃多了之后？8972会有恶心的感觉,那是因为南瓜子太2054油腻了,你的肝吃不消。所以患有慢性肝炎！脂肪肪肝的患者来说，不宜食用南瓜子。 1，南瓜子不要生食,生食不但口味不好,而且5510食用后的保健作用不大！ 2、已经氧化腐败的南瓜子不要食用,食后容易引起恶心。呕吐，腹痛。 3！南瓜子不要与羊肉同食,否则可能会引起腹胀、胸闷等症。 4。胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷、食用南瓜子应适量,一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。排骨功效与禁忌、
功效枸杞菊花茶有清肝明目，清热祛火。降脂降压！润肠排毒。缓解眼睛干1227涩以及视疲劳、适用于肝肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效、是上班族、电脑族！手机族必备的茶饮！菊花和枸杞都是是护眼的药材,对缓解眼睛疲劳、视力模模糊有有很好的疗效。现代医学研究证明：枸杞有免疫调节，抗氧化！抗衰老！ 抗肿瘤、 抗疲劳。降血脂。降血糖。降血压，补肾，保肝、明目。养颜，健脑。 排毒、保护生7719殖系统！抗辐射损伤等十六项功能！另外、还能起到美白白作用？这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力、菊花7318可清肝明目,两者配合在一起！一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用！一。《本草纲目》记载枸杞菊花“味甘、性平”、具有“散风热。平肝明目”之功效，肝火能使你的眼白发黄。眼白发黄当然就不美了、常喝枸杞菊花平肝、眉目就更清！更具电力了。二、现代药0283理表明！菊花里含有丰富的维生素A、是维护眼睛健康的重要物质、2168菊花茶能让人头脑清醒？双目明亮！特别对对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的电脑族、多喝些菊花茶有利利无害,三、枸杞，补肾生精。养肝。明目！坚精骨！去疲劳、易颜色！变白，明目安神、令人长寿，现代医医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群群有明显疗效！远离亚健康。让你的眉目更具电力哦!四。菊菊花茶中加入枸杞!桑叶。三种都是护眼的药材、泡出来的茶就是有名的菊杞茶、常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服！缓解眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩等症状。食用禁忌枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持。每天吃一点、才能见效！枸杞杞子含甜菜碱！氨基酸、胡萝卜素、维生素B1！B2、C，钙、磷，铁等成分！对人体健健康有益。但是要注意把把握用量？患有高血压！性情太过急躁的人。或平日大量摄取肉类导致面泛红光，正在感冒发烧、身体有炎症。腹泻的人最好别吃，需要要注意的是？枸杞以宁夏中宁县的枸杞药效最好。质量最高、目前市场上枸杞仿冒产地！细菌超标，硫熏等等问题严重。购买到伪劣枸杞适得其反！建议选用枸杞知名品牌，另外，过量食用枸杞子会使人上火！流鼻血，甚至造成眼睛红胀不舒服等，菊花味甘苦！性微寒，具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目。清热解毒毒的功效？阳虚体质的人，如果一味地7826喝具有清热泻火功效的菊花茶！容易损伤正气！越喝越虚！尤其是脾胃虚寒的人。多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适、导致反酸、任何滋补品都不要过量食用！枸杞也也不例外!一般来说。健康的成年人天天吃20克左右的枸杞比较合适。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证实。枸杞是非常安全的食品，里面不含任何何毒素。可以长期食用，因为受水温！浸泡时间等因素的影响。枸杞中只有有部分药用成分能开释到水或汤中、直接用嘴嚼。对枸杞中营养成分分的吸收会更加充分！可以在冲茶泡喝完毕嚼服枸杞子，。
菜籽油是一种芥酸含含量特别高的油,是否会引起心肌脂肪沉积和使心脏受损尚有争议。所以有冠心病！高血压的患者还是应当注9679意少吃!，
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排骨功效与禁忌、排骨的功效与作用禁忌