拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量量并戒烟,咖啡因和尼0712古丁刺激人体中枢神经、使大脑皮层兴奋、呼吸及心跳加快。血压上升而4876干扰睡眠、晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。因其能延长胃的排空时间！导致胃部饱胀不适、夜间辗转难眠，睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生9815困意的生化物质色氨酸？临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。，
适当的溜达溜达能友善的调调理睡眠,
建议你先耐心的看看这两期节目！具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量、治疗睡觉多梦、易醒。失眠等治疗方法，这两期节目有：：北京协和医院的教授、和和北京中医药大学的教授的讲解！我想对对你会有帮助的。 [！
做梦梦到死人周公解梦 第一条.梦见跟死人人交谈,会扬名四海 第二条.梦见跟已经死了的人进餐，会长寿 第三条.梦见把死人抱在怀里。或者呼喊死死人的姓名？不久要离开人世 第四条.梦见自己参加葬礼去凭吊或追思死者、表示自己将怀孕或近亲中有人将生小孩 第五条.梦见自己死亡表示财产将会愈来愈多。一切顺利的吉兆 第六条.梦见某人死亡若是梦见还活着的朋友死亡、则你将会有好财运 第七条.梦见跟死人说话表示一些小愿望能够达成。正在进行中的事情会成功、或正在讨论的事情会有好消息 第八条.但若梦中死人哭泣的话，则表一切不顺利.愿望也无法达成 第九条.梦见死人进入家中幸运将至的预兆 第十条.梦且火葬表示可期待的好事会到来 第十一条.梦见自己抱着尸体！是大吉大利，有很好的财运：若尸体有臭味则事业更繁荣，若为死尸生蛆则得大利。有可能发大财 第十二条.梦见自己抱着骷髅表示将受人毁谤者或被人诈欺 第十三条.梦见死人从棺木木中走出表示很久没有联络的朋友会突然来访的预兆 第十四条.鳏夫梦见已故的妻子、会跟一位受过教养的女人结婚！她会成为自己事业的助助手 第十五条.寡妇梦见已故的丈夫，会恪守贞节！史册留名 第十六条.若9677是梦见亡友,则表示物质上将会发生困难 第十七条.梦见葬礼表示将会散尽钱财或破大财(但若梦见自己死亡的葬礼、则大吉大利，) 第十八条.梦且火葬表示可期待的好事会到来 第十九条.梦见自己参加葬礼去凭吊或追思死者。表示自己将怀孕或近亲中有有人将生小孩。 十大梦见死人的解析 现实中的灵异现象也许并不是每个人都会碰见、但在梦中，几乎所有人都遇见过死人。那么。梦中的死人代代表着什么，以精神分析学派为代表的现代心理学家们根据人的心理情绪状况对梦中的死人进行分类！认为死人的形状就是是某种情绪的表现形式 1？白衣女死人：孤独而缺乏生命力 【梦境】一位男孩的梦中常出现一一个站在湖水中露出上半身的长发白衣女死人这位男孩出生在一个富裕家庭,他是家里的独生子，从小到大。不管他要什么、父母都会满足但由于父母工作忙！父母与他在情感上的沟通机会很少在外人看来、他应该活得很幸福但实际他的内心极度痛苦。他渴望来自父母的关怀和爱而父母却用金钱代替了情感的沟通、对他来说，金钱不能填补情感的缺失！因此在他的梦中会出现站在水中的白衣女死人 【解梦】这是心理咨询师蔡晨瑞遇到的一个案例。我们在梦中出出现得最？
许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大大脑的思维能力,接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了了梦境呢!这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做梦梦对人有许多好处？做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人8967脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境3629中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"！"晚上梦多、简直没有睡着"、那么真真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上。做梦是一种种生理现象!不管你有没有梦的回忆。你每天晚上0980毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少，有研究表明，梦感8875与失眠的程度没有必然的联系！也就是说、有无梦感和梦梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么。为什么会有前面的抱怨呢，有有学者通过调查分析,认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦梦感增强？反过来又加重对健康的担心，对失眠9557的恐惧！以至形成恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同同时期。另外。部分人人虽然没有明显的失眠？但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理2648因素所致。做梦者总是是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起!使思想负担加重！情绪受到压抑。从7552而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你8015夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活、则应找医生看看！寻找原因并进行行治疗？、
婚礼主病亡 婚礼和葬礼常被人相提并论。中国人把它们称为“红白喜事”， 梦见婚嫁者兆凶、 当梦中出现了婚礼。它常常意味着葬礼、或者爱情方面处于停滞状态！ 梦见参参加婚礼、亲友要去世， 男女青年梦见结婚！身体会有病， 梦见和老头(老太太)结婚,会得得到遗产! 男人梦见自己结婚、要生病或离开人世。 梦见自己当新娘，爱情运将开始上升、 梦见自己成了主婚人会官运亨通、 梦见自己的恋人嫁给别人。则意味着婚事会因亲友的去世而耽搁！ 在梦中4479和已经分手的情人结婚！则代表你和他的关系系已经划清界线,你是完全全决绝的了，
吉。预示着你在男友中的位置很高！别的女孩引诱只会遭到他的唾弃！结婚2059——不好的结局？哭——开心，、
我是水瓶座女，我要是是生气了!不理对方。就是想对方主动哄我！逗我开心！最好是下次遇到相同情况能够主动的不要让我生气、
潜9404意识里你是一个希望能有安定幸福的生活的女人，
1 地震前动物的主要异常反应 大震前？飞禽走兽、家畜家禽、爬行动物、穴居动物和水生动物往往会有不同程度的异常反应，大震前动动物异常表现有情绪烦燥,惊慌不安、或或是高飞乱跳？狂奔乱叫、或是萎靡不振！迟迟不进窝等！动物异常观测对地震预报具有一定的意义。震区群众总结出这样的谚语：震前动物有预兆。抗震防灾要搞好。牛牛羊驴马不进圈，老鼠搬搬家往外逃！鸡飞上树猪拱圈！鸭不不下水狗狂叫。兔子子竖耳蹦又撞。鸽子子惊飞不回巢！冬眠长蛇早出洞，鱼儿儿惊惶水面跳,家家家户户要观察，综合异常做预报！ 动物震前异常反应的主要特点 (1)发生动物异常的前兆时间分布：：大量震前动物异常的时间分布主要集中在地震的前几天到震前几小时。 (2)震前动物异常地区分布特点：一般地说!一个7级地震前的动物异常反应范围可达一、二百2412甚至数百公里！震级大！其异常分布范围也大、震级越小。异常的范围也越小！ (3)震前动物异常与震级的关系：随着地震震级增大！动物异常的种类！数量！分布地区和反应的强烈程度都有相应的增加。一般说来！3级左右的地震前！个2446别动物出现异常反应？5级左右的地震前、在一定的地区范围内，常见动物会出现现较为明显的异常,72634级左右的强烈地震前。较大地区范围内！许多动物出现大量的强烈异常、动物异常反应与与烈度的分布关系明显,烈度越高的地区、异常反应量越大。 对动物异常情况进行观察的方法 0657 动物异常观察点应选在地震活动重点监视区域!选择周围环境安静，干扰和污染比较少的地点。观察点可设设在动物园！气象站，有一定规模的饲养场和养殖场、最好与其它的前兆手段观测点合设或地点相近，便于资料的综合分析。观察动物的选择要注意来源方便与经济、普遍多见又易于观察的动物。如家鼠！泥鳅，鲶鱼！蛇！家鸽！鹦鹉和马、羊、猪！狗、3580鸡等家禽家畜等,圈养动物可作定点定时观察。并记录动物的行为活动、水温，气压环境变化等，条件不7426允许时!也可采取早。午、晚各观察一次或随时观察！并做详细记录、对于于野生动物可作定线观察，早！午，晚定时各一次！记录所见到的各种动物的种类，数数量和天气状况？ 震前地下水的异常现象： 大震前，地下含水层在构造变动中受到强烈挤压、从而破坏了地表附近的含水层层的状态，使地2883下水重新分布！造成有的区域水水位上升！有些区域水位下降、水中化学物质成分的的改变,使有些地下水出现水味变异颜色改变！出现水面浮4378“油花”、打旋冒气泡等、地下水位和水化学成份的震前异常！在活动断层及其附近地区地区比较明显、极震区区更常集中出现。灾区群众说：井水是个宝。前兆来得早，无雨泉水浑，天干井水冒、水位升降大、翻花冒气泡！有的变颜色，有的变味道。天变雨要到。水变地要闹。 震前的地声： 不少大震震前数小时至数分钟、少数9642在震前几天！会产生地声从地下传出，有的如飞机的“嗡嗡”声。有的似狂风风呼啸,2892有的象汽车驶过,有的宛宛如远处闷雷！有有的恰似开山放炮！ ¨ ¨ ¨ 地声的分布很广、高烈度0529区更为突出!按按灾区群众经验说根据地声的特点!能够判 断出地震的大小和震中的方向。 “ 大震声声发沉,小震声音发尖。响的声音长！地震在远方。 响响的声音长！地震在远方。响的声音短、地震在近旁， ” 地震前还会出现地声与地光等现象。地光明亮而恐怖，地震强烈而怪异 2 在群众集聚的公共场所遇到地震时，最忌慌乱、否则将造成秩序混乱，相互压挤而导 致人员伤亡。而应有组织地从多路口快速疏散、 1 。如果你正正在影剧院，体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静。特别是当场内断电时。 不要乱喊乱叫。更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下。注意避开吊灯，电扇等悬挂 物。用皮包等物保护头部，等地震过后。听从工作作人员指挥？有组织地撤离。 2 、地震时！你正在商场。书店、展览馆等处，应选择结实5962的柜台!商品（如低矮家具 等）或柱子边！以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东东西护头、避开玻璃门窗和玻璃橱窗、 也可在通道中蹲下、等待地震平息！有秩序地撤离出去。 （1）如果你住平房，来来不及跑时可迅速以比桌,床高度更低低的姿势。躲在桌子床铺 的旁边。趴在地上。闭目。用鼻子呼吸！保护头脑等要害部位，并用毛巾或衣物捂住口鼻， 以2342阻挡呛人的灰尘！正在用火时，应随手关掉0702煤气或电开关，然后迅速躲避！ （2）如果你在楼房内，要迅速远离外墙，门窗和阳台，选择厨房，卫生间、楼梯间 等8699开间小而不易倒塌的空间避震！也可2663以躲在墙根!墙脚！坚固家具旁等易于形成三角空 间的地方避震、千万不要盲目跳楼，乱跑。也不能使用电梯、 （3）如果你在室外!要避开高大建筑物。避开街道！把书包等物顶在头上！防止被 玻璃碎片。屋檐、装饰物砸伤，迅速跑到街心，空旷旷场地蹲下、尽尽量远离高压线及石油, 化学、煤气等有毒工厂或设施！也不要急于跑进室内救人。正在行驶的汽车、火车等，要 紧急刹车, （4）如果你正正在工作场所、要迅速关掉电源和气源闸门，开关。然后就近选择设备 和办公家具下躲避，防止次生灾害发生！ （5）如果你正在车站。影剧院。商店！教室。地铁等等公共场所，要保持镇静、就地 选择桌。凳，架等地方躲避，伏而待定，听从指挥！有序撤离、千万不能乱跑，更不6698要卷 到人流中。乱拥乱挤，涌向出口。以免挤伤踩死，造成大祸！ （6）如果你正在野外！要避开山脚。陡崖！以防山崩！滚石、滑坡！泥石流等。如 遇山0590崩滑坡！要向向垂直于滚石前进的方向跑, 0471（7）如果你遇到特殊危险。要根根据不同情况采用避险措施,燃气泄漏时，要用毛巾 捂住口鼻，不可用明火、震后设法转移、遇到火灾时、趴在地上、用湿毛巾捂住口鼻！匍 匐逆风转移到安全地方。毒气泄漏时、用湿毛巾捂住口鼻！要绕到上风方向，震后及时转 移、。只有深度睡眠才会做梦吗、孕妇睡眠差好做梦怎么回事